హెల్త్

ప్రతి వారి ముఖం ఆకర్షణీయంగా కనపడాలంటే వారి కండ్లు బాగుండాలి. వారి కండ్లను బట్టే వారి అందం ఇనుమడిస్తుంది. అందానికే కాదు మనిషి ఆరోగ్యానికి కూడా కండ్లే చిహ్నం. అందుకే జీవం లేకుండా మారే కండ్లు ఉంటే వారి ముఖం చాలా జీవరహితంగా ఉండటం సహజమే. అయితే కండ్లను చక్కగా కాపాడుకుంటే అందంతో పాటు ఆరోగ్యం కూడా మీ సొంతమవుతుంది. అందుకే చాలా మంది కండ్ల గురించి ఆలోచిస్తుంటారు. అయితే ఏమేమి వాడాలో.....

కడుపునొప్పి...సాధారణంగా ప్రతొక్కరికి కడుపునొప్పి వస్తుంటుంది. అజీర్ణం..అతిసార వంటి సమస్యలతో ఇది వస్తుంటుంది. కొన్నిసార్లు ఈ నొప్పి తీవ్రంగా బాధిస్తుంటుంది. ఈ సమస్య నుండి తక్షణమే ఉపశమనం పొందాలంటే కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే సరిపోతుంది. ఆ చిట్కాలు ఏంటో చదవండి..
లెమన్ జ్యూస్ లో కాస్త గోరువెచ్చని నీటిని కలుపుకోవాలి. ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో నిమ్మరసం పిండి, కొద్దిగా తేనె వేసి...

మహిళలు నిత్యం ఇంటి కార్యకలాపాలతోపాటు ఆఫీసు పనులను నిర్వర్తించుకోవడం వల్ల ఎక్కువగా అలసిపోతారు. ఉదయం ఎంత హుషారుగా వుంటారో సాయంత్రానికి అంతకంటే ఎక్కువగానే నీరసించిపోతారు. అంటే.. వారి శరీరంలో వ్యాధినిరోధక శక్తి క్రమక్రమంగా తగ్గుతూ వస్తుంటుందన్నమాట! అలాంటప్పుడు పోషక విలువలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తీసుకుంటే ఆ శక్తిని పెంచుకోవచ్చు. వీటికంటే.. తేనె, దాల్చిన చెక్క ఇంకా...

జామపండు..మార్కెట్లో లభించే పండ్లలో అత్యంత పోషక విలువు కలిగినది. దీనిని తరచూ తినడం వల్ల ఎన్నో లాభాలున్నాయి.
శరీరంలోని అనవసరపు కొవ్వును కరిగించడానికి ఈ పండు ఉపయోగపడుతుంది. విటమిన్ ఏ ఉండడం వల్ల కంటి చూపు కూడ పెరుగుతుంది.
జామపండు గుజ్జును ముఖానికి రాసుకుని మృదువుగా మర్ధన చేసుకుని ఇరవై నిమిషాల అనంతరం కడిగేయాలి.
జామలో పీచు పదార్థాలు ఉండడం వల్ల జీర్ణక్రియ వృద్ధి...

మల్లెపూలు... ఈ మాట వినగానే మగువలు మనసు పారేసుకుంటారు. మనకు తెలిసినంత వరకు మల్లెపూలు మహిళలకు ఆహ్లాదాన్ని కలిగిస్తాయి. ఇదొక్కటే కాదండోయ్... ఈ పూలలో అనేక ఔషధగుణాలు ఉన్నాయని మరచిపోకండి. గుభాళింపులకు మారుపేరైన మల్లెపూలలో ఈ గుణాలే కాదు సౌందర్య సాధనాలూ ఉన్నాయి. ప్రతిరోజూ మల్లెపూలను తలలో పెట్టుకోవడం వల్ల ఆహ్లాదంగా ఉండడమే కాదు... వారి కళ్లకూ మేలు జరుగుతుంది. మనతోపాటే మనలోని అవయవాలు...

తనకో పండంటి పాప కావాలని తహతహలాడుతుంది. గర్భం దాల్చిన తరుణంలో కడుపులో పాప కోసం ఎన్నో జాగ్రత్తలు తీసుకుంటుంది. అవేమిటో ఆ సూచనలు పరిశీలిద్దాం.

  • గర్భం ధరించిన స్త్రీలు బరువైన వస్తువులు మోయకూడదు. ఎప్పుడూ తగిన విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
  • పుట్టబోయే బిడ్డ పూర్తి ఆరోగ్యంతో ఉండటానికి పౌష్ఠికాహారమైన పాలు, పండ్లు, మాంసం, గుడ్లు తీసుకోవాలి....

