హెల్త్

కాలానికనుగుణంగా పండ్లు వస్తుంటాయి. కొన్ని పండ్లు సంవత్సరమంతా దొరుకుతుంటాయి. ఆరోగ్యం బాగులంటే ఆహారంతో పాటు పండ్లు కూడా భుజించాలి. పండ్లలో దొరికే పోషకాలు మన శరీరానికి దొరుకుతాయి. దీనితో అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉంటారు. మరి ఏ పండు తింటే ఏ లాభం అనేది చూద్దాం..
మామిడి : పలు రకాల క్యాన్సర్లను రానివ్వదు. రెచీకటిని దూరం చేస్తుంది కళ్ళు పొడిబారకుండా...

జామకాయ.. దీనిని తినడం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు దాగున్నాయని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు. వీటిలో పీచు, విటమిన్లు, ప్రొటీన్లు బాగా లభిస్తాయని, అనారోగ్యాలకు గురి కాకుండా కాపాడుతుంది. విటమిన్ ఏ, విటమిన్ సి, ఫైబర్లు, బీటా కెరొటిన్, ల్యూటిన్లు కాన్సర్ కారకలు, కణతలు వ్యాప్తి చెందకుండా కాపాడుతాయి. నారింజ పండ్లలో దొరికే దానికన్నా అధిక విటమిన్ సి అత్యధికంగా ఈపండులో దొరుకుతుంది. ఇందులో ఉండే...

ఆకు కూరలలో కెరోటిన్‌ అనే పదార్ధం సమృద్ధిగా ఉం టుంది. శరీరంలో కెరోటిన్‌ విటమిన్‌ 'ఎ'గా మారుతుం ది. విటమిన్‌ 'ఎ' చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. కళ్ళకు సరైన చూపును ఇస్తూ రేచీకటి రాకుండ కాపాడుతుంది. ఆకు కూరల్లో తోట కూర ఒకటి. ఈ తోటకూర తీసుకోవడం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు దాగున్నాయి.
అధిక రక్తపోటుకు చెక్ పెడుతుంది. హైపర్‌టెన్షన్‌తో బాధపడే వాళ్లకు మేలు చేస్తుంది.
రెగ్యులర్...

చర్మ సౌందర్యాన్ని మెరుగుపర్చడంలో ప్రకృతిలో సహజంగా లభించే పదార్థాలు ఎన్నో. వాటిలో కుంకుమ పువ్వు సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఇందులో చర్మానికి కావలసిన పోషక విలువలు ఎంతో పుష్కలంగా వున్నాయి. ఈ పోషకాలు నేరుగా చర్మం మీద ప్రభావం చూపి చర్మం మెరిసేలా చేస్తాయి. కుంకుమ పువ్వు ద్వారా ఎన్నో బ్యూటీ బెనిఫిట్స్‌ పొందవచ్చు. ఇది చర్మ సమస్యలతో పాటు పెదవులు, గోళ్లు వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం...

సైకిల్‌ ఒకనాటి రవాణా అవసరం. ఇప్పుడది వ్యాయామ సాధనం... అవును! శారీరక వ్యాయామానికే కాదు ఎంతో మానసిక ప్రశాంతతనీ ఇస్తుంది. మీరే చదవండి...
సైకిల్‌ తొక్కడం వల్ల శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు కావాల్సిన వ్యాయామం దొరుకుతుంది. ఎక్కువ క్యాలరీలు ఖర్చవుతాయి. రోజుకి కనీసం ఐదు నిమిషాలపాటు సైకిల్‌ తొక్కినా జీర్ణవ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేస్తుంది. బరువూ తగ్గుతారు.
నడుము చుట్టుకొలత ఎక్కువగా...

ఉలవలు నవధాన్యాలలో ఒకటి. ఉలవలు ఎక్కువగా తీసుకున్నవారి ఆరోగ్యం గుర్రంలా దౌడు తీస్తుందనే నానుండి ఉంది.  ఉలవలకు ఆయుర్వేదంలో ప్రత్యేక ప్రాధాన్యతే ఉంది. జ్వరం, జలుబు, గ్యాస్ట్రిక్, పెప్టిక్ అల్సర్లు, కాలేయ, మూత్రపిండ సమస్యలను తగ్గిస్తుందని ఆయుర్వేద నిలుపు తెలిపారు. ప్రత్యేకంగా మహిళల్లో వచ్చే నెలసరి సమస్యకు, అధిక చెమటకు చక్కటి పరిష్కారం వీటితో సాధ్యం అని పేర్కొన్నారు. వందగ్రాముల...

