హెల్త్

జుట్టుని ఆరోగ్యంగా ఎదిగేలా చేయడంతో పాటూ తగిన పోషణనందించే హెన్నాతో మరెన్నో ఉపయోగాలు ఉన్నాయి. గోరింటాకు వెంట్రుకలకు సహజమైన నలుపుదనాన్ని అందిస్తుంది. రెండు కప్పుల గోరింటాకు పొడిలో అరకప్పు ఉసిరి పొడి, రెండు చెంచాల శీకాయ పొడి, ఒక గుడ్డులోని తెల్లసొన, రెండు చెంచాల నిమ్మరసం, చెంచా చొప్పున తులసి, మందార రేకల పొడీ కలిపి... మరిగించిన టీ డికాక్షన్‌ నీళ్లలో ముందురోజు నానబెట్టాలి....

ఊబకాయంతో చాల మంది బాధ పడుతుంటారు. ప్రస్తుతం ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో వ్యాయామం చేయడానికి సమయమే దొరకడం లేదని పలువురు పేర్కొంటుంటారు. అంతేగాకుండా ఆహారంపై కూడా ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టడం లేదు. దీనితో ఊబకాయంతో బాధ పడే వారి సంఖ్య క్రమక్రమంగా పెరుగుతూనే ఉంది. కానీ ఏడు రోజుల డైట్ ప్లాన్ ను అమలు చేస్తే ఖచ్చితంగా ఊబకాయం నుండి బయటపడే అవకాశం ఉందని డైటీషియన్లు పేర్కొంటున్నారు. మరి అవేంటో...

ఉత్తరభారతదేశంలో పుట్టినా దక్షిణ భారతీయుల మది దోచిన కూరగాయల్లో మునగ ఒకటి. ఈ చెట్టు వేరునుండి ఆకు వరకు అన్నీ ఉపయోగాలే..ఇందులో ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, మాంసపుకృతులు దొరుకుతాయి. ఇవి ఆహారంగానే కాకుండా అనేక రుగ్మతలకు దివ్యౌషధంగా పనికొస్తుందంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.

శరీరానికి మేలు చేసే ఆకులు...
ఆహారపు విలువలు ఎక్కువగా ఉండే ఆకు కూరల్లో మునగాకు శరీరానికి...

ఫేస్‌ప్యాక్‌లు మార్కెట్‌లో ఎన్ని అందుబాటులో ఉన్నా... ఇంట్లో చేసుకున్నవి ఎంతో మేలు. ఎప్పుడూ అందుబాటులో ఉండే అరటిపండుతో ఫేషియల్‌ ముఖానికి ఎంతో కాంతినిస్తుంది. ముఖాన్ని కడిగి... అరటిపండు గుజ్జును పట్టించాలి. పది నిమిషాల తరువాత తొలగించాలి. ఆ తరువాత ముఖానికి కొంత ఆవిరిపట్టి... అరటిపండు తొక్కతో ముఖంపై మృదువుగా మర్దన చేయాలి. దీనివల్ల ముఖంపై ఉన్న మృతకణాలు తొలగిపోతాయి. ఆ తరువాత...

ఆధునిక జీవన విధానం గుండె మీద తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ప్రస్తుత పరిస్థితుల్లో శరీర భాగాల్లో అన్నింటికన్నా వేగంగా పాడవుతున్న భాగం గుండె. హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలంటే ఆహారపు అలవాట్లు, ఇతర అలవాట్లను మార్చుకోవాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ప్రతి రోజూ 45 నుంచి 60 నిమిషాలు నడకకు కేటాయించాలి. నడిచేటపుడు కాస్త వేగాన్ని పెంచి నడిస్తే మంచిది...

వయస్సు మీద పడుతున్నా కొద్ది ఏవో సమస్యలు వస్తూనే ఉంటాయి. చికాకులు..అనారోగ్యాలు..ఇలా ఎన్నో వస్తుంటాయి. కానీ కొంతమంది మాత్రం వయస్సు మీద పడుతున్నా చలాకీగా ఉంటూ అన్ని పనులు వారే చేసుకుంటుంటారు. అంతేగాకుండా అనారోగ్యానికి కూడా గురికారు. ఆధునిక జీవితంలో ముప్పై ఏండ్లకే గుండె జబ్బులు..కీళ్ల నొప్పులు..అధిక బరువు..బిపి..షుగర్ తదితర అనారోగ్యాలు ఎన్నో వెంటాడుతున్నాయి. ఇందుకు 'పీచు...

ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మొదట జరిగేది శ్వాస సరిగ్గా తీసుకోకపోవడం. శ్వాసక్రియలు సక్రమంగా జరగకపోతే గుండెకు హాని కలుగుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. అందుకే ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు శ్వాస వ్యాయామం చేయడం ఎంతో ఉత్తమం. అప్పుడు ఒత్తిడిని అధిగమించవచ్చు. అంటే ఆక్సిజన్‌ను లోపలకు తీసుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి ప్రభావం తగ్గి రిలాక్స్‌గా అనిపిస్తుంది.
కుర్చీలో కానీ, నేలమీద కానీ మీ శరీరానికి అనువుగా...

వస్తున్నది వర్షాకాలం..ఈ వర్షాకాలంలో నీళ్లలో ఎక్కువగా నిలవడం..పనిచేయడం వల్ల పాదాలు నిర్జీవంగా అయిపోతుంటాయి. మరి పాదాలు మెరవాలంటే ఏం చేయాలి. ఏం లేదు. కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే సరి..
టమాట గుజ్జు తీసుకోండి. ఈ గుజ్జును పాదాలకు రాసుకోవాలి. ఇలా పావు గంట ఉంచేయాలి. అనంతరం గోరువెచ్చని నీళ్లతో కడిగేయాలి. ఇలా రోజుకొకసారి చేయాలి.
కాసింత పెరుగు తీసుకోవాలి. ఈ పెరుగును పాదాలకు...

అధిక బరువుతో బాధ పడుతున్నారా? ఉదయం పూట వ్యాయామాలు ఏమి చేస్తాంలే... అని చిరాకు పడుతున్నారా? డైటింగ్‌ చేద్దామనే ఆలోచనలో పడ్డారా? తిండితిప్పలు మానేసి రోగిష్టి బతుకు బతుకుతూ క్యాలరీలు, విటమిన్లు మీ చేతులారా వది లేసుకుంటున్నారా? అయితే, సులువైన పద్ధతులను పాటించి బలంగా, ఆరోగ్యంగా, నిత్య యవ్వనంగా, నవ్వుతూ జీవితాన్ని సాఫీగా కొనసాగించండి. అయితే దీనికి చిన్న చిట్కా వైద్యం మీకు...

అన్నీ వేసి చూడు..నన్ను వేసి చూడు అని ఉప్పు అంటుందంట. వంటకాల్లో ఉప్పు లేకపోతే రుచి రాదు. అదే సందర్భంలో ఉప్పు ఎక్కువయినా ప్రమాదమే. కానీ ఈ ఉప్పు కేవలం వంటకాల్లో మాత్రమే వాడుతారా ? అంటే ఉప్పు అందానికి కూడా వన్నె తెస్తుందంట. మెరిసే చర్మానికి ఈ ఉప్పు ఉపయోగపడుతుంది. అదెలాగా ?
మెరిసే పళ్లు పొందడానికి, నోటి దుర్వాసన దూరం చేయడానికి ఉప్పు సహాయపడుతుంది.
ఉప్పు సహజసిద్ధమైన...

పోటీ ప్రపంచంలో కాలానికి అనుగుణంగా యువత ఆలోచనలు మారుతున్నాయి. భారీ లక్ష్యాలు నిర్ధేశించుకుంటున్నారు. పేరు కోసం..డబ్బు కోసం..స్టేటస్ ఇలా...నేటి యువత తమ శక్తికి మంచి పని చేస్తున్నారు. అతిగా పని ఉండడం వల్ల విపరీతమైన శారీరక, మానసిక వత్తిడిలకు లోనవుతారని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. అన్ని గంటలు పనిచేయడం వల్ల వారి ప్రాణాలకు ముంచుకొస్తున్న ప్రమాదాన్ని మటుకు ఎవ్వరూ గుర్తించడం లేదని...

ప్రస్తుతం మార్కెట్‌లో రకరకాల ఫేస్‌ ప్యాక్‌లు లభిస్తున్నాయి. వీటిలో ఏది వాడాలో అర్థం కాని పరిస్థితుల్లో కొందరు మహిళలుంటారు. అలాంటి వారికోసం ఇంట్లోనే తయారు చేసుకునే సహజమైన ఫేస్‌ ప్యాక్‌లు మీకోసం...
ఒక పాత్రలో రెండు చెంచాల చందనపు పొడి, చెంచా ముల్తానీ మట్టి, కొద్దిగా నిమ్మ రసం, ఐదు బాదం పప్పులతో తయారుచేసిన పేస్ట్‌ను ఓ గిన్నెలో వేసుకుని ఇందులో రోజ్‌వాటర్‌ కలుపుకుని పేస్ట్‌...

