హెల్త్

మహిళలకు పాతికేళ్లు దాటాయా...అయితే హెల్త్‌ టెస్ట్‌ తప్పనిసరి అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. పాతిక సంవత్సరాలు దాటిన తర్వాత ఆడవారు ఆరోగ్యపరీక్షలు తప్పకుండా చేయించుకోవాలి. అందులో ఒక పరీక్ష కంటి భాగానికి సంబంధించినది. దానితో పాటు స్తనాలు, మూత్ర, షుగర్‌ పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. అప్పటి నుండి రెండు మూడు సంవత్సరాల కొకసారి పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిది. 45వ సంవత్సరంలోకి అడుగుపెట్టిన మొదలు...

మహిళలు 30 దాటినా తమ శరీరాన్ని నాజుగ్గా ఉంచుకోవాలనుకుంటారు. అయినా కొందరు ఒబిసిటీ ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటారు. ఇలాంటి మహిళలు దీర్ఘకాలం పాటు నాజూగ్గా ఉండాలంటే ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలంటే.. సాధారణంగా మనం తీసుకునే ఆహారాన్నిబట్టే మన ఆరోగ్యం ఉంటుంది. కొవ్వు కేలరీలు తక్కువగా ఉండి ఖనిజాలు, విటమిన్లు, పీచు పదార్థాలు అత్యధికంగా ఉండే పదార్థాలను తీసుకోవాలి. కూరగాయలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి....

'చూస్తుండగానే వయసు పెరిగిపోతుంది' అంటారు చాలామంది. అయితే నాలుగు పదుల వయసు దాటిన వారు రోజూ తీసుకునే ఆహారం విషయంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తప్పకుండా పాటించాలి. ఇప్పటిదాకా ఏం తిన్నా, ఎలా తిన్నా, ఇకనుండి ఆరోగ్యం, ఆహారం విషయంలో శ్రద్ధ తీసుకోవాల్సిందే. ఆహారంలో పోషక విలువలు, విటమిన్స్‌ సమృద్ధిగా ఉండేలా చూసుకోవడం మరీ మంచిది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అంటే ముందుగా గుర్తుకొచ్చేవి పండ్లు....

కాలిఫ్లవర్, బంగాళదుంప, ఉల్లిలకు ఉదర క్యాన్సర్లను రాకుండా అడ్డుకునే లక్షణాలు ఉన్నట్లు చైనాలోని జిజియాంగ్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధనలో వెల్లడైంది. అయితే బీర్, మద్యం, ఉప్పు, నిల్వ చేసిన ఆహారపదార్థాల వల్ల క్యాన్సర్ కారకాలు పెరిగే ప్రమాదం ఉందని అద్యయనం చెప్పింది.

బ్రిటన్ లో ప్రతిరోజు ఉదరక్యాన్సర్ తో పదిహేను మంది మరణిస్తున్నారు. బాధితుల్లో పదిహేను శాతం మంది పదేళ్ల కంటే ఎక్కువ...

రోజు వారీగా మనం తీసుకునే ఆహారంలో ఉప్పు తక్కువ, పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు. మనం రెగ్యులర్‌గా తీసుకునే ఆహారంలో ఏయే పదార్థాల్లో పొటాషియం పరిమాణం సమృద్ధిగా ఉంటుందో చెక్‌ చేసుకోవాలి.
ఎందుకంటే.. గుండెజబ్బులు, రక్తపోటు, పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గించుకోవాలంటే.. పొటాషియం ఎక్కువగా తీసుకోవాలని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అదే సమయంలో ఉప్పును...

మనలో ప్రతీ ఒక్కరం ఎల్లకాలం ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటాము. నిత్యం ఆరోగ్యంగా మెలగాలంటే.. రోజూ జాగింగ్‌ చేస్తే ఎంతో శ్రేయస్కరమని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. జాగింగ్‌ చేయడం వల్ల శరీరంలో పేరుకుపోయిన అనవసరమైన కొవ్వు చెమట రూపంలో బయటకు విసర్జన చేయబడుతుందని.. తద్వారా గుండె ఆరోగ్యంగా వుంటుందని చెబుతున్నారు. జాగింగ్‌ చేయడం వల్ల గుండెపై భారం పడుతుంది. దీనివల్ల గుండె మరింత...

ప్రస్తుత కాలంలో యువతులు ఆధునిక ట్రెండ్‌కు అనుగుణంగా హైహీల్స్‌ ధరించేందుకు అమితాసక్తి చూపుతున్నారు. ముఖ్యంగా కాస్తంత ఎత్తు తక్కువగా ఉండే అమ్మాయిలు అయితే.. హైహీల్సే వేసేందుకే ఇష్టపడుతారు. అయితే, హైహీల్స్‌ ధరించడం వల్ల అందంగా కనిపించడం కంటే.. అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడుతారని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
హైహీల్స్‌ వేసుకోవడం వల్ల కాళ్లపై అధిక ఒత్తిడి పడుతుంది. హీల్‌ సైజ్‌...