శరీరానికి విటమిన్ 'డి' ఎంతో ముఖ్యమైంది. ఇది లేకపోవడం వల్ల మన దేశ జనాభాలో 84 శాతం మందిలో విటమిన్-డి కొరత ఉంది. కీళ్ల నొప్పులు, కండరాల బలహీనత, హృదయ కోశ వ్యాధులకు ఈ లోపమే కారణం. అందుకే తరచూ శరీరంలో విటమిన్-డి నిల్వలను పరీక్షించుకోవాలి. విటమిన్ డి కోసం చిట్కాలు..
రోజూ కొద్దిసేపు శరీరంపై సూర్యరశ్మి పడేలా చూసుకోవాలి. లేకపోతే ప్రమాదమని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఉదయం...

ఉదయం లేవగానే చాలా మందికి టీ లేనిదే రోజు గడిచినట్టు అనిపియ్యదు. ఆఫీసుకు..ఇతర పనుల్లో ఉన్నా కాఫీలు..టీలు అలా కానిస్తుంటారు. పని ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉన్నా..అలసట చెందినా టీ తాగాలని అనిపిస్తుంటుంది. మరికొందరు చిప్స్ ఇతరత్రా నమిలేస్తూ ఉంటుంటారు. ఈ రెండు అలవాట్లు ప్రమాదకరమేనని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. పదేపదే టీలు తాగడం వల్ల శరీరంలో ఆక్సిడెంట్లు పెరిగిపోతాయని, ఊబకాయంతో పాటు...

సాధారణంగా చలికాలంలో చర్మంతో పాటు పెదాల ఆరోగ్యానికి కూడా శ్రద్ధ తీసుకోవడం చాలా అవసరం. అందుకే మహిళలు ఈ విషయంలో ప్రత్యేకమైన శ్రద్ధ తీసుకుంటారు. అందమైన అధరాల కోసం.. ఈ చిట్కాలు పాటించడం వల్ల పెదాల ఆరోగ్యంతోపాటు అందాన్నీ కాపాడుకోవచ్చు.అవేంటో చూద్దాం...
కొద్దిగా తేనెలో రోజ్‌వాటర్‌ లేదా నానబెట్టిన గులాబీ రెబ్బల పేస్టు కలిపి మిశ్రమాన్ని తయారు చేసుకోవాలి. దీన్ని రోజుకి...

చర్మ సమస్యలు..ఈ సమస్య పరిష్కారం కోసం డబ్బును నీళ్లలా ఖర్చు చేస్తుంటారు. చర్మతత్వాన్ని బట్టి వాడాల్సిన ఉత్పత్తుల కోసం మార్కెట్లో వచ్చే వాటిని కొంటూ ప్రయోగాలు చేస్తుంటారు. దీనివల్ల ఉన్న సమస్య పోకుండా ఇతర సమస్యలకు వస్తుంటాయి. ఇలా ఖర్చు చేయబోయే ముందు ఇంటిలోనే దొరికే వస్తువులతో చర్మ సమస్యలు దూరం చేసుకోవచ్చు. అవేంటేమిటో చూద్దాం..
చర్మం నిర్జీవంగా ఉందా ? అయితే బొప్పాయి...

పనిలో పడి నీళ్లు తాగడం మరిచిపోతున్నారా? అయితే జాగ్రత్త పడండి లేదంటే అనారోగ్య సమస్యలు తప్పవని హెచ్చరిస్తున్నారు నిపుణులు. నీళ్లు సరిగ్గా తాగకపోతే తలనొప్పి, అలసట, శరీరంలో శక్తిలేకపోవడం వంటి రుగ్మతలు తప్పవు. అందుకే దాహంగా ఉన్నా.. లేకపోయినా, ఎంత పనిలో ఉన్నా సరే.. కనీసం గంటకు ఒకసారి గ్లాసు నీళ్లు తాగండి.ఆదివారం వచ్చిందంటే... చాలా మంది మహిళలు ఇంటిని సర్దుకునే పనిలో మునిగిపో...

వర్షాకాలం..ఈ కాలంలో వాతవరణం చల్లగా..తేమగా ఉంటుంటుంది. మంచినీళ్లు తాగడానికి చాలా మంది బద్దకిస్తుంటుంటారు. మంచినీళ్లు తాగాలని అనిపించదు. ఇలా చేయడం వల్ల జబ్బులు విజృంభించే అవకాశం ఉందని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు. నీళ్లు సమృద్ధిగా తీసుకోవడం వల్ల వ్యాధి నిరోధక శక్తి తగ్గకుండా చూసుకోవచ్చని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
వర్షాకాలంలో జలుబు..దగ్గు..తరచూగా వస్తుంటాయి. వీటిని...

