హెల్త్

శరీరానికి తగిన పోషకాలు అందుతున్నాయా ? లేదా ? తెలుసుకోవడం ఎలానో చదవండి..
పోషకాలు..ఇవి సమతుల్యంగా ఉంటేనే ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. కొన్ని ప్రత్యేకమైన పోషకాలు మాత్రం తప్పనిసరిగా అవసరం ఉంటుంది. గోర్లు ఆరోగ్యంగా కనపడట్లేదా? లేదా గోళ్లపై తెల్లటి మచ్చలు, చీలికలు వంటివి ఉంటే ఐరన్ అందలేదని అర్థం చేసుకోవాలి. ఐరన్‌ లోపం వలన చేతి గోళ్లపై చీలికలు.గీతలు ఏర్పడతాయి.
శరీర భాగాలపై...

టెన్ టివి హెల్త్ : ఇంటి భోజనం చేసేవారికి ఇది ఒక శుభవార్త ఎందుకంటే ప్రతిరోజు ఇంటి భోజనం చేసేవారికి టైప్ 2 మధుమేహం దూరంగా ఉండే అవకాశం ఉందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. ఇక వివరాల్లోకి వెళ్తే అమెరికాలో టీహెచ్ చాన్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్, మరికొన్ని సంస్థలు టైప్ 2 మధుమేహంపై ఒక అధ్యయంనం నిర్వహించారు. ఈ పరిశోధనాలక కోసం 1986 2012 మధ్య కాలంలో 58,051 మంది మహిళలతో పాటు...

ఎండకాలం అనగానే చెమట సమస్య ఏర్పడుతుంది. కొంతమంది ఈ సమస్య నుండి బయట పడాలని ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. ఈ క్రమంలో కొందరికీ చెమటతో పాటు శరీరం మొత్తం దుర్వాసన కూడా వస్తుంటుంది. మరి ఈ సమస్య నుండి ఎలా బయటపడాలి ? కొన్ని చిట్కాలు..

  • ద్రాక్ష పండ్లు తినాలి. నిత్యం తగినంత మోతాదులో కొన్ని ద్రాక్ష పండ్లను తిన్నా అధిక చెమట సమస్య తగ్గిపోతుంది.
  • రెండు టీ స్పూన్ల వెనిగర్, ఒక...

ఎండాకాలం వచ్చేసింది. దీనితో ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు ఎదురుకానున్నాయి. ఎండల వల్ల డీ హైడ్రేషన్ తో పాటు చర్మ సంబంధిత రోగాలు వచ్చే అవకాశాలున్నాయి. దీనితో ఎండకాలం నుండి తప్పించుకోవడానికి పలు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అందులో ప్రధానమైంది తాజా పండ్ల రసాలను తీసుకోవడం. క్యారెట్..బీట్ రూట్..దానిమ్మ..సంత్రా..ఇలా పండ్ల రసాలను తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యం మేలుగా ఉంటుంది. ఆరెంజ్ జ్యూస్ లో...

కొంత మంది తము తినే ఆహరంలో కరివేపాకు( కాల్యమాకు) వస్తే తీసివేస్తారు. కానీ దీని వల్ల ఎన్ని ఉపయోగాలు ఉన్నాయో తెలిస్తే అలా చేయారు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సమతూకంలో ఉండాలంటే... కొన్ని రోజులు కరివేపాకును ఆహారంలో కలిపి తీసుకుని చూడండి. ఈ ఆకులో పీచు ఎక్కువగా ఉండటంతో రక్తంలోని చక్కెర స్థాయి పెరగకుండా ఉంటుంది.శరీరంలో అధిక కొవ్వును తగ్గించే గుణం ఈ ఆకులో ఉంది. ఇది బరువు పెరగకుండా...

అరటి పండు..పండ్లలో సంవత్సరం పాటు దొరికే పండు. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల ఎన్నో పోషకాలు లభిస్తాయి. టిఫిన్ లో ఏదో ఒక ఆహారంతో పాటు అరటిపండును తీసుకొంటే బెటర్ అని పలువురు ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. చక్కెర స్థాయిలు తక్కువగా ఉండే ఈ అరిటపండు ముక్కలను ఉదయం మార్నింగ్ డైట్ లో తీసుకుంటే చాలా మంచిది. తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి. అంతేగాకుండా మంచి యాంటీ ఆక్సిడెంట్....