వేకువ జామునే నిద్రలేస్తే ఆ రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంటామని అందిరికీ తెలిసిన విషయమే. కానీ అలా నిద్ర లేవడం అంటే చాలా కష్టమైన పనిగా భావిస్తారు చాలామంది. నిద్ర నుండి బయటపడలేక, ఆ బద్దకాన్ని వదల్లేక ఇబ్బందులు పడుతుంటారు. రాత్రి సమయంలో ఎంత ఆలస్యంగానైనా పడుకుంటాం కానీ, ఉదయం మాత్రం లేవలేం బాబూ అనేవారూ ఉంటుంటారు. మరి అలాంటప్పుడు ఉత్సాహవంత మైన ఉదయానికి స్వాగతం పలకడానికి ఏం చేయాలి.

    ...

ప్రస్తుత పరిస్థితుల్లో ఆడవాళ్లు, మగ వాళ్లు ఒంటరిగా ఉండటానికి ఎక్కువగా ఆసక్తి చూపిస్తున్నారు. దానికి కారణం ఎక్కువమందితో ఉంటే గొడవలు, మనస్పర్ధలు రావడం. అయితే తాజాగా ఒక సర్వేలో తేలిన విషయం ఏంటంటే.. ఒంటరిగా ఉండే వాళ్లు హెల్త్ కేర్ ఎక్కువగా తీసుకోరని, ఎందుకంటే మంచి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడానికి ఒంటరిగా ఉండేవాళ్లు వెనకాడుతారు. కూరగాయలు, మాంసం, చేపలు వంటివి కొనడానికి కూడా...

లడ్డూ, పాయసం, బర్ఫీ ఎలాంటి స్వీట్‌ కైనా మంచి సువాసనను, రుచిని అందిస్తాయి యాలకులు. ఏ తీపిపదార్థానికైనా.. కాసిన్ని యాలకులు జోడిస్తేనే అమోఘమైన రుచి వస్తుంది. తీపి వంటకాల్లో సుగంధ ద్రవ్యంగా వాడే యాలకుల్లో అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయి. యాలకుల్లో అధిక మొత్తంలో ఉండే ఐరన్‌ శరీరంలోని బీపిని అదుపులో ఉంచుతుంది. క్యాన్సర్‌ రాకుండా నివారిస్తుంది. భోజనం చేసిన తర్వాత యాలక్కాయ...

హైదరాబాద్ : మారిన ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి కారణంగా వయసుతో సంబంధం లేకుండా, దంత సమస్యలతో బాధపడేవారి సంఖ్య రోజురోజుకీ పెరుగుతోంది.. ఇక దురలవాట్లు ఉన్న వారికైతే ఈ సమస్య ఎక్కువ. ఈ సమస్యలకు అనేక రకాల చికిత్సా పద్ధతులున్నాయంటుమని 'మానవి హెల్త్ కేర్' కార్యక్రమంలో డెంటిస్ట్ డాక్టర్ హరీష్ తెలిపారు. పూర్తి వివరాల కోసం ఈ వీడియోను క్లిక్ చేయండి..

 

ఈ రోజుల్లో చిన్నపిల్లలు, పెద్ద వాళ్లు అనే తేడా లేకుండా అందరూ ఎదుర్కొనే ఆరోగ్య సమస్యల్లో ముఖ్యమైనది జుట్టు రాలడం. ఇది కేవలం వాతావరణ కాలుష్యం వలన మాత్రమే రాదు. శారీరక, మానసిక సమస్యలు వచ్చినా కూడా జుట్టు రాలిపోతుంది. అది తగ్గాలంటే..ప్రతి రోజూ అల్లం టీ క్రమం తప్పకుండా తాగితే మాడుకు రక్త ప్రసరణ బాగా జరుగుతుంది. దాంతో జుట్టు రాలే సమస్య తగ్గుతుంది.
కొందరి బుగ్గలు లోపలికి...

వైద్యరంగంలో వస్తున్న అధునాతన పద్ధతులను ఎప్పటికప్పుడు అందిపుచ్చుకుంటూ అంతర్జాతీయ స్థాయి వైద్యసేవలు నగరంలోనూ అందుబాటులోకి వచ్చాయి. మారుతున్న ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి వల్ల చిన్నవయసులోనే ఎంతోమంది గుండెజబ్బుల బారిన పడుతున్నారు. వారికి ఉపశమనం కలిగించే వైద్యవిధానంలో ఒకటి క్రాస్‌బాస్‌ వైద్యవిధానం. అమెరికా వైద్యులు కనుగొన్న ఈ వైద్యవిధానం ఇప్పుడు హైదరాబాద్‌లోనూ అందుబాటులోకి వచ్చింది...