ఉదయం లేచినప్పటి నుండి రాత్రి పడుకొనే వరకు పరుగులే..పరుగులు. కాలంతో పాటు పరుగులు తీయాల్సిన పరిస్థితి ఏర్పడుతోంది. భార్య..భర్తలిద్దరూ ఉద్యోగస్తులయితే పరిస్థితి చెప్పనక్కర్లేదు. దీనితో వారి శక్తిసామర్థ్యాలు క్రమంగా తగ్గుతూ ఉంటాయి. దీనివల్ల నీరసించిపోయి అనారోగ్యాల బారిన పడుతుంటారు. అలాంటపుడు మహిళలు కొన్ని హెల్దీ ఫుడ్స్ తీసుకుంటే చాలు...తగ్గిపోయినా ఎనర్జీ లెవల్స్‌ మళ్ళీ...

జుట్టు ఒత్తుగా పెరిగితే ఎంత అందంగా ఉంటుందో... అవాంఛిత రోమాలుంటే అంతే ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. అందుకే జుట్టు పెరిగేందుకు మహిళలు ఎన్ని సలహాలు పాటిస్తారో... అనవసరమైన హెయిర్‌ వస్తే తీసేయడానికి కూడా అంతే సూచనలు ఫాలో అయిపోతారు. అలాంటివారికోసమే ఈ టిప్స్ !పార్లర్లకు వెళ్లి వాక్సింగ్‌ చేయించుకోవడం అందరికీ తెలిసిందే. కానీ ఇంట్లోనే దొరికే పదార్థాలతో సహజమైన పద్ధతిలో కూడా ఈ హెయిర్‌ను రిమూవ్‌...

పరీక్షలు దగ్గరకొచ్చాయి. బాగా రాయాలంటే రాయగలగనే విశ్వాసం ఉండాలి. దానికి మంచి ప్రిపరేషన్‌కు మించిన మార్గం లేదు. కాని ఈ విషయంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించాలంటున్నారు నిపుణులు. పుస్తకాలు ముందేసుకొని తెగ చదివేయాలని తటాలు పడుతుంటారు. దీని వల్ల కళ్లు అలసిపోవడం, తలనొప్పి, కంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ. అందుకే గదిలో లైటు కాంతి కాగితం మీద పడకుండా చూసుకోవాలి. దానికి కాస్త దూరంగానే...

ఉదయం లేచింది మొదలు...రాత్రి పడుకొనే వరకు మహిళలు ఉరుకులు పరుగులతో పని చేయాల్సి ఉంటుంది. చాలా మటుకు ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టరు. దీనితో అనారోగ్యాల పాలవుతుంటారు. ఏదో ఒక మందు వేసుకుంటూ సమస్యను మరింత జఠిలం చేస్తుంటారు. ఆరోగ్యంపై మహిళలు తప్పకుండా దృష్టి పెట్టాల్సినవసరం ఉందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఉదయం పూట తప్పనిసరిగా బ్రేక్ ఫాస్ట్ తీసుకోవాలి. ఇది కూడా నిద్ర లేచిన గంట లోపే...

సాధారణంగా చలికాలంలో జలుబు బాగా ఇబ్బంది పెడుతుంది. దీనికి తోడు గొంతు ఇన్‌ఫెక్షన్‌ కూడా తరచూ వస్తుంటుంది. వీటిని అధిగమించాలంటే ఇంట్లోనే కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే సరిపోతుంది.
ప్రతి ఒక్క ఇంట్లో పసుపుపొడి తప్పకుండా ఉంటుంది. ఇందులో యాంటీ బాక్టీరియల్‌ గుణాలు అధికంగా ఉంటాయి. కప్పు పాలలో చిటికెడు పసుపు చేర్చి తీసుకుంటే సమస్యను త్వరగా దూరం చేస్తాయి.
గొంతులో మంట,...