కొబ్బరినూనె జుట్టుకి రాసుకునేందుకు మాత్రమే అనుకుంటే పొరపాటే. ఎందుకంటే కొబ్బరినూనెని వంటకాల్లో చేర్చడం వల్ల ఎన్నో లాభాలున్నాయి. దీన్ని కేరళలో తమ వంటకాల్లో తప్పకుండా ఉపయోగిస్తారు కూడా. కొబ్బరినూనెతో చేసిన వంటలు తింటే జీర్ణక్రియ వేగంగా జరుగుతాయి. ఫలితంగా కొవ్వు వేగంగా కరుగుతుంది. బరువు తగ్గించడంలోనూ కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ నూనె వాడి చేసిన వంటలు త్వరగా జీర్ణమవుతాయి కూడా....

చద్దన్నం. అంటే అందరికీ తెలిసిందే. కదా. రాత్రి పూట మిగిలిన అన్నాన్ని పొద్దున్నే తినేదే చద్దన్నం. అప్పట్లో ఈ చద్దన్నాన్ని ఎంతో ఇష్టంగా తినేవారు. కానీ ఇప్పుడు రాత్రి వేళలో మిగిలిన ఆహారాన్ని పడేస్తున్నారు. కొంతమంది ఎవరికైనా పెడుతుండడం చేస్తుంటారు. అయితే ఈ చద్దన్నం తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని ఉపయోగాలున్నాయి. అవేంటో తెలుసుకోండి....

  • మలబద్దకం, నీరసంగా ఉన్నవారు చద్దన్నం...

వంటిళ్లు..కేవలం వంటలు వండటానికి మాత్రమే కాదు..ఔషధాలకు నిలయంగా కూడా చెప్పుకోవచ్చు. ఆహార పదార్థాల్లో వాడే వాటిల్లో మన ఆర్యోం దాగి ఉంది. పోపుల పెట్టేలో ఉండే దినుసులు ఎంతగానే ఉపయోగపడుతాయి.
అల్లం : అజీర్ణ వ్యాధులకు అద్భుతంగా పని చేస్తుంది. అంతేగాకుండా ఉదర సంబంధ వ్యాధులకు దీనిని మించిన ఔషధం లేదు. వికారం, వాంతులు, విరోచనాలను నివారిస్తుంది.
...

బరువు తగ్గాలంటే ఆహారానికి రుచిని అందించే పదార్థాలను మానేయాల్సిన పని లేదని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఎందుకంటే అలాంటి పదార్థాల ద్వారా కొవ్వు సులభంగా కరుగుతుందట. మరింకెందుకు ఆలస్యం? ఆ పదార్థాలేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం!

కరివేపాకు: నిత్యం కొన్ని కరివేపాకు ఆకులను నమిలితే కొవ్వు దానంతట అదే కరుగుతుంది. ఎందుకంటే కొవ్వును కరిగించే ఔషధ గుణాలు కరివేపాకులో...

ఫేస్‌ప్యాక్‌లు మార్కెట్‌లో ఎన్ని అందుబాటులో ఉన్నా... ఇంట్లో చేసుకున్నవి ఎంతో మేలు. ఎప్పుడూ అందుబాటులో ఉండే అరటిపండుతో ఫేషియల్‌ ముఖానికి ఎంతో కాంతినిస్తుంది. ముఖాన్ని కడిగి... అరటిపండు గుజ్జును పట్టించాలి. పది నిమిషాల తరువాత తొలగించాలి. ఆ తరువాత ముఖానికి కొంత ఆవిరిపట్టి... అరటిపండు తొక్కతో ముఖంపై మృదువుగా మర్దన చేయాలి. దీనివల్ల ముఖంపై ఉన్న మృతకణాలు తొలగిపోతాయి. ఆ తరువాత...

''చక్కటి గులాబీ రంగులో నవనవలాడుతూ ఉండే నన్ను తినండి మీ శరీరంలో రక్తమై ప్రవహిస్తా'' అంటూ సందేశం ఇచ్చే ఓ వక్త బీట్‌రూట్‌. క్యారెట్‌, బీట్‌రూట్‌ రెండూ రక్త శాతాన్ని పెంచుతాయని మనకు తెలిసిందే. కాని కొందరు ఈ బీట్‌రూట్‌ను వెలివేస్తుంటారు. బీట్‌రూట్‌ను తినొచ్చు, జ్యూస్‌గా తాగొచ్చు, కూరగా వండుకోవచ్చు. ఎక్కువమంది దీన్ని కేవలం జబ్బులోస్తే పెట్టే వంటకంగా వాడుతున్నారు. దీని ఉపయోగాలు...