ప్రతి రోజూ మనం తీసుకునే ఆహారంలో పెరుగు దివ్యౌషధంలా పనిచేస్తుంది. పెరుగు సేవిస్తే శరీరంలో వ్యాధినిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. మనం తెలుగులో దీనిని "పెరుగు" అంటాం. ఆంగ్లంలో "యోగర్ట్" అనీ హిందీలో "దహీ" అని అంటారు. పాలని పులవబెట్టడం వలన పెరుగవుతోందనేది అందరికీ తెలిసిందే. ఆరోగ్యాన్నివ్వటంలో పెరుగుని మించిన పదార్థం మరొకటి లేదు. ఆహార పదార్థాలలో దీనిని అమృతంగా పోలుస్తారు. విదేశాల్లో...

ఈ మధ్యకాలంలో యుక్త వయసుల్లో ముఖంపై ముడతలు రావడం, వృద్ధాప్య ఛాయలు, చర్మం పాలిపోయినట్లుగా కనిపించడం.. లాంటి సమస్యలు మరింత ఎక్కువవుతున్నాయి. వీటి నుంచి ఉపశమనం పొంది, మెరుగైన చర్మ సౌందర్యాన్ని పొందాలంటే.. సహజ చిట్కాలు పాటిస్తే సరిపోతుందని బ్యూటీషియన్లు అంటున్నారు. ప్రకృతి సహజంగా లభించే కొన్ని ఫ్రూట్స్‌, ఇతర పదార్థాల ద్వారా రెమెడీలు చేసుకుని ముఖానికి పట్టిస్తే.. వృద్ధాప్య ఛాయలు...

కొందరి చర్మం చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది. దీని వల్ల అలర్జీ లాంటి సమస్యలు వేధిస్తుంటాయి. ఇంట్లో దుమ్ము, ధూళి కొంచెం ఉన్నా కళ్లలో నీళ్లు కారడం, ముఖం ఎర్రబడటం, ఉదయం లేవగానే ముఖం ఉబ్బినట్లు అవుతూ ఉంటుంది. దీని వల్ల ముఖం అందవిహీనంగా కనిపిస్తుంది. ఇలాంటప్పుడు అవి ఏయే సమయాల్లో వస్తున్నాయో పరిశీలించుకోవాలి. ఇంటిని పరిశుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి. బెడ్‌షీట్లూ, తలగడలను వారానికొకసారి వేడినీళ్లలో...

'రేపసలే చాలా పనులున్నాయి. అలారం పెట్టుకుని మరీ పొద్దున్నే లేవాలి' చాలా మంది పడుకునే ముందు అనుకునే మాట. పొద్దున్నే నిద్రలేపడానికి అలారం పెట్టుకోవాల్సిందేనా? మన శరీరంలోనే పెద్ద బయాలజికల్‌ క్లాక్‌ ఉండగా మనకో క్లాక్‌ అవసరమా? అంటే అవసరమే లేదు. మీ మెదడే ఓ అలారం క్లాక్‌లా మోగి మిమ్మల్ని నిద్రలేపాలంటే డైలీ లైఫ్‌లో కొన్ని సూత్రాలు పాటించాలి.
మీ రోజువారి షెడ్యూల్‌ను...

ఎండకాలం వచ్చిందంటే చెమట పట్టి చికాకుగా ఉంటుంది. ఉదయం నుంచి సాయంత్రం వరకు పరుగులు తీసే వారిలో ఈ సమస్య మరింత ఎక్కువగా ఇబ్బంది పెడుతుంది. వేడి తీవ్రత ఒక వైపు.. చెమట వాసన మరోవైపు ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. అంతేకాదు చర్మసమస్యలు తలెత్తుతాయి. వీటి నుంచి ఉపశమనం కలగాలంటే చిన్నచిన్న జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

  • చాలామంది ఎండాకాలం కాబట్టి చల్లనీళ్లతో స్నానం చేస్తుంటారు. ఇది చర్మానికి...

యాలకులు..కేవలం వంటల్లోనే కాకుండా ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగపడుతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. తీపిపదార్థాలకు రుచి, మంచి వాసన ఇచ్చే ఈ యాలకులు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయని చెబుతున్నారు.
దీనిని తరచూ తీసుకోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు అదుపులోకి వస్తుంది. అంతేగాక జలుబు, దగ్గు లాంటి సమస్యలు ఎదురైనప్పుడు యాలకులు ఏదో ఒక రూపంలో తీసుకుంటే అవి తగ్గుముఖం పడుతాయి.
నోట్లో అల్సర్లు,...