మీ పాదాలు అందంగా ఆకర్షణీయంగా ఉండాలా? అయితే ఈ చిట్కాలు పాటించండి. వారానికి ఒక్కసారి శుభ్రంగా పాదాలను సబ్బుతో కడగాలి. ఒక చెంచా క్యుటికల్‌ క్రిము లేదా రెండు చెంచాలా ఆలివ్‌ ఆయిల్‌, రెండు చెంచాల నిమ్మరసం లేదా ఐదు చుక్కల గ్లిజరిన్‌ బాగా కలిపి చేతులకు, పాదాలకు రాసుకోవాలి. 15 నిమిషాల తర్వాత గోరు వెచ్చని నీటిలో హెర్బల్‌ షాంపు వేసి 15 నిమిషాల పాటు నాన బెట్టాలి. ఇలా చేయడం ద్వారా...

శీతాకాలంలో తేలికగా జీర్ణమయ్యే అహారాన్ని తీసుకోవాలని డైటీషియన్లు అంటున్నారు. ఈ సమయంలో సూప్స్ కి మించిన మంచి ఆహారం మరొకటి ఉండదు. సూప్‌లు జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ శక్తి అవసరం లేదు. అంతేకాదు, ఇవి శరీరం ఇన్‌ ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి ఎంతో సహాయం చేస్తాయి. ఈ చల్లటి వాతావరణంలో శరీరానికి తగిన వేడి అందుతుంది. ఒక బౌల్‌ సూప్‌ తీసుకున్నప్పుడు కడుపు నిండినట్లవవుతుంది. దీన్ని తాగడానికి...

అక్రోట్స్‌ (వాల్నట్‌ ) సాధారణంగా అందరికి తెలిసిన ఎండిన పండ్లు. పోషక విలువలు అధికంగా కలిగిన డ్రైఫ్రూట్‌. వీటితో తీసుకోవడం వల్ల క్యాన్సర్‌ను నివారించవచ్చని ఇటీవల జరిగిన పరిశోధనల్లో స్పష్టమైంది. కాస్త ఎక్కువ ధర ఉన్నప్పటికీ అనారోగ్యం వచ్చిన తర్వాత వాడే మందులతో పోల్చితే తక్కువే. ఎన్నో పోషకాలున్న అక్రోట్స్‌ తో కలిగే ప్రయోజనాలు..

- రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిల నియంత్రించడంలో...

మెనోపాజ్‌ దశలో స్త్రీలు శారీరక సమస్యలతోపాటు మానసిక ఆందోళనకు గురవుతుంటారు. వీటన్నింటికి చెక్‌ పెట్టాలంటే... సోయా ఉన్న ఫుడ్‌ తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు పరిశోధకులు. లండన్‌లోని ఎడిన్‌బర్గ్ యూనివర్సిటీలో నవంబర్‌ 1న జరిగిన ఎండోక్రైనాలజీ యాన్యువల్‌ మీట్‌లో ఓ అధ్యయనం ఈ విషయాన్ని వెల్లడించింది. ఇవి ఎముకలు బలహీనపడకుండా చూస్తాయని తేల్చి చెప్పింది. ఫైబర్‌, ప్రోటీన్స్ ఎక్కువగా ఉండి......

ఔషధాలకు నయం కాని ఆరోగ్య సమస్యలకు శస్త్రచికిత్సలు తప్పనిసరి అసవరం అవుతున్నాయి. శస్త్రచికిత్సల ద్వారా దీర్ఘ కాలిక రోగాలను నయం చేస్తున్నారు. ఆధునిక వైద్యవిధానం అందుబాటులోకి రావడంతో అటు సర్జన్స్ కు, ఇటు రోగులకు సౌలభ్యమైన సర్జరీ పద్ధతులు ఎన్నో వచ్చాయి. పెద్దపెద్ద అనారోగ్య సమస్యలకు కూడా చిన్న శస్త్రచికిత్సలతో వైద్యం అందిస్తున్నారు. తక్కువ కోతల శస్త్రచికిత్సలు ఇప్పుడు ఎంతో...

రోజులో మంచినీళ్ళు ఎంత ఎక్కువ తాగితే అంత మంచిది. ఇది అందరికీ తెలిసిందే. అయితే రాత్రి సమయాల్లోనూ మంచినీళ్ళు తాగడం కూడా చాలా మంచిదంటున్నారు వైద్యులు. రాత్రి పూట చాలా మంది నిద్రలేమితో బాధపడుతుంటారు. అలాంటప్పుడు కడుపునిండా మంచినీళ్ళు తాగితే సులభంగా నిద్రపడుతుంది. అంతకు ముందు తీసుకున్న ఆహారంలో నూనె పదార్థాలు, జంక్‌ఫుడ్స్‌ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు కడుపులో నీళ్ళశాతం తక్కువై, దాహార్తి...