ప్రకృతి ప్రసాదించిన వరాల్లో సహజ సిద్ధమైన ఔషధం 'తేనె' ఒకటి.. ఒకప్పుడు అడవుల్లో మాత్రం లభించే ఈ తేనె ఇప్పుడు పట్టణాల్లో అదీ ఇళ్ల పెరడులో కూడా తయారవుతోంది. తేనె వాడకం ఈ నాటిది కాదు. అనాదినుంచి కూడా వాడుకలో ఉంది. శిలాయుగం చివర్లోనే అడవి తేనె సేకరణ జరిగిందని చెప్పడానికి ఆధారాలున్నాయి. అంటే సుమారు పది వేల సంవత్సరాల మొదలు, యాభై వేల సంవత్సరాల ముందునుంచి ఈ తేనె మాధుర్యాన్ని చవి...

అందం..పళ్లు..కూరగాయాలు..ఇతరత్రా వాటితోనే కాదు..కొబ్బరినూనెతో కూడా కోమలంగా తయారు కావచ్చు. ఇందుకు సంబంధించిన చిట్కాలు మీ కోసం..
బట్టలు ఉతికి..గిన్నెలు తోమి చేతులు డ్రైగా అయిపోయినప్పుడు కొబ్బరి నూనెను కొంచెం చేతులకు రాసి, కాసేపు గ్లోవ్స్ ధరిస్తే సరి.
కొబ్బరి నూనెకు కొంచెం చక్కెను జోడించి..బాడీ స్ర్కబ్ గా ఉపయోగించుకోవచ్చు.
నూనె కొంచెం వేడి అయిన తరువాత...

గంటల తరబడి కంప్యూటర్ల ముందు కూర్చోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతున్న వారు ఎందరో. వారంతా ఇప్పుడు బరువును తగ్గించుకునే ప్రయత్నం చేస్తున్నారు. దానిలో భాగంగానే గ్రీన్‌ టీని ఎక్కువ మంది తీసుకుంటున్నారు. బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్‌ టీ మంచి ఔషధమని ఆరోగ్యనిపుణులు కూడా చెబుతున్నారు. అందుకే ఈ కాలంలో గ్రీన్‌ టీకి క్రేజ్‌ బాగా పెరిగింది. గ్రీన్‌ టీ ప్రస్తుతం అనేక ఫ్లేవర్స్‌లో కూడా లభ్యమవుతుంది....

ప్రతి రోజు ఉదయం లేచినప్పటి నుండి రాత్రి పడుకొనే వరకు ఉరుకుల పరుగులతోనే సమయం గడిచిపోతుంది. అలసి..సొలసి..ఇంటికి వచ్చి రాత్రి పడుకొనే సయమంలో 'బెడ్' కీలక పాత్ర పోషిస్తుంటుంది. బెడ్ కరెక్టుగా లేకపోతే నిద్ర కూడా సరిగ్గా పట్టదు. దీనితో మరుసటి రోజు నిద్రతో ఒకవైపు..అలసటతో మరోవైపు అవస్థలు పడుతుంటారు. అందుకని చక్కటి బెడ్ ఇందుకు పరిష్కారం చూపుతుంటుంది. ఏవో మార్కెట్లో దొరికే బెడ్స్...

కొంతమంది ఇంట్లో నడిస్తే చెప్పులు..బయటకు వెళితే చెప్పులు..వేసుకుని నడుస్తుంటారు. చెప్పులు లేకుండా నడవడం అన్నది సాధ్యం కాదు అని భావిస్తుంటారు. కానీ చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల ఎన్నో లాభాలున్నాయని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు.
చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల వెన్ను మోకాళ్ల బాధల నుండి కూడా ఉపశమనం కలుగుతుంది.
అంతేగాకుండా కాలి కండరాలకు ఆక్సిజన్ పుష్కలంగా అందుతుంది. పచ్చని.....

పిల్లలకే కాదు, పెద్దలకు కూడా నూడిల్స్ అంటే ఎంతో ఇష్టం. కానీ ఇంట్లో తయారు చేయాలంటేనే అసలు సమస్య మొదలవుతుంది. అది, నూడుల్స్ ను ఉడికించేటప్పుడు అతుక్కుపోవడం. దాంతో ఎందుకొచ్చిన తంటా అని హోటల్‌లో కొనుక్కోని తింటుంటాం. కానీ ఇంట్లో తయారు చేసుకొని తింటే.. ఆ రుచే వేరు. నూడుల్స్ ను ఉడికించేటప్పుడు ఎన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకున్నా కొన్నిసార్లు ఒకదానికొకటి అతుక్కుపోతుంటాయి. అంతేకాదు, చప్పగా...