మిల్లెట్ లేదా రాగులు లేదా తైదలు, చోళ్ళు అని సాధారణంగా రెగ్యులర్ గా పిలుస్తుంటారు. వీటిని దక్షిణ భారతదేశంలో ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. రాగులు దక్షిణ భారతదేశం అంతటా అనేక గ్రామాలలో ఒక ప్రధానమైన ఆహారం. రాగులు ఇతర ధాన్యాల కంటే బలవర్ధకమైనవి.
రాగులలో క్యాల్షియం, ఐరన్, ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు మినిరల్స్ , అయోడిన్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఈ ధాన్యంలో లోఫ్యాట్ శాతాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు...

వయస్సు మీద పడుతున్నా కొద్ది ఏవో సమస్యలు వస్తూనే ఉంటాయి. చికాకులు..అనారోగ్యాలు..ఇలా ఎన్నో వస్తుంటాయి. కానీ కొంతమంది మాత్రం వయస్సు మీద పడుతున్నా చలాకీగా ఉంటూ అన్ని పనులు వారే చేసుకుంటుంటారు. అంతేగాకుండా అనారోగ్యానికి కూడా గురికారు. ఆధునిక జీవితంలో ముప్పై ఏండ్లకే గుండె జబ్బులు..కీళ్ల నొప్పులు..అధిక బరువు..బిపి..షుగర్ తదితర అనారోగ్యాలు ఎన్నో వెంటాడుతున్నాయి. ఇందుకు 'పీచు...

ముఖానికి అందాన్ని ఇచ్చేవి ఏంటీ అంటే మొదటగా 'కళ్ళు’. అనే సమాధానం వస్తుంది. ఈ కళ్లను అత్యంత జాగ్రత్తగా కాపాడుకోవాల్సి ఉంటుంది. శరీరంలో అతి సున్నితమైన భాగాలలో ఒకటి చర్మం..తర్వాత కళ్ళు..చర్మం ఆరోగ్యాన్ని ఎలా రక్షించుకుంటామో...అదే విధంగా కళ్లు ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుకోవాల్సి ఉంటుంది. కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి ?

  • సరైన ఆహారం తీసుకోవాలి....

'ఆహారాన్ని మితంగా తీసుకుంటే ఔషధం. అతిగా తింటే విషం' అన్న సంగతి మనకి తెలిసిందే. అయితే కొన్ని ఆహారపదార్ధాలు కొన్ని కొన్ని సమయాల్లో తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి మంచిది. అవే ఆహారపదార్థాలను పరగడుపున తీసుకుంటే ప్రమాదమని హెచ్చరిస్తున్నారు ఆరోగ్యనిపుణులు. పరగడుపున అంటే ఎర్లీ మార్నింగ్‌ కాదని ఎమ్టీ స్టమక్‌ (ఖాళీ కడుపుతో) అని వారు అంటున్నారు. మరి క్షణం తీరిక లేని జీవన శైలిలో ఆలస్యంగా లేచినా...

వస్తున్నది వర్షాకాలం..ఈ వర్షాకాలంలో నీళ్లలో ఎక్కువగా నిలవడం..పనిచేయడం వల్ల పాదాలు నిర్జీవంగా అయిపోతుంటాయి. మరి పాదాలు మెరవాలంటే ఏం చేయాలి. ఏం లేదు. కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే సరి..
టమాట గుజ్జు తీసుకోండి. ఈ గుజ్జును పాదాలకు రాసుకోవాలి. ఇలా పావు గంట ఉంచేయాలి. అనంతరం గోరువెచ్చని నీళ్లతో కడిగేయాలి. ఇలా రోజుకొకసారి చేయాలి.
కాసింత పెరుగు తీసుకోవాలి. ఈ పెరుగును పాదాలకు...

తృణధాన్యాలైన రాగులు శరీరానికి చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు. కాల్షియం, ప్రొటీన్లు, మినరల్స్‌తో పాటు శరీరానికి కావల్సిన పోషకాలన్నీ రాగుల్లో ఉంటాయి. అందుకే మనం తీసుకునే ఆహారంలో రాగులతో తయారు చేసే రాగి సంగటి, రాగితో చేసిన వంటకాలను తీసుకుంటే బాగుంటుందని ఆహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మరి రాగులు వాడడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు దాగున్నాయో చూద్దాం..
రాగుల్లో ప్రొటీన్స్, మినరల్స్,...

మీకు అరటిపళ్ళు తినడమంటే చాలా ఇష్టమా? ఎస్‌ అని సమాధానం ఇచ్చేవారు కొందరైతే, నాకు ఇష్టంలేదు అని మరికొందరు చెబుతారు. అయితే మరి అరటి తొక్కను ఎంతమంది ఇష్టంగా తీసుకుంటారు అని అడిగితే... 'మరీ టూమచ్‌ చేస్తున్నారేంటి' అనుకుంటున్నారా! ఆ అనుమానం వస్తే మీరు తొక్కపై కాలు వేసినట్లే. ఎందుకంటే అరటి తొక్కను తినడం వలన కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసుకుంటే మీరు షాక్‌ అవుతారు. అవునా అంటూ ముక్కున...