లావుగా వున్నవాళ్లు తమ శరీర బరువును తగ్గించుకోవడం కోసం రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. మరికొందరు ఓ అడుగు ముందుకేసి మందుల ద్వారా తమ బరువను కంట్రోల్ చేసుకోవడానికి సిద్ధపడతారు. అయితే.. వాటివల్ల ప్రమాదం వుండవచ్చు. సాధారణంగానే శరీర బరువు తగ్గించుకోవచ్చునని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అందుకు ఈ క్రింది చిట్కాలు పాటిస్తే చాలని, రెగ్యులర్ గా చేస్తే బరువు తగ్గవచ్చునని చెబుతున్నారు....

ప్రశ్న: బ్లడ్‌ క్యాన్సర్‌ వచ్చిన వారు ఆరు నెలలకోసారి రక్తమార్పిడి చేసుకుంటున్నట్లు హెచ్‌ఐవి సోకినవారు కూడా రక్తమార్పిడి ద్వారా ఎక్కువ కాలం జీవించవచ్చా?నిఖిల్‌రెడ్డి, 9వ తరగతి, ఎపిఆర్‌ పాఠశాల వేలేరు,
మడికొండ మండలం, వరంగల్‌
జవాబు: రక్త క్యాన్సర్‌ అంటే సాధారణంగా రక్తంలో కేంద్రకం (nulear) తో కూడిన తెల్లరక్తకణాలు అవిచ్ఛిన్నంగా,...

ఒక కట్ట కొత్తిమీరను శుభ్రంగా కడిగి, కట్‌ చేసి పెట్టుకోవాలి, రెండు టీ స్పూన్ల నిమ్మరసం, అర టీ స్పూన్‌ ఉప్పు, ఒక గ్లాస్‌ వాటర్‌ తీసుకొని అన్నింటినీ మిక్సర్‌లో మెత్తగా గ్రైండ్‌ చేయాలి. వడ పోయకుండా అలానే తాగాలి. ప్రతిరోజూ ఉదయం పరగడుపున లేదా సాయంత్రం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవాలి. అరగంట ఏమీ తినకూడదు. దీనివల్ల షుగర్‌, కొలెస్ట్రాల్‌, బీపి కంట్రోల్‌లో ఉంటాయి.

  • మొటిమలు, మచ్చలు...

మనం ఇంట్లో వాడుకునే దాల్చిన చెక్కతో చాలా ఉపయోగాలు ఉన్నాయి. దాల్చిన చెక్కను నీళ్లు చిలకరిస్తూ మెత్తగా నూరి నుదురుకు కట్టులాగా వేస్తే జలుబువల్ల వచ్చే తలనొప్పి వెంటనే తగ్గుతుంది. అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో బాధపడేవారు ఒక కప్పు నీటిలో మూడు టీస్పూన్ల దాల్చిన చెక్క పొడి, రెండు టీస్పూన్ల తేనె కలిపి రోజుకు మూడుసార్లు క్రమం తప్పకుండా తీసుకున్నట్లయితే మంచి ఫలితం కనిపిస్తుంది. దాల్చిన చెక్క...

రక్తనాళంలో ఏదైనా అవరోధం కలగడాన్ని స్ట్రోక్‌ అని పిలుస్తారు. ఇటీవల అకాల మరణాల్లో స్ట్రోక్‌ మూడవ ప్రధాన కారణంగా ఉంటుంది. దీనికి సత్వర చికిత్స అందించకుంటే మెదడులో కణాలు త్వరగా నిర్వీర్యం అవటం ప్రారంభిస్తాయి. ఈ స్ట్రోక్‌ లక్షణాలు కలిగి ఉంటే మాత్రం ఆలస్యం లేకుండా అత్యవసర వైద్యసహాయాన్ని తీసుకోవటం ఉత్తమం. స్ట్రోక్‌ ప్రధానంగా పురుషుల్లో ఎక్కువగా వస్తుంది. కానీ ఇటీవల మహిళల్లో పెరగడం...

అంతర్జాలం కారణంగా ప్రపంచం అరచేతిలో ఇమిడిపోతోంది. ఈ జాలంలో చిక్కుకున్న వారంతా ఆరోగ్యాలను హరించే వస్తువును చేతిలో పెట్టుకుని తిరుగుతున్నట్టే. నేటి దైనందిన జీవితాలలో సెల్‌ ఫోన్లు ముఖ్యమైనవిగా మారాయి. మరుగుదొడ్డి లేని ఇల్లు ఉందేమో కానీ, సెల్‌ ఫోన్‌ లేని ఇల్లు లేదన్న విషయం తెలిసిందే. అయితే సెల్‌ వాడకం ద్వారా ప్రమాదకరమైన రేడియో ధార్మిక దుష్ప్రభావాలకు గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది...

