ఈ దుంపతో ఆరోగ్యం..

13:26 - July 31, 2017

దుంపలు..ఈ దుంపల్లో చిలగడ దుంపలు ఒకటి. ఉడకబెట్టి..నిప్పులపై కాల్చుకుంటే ఎంతో రుచిగా ఉంటుంది. ఆహారంగానే కాకుండా దీనిని చర్మ సౌందర్యం కాపాడుకోవడానికి ఉపయోగించుకోవచ్చు. ఇందులో ఫైబర్, విటమిన్లు ఎ,సి,డి, కాల్షియం, పొటాషియం, ఐరన్‌లు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. వీటిని తినడం వల్ల కళ్లకు ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలను అందించడంతో పాటు విష పదార్థాలను తొలగిస్తుంది. కెరొటినాయిడ్లు, బీటా కెరొటిన్లు, విటమిన్‌ ఎ అధికంగా లభిస్తాయి. ప్రతి రోజూ కూరలు, పులుసు, సలాడ్లు.. ఇలా ఏదో ఒక రూపంలో వీటిని తీసుకోవడం ఉత్తమం. చిలగడ దుంపల్లో విటమిన్‌ బి6 సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. హృద్రోగాలనూ దూరంగా ఉంచుతుంది. దుంపల్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఎర్రరక్త కణాల సంఖ్య పెరుగుతుంది. జీర్ణ సంబంధ సమస్యలు తగ్గుతాయి.

Don't Miss