పోటీ ప్రపంచంలో కాలానికి అనుగుణంగా యువత ఆలోచనలు మారుతున్నాయి. భారీ లక్ష్యాలు నిర్ధేశించుకుంటున్నారు. పేరు కోసం..డబ్బు కోసం..స్టేటస్ ఇలా...నేటి యువత తమ శక్తికి మంచి పని చేస్తున్నారు. అతిగా పని ఉండడం వల్ల విపరీతమైన శారీరక, మానసిక వత్తిడిలకు లోనవుతారని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. అన్ని గంటలు పనిచేయడం వల్ల వారి ప్రాణాలకు ముంచుకొస్తున్న ప్రమాదాన్ని మటుకు ఎవ్వరూ గుర్తించడం లేదని...

అవకాడ పండు..ఈ పేరు ఎపుడో ఎక్కడో విన్నట్లు అనిపిస్తోందా. అవునులేండి ఈ పండు మన దేశంలో అంత విరివిగా వాడుకలో లేదు. ఇది మధ్య మెక్సికో ప్రాంతానికి చెందిన ఫలం. ఈ మధ్యకాలంలో సూపర్ మార్కెట్లలో లభ్యమౌతున్నాయి. అవకాడోను వెన్న పండు అని కూడా పిలుస్తారట దీనిని ఇంగ్లీషులో ఎవకాడో (Avocado) అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది చూడటానికి ఆకుపచ్చని రంగులో కాడవైపు సన్నగా, వెనుక వేపు...

మీ పిల్లలు రోజుకి రెండు గంటల కన్నా ఎక్కువసేపు టీవీ చూడటం, కంప్యూటర్‌ గేమ్స్‌ ఆడటం చేస్తున్నారా? అయితే కాస్త జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఇలాంటి పిల్లలకు మానసిక సమస్యలు వచ్చే ముప్పు ఎక్కువని బ్రిటన్‌ పరిశోధకులు హెచ్చరిస్తున్నారు. టీవీ చూడటం, కంప్యూటర్‌ ముందు గడపటం వంటివి చెడు ప్రవర్తనకు కారణమవుతున్నట్టు కొన్ని అధ్యయనాల్లో తేలింది. అయితే శారీరకశ్రమ చేసే సమయాన్ని పొడిగించటం ద్వారా...

జుట్టు ఒత్తుగా పెరిగితే ఎంత అందంగా ఉంటుందో... అవాంఛిత రోమాలుంటే అంతే ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. అందుకే జుట్టు పెరిగేందుకు మహిళలు ఎన్ని సలహాలు పాటిస్తారో... అనవసరమైన హెయిర్‌ వస్తే తీసేయడానికి కూడా అంతే సూచనలు ఫాలో అయిపోతారు. అలాంటివారికోసమే ఈ టిప్స్ !పార్లర్లకు వెళ్లి వాక్సింగ్‌ చేయించుకోవడం అందరికీ తెలిసిందే. కానీ ఇంట్లోనే దొరికే పదార్థాలతో సహజమైన పద్ధతిలో కూడా ఈ హెయిర్‌ను రిమూవ్‌...

మహిళలు తమ చర్మాన్ని, అందాన్ని కాపాడుకోవడానికి రకరకాల క్రీములు వాడుతుంటారు. ఇటీవల కాలంలో మహిళలే కాదు మగవారు కూడా తమ అందానికి అధిక ప్రాధాన్యం ఇస్తున్నారు.ఈ క్రమంలో రకరకాల క్రీములు, సౌందర్య సాధనాలు అంటూ మార్కెట్లో లభించే రకరకాల వస్తువుల మీద ఆసక్తి చూపుతున్నారు. అటువంటి సౌందర్య సాధనాల్లో ముఖ్యంగా ఉపయోగించేది రోజ్‌ వాటర్‌. ఈ రోజ్‌ వాటర్‌లో సౌందర్య పోషకాలే కాదు ఔషధగుణాలు కూడా...

నేటి ఆధునిక సమాజంలో చాలామందిని వేధిస్తున్న ప్రధాన సమస్య మలబద్ధకం. శరీరంలో సహజంగా జరిగే ప్రక్రియలో మలవిసర్జన. కొందరిలో రోజుకు రెండు సార్లు జరిగితే, కొందరిలో రెండు-మూడు రోజులకొకసారి అవుతుంది. ఎవరిలోనైనా వారికి సహజమైన పద్ధతిలో మార్పు సంభవించి, జరగాల్సిన సమయంలో మల విసర్జన జరగనట్లయితే దానిని మలబద్దకం (Constipation) గా భావించాలి. సాధారణంగ మూడు రోజులకు మించి...

