బీపీ పని పట్టండి...

13:35 - August 30, 2017

హైపర్ టెన్షన్...చెప్పాలంటే బీపీ.. ఈ బీపీతో చాలా మంది ఇబ్బందులు పడుతుంటారు. ఇందుకు పెద్దగా భయపడాల్సినవసరం లేదని.. చిట్కాలు పాటిస్తే సరిపోతుందని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు.

ధ్యానం..శ్వాసక్రియను క్రమబద్ధం చేసి చూడండి. ఇలా చేయడం వల్ల ప్రశాంతత పొందుతారు.

కాఫీ అలవాటు ఉన్న వారు ఎక్కువ సార్లు తీసుకోకండి. ఒక కప్పుకు మించకుండా కాఫీ తాగే అలవాటు చేసుకోండి

నువ్వుల నూనె వంటల్లో వాడటం అలవాటు చేసుకోండి. ఈ నూనె వాడిన వారిలో బీపీ తగ్గినట్లు పరిశోధనల్లో వెల్లడైనట్లు తెలుస్తోంది.

చేపలు అధికంగా తీసుకోండి. చేపల్లో ఉండే మాంసకృత్తులు, ఒమేగా-3, ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు రక్తనాళాలను చక్కగా వ్యాకోచింపచేస్తాయి.

ఇక పొగతాగే వారిలో రక్తపోటు అధికంగా పెరుగుతుందనే విషయం తెలిసిందే. ఈ అలవాటును తగ్గించుకుంటూ మానేసే విధంగా ప్రయత్నించండి. 

Don't Miss