శీతాకాలం..చలి..పెరుగుతుంది. ఉష్ణోగ్రతలు తక్కువ అవుతుంటాయి. ఇలాంటి సమయాల్లో పలు అనారోగ్యాలు వచ్చే అవకాశాలున్నాయి. ఇలాంటి సమయంలో తినే ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది. శీతాకాలంలో మన శరీర ఉష్ణోగ్రతను కాపాడుకోవటానికి శక్తిని ఇచ్చే ఆహార పదార్థాలు భుజించాల్సి ఉంటుంది.

  • గోధుమ..జొన్నలు..సజ్జలు..మినుముల..రాగులు..కందిపప్పు..ఇలా కొన్ని శక్తి అందినిస్తాయి.
  • ...

జుట్టుని ఆరోగ్యంగా ఎదిగేలా చేయడంతో పాటూ తగిన పోషణనందించే హెన్నాతో మరెన్నో ఉపయోగాలు ఉన్నాయి. గోరింటాకు వెంట్రుకలకు సహజమైన నలుపుదనాన్ని అందిస్తుంది. రెండు కప్పుల గోరింటాకు పొడిలో అరకప్పు ఉసిరి పొడి, రెండు చెంచాల శీకాయ పొడి, ఒక గుడ్డులోని తెల్లసొన, రెండు చెంచాల నిమ్మరసం, చెంచా చొప్పున తులసి, మందార రేకల పొడీ కలిపి... మరిగించిన టీ డికాక్షన్‌ నీళ్లలో ముందురోజు నానబెట్టాలి....

గ్లిజరిన్ ఎందులో వాడుతారు. కేవలం అందం కోసం వాడుతారు అనుకుంటే పొరపాటే. ఇంట్లో అనేక అవసరాలకు దీనిని ఉపయోగించుకోవచ్చు. అవేంటో ఓ సారి చూడండి.
కిటికీల మూలల్లో దుమ్ము పేరుకపోతే పొడి వస్త్రంపై కాస్త గ్లిజరిన్ వేసి శుభ్రం చేయాలి.
డోర్ నాట్స్ పనిచేయకపోతే నూనె వేయకుండా గ్లిజరిన్ వేసి చూడండి.
తాళాలు సరిగ్గా పనిచేయకపోతే కూడా రెండు చుక్కల గ్లిజరిన్ వేసి చూడండి.
...

ఆధునిక జీవన విధానం గుండె మీద తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ప్రస్తుత పరిస్థితుల్లో శరీర భాగాల్లో అన్నింటికన్నా వేగంగా పాడవుతున్న భాగం గుండె. హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలంటే ఆహారపు అలవాట్లు, ఇతర అలవాట్లను మార్చుకోవాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ప్రతి రోజూ 45 నుంచి 60 నిమిషాలు నడకకు కేటాయించాలి. నడిచేటపుడు కాస్త వేగాన్ని పెంచి నడిస్తే మంచిది...

వంటింట్లో ఎన్నో వస్తువులను వాడేసి పడేస్తుంటాం. వాటిని తిరిగి ఎందుకు ఉపయోగించుకోడదు ? ఎలా ఉపయోగిస్తాం అని అనుకుంటున్నారా ? కానీ ఇలాంటి పడేసిన వస్తువులను తిరిగి ఉపయోగించుకోవచ్చు. మరి అలాంటి వస్తువులు ఎంటో చూద్దామా..
గోధుమ పొట్టును అందం కోసం ఉపయోగించుకోవచ్చు. రెండు టేబుల్ స్పూన్ల పాలు, కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖంపై రాస్తూ మసాజ్ చేసుకోవాలి. ఇది...

చలికాలం రాగానే వివిధ అనారోగ్య సమస్యలు వస్తుంటాయి. .జలుబు, శ్వాసకోశ సంబంధ సమస్యలు సర్వసాధారణంగా మారుతుంటాయి. ఇంట్లో ఆహారం కాకుండా బయట ఫుడ్స్ తీసుకుంటే అనారోగ్యాన్ని కొని తెచ్చుకున్నట్లే అవుతుంది. చలికాలంలో మరింతగా అప్రమత్తంగా ఉండాల్సి ఉంటుంది. చలికాలంలో ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో కొన్ని టిప్స్..

  • పౌష్టికాహారం ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. వెల్లుల్లి...

ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మొదట జరిగేది శ్వాస సరిగ్గా తీసుకోకపోవడం. శ్వాసక్రియలు సక్రమంగా జరగకపోతే గుండెకు హాని కలుగుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. అందుకే ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు శ్వాస వ్యాయామం చేయడం ఎంతో ఉత్తమం. అప్పుడు ఒత్తిడిని అధిగమించవచ్చు. అంటే ఆక్సిజన్‌ను లోపలకు తీసుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి ప్రభావం తగ్గి రిలాక్స్‌గా అనిపిస్తుంది.
కుర్చీలో కానీ, నేలమీద కానీ మీ శరీరానికి అనువుగా...