ఉదయం లేచింది మొదలు...రాత్రి పడుకొనే వరకు మహిళలు ఉరుకులు పరుగులతో పని చేయాల్సి ఉంటుంది. చాలా మటుకు ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టరు. దీనితో అనారోగ్యాల పాలవుతుంటారు. ఏదో ఒక మందు వేసుకుంటూ సమస్యను మరింత జఠిలం చేస్తుంటారు. ఆరోగ్యంపై మహిళలు తప్పకుండా దృష్టి పెట్టాల్సినవసరం ఉందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఉదయం పూట తప్పనిసరిగా బ్రేక్ ఫాస్ట్ తీసుకోవాలి. ఇది కూడా నిద్ర లేచిన గంట లోపే...

బియ్యం కడిగి నీళ్లు ఏం చేస్తాం..అంటే ఏం చేస్తాం..పారబోస్తాం..అంటారు కదా..కానీ ఈ నీళ్లను ఉపయోగిస్తే అందం మెరుగవుతుందంట. బియ్యం నీళ్లు అందానికే కాకుండా మొక్కలకు కూడా ఉపయోగపడుతుందంట. ఈ నీళ్లు వాడుకుంటే చక్కటి ప్రయోజనం ఇస్తాయి. విటమిన్స్ మినరల్స్ మన చర్మానికే కాకుండా జుట్టు పోషణకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

  • బియ్యం కడిగిన నీళ్లు జుట్టు కుదుళ్లకు పట్టించి అరగంట అనంతరం తల...

చాలా మందికి నడవడం అంటే చాలా బద్ధకం. అందుకే చిన్న పనికి కూడా ద్విచక్ర వాహనంపై రయ్..రయ్.. అంటూ వెళ్లిపోతుంటారు. ఇలాంటి వారికి భవిష్యత్‌లో ప్రమాదం పొంచివున్నట్టేనని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ముఖ్యంగా.. ఉద్యోగులు, గృహిణులు, యువత సైతం ఈ కాలంలో కూర్చోడానికి, విశ్రాంతికోసం ఇంటికి పరిమితం కావడానికి ఇస్తున్న ప్రాధాన్యత నడవడానికి ఇవ్వడం లేదు. ఇంటినుంచి ఆఫీసుకు, తిరిగి...

ఒకప్పుడు జుట్టుకి కుంకుడు కాయలు వాడేవారు. నేడు షాంపూలూ, కండీషనర్లు వాడుతున్నారు. అయితే వీటి వాడకం ఎక్కువగా ఉండటం, వాటితో పాటు కాలుష్యం పెరగడంతో.. జుట్టు, మాడు పొడిబారిపోతుంది. దీన్ని నివారించాలంటే...
నిమ్మరసంలోని యాంటీ సెప్టిక్‌ గుణాలు మాడును శుభ్రపరచడంలో సాయపడతాయి. నిమ్మరసాన్ని నేరుగా మాడుకు పట్టించి, పది నిమిషాల తర్వాత కడిగేస్తే సరిపోతుంది.
అర కప్పు బేబీ...

అందం..పళ్లు..కూరగాయాలు..ఇతరత్రా వాటితోనే కాదు..కొబ్బరినూనెతో కూడా కోమలంగా తయారు కావచ్చు. ఇందుకు సంబంధించిన చిట్కాలు మీ కోసం..
బట్టలు ఉతికి..గిన్నెలు తోమి చేతులు డ్రైగా అయిపోయినప్పుడు కొబ్బరి నూనెను కొంచెం చేతులకు రాసి, కాసేపు గ్లోవ్స్ ధరిస్తే సరి.
కొబ్బరి నూనెకు కొంచెం చక్కెను జోడించి..బాడీ స్ర్కబ్ గా ఉపయోగించుకోవచ్చు.
నూనె కొంచెం వేడి అయిన తరువాత...

జుట్టు తొందరగా ఆరాలని డ్రయర్‌ను వాడితే అది బిరుసుగా మారుతుంది. డ్రయర్‌ తక్కువగా వాడి.. వీలైతే మానేసి.. సహజ గాలికి శిరోజాలను ఆరనివ్వాలి. వారానికి ఓ సారైనా కొబ్బరినూనెను కొద్దిగా వేడి చేసి తలకు రాసి కనీసం ఐదు నిమిషాలు మర్దన చేయాలి. గంటయ్యాక తలస్నానం చేయాలి. ఇలా రెగ్యులర్‌గా చేస్తే పట్టుకుచ్చుల్లాంటి కురులు మీ సొంతమవుతాయి.

