వానాకాలం..ఆహారం..

13:04 - July 18, 2017

వానాకాలం..శీతాకాలం..వాతావరణం చల్లగా ఉంటుంది. ఈ కాలంలో అస్తమా వ్యాధిగ్రస్తులకు ఈ కాలం సరిపడదు. అందుచేత ఈ సీజన్లో సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం తీసుకంటే బెటర్.

  • నూనెలో వేయించిన అహార పదార్థాలు తీసుకోకుండా ఉండడం మంచిది. ఆకుకూరల్లో బ్యాక్టీరియా అధికంగా ఉంటుంది. బాదం..అల్లం తీసుకోవాలి. అల్లం టీ తాగడం ద్వారా జలుబు..అసిడిటీని దూరం చేసుకోవచ్చు.
  • కారం..చేదు..పులుపు గల ఆహార పదార్థాలను తక్కువ మోతాదులో తీసుకోవాలి.
  • రోజు వారి డైట్ లో తృణ ధాన్యాలు తీసుకోవాలి. వేరు శనగలు..తేనెను డైట్ లో చేర్చుకుంటే జీర్ణ వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది.
  • వేడి వేడి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిది. కూరగాయల్లో కేరట్, బీట్‌రూట్ వంటివి తీసుకోవచ్చు.
  • విటమిన్‌ సి ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. టమాట, బంగాళ దుంప వంటి కూరగాయల్లో, కివీలు, నారింజ‌, ద్రాక్ష, ఉసిరి, స్ట్రాబెర్రీ, పైనాపిల్ వంటి నిమ్మ‌జాతి ఫ‌లాల‌ను ఎక్కువ‌గా తినాలి. వీటిలో విటమిన్ సి ఉంటుంది.
  • పెరుగును రోజూ ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవాలి. అనారోగ్యాల బారిన ప‌డ‌కుండా జాగ్ర‌త్త తీసుకోవ‌చ్చు.
  • వెల్లుల్లిలో మినరల్స్‌ బాక్టీరియా, ఫంగస్‌ వంటి ఇన్ ఫెక్షన్ ల పై పోరాడేలా చేస్తాయి. ప్రతిరోజూ ఆహారంలో ఒక స్పూన్‌ వెల్లుల్లి తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.

Don't Miss