ఆకలి..ఆరోగ్యం..

09:02 - February 26, 2017

కడుపును చాలా సేపు ఖాళీగా ఉంచుతున్నారా ? ఆకలిని నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారా ? వేళకు తినడం లేదా ? వేళ మించాక తింటున్నారా ? అయితే ఇది మీ కోసమే. కడుపును ఖాళీగా ఉంచడం..పూర్తి భర్తీ చేసేయడం రెండూ మంచిది కాదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఆకలి విషయంలో పాటించాల్సిన ఆరోగ్య సూచనలు..

  • మరీ ఆకలి పెరిగిపోయే వరకు ఆగకుండి. ఆకలి కాకుండానే తినేయవద్దు. వేళకు తింటూ ఉంటే అదే సమయానికి ఆకలి వేస్తుంది.
  • భోజన సమయంలో వీలైనంత నీళ్లు కూడా తాగవద్దు. భోజనం పూర్తయిన తరువాత నీళ్లు తాగడం అలవాటు చేసుకోండి.
  • ఆకలి తీరినట్లు అనిపించగానే తినడం ఆపేయాలి. భోజనం మంచిగా..రుచిగా ఉందని ఎక్కువగా తినేయడం వల్ల ఇతర అనార్థాలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
  • దోస ముక్కలు, క్యారెట్ ముక్కల వంటి సలాడ్స్ తీసుకోవడం మంచిది. పోషకాలను అందించే ఉడికించిన భోజన పదార్థాలనే తినండి. పాప్‌కార్న్స్, స్నాక్స్, సాఫ్ట్‌డ్రింక్స్ లాంటి చిరుతిండ్లకు దూరంగా ఉండండి.

Don't Miss