ఈ కాలంలో కమలాపండ్లు విరివిగా దొరుకుతాయి. సీజన్‌ ప్రకారం దొరికే పండ్లను తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. మరి కమలాపండ్లు తినండి.. క్యాన్సర్‌కు అడ్డుకట్ట వేయండి అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. కమలా పండ్లలో సిట్రస్‌ పాళ్లు ఎక్కువ. వీటిని తినడం వల్ల చర్మం, ఊపిరితిత్తులు, కడుపు, పేగుల్లో క్యాన్సర్‌ రాకుండా మనల్ని కాపాడుతుంది. అలాగే కమలా పండ్లను రసం తీసి తాగడం వల్ల కిడ్నీ జబ్బులు...

వాకింగ్‌, జాగింగ్‌ చేసే అలవాటు లేదా?! ఒకప్పుడు ఉన్నా.. ఈమధ్య తీరుబడిలేక మానేశారా?! చాలా రోజులుగా మళ్ళీ ఉదయంపూట నడక ప్రారంభించాలని అనుకుంటున్నారా? అయితే ''మంచి కాలం ఇదేనండోయ్'' అంటున్నారు ఆరోగ్యనిఫుణులు. బాగా వేడిగా ఉండే ఎండాకాలం, జోరుగా వానలు పడే వర్షాకాలంలో వాకింగ్‌, జాగింగ్‌లకు కాస్త అంతరాయం కలగొచ్చు. కానీ చలిచలిగా ఉండే శీతాకాలంలో మాత్రం ఎలాంటి ఆటంకాలూ ఉండవు. నడక అయినా,...

మహిళల జీవన చక్రంలో, మెనోపాజ్ ఒక కీలక దశ. మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యంపై కీలక ప్రభావాన్ని చూపే దశ. కాస్త జాగరూకతతో ఉంటే, ముందు నుండే తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే, మెనోపాజ్ ని విజయవంతగా దాటే వీలుంది. ఆ వివారలేంటో, హెల్త్ కేర్ లో చూడండి..

ఇంట్లో దోమల దాడుల నుండి తప్పించుకునేందుకు నానాపాట్లు పడాల్సి వస్తుంది. అలా దోమలు విజృంభించి కొత్తకొత్త రోగాలను తెచ్చిపెడుతున్నాయి. అలాంటి సమయాల్లో దోమల నుండి రక్షణ పొందేందుకు కొన్ని సులభమైన చిట్కాలను పాటిస్తే సరిపోతుంది.

  • రోజ్‌మేరీ మొక్క కాడలను కాల్చితే ఆ వాసనకు దోమలు పారిపోతాయి. దోమ కుట్టినప్పుడు వచ్చే వాపు, నొప్పి తగ్గాలంటే ఆ ప్రదేశంలో ఐస్‌ప్యాక్‌ని ఉంచాలి....

మెంతులలో అనేక ఔషధగుణాలు దాగున్నాయి. ఆరోగ్యానికి మెంతులు ఎంతగానో ఉపకరిస్తాయి. శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. అయితే మెంతులు మనందరికీ తెలిసినవే. ఔషధ దినుసుగానూ ఆయుర్వేదంలో ఎక్కువగా వీటిని ఉపయోగిస్తారు. ఇవి శరీరంలో వేడిని ఉత్పన్నం చేసే మనకు అందుబాటులో ఉండే దినుసు. ఇటీవల కాలంలో మెంతులను మధుమేహన్ని అదుపులో ఉంచేందుకు ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తున్నారు. మెంతులలో ఉండే ఔషధగుణాలు ఎన్నో ఉన్నాయి...

ఇంటి ఆవరణలో పెంచుకునే పూల మొక్కలు ఆ ఇంటికి అందాన్నిస్తాయి. మరి ఆ మొక్కలు అందంతో పాటు ఆరోగ్యాన్ని కూడా పంచుతాయంటే నమ్ముతారా? అవునండి, ప్రశాంతమైన నిద్రకు కొన్ని పూల మొక్కల పెంపకం ఓ అద్భుత మార్గమని చెబుతున్నారు నిపుణులు. మరి ఆ మొక్కలేంటో తెలుసుకుందాం..
మల్లె మొక్క: ఓ అధ్యయనంలో సహజ నిద్ర సహాయకారిగా పనిచేసే సామర్థ్యం మల్లెపూలలో ఉందని తేలింది. సానుకూల...

మొటిమలు..యువతీ యువకులు ప్రధాన సమస్య ఎదుర్కొంటుంటారు. ఇందుకు రకరకాల క్రీములు వాడుతూ ముఖాన్ని..ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేసుకుంటుంటారు. ఇందుకు కొన్ని టిప్స్ అనుసరిస్తే సరిపోతుందని వైద్యులు పేర్కొంటుంటారు. మీ కోసం కొన్ని టిప్స్...