ప్రస్తుతం యువతులు ఎక్కువగా బ్యూటీ పార్లర్లపై ఆధార పడుతున్నారు. తమ అందాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలని వారు ఉత్సాహం చూపుతున్నారు. కానీ ఇంట్లోనే సింపుల్ గా తయారు కావచ్చు. ఇందుకు కొన్ని టిప్స్..
బార్లీ గింజలు..గసగసాలు తీసుకుని మిక్సీలో మెత్తగా రుబ్బుకోవాలి. ఈ మిశ్రమంలో ఐదు చుక్కల నిమ్మసరం, కొంచెం రోజ్ వాటర్ కలుపుకోవాలి. ఇలా తయారైన పేస్టును ముఖానికి రాసుకుని అరగంట అనంతరం చల్లటి...

ఉత్తరభారతదేశంలో పుట్టినా దక్షిణ భారతీయుల మది దోచిన కూరగాయల్లో మునగ ఒకటి. ఈ చెట్టు వేరునుండి ఆకు వరకు అన్నీ ఉపయోగాలే..ఇందులో ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, మాంసపుకృతులు దొరుకుతాయి. ఇవి ఆహారంగానే కాకుండా అనేక రుగ్మతలకు దివ్యౌషధంగా పనికొస్తుందంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.

శరీరానికి మేలు చేసే ఆకులు...
ఆహారపు విలువలు ఎక్కువగా ఉండే ఆకు కూరల్లో మునగాకు శరీరానికి...

ఆహార పదార్థాల్లో ఎందెందు చూసినా అందందే 'పచ్చిమిరప' ఉండును అనేంత ప్రత్యేకత ఉంటుంది. సూప్ కానీ..అల్పాహారం కానీ..కూరగాయాలు..ఇలా ఏ ఆహార వంటకంలోనైనా 'పచ్చిమిర్చి'ని వాడుతుంటారు. కానీ కొంతమంది 'పచ్చిమిర్చి'ని అసలు ఇష్టపడరు. పచ్చిమిర్చిని భుజించడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు దాగున్నాయని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు.
పచ్చిమిర్చి తినడం వల్ల కేన్సర్ నుండి రక్షణ లభిస్తుంది....

అధిక బరువుతో బాధ పడుతున్నారా? ఉదయం పూట వ్యాయామాలు ఏమి చేస్తాంలే... అని చిరాకు పడుతున్నారా? డైటింగ్‌ చేద్దామనే ఆలోచనలో పడ్డారా? తిండితిప్పలు మానేసి రోగిష్టి బతుకు బతుకుతూ క్యాలరీలు, విటమిన్లు మీ చేతులారా వది లేసుకుంటున్నారా? అయితే, సులువైన పద్ధతులను పాటించి బలంగా, ఆరోగ్యంగా, నిత్య యవ్వనంగా, నవ్వుతూ జీవితాన్ని సాఫీగా కొనసాగించండి. అయితే దీనికి చిన్న చిట్కా వైద్యం మీకు...

ప్రస్తుతం మార్కెట్‌లో రకరకాల ఫేస్‌ ప్యాక్‌లు లభిస్తున్నాయి. వీటిలో ఏది వాడాలో అర్థం కాని పరిస్థితుల్లో కొందరు మహిళలుంటారు. అలాంటి వారికోసం ఇంట్లోనే తయారు చేసుకునే సహజమైన ఫేస్‌ ప్యాక్‌లు మీకోసం...
ఒక పాత్రలో రెండు చెంచాల చందనపు పొడి, చెంచా ముల్తానీ మట్టి, కొద్దిగా నిమ్మ రసం, ఐదు బాదం పప్పులతో తయారుచేసిన పేస్ట్‌ను ఓ గిన్నెలో వేసుకుని ఇందులో రోజ్‌వాటర్‌ కలుపుకుని పేస్ట్‌...

కొందరి ముఖాలు చూస్తే ఎప్పుడూ మూడీగా కనబడతాయి. ఏదో ఆలోచిస్తున్నట్టు.. ఏదో పోగొట్టుకున్నట్టు.. ఉంటారు. కానీ ఇలా మూడీగా ఉండటం కూడా మంచిదే అంటున్నారు యూనివర్శిటీ ఆఫ్‌ లండన్‌ పరిశోధకులు. మూడీగా ఉన్న సమయంలో తీసుకున్న నిర్ణయాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని వీరి అధ్యయనంలో తేలింది. మూడీగా ఉంటే వచ్చే దుష్పరిణామాల మాటను పక్కనబెట్టేస్తే.. వీరు జీవితానికి సంబంధించిన సానుకూల లేదా ప్రతికూల...