ఇంట్లో చీమలు ఉన్నాయంటే.. ఎవరికైనా కంగారే. ఎక్కడ ఏది పెట్టినా.. చీమలు చుట్టుముడతాయని ఆందోళనపడాల్సి వస్తుంది. స్వీట్‌ స్నాక్స్‌, హాట్‌.. ఇలా తేడా లేకుండా అన్నింటిపైనా దండెత్తేస్తాయి చీమలు. ఎంతో ఇష్టంగా వండుకున్న ఆహారపదార్థాలకైనా.. చక్కెరకైనా.. కొనుకొచ్చిన మిక్చర్‌ పొట్లానికైనా.. చీమలు పట్టాయంటే.. చాలా చికాకు పుడుతుంది. వంట గది నుంచి హాలు వరకు ఎక్కడ చూసినా వీటి బెడద ప్రతి...

కొంతమంది ఇంట్లో నడిస్తే చెప్పులు..బయటకు వెళితే చెప్పులు..వేసుకుని నడుస్తుంటారు. చెప్పులు లేకుండా నడవడం అన్నది సాధ్యం కాదు అని భావిస్తుంటారు. కానీ చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల ఎన్నో లాభాలున్నాయని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు.
చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల వెన్ను మోకాళ్ల బాధల నుండి కూడా ఉపశమనం కలుగుతుంది.
అంతేగాకుండా కాలి కండరాలకు ఆక్సిజన్ పుష్కలంగా అందుతుంది. పచ్చని.....

మునగాకులో ఎన్నో ఔషధ గుణాలు వున్నాయి. మునగాకు కొంచెం కారంగా, వెగటుగా అనిపిస్తుంది. ఈ రెండు లక్షణాలే మునగాకును కొంతమంది ఇష్టపడకపోవడానికి కారణం అవుతున్నాయి.. కానీ, అది అందించే ఆరోగ్యం మాత్రం అపారం. మునగాకులో ఎ, సి విటమిన్లు పుష్కలంగా వున్నాయి. ఇతర ఏ ఆకుకూరల్లోనూ మునగాకులో వుండే విటమిన్లు వుండవు. అలాగే కాల్షియం, పాస్పరస్, ఐరన్ కూడా మునగాకులో పుష్కలంగా వుంటాయి. వందగ్రాముల...

జీవితంలో తీసుకునే చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలే.. భవిష్యత్తులో మంచి మార్గానికి దారులు అని పెద్దలంటుంటారు. నిజమే.. ఇది ఆహారానికి వర్తిస్తుంది. ఇదే రోజువారీ తీసుకునే ఆహారంలోనూ వర్తిస్తుంది. ఆహారంలో కొన్ని చిన్న జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే.. దీర్ఘకాలం ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు. ఆ చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలేమిటంటే..కూరగాయల సలాడ్‌తో మంచి ఆరోగ్యం సమకూరుతుందన్న విషయం తెలిసిందే. ఇటీవల క్యారెట్‌, టమాటా,...

ప్రతి రోజు ఉదయాన్నే బ్రేక్‌ ఫాస్ట్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఉదయం పూట తినే ఆహారమే రోజంతా మనలో ఉత్తేజాన్ని నింపుతుంది. కనుక తప్పనిసరిగా బ్రేక్‌ ఫాస్ట్ తీసుకోవాలి. అయితే ఉదయం పూట కేకులు తినడం సరికాదు. చక్కెర, వెన్నతో చేసినవి పొద్దున్నే తినడం వల్ల శరీరంలోకి ఎక్కువ కెలోరీలు చేరతాయి. వేయించిన బంగాళాదుంపల్నీ అల్పాహారంలో తీసుకుంటే అరుగుదల అంతగా ఉండదు. పొట్టకి ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది....

ఈ కాలంలో మార్కెట్‌లో ఎక్కడ చూసినా విరివిగా కనిపించేవి చిలగడ దుంపలు. మరి వాటిలో ఉండే పోషకాలేమిటో చూద్దామా!

  • చిలగడ దుంపల్లో విటమిన్‌ బి6 సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. హృద్రోగాలనూ దూరంగా ఉంచుతుంది.
  • విటమిన్‌ సి కూడా దీన్లో ఎక్కువే. ఇది శరీరంలో హాని చేసే వైరస్‌లతో పోరాడుతుంది. ఎముకల్నీ, దంతాలను దృఢంగా ఉంచుతుంది.
  • తరచూ ఈ దుంపల్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో...