ప్రతి రోజు ఉదయాన్నే బ్రేక్‌ ఫాస్ట్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఉదయం పూట తినే ఆహారమే రోజంతా మనలో ఉత్తేజాన్ని నింపుతుంది. కనుక తప్పనిసరిగా బ్రేక్‌ ఫాస్ట్ తీసుకోవాలి. అయితే ఉదయం పూట కేకులు తినడం సరికాదు. చక్కెర, వెన్నతో చేసినవి పొద్దున్నే తినడం వల్ల శరీరంలోకి ఎక్కువ కెలోరీలు చేరతాయి. వేయించిన బంగాళాదుంపల్నీ అల్పాహారంలో తీసుకుంటే అరుగుదల అంతగా ఉండదు. పొట్టకి ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది....

హాయిగొలిపే పరిమళాలు మనసుని తేలికపరుస్తాయి. గాఢనిద్రను సొంతం చేస్తాయి సానుకూల ఆలోచనలకు కారణమవుతాయి. మరి అలాంటి సహజ పరిమళాలను ఎలా పొందవచ్చంటే..బత్తాయి, నారింజ ఫలాల తొక్కల్ని ఎండబెట్టి పొడి చేసి గాలిచొరబడని డబ్బాలో భద్రపరచాలి. దీన్ని నీళ్లలో కలిపి స్ప్రే చేసినా సాంబ్రాణి తరహాలో ధూపం వేసినా ఫలితం ఉంటుంది. అలాగే నిమ్మకాయను సగానికి కోసి దాన్ని సన్నని మంటపై ఉంచి కాల్చితే ఇల్లంతా ఆ...

ప్రస్తుతం వయస్సుతో సంబంధం లేదు. చిన్నా..పెద్దా అనే తేడా లేకుండా తెల్ల జట్టు వచ్చేస్తోంది. మార్కెట్ లో దొరికే వాటితో తెల్లజుట్టును నల్లగా మార్చుకుంటున్నారు. మార్కెట్ లో దొరికే ప్రతి వాటిని వాడడం వల్ల జుట్టు ఊడిపోతుంటుంది. ఇలా రాలిపోకుండా సహజ పద్ధతుల్లో జుట్టును కాపాడుకోవాలంటే కొన్ని చిట్కాలు..
కప్పు నీటిలో రెండు టీ స్పూన్ల టీ పౌడర్ వేసి బాగా మరిగించాలి. చల్లారిన తరువాత...

మహిళలకు అందుబాటులో ఉండే అత్యంత బలవర్ధకమైన ఆహార పదార్థాలలో పాలు ఒకటి. పాలు అతి తేలిగ్గా జీర్ణమయ్యే ఆహారం మాత్రమే కాకుండా మంచి ఆరోగ్యాన్ని, ఆయుర్ధాయాన్ని కూడా పెంచుతుంది. మహిళలకు వయసు పెరిగే కొద్ది కాల్షియం తగ్గి ఎముకలు విరగడం, ఎముకలకు సంబంధించి వ్యాధులు సోకడం వంటివి జరుగుతున్నాయి. కనుకనే స్త్రీలు చిన్న వయసు నుంచే పాలను తీసుకోవడం ఎంతైన అవసరమని వైద్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు....

చలికాలం..ఎన్నో అలర్జీలు వస్తుంటాయి. ముఖ్యంగా చిన్నపిల్లల ఆరోగ్యం విషయంలో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. చలికాలంలో చిన్నపిల్లల చర్మం పొడిబారడం..ఇతరత్రా సమస్యలు ఏర్పడుతుంటాయి. కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే శిశువులు చలికాలంలో ఆరోగ్యంగానే ఉంటారు.

  • శిశువుకు సాధ్యమైనంత వరకు తల్లిపాలే పట్టాల్సి ఉంటుంది.
  • చిన్నారులకు ఆహారం అలవాటు చేసే విషయంలో వైద్యుల సలహాలు...

ఏదైనా కొత్తగా అలవాటు చేసుకోవాలంటే కనీసం పదిహేను రోజులు క్రమం తప్పక చేయాలి. కొత్త సంవత్సరంలో అనేక నిర్ణయాలు తీసుకునేవారు, మొదట కనీసం రెండు వారాల పాటు చేపట్టిన పనిని ప్రతిరోజు కచ్చితమైన సమయానికి చేయాలి.

  • వ్యాయామం చేయాలన్నా, పొద్దునే లేచి నడవాలని నిర్ణయించుకున్నా 15 రోజులు క్రమం తప్పక ఈ అలవాటుని కొనసాగించండి.
  • గతంలో డైరీ రాయడం అలవాటు ఉండి, కొన్నేళ్ళుగా...