పరీక్షలు దగ్గరకొచ్చాయి. బాగా రాయాలంటే రాయగలగనే విశ్వాసం ఉండాలి. దానికి మంచి ప్రిపరేషన్‌కు మించిన మార్గం లేదు. కాని ఈ విషయంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించాలంటున్నారు నిపుణులు. పుస్తకాలు ముందేసుకొని తెగ చదివేయాలని తటాలు పడుతుంటారు. దీని వల్ల కళ్లు అలసిపోవడం, తలనొప్పి, కంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ. అందుకే గదిలో లైటు కాంతి కాగితం మీద పడకుండా చూసుకోవాలి. దానికి కాస్త దూరంగానే...

కడుపునొప్పి...సాధారణంగా ప్రతొక్కరికి కడుపునొప్పి వస్తుంటుంది. అజీర్ణం..అతిసార వంటి సమస్యలతో ఇది వస్తుంటుంది. కొన్నిసార్లు ఈ నొప్పి తీవ్రంగా బాధిస్తుంటుంది. ఈ సమస్య నుండి తక్షణమే ఉపశమనం పొందాలంటే కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే సరిపోతుంది. ఆ చిట్కాలు ఏంటో చదవండి..
లెమన్ జ్యూస్ లో కాస్త గోరువెచ్చని నీటిని కలుపుకోవాలి. ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో నిమ్మరసం పిండి, కొద్దిగా తేనె వేసి...

సాధారణంగా చలికాలంలో జలుబు బాగా ఇబ్బంది పెడుతుంది. దీనికి తోడు గొంతు ఇన్‌ఫెక్షన్‌ కూడా తరచూ వస్తుంటుంది. వీటిని అధిగమించాలంటే ఇంట్లోనే కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే సరిపోతుంది.
ప్రతి ఒక్క ఇంట్లో పసుపుపొడి తప్పకుండా ఉంటుంది. ఇందులో యాంటీ బాక్టీరియల్‌ గుణాలు అధికంగా ఉంటాయి. కప్పు పాలలో చిటికెడు పసుపు చేర్చి తీసుకుంటే సమస్యను త్వరగా దూరం చేస్తాయి.
గొంతులో మంట,...

జామపండు..మార్కెట్లో లభించే పండ్లలో అత్యంత పోషక విలువు కలిగినది. దీనిని తరచూ తినడం వల్ల ఎన్నో లాభాలున్నాయి.
శరీరంలోని అనవసరపు కొవ్వును కరిగించడానికి ఈ పండు ఉపయోగపడుతుంది. విటమిన్ ఏ ఉండడం వల్ల కంటి చూపు కూడ పెరుగుతుంది.
జామపండు గుజ్జును ముఖానికి రాసుకుని మృదువుగా మర్ధన చేసుకుని ఇరవై నిమిషాల అనంతరం కడిగేయాలి.
జామలో పీచు పదార్థాలు ఉండడం వల్ల జీర్ణక్రియ వృద్ధి...

గంటల తరబడి కంప్యూటర్ల ముందు కూర్చోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతున్న వారు ఎందరో. వారంతా ఇప్పుడు బరువును తగ్గించుకునే ప్రయత్నం చేస్తున్నారు. దానిలో భాగంగానే గ్రీన్‌ టీని ఎక్కువ మంది తీసుకుంటున్నారు. బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్‌ టీ మంచి ఔషధమని ఆరోగ్యనిపుణులు కూడా చెబుతున్నారు. అందుకే ఈ కాలంలో గ్రీన్‌ టీకి క్రేజ్‌ బాగా పెరిగింది. గ్రీన్‌ టీ ప్రస్తుతం అనేక ఫ్లేవర్స్‌లో కూడా లభ్యమవుతుంది....

బాదం నూనెలో ఎ, ఇ విటమిన్లు ఉంటాయి.బాదం నూనె మృతకణాల్ని తొలగించడంలో సాయపడుతుంది. సమపాళ్లలో బాదం, కొబ్బరినూనె కలిపి నల్లటి వలయాలపై రాస్తే కొద్ది రోజులకు అవి మాయమవుతాయి.

  • ప్రతి రోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు బాదం నూనె ముఖానికి రాస్తుంటే చర్మం మెరిసిపోతుంది. పావుగంట పాటు బాదం నూనెని ముఖానికి మర్దన చేశాక గంధంతో ఫేస్‌ప్యాక్‌ వేస్తే ముఖానికి అదనపు సొగసు చేరుతుంది.
  • ...