పిల్లలు జుట్టు ఎలా సంరక్షించాలో తెలియక కొంతమంది తల్లిదండ్రులు ఆందోళన చెందుతుంటారు. పిల్లలు పెరిగే కొద్ది జుట్టు సంరక్షణ చాలా అవసరమనే సంగతి అందరికీ తెలిసిందే. చిన్న వయస్సులోనే సరిగ్గా చూడకపోతే రాబోయే రోజుల్లో మరిన్ని సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. మరి పిల్లల జుట్టును ఎలా సంరక్షించాలి ?

పిల్లలు ఎక్కువ సమయంలో బయట ఆడడం వల్ల జుట్టు దుమ్ము..ధూళి చేరుతుంది. ఈ సమయంలో పిల్లలు...

ఇంటర్నెట్...ప్రస్తుతం టెక్నాలజీ పెరుగుతోంది. ఏ విషయాన్ని అయినా సామాజిక మాధ్యమాల్లో షేర్ చేసేస్తున్నారు. కొంతమంది ఇంటర్నెట్ ఉపయోగించుకుంటూ ఆదాయాన్ని సమకూర్చుకుంటున్నారు. ఇంటర్నెట్ లేకపోతే పనిచేయలేని వారు కూడా ఉంటుంటారు. కానీ అదే పనిగా ఇంటర్నెట్ ఉపయోగిస్తే మానసిక రుగ్మతలు తప్పవని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈఈడీఆర్ఎన్ (ఎథిలాజికల్ ఎల్యూసివ్ డిజార్డర్స్ నెటవర్క్) దీనిపై అధ్యయనం...

చేపదుంపలు..కూరగాయాల్లో ఒక రకం. కేవలం ఇది రుచికోసమే కాకుండా పోషకాలు కూడా అందిస్తుంది. వేపుడు..పులుసు పెట్టుకొంటే దీని టేస్ట్ వేరేగా ఉంటుంది. కానీ ఇది తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది. బరువు తగ్గాలనుకొనే వారు చేమ దుంపలకు అధిక ప్రాధాన్యతనివ్వండి. కొవ్వు శాతం తక్కువగా ఉంమే కాకుండా సోడియం శాతం కూడా తక్కువే.

  • కొలెస్ట్రాల్ అసలు ఉండదు. హృద్యోగాలు...

వేసవికాలం వెళ్లిపోయింది..వర్షాకాలం కూడా స్టార్ట్ అయిపోయింది. ఈ వర్షకాలంలోనే అత్యధికంగా అనారోగ్యాలు వ్యాపిస్తుంటాయి. అనారోగ్యం బారిన పడగానే వైద్యుల దగ్గరకు పరిగెడుతుంటుంటారు. అంతేగాకుండా బయటకు వెళ్లాల్సిన పరిస్థితుల్లో పలు ఇబ్బందులు పడుతుంటారు. వర్షంలో దుస్తులు తడవడం..షూలు తడిసిపోవడం వంటివి జరుగుతుంటాయి. కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే కొన్ని సమస్యల నుండి దూరమయ్యే అవకాశం ఉంది....

చలికాలంలో గాలిలో తేమ బాగా తగ్గుతుంది. దీని వల్ల ప్రధానంగా ఎదురయ్యే సమస్యలు చర్మం పొడిబారటం,పగలటం,మంటపెట్టడం, చిటపటలాడటం, దురద పెట్టడం లాంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. డ్రై స్కిన్ ఉన్న వారికి ఇబ్బందులు మరీ ఎక్కువవుతుంటాయి. ఆయిల్ స్కిన్ ఉన్న వారికీ సమస్యలు తప్పవు. అందుకే.. కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటిస్తే చర్మాన్ని చలికాలంలో కాపాడుకోవచ్చు. గోరువెచ్చని నీటితో పనులు ముగించుకోవాలి. ముఖంపై,...