  • బయటకు వెళ్ళి వచ్చినప్పుడు, దుమ్ము చేరకుండా తప్పకుండా చల్లటి నీళ్ళతో ముఖం కడుక్కోవాలి.
  • వేప ఆకులను నీళ్ళలో ఉడికించి, ఆ నీటిని బకెట్...

సాధారణంగా కొంతమందిలో రక్తపోటును చూస్తుంటాం. శరీరంలోని రక్త నాళాలలో ఉండే రక్తం వాటి గోడలపై చూపించే వత్తిడిని రక్తపోటు లేదా బ్లడ్‌ ప్రెషర్‌ (బీపీ) అంటారు. బ్లడ్‌ ప్రెషర్‌ వచ్చాక నయం కావడమన్నది ఉండదు. అయితే జీవనవిధానంలో కొద్దిపాటి మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా బీపీ రాకుండా జాగ్రత్తపడొచ్చు. చిన్న చిన్న మార్పుల ద్వారా బీపీని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.

- ఆహారంలో ఉప్పు వాడకం...

చిన్న వయసులోనే జుట్టు నెరసిపోతే.. కరివేపాకు ఉపయోగించండి. సాధారణంగా వయసు పెరిగే కొద్దీ జుట్టు నెరవడం సహజమే. కానీ కొందరికి 20 ఏళ్లు కూడా నిండకుండా జుట్టు తెల్లబడిపోతుంది. ఈ సమస్య అమ్మాయిల్లో తలెత్తితే మరీ ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. అలాంటివారికి కరివేపాకు హెయిర్‌ టానిక్‌లా పనిచేస్తుంది.
కరివేపాకును బాగా ఉపయోగించేవారికి జుట్టు అంత త్వరగా తెల్లబడదు. శిరోజ మూలానికి బలం చేకూర్చే...

ప్రస్తుత జనరేషన్లో యువత ఎదుర్కొంటున్న ప్రధానమైన సమస్య మొటిమలు. ఈ మొటిమలు వచ్చినప్పుడు భరించలేని నొప్పితో బాధపడటమే కాకుండా ముఖసౌందర్మం అందవిహీనంగా తయారవుతుంది. ముఖ్యంగా అమ్మాయిల పరిస్థితి మరింత దారుణంగా వుంటుంది. ఆ మొటిమలు వచ్చినప్పుడు ఇంట్లోనుంచి బయటకు ఎక్కువ రాకుండా, వాటి నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు రకరకాల తంటాలు పడుతుంటారు. అంతేకాదు.. ఈ మొటిమలు తగ్గిన చోట వాటి మచ్చలు అలాగే...

క్యాన్సర్.. ఈ పేరు వినగానే ఒక భయం... మరణానికి చేరువవుతున్నామన్న దిగులు మనిషిని వెంటాడుతుంది.. క్యాన్సర్ ఉందంటే చాలు.. ఇక జీవితానికి చరమగీతమేనన్నభావన మొదలవుతుంది.. .. కానీ, అది తప్పని , మనోబలంతో దాన్ని జయించొచ్చని ఎంతో మంది క్యాన్సర్ బాధితులు నిరూపించారు.. నిరూపిస్తున్నారు....ఈ నేపథ్యంలో అక్టోబర్ నెలను బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ అవగాహనా మాసంగా జరుపుకుంటున్న సందర్భంగా మానవి స్పెషల్...

కొన్ని కూరగాయలు ఎన్నో పోషకాలను అందిస్తాయి. కానీ వండే విధానాన్ని బట్టి కొన్నిసార్లు వాటిని కోల్పోవాల్సి వస్తుంది. అలా జరగకూడదంటే కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
క్యారెట్‌ లాంటి వాటిని ఉడికించి ముక్కలు కోయడం కన్నా.. ముందు ముక్కలు తరిగి తరవాత వేయించాలి. అప్పుడు వాటి నుంచి కెరొటినాయిడ్లనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు విడుదల అవుతాయి. అవి క్యాన్సర్‌ కణాలను నశింపచేస్తాయి.
ఆకు...

జీలకర్రకు వంటల్లో చాలా ప్రాధాన్యత ఇస్తూ ఉంటాం. అలాంటి జీలకర్ర రుచిలోనే కాదు ఆరోగ్యానికీ మేలు చేస్తుంది. జీలకర్రలో క్యాల్షియం, ఫాస్ఫరస్‌, ఐరన్‌, సోడియం, పొటాషియం, విటమిన్‌ ఎ, సి ఎక్కువగా ఉన్నాయి. వీటిని నిత్యం ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. జీలకర్రలో ఐరన్‌ పుష్కలంగా లభించడం వల్ల రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్‌ తయారవడానికి ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. శరీరంలో ఐరన్‌ లోపం...

ఆకుకూరలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయని న్యూట్రీషన్లు అంటున్నారు. ఆకుకూరల్లోని విటమిన్‌-బీ పాలెట్స్‌ జ్ఞాపకశక్తి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తాయి. ఇందులోని విటమిన్‌-ఏ కంటిచూపును మెరుగు పరుస్తుంది. గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు దారితీసే అమైనో ఆమ్లాలనూ నియంత్రిస్తాయి. ముఖ్యంగా పొన్నగంటి కూరలో ఏ విటమిన్‌ అధికం. దీనిని తింటే రేచీకటి రాదు. శరీరానికి చలువ కూడా. పేగుల్లోకి వెళ్లిన...

ఏపండయినా పండుగానే బాగుంటుంది. కానీ ఖర్జూరపండు ఎండినా రుచే. నట్ గా మారిన ఎండు ఖర్చూరంలోని నీళ్లన్నీ ఆవిరైపోవడంతో అది మరింత తియ్యగా ఉంటుంది. ఈ పండులో ఔషధ గుణాలు కూడా ఎక్కువ. వీటిని రోజూ తింటే రోగ నిరోధకశక్తి ని పెంచే గుణం మెండుగా వుంటుందని వైద్య నిపులు చెప్తున్నారు.

ముస్లిం దేశాలనుంచి దిగుమతి....
ఖర్జూరాలు విస్తారంగా పండే సౌదీ అరేబియా, ఇరాన్‌,...

నేటి ఆధునిక జీవనంలో మనిషిపై ఒత్తిడి అధికమవుతోంది. దాని ప్రభావం జ్ఞాపకశక్తిపై పడుతోదంది. ఎంతలా అంటే ఇంట్లో ఒక దగ్గరపెట్టిన వస్తువు కోసం మరోచోట వెదికేంతగా అని చెప్పొచ్చు. ఆందోళన, ఒత్తిడి దీనికి ప్రధాన కారణాలు. అంతేకాదు యాంత్రిక జీవితంలో టెక్నాలజీపై ఎక్కువ ఆధారపడిపోవడంతో సొంత జ్ఞాపకశక్తిపై పట్టుకోల్పోతున్నాం. ఈ సమస్య పెద్దలకే పరిమితం కావడంలేదు. పిల్లలపై కూడా అధికంగానే ఉందనేది...

శరీరానికి క్యాలరీలు అవసరం. మనకు అవసరమయ్యే క్యాలరీలను మాత్రమే తీసుకోవాలి. అలా కాకుండా అధిక క్యాలరీలను తీసుకుంటే కొవ్వు చేరుతుంది. రోజుకు ఇన్ని క్యాలరీలే తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తుంటారు. కాని వేటిలో ఎన్ని క్యాలరీలున్నాయో తెలియక ఏవేవో ఆహారపదార్ధాలు మనం తీసుకుంటాం. అలా మన శరీరంలో అధిక క్యాలరీలు చేరి కొవ్వుగా మారతాయి. మరి వాటిని కరిగించుకునేందుకు ఎలాంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలో...

నువ్వులు తింటే వేడి చేస్తాయని ఎక్కువగా తినరు. కానీ ఈ కాలంలో వీటిని తీసుకోవడం మంచిదని ఆరోగ్యనిపుణులు సూచిస్తున్నారు. వాటిలో పోషకాలు ఎక్కువ. మాంసకృత్తులు, ఆమినోయాసిడ్లు నువ్వుల్లో సమృద్ధిగా ఉన్నాయి. మెగ్నీషియం శాతమూ ఎక్కువే. నువ్వులతో తయారైన నూనెను వాడటం వల్ల అధిక రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెరస్ధాయిలూ అదుపులో ఉంటాయి. ముఖ్యంగా నల్ల నువ్వుల్లో ఇనుము శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. రక్తహీనతతో...

ఎంత అందమైన ముఖారవిందమైనా.. జిడ్డు కారుతుంటే అందమంతా ఆవిరైపోతుంది. అందుకే ఇంట్లోనే అందుబాటులో ఉండే వస్తువులతో మీ ముఖారవిందం మరింత మెరిసేలా చేసుకోవచ్చు. అదేలా అంటే ఈ చిట్కాలు పాటించి చూడండి..

  • రెండు టేబుల్‌ స్పూన్ల ఓట్‌మిల్‌ పొడిలో కోడిగుడ్డులోని తెల్లసొన, టీ స్పూన్‌ నిమ్మరసం కలిపి పేస్ట్ చేయాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖానికి ప్యాక్‌లా వేసుకోవాలి. పూర్తిగా ఆరిన తర్వాత...