పిల్లలకే కాదు, పెద్దలకు కూడా నూడిల్స్ అంటే ఎంతో ఇష్టం. కానీ ఇంట్లో తయారు చేయాలంటేనే అసలు సమస్య మొదలవుతుంది. అది, నూడుల్స్ ను ఉడికించేటప్పుడు అతుక్కుపోవడం. దాంతో ఎందుకొచ్చిన తంటా అని హోటల్‌లో కొనుక్కోని తింటుంటాం. కానీ ఇంట్లో తయారు చేసుకొని తింటే.. ఆ రుచే వేరు. నూడుల్స్ ను ఉడికించేటప్పుడు ఎన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకున్నా కొన్నిసార్లు ఒకదానికొకటి అతుక్కుపోతుంటాయి. అంతేకాదు, చప్పగా...

ఇళ్లు మంచి సువాసనతో..పరిమళభరితంగా ఉండాలని మహిళలు కోరుకుంటూ ఉంటుంటారు. కానీ ఇంట్లో వాతావరణం సరిగ్గా లేకపోవడం..వస్తువులన్నీ ఎక్కడ పడితే అక్కడ పడేయడం వల్ల దుర్వాసన వెదజల్లుతుంటుంది. సువాసగా ఉండేందుకు మార్కెట్లో దొరికే వస్తువులను వాడుతుంటారు. కానీ రసాయనాలతో కాకుండా సుగంధ నూనెతో పరిష్కరించవచ్చు.
వంట చేసిన తరువాత గది అంతా ఆవరించే ఘాటు వాసనలు పోవాలంటే ఓ గిన్నె నిండా నీళ్లు...

ప్రకృతి ప్రసాదించిన వరాల్లో సహజ సిద్ధమైన ఔషధం 'తేనె' ఒకటి.. ఒకప్పుడు అడవుల్లో మాత్రం లభించే ఈ తేనె ఇప్పుడు పట్టణాల్లో అదీ ఇళ్ల పెరడులో కూడా తయారవుతోంది. తేనె వాడకం ఈ నాటిది కాదు. అనాదినుంచి కూడా వాడుకలో ఉంది. శిలాయుగం చివర్లోనే అడవి తేనె సేకరణ జరిగిందని చెప్పడానికి ఆధారాలున్నాయి. అంటే సుమారు పది వేల సంవత్సరాల మొదలు, యాభై వేల సంవత్సరాల ముందునుంచి ఈ తేనె మాధుర్యాన్ని చవి...

ఆనాడు అన్నం వండిన తరువాత ఆ నీటిని పక్కన పెట్టేవాళ్లు. దీనిని అన్నం గంజి అని పిలిచే వారు. ప్రస్తుతం ఈ నీటిని చాలా మంది పడేస్తుంటారు. అంతేగాకుండా రైస్ కుక్కర్..ప్రెజర్ కుక్కర్ లాంటి సాధనాల్లో అన్నం వండేస్తున్నారు. అన్నం వంపిన నీటిలో ఎన్నో లాభాలున్నాయి. మరి దీనితో ఎలాంటి లాభాలున్నాయో చూద్దామా...
అన్నం గంజిలో ఆస్ట్రిజెంట్ గుణాలుంటాయి. చర్మంపై పేరుకున్న దుమ్ముని...

చద్దన్నం. అంటే అందరికీ తెలిసిందే. కదా. రాత్రి పూట మిగిలిన అన్నాన్ని పొద్దున్నే తినేదే చద్దన్నం. అప్పట్లో ఈ చద్దన్నాన్ని ఎంతో ఇష్టంగా తినేవారు. కానీ ఇప్పుడు రాత్రి వేళలో మిగిలిన ఆహారాన్ని పడేస్తున్నారు. కొంతమంది ఎవరికైనా పెడుతుండడం చేస్తుంటారు. అయితే ఈ చద్దన్నం తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని ఉపయోగాలున్నాయి. అవేంటో తెలుసుకోండి....

  • మలబద్దకం, నీరసంగా ఉన్నవారు చద్దన్నం...

వంటిళ్లు..కేవలం వంటలు వండటానికి మాత్రమే కాదు..ఔషధాలకు నిలయంగా కూడా చెప్పుకోవచ్చు. ఆహార పదార్థాల్లో వాడే వాటిల్లో మన ఆర్యోం దాగి ఉంది. పోపుల పెట్టేలో ఉండే దినుసులు ఎంతగానే ఉపయోగపడుతాయి.
అల్లం : అజీర్ణ వ్యాధులకు అద్భుతంగా పని చేస్తుంది. అంతేగాకుండా ఉదర సంబంధ వ్యాధులకు దీనిని మించిన ఔషధం లేదు. వికారం, వాంతులు, విరోచనాలను నివారిస్తుంది.
...