గ్యాస్ సిలిండర్..లేనిది వంట అయ్యే పరిస్థితి లేదు. కట్టెల పొయ్యి మీద వంట చేయడం వల్ల పర్యావరణానికి హాని చేకూరడంతో పాటు..వారి ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బతినేది. గ్యాస్ సిలిండర్లు వినియోగంలోకి వచ్చాక ఆ సమస్య తీరింది. తొందరగా వంట కూడా అయ్యే వీలుంది. కానీ గ్యాస్ సిలిండర్ లో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని పలువురు సూచిస్తున్నారు. సిలిండర్‌ తొందరగా ఇంటికొస్తే చాలు అని చాలా మంది అనుకుంటారు....

మీకు వేళకు ఆకలి అవుతుందా ? జీర్ణశక్తి బాగానే ఉందా ? బాగానే ఉంది అంటే..ఒకే..కానీ లేదు అంటే మంచి ఆరోగ్య సూచన కాదు. ఆకలని పట్టించుకోకపోవడం..వేళకు తినకపోవడం..వేళ మించాక తినడం వల్ల పలు అనారోగ్య సమస్యలు ఏర్పడే అవకాశం ఉంది. మరి ఆకలి విషయంలో పాటించాల్సిన ఆరోగ్య సూచనలు ఏంటీ ?
ఆకలి పెరిగి పోయే వరకు ఆగకండి..అలాగే ఆకలి వేయగానే వెంటనే తినయకండి. క్రమం తప్పకుండా ఒకే సమయంలో తినడం...

మానసికంగా ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే అంత శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. ఎప్పుడైతే మానసిక ఆందోళన మొదలవుతుందో అప్పటి నుండే అనేక సమస్యలు వస్తుంటాయి. వీటిని సైకోస్మోటిక్ డిజార్డర్స్ అంటారు. కొన్ని శ్వాస సంబంధిత వ్యాధులు కూడా దీనికి కిందకే వస్తాయి. నిత్యం మనం ఎదుర్కొనే టెన్షన్ నుండి గట్టెక్కాలంటే మానసిక ప్రశాంత అవసరం. ఈ ప్రశాంత మందులు షాప్ లో దొరకవు..డబ్బులతో కొనేది కాదు. విపరీతమైన కోపం...

పెళ్లిళ్లు..శుభకార్యాలు..హోటల్స్ లో భోజనం ముగించిన అనంతరం 'సోంపు' తింటుంటారు. ఇళ్లల్లో కూడా చాలా మంది ఆహారం భుజించిన అనంతరం సోంపును నములుతుంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలను సులభంగా ఎదుర్కొనవచ్చని పలువురు పేర్కొంటున్నారు. సోంపు తీసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి ఫలితాలు కలుగుతాయో చూడండి..సోంపును తీసుకోవడం వల్ల అజీర్ణం..ఉబ్బరం..కడుపునొప్పి..కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి. ధూమపానం చేసే...

ఇంట్లో ఉండే వస్తువులతో అందాన్ని రెట్టింపు చేసుకోవచ్చు. అందులో చక్కెర కూడా ఒకటి. తీపిగా ఉండే ఈ పదార్థంతో అందాన్ని ఎలా ద్విగుణీకృతం చేసుకోవచ్చో చూద్దాం...

  • ఒక చెంచా చక్కెరలో ఒక చెంచా బెల్లం వేయండి. దీనిని మెత్తగా పేస్టులా చేసుకోవాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖానికి పట్టించాలి. ఇలా 15 నిమిషాలు ఉన్న అనంతరం గోరు వెచ్చని నీటితో కడుక్కోవాలి. ఇలా వారానికి మూడు...

వేసవి కాలం రాగానే పలువురి నివాసాల్లో ఉండే ఫ్రిజ్ లో ఐస్ ముక్కలుంటాయి. పండ్ల రసాలు..వివిధ అవసరాల కోసం ఈ ఐస్ ముక్కలను వినియోగిస్తుంటారు. కానీ వీటినే సౌందర్య సాధనంగా కూడా వాడవచ్చు. ఎలాగో తెలుసా...
తరచూ మీరు ప్రయాణాలు చేస్తుండడంతో ముఖం అలసటగా మారుతుందా ? ఐసు ముక్కలతో ముఖంపై అద్దుకోవాలి. చల్లదనం అలసటని దూరం చేస్తుంది.
చర్మం కందిపోయి ఉంటే పొడది తువాలులో ఐస్ ముక్కలను...