ప్రస్తుతం వయస్సుతో సంబంధం లేదు. చిన్నా..పెద్దా అనే తేడా లేకుండా తెల్ల జట్టు వచ్చేస్తోంది. మార్కెట్ లో దొరికే వాటితో తెల్లజుట్టును నల్లగా మార్చుకుంటున్నారు. మార్కెట్ లో దొరికే ప్రతి వాటిని వాడడం వల్ల జుట్టు ఊడిపోతుంటుంది. ఇలా రాలిపోకుండా సహజ పద్ధతుల్లో జుట్టును కాపాడుకోవాలంటే కొన్ని చిట్కాలు..
కప్పు నీటిలో రెండు టీ స్పూన్ల టీ పౌడర్ వేసి బాగా మరిగించాలి. చల్లారిన తరువాత...

అన్నీ వేసి చూడు..నన్ను వేసి చూడు అని ఉప్పు అంటుందంట. వంటకాల్లో ఉప్పు లేకపోతే రుచి రాదు. అదే సందర్భంలో ఉప్పు ఎక్కువయినా ప్రమాదమే. కానీ ఈ ఉప్పు కేవలం వంటకాల్లో మాత్రమే వాడుతారా ? అంటే ఉప్పు అందానికి కూడా వన్నె తెస్తుందంట. మెరిసే చర్మానికి ఈ ఉప్పు ఉపయోగపడుతుంది. అదెలాగా ?
మెరిసే పళ్లు పొందడానికి, నోటి దుర్వాసన దూరం చేయడానికి ఉప్పు సహాయపడుతుంది.
ఉప్పు సహజసిద్ధమైన...

జీవితం అంటే పొద్దున్నే ఆరాటంగా లేవటం..మన వాళ్లకోసం హాడావుడిగా పరుగులు పెట్టడం కానే కాదు. ఇలా చేసేవారు మన చుట్టుపక్కల చాలా మంది ఉంటారు. కాని మనం నిద్ర లేచిన పద్దతిబట్టే ఆ రోజు ఆధారపడి ఉంటుందట. ఆదరాబాదరగా రోజును మొదలుపెడితే చేయబోయే పనులపై ఆ ప్రభావం ఉంటుందని మానసిక నిపుణులు చెబుతున్నారు. రోజూ మన జీవితంలోకి తూర్పు కిరణాలతో సూర్యుడు ఉత్సాహంగా గుడ్‌ మార్నింగ్‌ చెప్పినట్టుగా మనమూ...

ఉదయం ఎంత ప్రశాంతంగా ప్రారంభమైతే.. ఆ రోజంతా అంత ఆరోగ్యకరంగా సాగిపోతుంది. దాంతో రోజూవారీ ప్రొడక్టివిటీ కూడా పెరుగుతుంది. రోజు ప్రశాంతంగా ప్రారంభం కావాలన్నా.. పనిలో చురుకుగా ఉండాలన్నా చేయాల్సిన పనులు కొన్ని ఉన్నాయి. లేవగానే మొబైల్‌ ఫోన్‌కో, ల్యాప్‌టాప్‌కో అతుక్కుపోకుండా రోజూవారి కార్యక్రమాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీకోసం మీరు సమయం కేటాయించుకోండి. బ్రేక్‌ఫాస్ట్ చేసేంతవరకు మొబైల్‌...

చెమట పడితే శరీరానికి మంచిదే. వ్యర్థాలు ఆ రూపంలో బయటకు వెళ్లిపోతాయి. కానీ కొంతమందికి ఈ సమస్య చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఎండాకాలంలో మరీ ఎక్కువగా ఇబ్బంది పెడుతూ ఉంటుంది. అటువంటి వారు ఆహారంలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్య నుంచి దూరం కావొచ్చు. అవేంటంటే...
శరీరంలో వ్యర్థాలు ఎక్కువగా పేరుకుపోయే వాళ్లలో చెమట సమస్య అధికంగా ఉంటుంది. మంచి నీళ్లు బాగా తాగడం,...

కోమలమైన చర్మం పొడిబారడం, గరుకుగా తయారవడం, మృతకణాలు పెరగడం ఈ చలికాలంలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనివల్ల చర్మకణాలు నిస్తేజంగా కనిపిస్తాయి. ఫలితంగా మేనికాంతి తగ్గుతుంది. దీనికి చక్కని పరిష్కారం దానిమ్మ గింజలు. కొబ్బరినూనె లేదా ఆలివ్‌ ఆయిల్‌, గోధుమ రంగు పంచదార, తేనె రెండు టేబుల్‌ స్పూన్ల చొప్పున తీసుకోవాలి. వాటితో పాటు చిదిమిన దానిమ్మ గింజల గుజ్జు, నారింజ తొక్కల గుజ్జు, రోజ్‌వాటర్‌...

