కంటి నిద్ర ఆరోగ్యానికి అవసరం

12:05 - November 20, 2017

ప్రతి మనిషి రోజులో ఎంత కష్టపడిన అతనికి కొంత సేపు విశ్రాంతి అవసరం. మనిషి ఒక పుట తినకుండా ఉంటే ఏం కాదు కాని నిద్ర పోకపోతే ఆరోగ్యానికి హానికరం. మనిషికి రోజుకు కనీసం6 నుంచి 7 గంటలు నిద్ర అవసరం. కాని చాలా మంది తమ జీవన విధానంలో నిద్రకు కేవలం 4నుంచి 5 గంటలు కేటాయిస్తున్నారు. దీనికి కారణాలు చాలానే ఉన్నాయి. ప్రస్తుతం ఉన్న యువతియువకులు మంచంపైకి వెళ్లగానే మొబైల్ ఫోన్లలో చాటింగ్ చేయడంతో వారి నిద్ర సమయం తగ్గిపోతుంది. కొందరికి వారి పని వల్ల నిద్ర సమయం తగ్గిపోతుంది. మనిషి సరిగా నిద్ర పోకపోవడంలో భవిష్యత్ కూడా ఇబ్బందులు ఎదుర్కొవాల్సి వస్తుంది. అయితే కొంత మందికి నిద్ర పోదమన్న నిద్ర పట్టదు దానికి వారి అలవాట్లే కారణం.

నిద్ర రావాలంటే కింద నియమాలు పాటించాలి..
నిద్ర పోవడానికి ముందుగా గోరు వెచ్చని నీటితో స్నానం చేయాలి. దీని వల్ల రోజంతా ఉన్న అలసట దూరమౌతుంది.
నిద్ర పోయే ముందు టీ, కాఫీలు త్రాగకూడదు ఎందుకంటే వాటిలో ఉండే కెఫిన్ మెదడును విశ్రాంతిలోకి వెళ్లనివ్వందు.

Don't Miss