డెంగ్యూ వ్యాధి దోమలతో వస్తుందనే విషయం తెలిసిందే. ఈజిప్టి జాతి దోమ ద్వారా రోగగ్రస్తుల నుండి..ఈ వ్యాధి సోకుతుంది. ఈ దోమను టైగర్ దోమ అని కూడా అంటారు. ఈ దోమలు పగటిపూటే కుడుతాయి. దోమ కుట్టిన ఐదు..ఎనిమిది రోజుల తరువాత వ్యాధి లక్షణాలు కనిపిస్తుంటాయి. మరి ఈ వ్యాధి లక్షణాలు ఏంటీ ? ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి..చూద్దాం..

వ్యాధి లక్షణాలు..
నోరు ఎండిపోవడం...

మనం తిన్నా ఆహారం అధికంగా ఉండే క్యాలరీలు కొవ్వు రూపంలో నిల్వ ఉంటాయి. ఇలా మేలగా పొట్ట పెరగడం ఆ తర్వాత మనిషి లవుగా మారుతారు. దీనికి కారణం కొంత మంది తిన్నా తర్వాత వెంటనే నిద్రలోకి వెళ్తారు. ఇలా చేయడం వల్ల తిన్నా ఆహారం జీర్ణం కాకుండా పొట్టరావడం అనేది జరుగుతుంది. అంతేకాక మనం ఎంత ఆహారం తిన్నామో దానికి తగ్గట్లుగా ఫీజికల్ వర్క్ చేయాలి. నడవడం కాని, వ్యాయమాలు చేయడం కాని చేయాలి. పొట్టు...

ఏమో సరిగ్గా నిద్ర పట్టడం లేదు..అంతా నలతగా ఉంది..సరిగ్గా నిద్ర పోక వారం అయ్యింది. అంటూ కొంతమంది తోటి వారితో అంటుంటారు. మహిళలు ఎక్కువగా కలత నిద్ర పోతుంటారు. కారణాలు ఎన్నున్నా..పరిష్కారాలు మాత్రం మన చేతుల్లో ఉన్నాయంటారు నిపుణులు...గృహిణిలు..ఇంట్లో..ఆఫీసు..బయటి వ్యవహారాలు చూసుకుంటూ బిజీ బిజీగా గడుపుతుంటారు. సమయం దొరికిన సమయంలో అలా నిద్ర పోదామని అనుకున్నా వారికి సరియైన నిద్ర...

నిమ్మ..ఆరోగ్యానికి..వంటలకే కాదు..ఇల్లు క్లీనింగ్ కు కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఎన్నో వంటకాల్లో నిమ్మను ఉపయోగిస్తుంటారు. ఆరోగ్యానికి కూడా నిమ్మరసం ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. మరి ఇంటిని ఎలా క్లీన్ గా ఉంచుకోవచ్చు ?

కొన్ని ప్రాంతాల్లో మరకలు ఎంతగాను వదలవు. అలాంటి సమయంలో నిమ్మ చక్కగా ఉపయోగపడుతుంది. నివాసంలో తలుపులు..కిటీకిలు..సింక్ లలో దుమ్ము పేరుకపోతుంది. దీనిని తొలగించాలంటే ఓ మగ్గు...

నిమ్మరసం..పరిగడుపన తాగడం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు దాగున్నాయి. కానీ చాలా మంది సేవించడానికి వెనుకాడుతుంటారు. ఇందులో విటమిన్ సితో పాటు శరీరానికి అవసరమయ్యే కీలక పోషకాలు కూడా నిమ్మ వల్ల మనకు లభిస్తాయి. సౌందర్య సాధనంగా కూడా ఉపయోగపడే నిమ్మ ఆరోగ్యకరపరంగా ఉపయోగపడుతుంది. మరి నిమ్మకాయ రసం తాగడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు దాగున్నాయో చూద్దాం...

  • జీర్ణ సమస్యలను...