వంట చేయడం అంటేనే కొంతమందికి చిరాకుగా అనిపిస్తుంటుంది. ఎంత సేపు వంటగదిలోనేనా ? అంటూ ఆగ్రహం చేస్తుంటారు. వంట చేయడం వరకు సులువే అనిపిస్తుంది..వంట చేయక ముందు...చేసిన తరువాత ఉండే పనులు చూస్తుంటే మనిషిని అలసిపోయేలా చేస్తుంటాయి. ఇలా అలసి పోకుండా ఉండేందుకు కొన్ని మార్గాలున్నాయి. అవేంటో చూడండి.
వంట పని గృహణి మాత్రమే చేయాలా ? అని ఆలోచించండి. వంట చేయడానికి సహాయ పడమని జీవిత...

ఊబకాయంతో చాల మంది బాధ పడుతుంటారు. ప్రస్తుతం ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో వ్యాయామం చేయడానికి సమయమే దొరకడం లేదని పలువురు పేర్కొంటుంటారు. అంతేగాకుండా ఆహారంపై కూడా ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టడం లేదు. దీనితో ఊబకాయంతో బాధ పడే వారి సంఖ్య క్రమక్రమంగా పెరుగుతూనే ఉంది. కానీ ఏడు రోజుల డైట్ ప్లాన్ ను అమలు చేస్తే ఖచ్చితంగా ఊబకాయం నుండి బయటపడే అవకాశం ఉందని డైటీషియన్లు పేర్కొంటున్నారు. మరి అవేంటో...

శీతాకాలంలో తరచూ అలర్జీలు, నిరంతరం దగ్గు, జలుబు చేస్తుంటే తినే ఆహారం మితంగా తీసుకోవాలి. ఆయుర్వేదంలో ఈ ప్రక్రియను 'లఘనాన్‌ థెరఫీ' అని పిలుస్తారు. ఫుడ్‌ క్వాంటిటీని తగ్గించడం వల్ల జీర్ణశక్తిని పెరుగుతుంది. దీంతో శరీరంలో వైరల్‌ ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడే శక్తి అధికమవుతుంది. అంతేకాదు రోజులో పూర్తిగా ఆకలి, దప్పికైనప్పుడు మాత్రమే ఆహార, పానీయాలు తీసుకోవాలి. ఈ సీజన్‌లో మాంసాహారం, స్వీట్స్...

ఆహారంలో కొంతమంది పెరుగు వేసుకోవడానికి ఇష్టపడరు. కానీ కొంతమంది పెరుగును ఇష్టంగా తింటుంటారు. కానీ ఆహారంలో పెరుగును వాడాలని పలువురు సూచిస్తున్నారు.

  • విటమిన్ బి 12 శరీరంలో ఎర్రరక్తకణాల సంఖ్యను పెంచడమే కాకుండా నాడీ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రో బయోటిక్స్ శరీరంలోని తెల్ల రక్తకణాల సంఖ్యను పెంచుతాయి.
  • ఇందులో లభించే కాల్షియం కారణంగా ఎముకలు ధృడంగా...

వేసవిలో చర్మ సౌందర్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే కొన్ని రకాల కూరలు, పండ్లు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలంటున్నారు న్యూట్రిషనిస్టులు. ఇందులో ప్రధానమైనది తాజా నిమ్మరసం. దీన్ని తప్పనిసరిగా తాగాలి. అంతేకాదు కొంచెం ఉప్పు, నిమ్మరసం, కొద్దిగా పసుపు కలిపి వారానికి రెండు సార్లయినా పళ్ళు తోముకుంటే పలువరుస మెరవడమే కాకుండా, చిగుళ్ళవ్యాధులు ఉన్న వారికి మంచి ఔషధంగా పనిచేస్తుంది. 'సి' విటమిన్‌ సమృద్ధిగా...

కళ్ల అందాన్ని వర్ణించని కవులు ఉంటారా... మగువ కళ్లకు అంతటి ప్రాధాన్యత ఉంది మరి. ఆ కళ్లకి కాటుక పెట్టుకుంటే... ఆ అందమే వేరు... అందుకే మహిళలు కాటుక పెట్టుకోవడానికి ఎంతో ఆసక్తి చూపుతారు. అయితే మీ అందమైన కళ్లకు కాటుక పెట్టుకునేటప్పుడు కొన్ని మెళకువలు పాటించాలి. అవేంటో చూద్దాం!
జిడ్డు చర్మం ఉన్నవారు ఐస్‌ ముక్కలతో ముఖాన్ని మర్దన చేసుకోవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల చెమట పట్టడం...

Pages

Don't Miss