మహిళలకు అందుబాటులో ఉండే అత్యంత బలవర్ధకమైన ఆహార పదార్థాలలో పాలు ఒకటి. పాలు అతి తేలిగ్గా జీర్ణమయ్యే ఆహారం మాత్రమే కాకుండా మంచి ఆరోగ్యాన్ని, ఆయుర్ధాయాన్ని కూడా పెంచుతుంది. మహిళలకు వయసు పెరిగే కొద్ది కాల్షియం తగ్గి ఎముకలు విరగడం, ఎముకలకు సంబంధించి వ్యాధులు సోకడం వంటివి జరుగుతున్నాయి. కనుకనే స్త్రీలు చిన్న వయసు నుంచే పాలను తీసుకోవడం ఎంతైన అవసరమని వైద్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు....

ఫేస్‌ప్యాక్‌లు మార్కెట్‌లో ఎన్ని అందుబాటులో ఉన్నా... ఇంట్లో చేసుకున్నవి ఎంతో మేలు. ఎప్పుడూ అందుబాటులో ఉండే అరటిపండుతో ఫేషియల్‌ ముఖానికి ఎంతో కాంతినిస్తుంది. ముఖాన్ని కడిగి... అరటిపండు గుజ్జును పట్టించాలి. పది నిమిషాల తరువాత తొలగించాలి. ఆ తరువాత ముఖానికి కొంత ఆవిరిపట్టి... అరటిపండు తొక్కతో ముఖంపై మృదువుగా మర్దన చేయాలి. దీనివల్ల ముఖంపై ఉన్న మృతకణాలు తొలగిపోతాయి. ఆ తరువాత...

రోజూ గుప్పేడు లేదా.. నాలుగైదు బాదం పలుకులు తింటే అందానికి అందం.. ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యం...బాదం గింజలు బలవర్థకమైన ఆహారం. జలుబు,జ్వరాలకు ఔషధంగా పనిచేస్తాయి.బాదం పైపొట్టు రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తుంది. రోజూ బాదం గింజలు తినడం ద్వారా శరీరంలో వైరల్‌ ఇన్‌ఫెక్షన్లపై పోరాడే శక్తి పెరుగుతుంది. తెల్లరక్తకణాల సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. బాదం ఆరోగ్యానికి మరియు రుచిని కూడా ఇస్తుంది....

వయస్సు మీద పడుతున్నా కొద్ది ఏవో సమస్యలు వస్తూనే ఉంటాయి. చికాకులు..అనారోగ్యాలు..ఇలా ఎన్నో వస్తుంటాయి. కానీ కొంతమంది మాత్రం వయస్సు మీద పడుతున్నా చలాకీగా ఉంటూ అన్ని పనులు వారే చేసుకుంటుంటారు. అంతేగాకుండా అనారోగ్యానికి కూడా గురికారు. ఆధునిక జీవితంలో ముప్పై ఏండ్లకే గుండె జబ్బులు..కీళ్ల నొప్పులు..అధిక బరువు..బిపి..షుగర్ తదితర అనారోగ్యాలు ఎన్నో వెంటాడుతున్నాయి. ఇందుకు 'పీచు...

ముఖానికి అందాన్ని ఇచ్చేవి ఏంటీ అంటే మొదటగా 'కళ్ళు’. అనే సమాధానం వస్తుంది. ఈ కళ్లను అత్యంత జాగ్రత్తగా కాపాడుకోవాల్సి ఉంటుంది. శరీరంలో అతి సున్నితమైన భాగాలలో ఒకటి చర్మం..తర్వాత కళ్ళు..చర్మం ఆరోగ్యాన్ని ఎలా రక్షించుకుంటామో...అదే విధంగా కళ్లు ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుకోవాల్సి ఉంటుంది. కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి ?

  • సరైన ఆహారం తీసుకోవాలి....

మన శరీరంలో చేరిన టాక్సిన్స్ (వ్యర్థాలను)బయటకు నెట్టివేయడానికి, శరీరం రోజంతా తేమగా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి నీరు చాలా అవసరం. ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు, యవ్వనంగా గ్లోయింగ్‌ స్కిన్‌తో చర్మం ప్రకాశవంతంగా మెరుస్తుండాలంటే నీరు అత్యంత అవసరం. అయితే, ప్లెయిన్‌ వాటర్‌ మాత్రమే ఎందుకు జ్యూసులెందుకు తాగకూడదు. జ్యూసులు మన శరీరానికి అవసరమయ్యే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, విటమిన్స్, మినిరల్స్ ను...

Pages

Don't Miss