ప్రతి వంటింట్లో ఎక్కువగా ఉపయోగించేవి నిమ్మకాయలు.. అయితే వాటిని వాడేశాక చెక్కల్ని పడేస్తుంటారు చాలామంది. కానీ వీటివల్ల ఉపయోగాలు తెలిస్తే ఎవరూ అలా చేయరు. ఆ ఉపయోగాలంటే మీరే చూడండి.

  • ఇంట్లో పురుగులు, చీమలు, ఇతర కీటకాలు ఎక్కువగా వస్తుంటే వంటింట్లో గోడలకున్న రంధ్రాల దగ్గర, కిటకీల వద్ద.. నిమ్మచెక్కలను ఉంచితే చాలు.. వాటి బెడద దూరమవుతుంది.
  • కిచెన్‌లో పాడైపోయిన...

గులాబీలను ఎవరు మాత్రం ఇష్టపడరు. సువాసనలు వెదజల్లే గులాబీలను అమ్మాయిలు అమితంగా ఇష్టపడతారు. అయితే అందంతో పాటు, సౌందర్య సాధనంగా కూడా గులాబీలు ఉపయోగపడతాయి. ముఖ తేజస్సు పెరగాలంటే పది గులాబీ రేకలను నీళ్లలో గంటపాటు నానబెట్టి మెత్తని మిశ్రమంలా చేసుకోవాలి. దీనికి రెండు టీ స్పూన్ల గులాబీ నీళ్లూ, మూడు టీ స్పూన్ల తేనె వేసి కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని పావు గంట ప్రిజ్‌లో ఉంచాక వేళ్లతో ముఖంపై...

నిద్రలేచింది మొదలు... ఉరుకులు పరుగుల జీవితం మహిళలది. త్వరగా అలసిపోవడం, నీరసంగా అనిపించడం ప్రతి మహిళలను నేడు వేధిస్తున్న సమస్య. దీనికి కావాల్సిందల్లా ఐరన్‌. శరీరానికి తగిన ఐరన్‌ను ఆహారం ద్వారా అందించడం వల్ల ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. అందుకే తినే ఆహారం విషయంలో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఐరన్‌ శరీరానికి ఖనిజాలను అందిస్తుంది. రక్తహీనతతో బాధపడేవారు ఐరన్‌...

మూడు చెంచాల పెరుగు, అరకప్పు ఓట్స్, రెండు టేబుల్‌ స్పూన్ల తేనె, కొద్దిగా నిమ్మ తొక్కల పొడి, కొద్దిగా బత్తాయి రసం... అన్నింటినీ కలిపి మెత్తని పేస్తులా చేసుకోవాలి. దీన్ని ముఖానికి పూతలా రాసుకుని ఇరవై నిమిషాల తర్వాత కడిగేయాలి. దీనిలోని ఓట్స్‌ మృతకణాలను తొలగిస్తే, బత్తాయిరసం, నిమ్మ తొక్కల పొడి చర్మాన్ని గట్టిపరుస్తుంది. తేనె చర్మానికి తేమను అందిస్తుంది. మొత్తంగా ముఖం తాజాదనంతో...

కొందరి చర్మం మృదువుగా ఉన్నా.. మోచేతులు, మోకాళ్ల దగ్గర మాత్రం నల్లగా, బరకగా ఉంటుంది. ఈ సమస్య నుంచి బయటపడాలంటే కొన్ని నియమాలు పాటించాలి.

  • తులసి ఆకులను మెత్తగా చేసి అందులో అరచెంచా పాలమీగడ, చిటికెడు పసుపు కలిపి రాత్రిపూట మోచేతులూ, మోకాళ్లకూ మర్దన చేసుకోవాలి. మర్నాడు చల్లటి నీళ్లతో శుభ్రపరచుకొంటే మంచి ఫలితం కనిపిస్తుంది.
  • రెండు మూడు రోజులకోసారి సగానికి కోసిన...

గోళ్ళపై మచ్చలు, పగుళ్ళు, గోరు చుట్టూ చీముపట్టడం లాంటివి గోళ్ళకు సంబంధించిన వ్యాధులు. సహజంగా సొరియాసిస్‌, ఎగ్జిమా మొదలైన చర్మవ్యాధులతోపాటు ఫంగస్‌ ఇన్ఫెక్షన్ల వల్ల గోళ్ళు పాడవుతూ ఉంటాయి. చిన్నదే కదా అని అశ్రద్ధ చేయడం వల్ల గోళ్ళ సమస్య అధికమవుతుంది. ముఖ్యంగా అతి శుభ్రత కోసం ఎక్కువ సమయం డిటర్జెంట్‌ సబ్బులతో బట్టలు ఉతకడం, నీటిలో ఎక్కువగా గోళ్ళు నానడం, కడిగిన గిన్నెలనే పదేపదే...

Pages

Don't Miss