నేరేడు పండు... పోషకాల గని

12:27 - June 9, 2017

ఎండాకాలంలో మామిడి పండ్లు.. శీతాకాలంలో జామ, నారింజ, బత్తాయిలు బాగా దొరుకుతాయి. ఈకాలంలో మాత్రం అల్ల నేరేడు పండ్లు విపరీతంగా లభిస్తాయి. తీపీ, పులుపూ, వగరు కలబోతగా నిగనిగలాడుతూ నోరూరించే నేరేడు ఆరోగ్యానికి చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు. నోట్లో వేసుకోగానే ఇట్టే కరిగిపోయే ఈ పండు పోషకాల గని.. అనారోగ్యాల ... ఆరోగ్యానికి మేలు చేయడమే కాదు.. కొన్నిరకాల రోగాలనూ నియంత్రించే శక్తి నేరేడు సొంతం. అయితే వీటి ధరమాత్రం అదిరిపోతోంది.

నేరేడు పండ్లలో అధిక మోతాదులో ఉంటే సోడియం, పొటాషియం, క్యాల్షియం, ఫాస్ఫరస్‌, మంగనీస్‌, జింక్‌, ఇరన్‌, విటమిన్‌ సి, ఎ రైబోప్లెవిన్‌, ఫోలిక్‌ యాసిడ్లు అనారోగ్య సమస్యలను దూరం చేస్తాయి. ఈ పండ్లలో పుష్కలంగా లభించే ఐరన్‌ శరీరంలో ఎర్ర రక్తకణాలను వృద్ధి చేస్తుంది. అంతేకాదు రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తే శక్తి కూడా ఉంది. కాలేయం పనితీరును మెరుగు పరచడానికి నేరేడు దివ్యౌషధంలా పనిచేస్తుందని కొన్ని అధ్యయనాల్లో స్పష్టమైంది.

వీటిని నిత్యం తినడం వల్ల వేసవిలో వచ్చే జీర్ణసంబంధ సమస్యలు అదుపులోకి వస్తాయి. జీర్ణవ్యవస్థ శుభ్రపడి దాని పనితీరు వేగవంతం అవుతుంది. శరీర జీవక్రియల రేటు మెరుగుపడుతుంది.

నేరేడులో విటమిన్‌ సి ఎక్కువగా లభిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధకశక్తిని పెంచుతుంది. ఫలితంగా కాలానుగుణంగా వచ్చే పలు సమస్యలు అదుపులో ఉంటాయి.

ఈ పండ్లలో పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, అధిక రక్తపోటుని అదుపులోకి తీసుకొస్తాయి.

యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు నేరేడులో సమృద్ధిగా దొరుకుతాయి. ఇవి శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపి శుభ్రం చేస్తాయి.ఫలితంగా అధిక బరువునీ అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. చిన్నవయసులో వచ్చే వృద్ధాప్య ఛాయలూ తగ్గించుకోవచ్చు.

మధుమేహం ఉన్నవారికి నేరేడు చక్కటి ఉపశమనాన్నిస్తుంది. దీనిలో యాంటీ డయాబెటిక్‌ గుణాలుంటాయి. రోజూ తినడం వల్ల రక్తంలోని చక్కెర శాతం క్రమబద్ధమవుతుంది. అలానే తరచూ మూత్రం రావడం, దాహం వంటివి కూడా బాధించవు.

Don't Miss