విపరీతమైన ఎండల తర్వాత వచ్చే వర్షాకాలం శరీరానికీ, మనసుకీ ఎంతో హాయిగా ఉంటుంది. తొలకరి జల్లు చిందికే మట్టివాసన అనిర్వచనీయమైన ఆనందాన్ని కలుగజేస్తుంది. ఈ ఆనందాన్ని పూర్తిగా పొందాలంటే ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కూడా ఎంతో అవసరం. వర్షాకాలం, శీతాకాలం, ఎండాకాలం ఇలా సీజన్‌ ఏదైనా ప్రజల్ని పలు రకాల వ్యాధులు చుట్టుముడుతూనే ఉంటాయి. సహజంగానే సీజన్‌ మారినప్పుడు జలుబు, దగ్గు, తుమ్ములు, వాంతులు...

హెల్త్ : ప్రస్తుతం సీజన్ ఉసిరి బాగా దొరుగుతాయి. ఉరిసి తినడం వల్ల మన శరీరానికి ఎన్నో లాభాలు ఉన్నాయి. ఒక్క ఉసరి అనే కాదు సీజన్ పండ్లు ఎవి తిన్న మన ఆరోగ్యానికి మంచిది. ప్రస్తుతం ఉసిరి సీజన్ కాబట్టి దీని గురించి తెలసుకుద్దాం. ఉసరిలో యాంటియాక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి మన చర్మకణాలను కాంతివంతంగా ఉంచుతాయి. దానితో పాటు రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్, ఎర్రకర్తకణాలను...

బేకింగ్ సోడాను కేవలం వంటల్లో మాత్రమే ఉపయోగిస్తారా ? ఇతర వాటికి కూడా బేకింగ సోడాను ఉపయోగించవచ్చు. బేకింగ్‌ సోడా వల్ల అనేక ఇతర ఉపయోగాలు ఉన్నాయి.

శరీరం దుర్వాసన వస్తుంటే చెమట పట్టే ప్రదేశాల్లో కొద్దిగా బేకింగ్ సోడాను చల్లిం చూడండి. కడుపులో మంట..ఇబ్బందిగా ఉన్న సమయంలో కప్పు నీళ్లలో పావు చెంచా బేకింగ్ సోడా వేసుకుని తాగాలి. ఇలా ప్రతిసారి మాత్రం చేయవద్దు. వంటగదిలో గ్యాస్...

ఈ కాలంలో విరివిగ కాసే కాయలు చిక్కుళ్లు. గ్రామసీమల్లో ప్రతి ఇంటి పెరట్లో చిక్కుడు పాదు కనువిందు చేస్తుంటుంది. చిక్కుడుకాయల్లో మంచి పోషకాలు ఉన్నట్లు న్యూట్రిషన్లు చెబుతుంటారు. చిక్కుడు కాయలతో చేసే ప్రతివంటకం అత్యంత రుచికరంగా ఉండి శరీరానికి కావల్సిన వివిధ పోషకాలను పుష్కలంగా అందిస్తాయి. అందుకే చిక్కుడు కాయల్ని 'పేదవాని మాంసం'గా అభివర్ణిస్తుంటారు. ఇప్పుడు సంవత్సరం పొడువునా...

ఎగ్జిమా..దీనినే తామర వ్యాధి అని కూడా అంటారు. మానిపోతుందిలే అని నిర్లక్ష్యం చేస్తే ఇతర సమస్యలు ఏర్పడే అవకాశం ఉంది. ఇదొక చర్మ వ్యాధి. వాతావరణంలో వచ్చే మార్పులు ఈ వ్యాధికి కారణంగా చెప్పవచ్చు. అంతేగాకుండా వంశపారపర్యంగా ఈ వ్యాధి వచ్చే అవకాశం ఉంది. రకరకాలుగా ఈ వ్యాధి ఉంటుంది. కొంతమది శరీరంపై ఎర్రని మచ్చలు ఏర్పడితే..మరికొందరిలో చర్మం కమిలిపోయినట్లు కనిపిస్తుంటుంది. దురద కలిగించే...

అందాన్ని మరింత మెరుగుపరుచుకొనేందుకు మహిళలు ప్రయత్నిస్తుంటారు. అందులో భాగంగా బ్యూటీషియన్లను ఆశ్రయిస్తుంటారు. కానీ ఇంట్లోనే ఎన్నో ప్యాక్ లు తయారు చేసుకోవచ్చు. అందులో క్యారెట్ కూడా ఒకటి. ఈ క్యారెట్ ఆరోగ్యానికే కాకుండా చర్మానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

క్యారెట్‌ పేస్ట్‌లా తయారు చేసుకోవాలి. ఇది ఒక గిన్నెలో తీసుకుని అందులో ఒక టేబుల్ స్పూన్ పెరుగు, ఒక టీ స్పూన్ శనగపిండి,...

పౌష్ఠికాహారం కోసం మాంసాహారం, గుడ్లు తీసుకుంటే వాటిని అరిగించుకోవడానికి జీర్ణకోశంపైన అనవసరపు భారం పడుతుంది. శరీరంలోని జీవశక్తి అదనంగా ఖర్చవుతుంది. అలాగని మాంసాహారం, గుడ్లు పూర్తిగా మానుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ఒక పరిమితిలో వీటిని తీసుకోవచ్చు. అయితే, మాంసాహారం నుంచి మాత్రమే కావలసిన పోషకాలు లభిస్తుందనుకోవడం సరికాదు. శాఖాహారం నుంచి కూడా అవసరమైన ప్రొటీన్లతో పాటు పోషక పదార్థాలన్నీ...

తియ్యని పుల్లని ద్రాక్ష పండ్లు తినడానికే కాదు, సౌందర్య పోషణకూ ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండే ద్రాక్షలు చర్మానికి మెరుపు తీసుకొస్తాయి. వయసు ఛాయలు కనిపించకుండా చేస్తాయి.
కొన్ని ద్రాక్ష పళ్లని చేతులతో ముద్దగా చేసుకుని, దానికి ఒక టేబుల్‌ స్పూను తేనె కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖానికి, మెడకి, పట్టించి కాసేపయ్యాక కడిగేసుకుంటే జిడ్డు దూరమై చర్మం కాంతిమంతం...

కొంతమంది మహిళలకు పీరియడ్స్ సమయంలో తీవ్రమైన కడుపునొప్పి..అధిక వత్తిడికి లోనవుతుంటారు. దీనితో నొప్పిని నివారించడానికి మందులు వాడుతుంటారు. కానీ ఇలా వాడడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఈ విషయం తెలిసినా మందులు వేసుకుంటూ అనారోగ్యానికి గురవుతుంటారు. ఈ సమస్య ఎదుర్కొంటున్న వారికి కొన్ని టిప్స్...

  • అల్లం ముక్కను తీసుకుని దానిని మెత్తగా చేసి నీళ్లలో వేయాలి. ఇలా ఐదు నిమిషాల...

ఆడవాళ్లు అధికంగా ఎదుర్కొనే సమస్య రక్త హీనత. డాక్టర్లు ఎన్నిసార్లు సూచించినా దానిమీద శ్రద్ధ చూపించరు. ఇంట్లో ఆడవాళ్లు అనారోగ్యం పాలైతే ఆ ప్రభావం ఇంటిల్లిపాది మీదా ఉంటుంది. కాబట్టి కేవలం మీ ఆరోగ్యమే కాదు... మీ ఇంటిల్లిపాది ఆనందం కోసం కూడా ఈ సమస్యను సీరియస్‌గా తీసుకోవాలి. పోషకాహారంతో ఈ రక్తహీనతను ఎదుర్కోవచ్చు. రక్తం ఎక్కువగా వచ్చే ఆ పోషకాహారాలేంటో తెలుసుకోండి. మీ రెగ్యులర్‌...

శీతాకాలంలో దొరికే పండ్లలో 'జామపండు' ఒకటి. ఈ పండ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఈ పండ్లలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. విటమి సి ఉసిరిలో కూడా ఉంటుంది. దీనికి ధీటుగా జామ అని చెప్పుకోవచ్చు. నిమ్మ..నారింజ కన్నా నాలుగు నుండి పది రెట్ల ఎక్కువగా విటమిన్ సి ఇందులో ఉంటుంది. విటమిన్‌-ఏ, విటమిన్‌-బీ, కాల్షియం, ఫాస్పరస్‌, పొటాషియం, ఐరన్‌, ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌ తదితర పోషకాలు మెండుగా ఉంటాయి...

Pages

Don't Miss