ఉదయం ఎంత ప్రశాంతంగా ప్రారంభమైతే.. ఆ రోజంతా అంత ఆరోగ్యకరంగా సాగిపోతుంది. దాంతో రోజూవారీ ప్రొడక్టివిటీ కూడా పెరుగుతుంది. రోజు ప్రశాంతంగా ప్రారంభం కావాలన్నా.. పనిలో చురుకుగా ఉండాలన్నా చేయాల్సిన పనులు కొన్ని ఉన్నాయి. లేవగానే మొబైల్‌ ఫోన్‌కో, ల్యాప్‌టాప్‌కో అతుక్కుపోకుండా రోజూవారి కార్యక్రమాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీకోసం మీరు సమయం కేటాయించుకోండి. బ్రేక్‌ఫాస్ట్ చేసేంతవరకు మొబైల్‌...

రోజూ గుప్పేడు లేదా.. నాలుగైదు బాదం పలుకులు తింటే అందానికి అందం.. ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యం...బాదం గింజలు బలవర్థకమైన ఆహారం. జలుబు,జ్వరాలకు ఔషధంగా పనిచేస్తాయి.బాదం పైపొట్టు రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తుంది. రోజూ బాదం గింజలు తినడం ద్వారా శరీరంలో వైరల్‌ ఇన్‌ఫెక్షన్లపై పోరాడే శక్తి పెరుగుతుంది. తెల్లరక్తకణాల సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. బాదం ఆరోగ్యానికి మరియు రుచిని కూడా ఇస్తుంది....

వంట చేయడం అంటేనే కొంతమందికి చిరాకుగా అనిపిస్తుంటుంది. ఎంత సేపు వంటగదిలోనేనా ? అంటూ ఆగ్రహం చేస్తుంటారు. వంట చేయడం వరకు సులువే అనిపిస్తుంది..వంట చేయక ముందు...చేసిన తరువాత ఉండే పనులు చూస్తుంటే మనిషిని అలసిపోయేలా చేస్తుంటాయి. ఇలా అలసి పోకుండా ఉండేందుకు కొన్ని మార్గాలున్నాయి. అవేంటో చూడండి.
వంట పని గృహణి మాత్రమే చేయాలా ? అని ఆలోచించండి. వంట చేయడానికి సహాయ పడమని జీవిత...

మన శరీరంలో చేరిన టాక్సిన్స్ (వ్యర్థాలను)బయటకు నెట్టివేయడానికి, శరీరం రోజంతా తేమగా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి నీరు చాలా అవసరం. ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు, యవ్వనంగా గ్లోయింగ్‌ స్కిన్‌తో చర్మం ప్రకాశవంతంగా మెరుస్తుండాలంటే నీరు అత్యంత అవసరం. అయితే, ప్లెయిన్‌ వాటర్‌ మాత్రమే ఎందుకు జ్యూసులెందుకు తాగకూడదు. జ్యూసులు మన శరీరానికి అవసరమయ్యే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, విటమిన్స్, మినిరల్స్ ను...

ఆహారంలో కొంతమంది పెరుగు వేసుకోవడానికి ఇష్టపడరు. కానీ కొంతమంది పెరుగును ఇష్టంగా తింటుంటారు. కానీ ఆహారంలో పెరుగును వాడాలని పలువురు సూచిస్తున్నారు.

  • విటమిన్ బి 12 శరీరంలో ఎర్రరక్తకణాల సంఖ్యను పెంచడమే కాకుండా నాడీ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రో బయోటిక్స్ శరీరంలోని తెల్ల రక్తకణాల సంఖ్యను పెంచుతాయి.
  • ఇందులో లభించే కాల్షియం కారణంగా ఎముకలు ధృడంగా...

తెల్లగా మిలామిలా మెరిసే దంతాలు అందాన్నే కాదు... ఆత్మ విశ్వాసాన్ని రెట్టింపు చేస్తాయి. మీ టూత్‌ పేస్టులో ఉప్పుందా లాంటి యాడ్స్‌ను పక్కన పెడితే దంతాలు మెరిసేలా చేసే ఓ పండు స్ట్రాబెర్రీ. స్ట్రాబెర్రీలు దంతాలకు సహజమైన క్లెన్సర్స్‌. ఎంత రుచిగా ఉంటాయో అంతే బాగా దంతాలకు మేలు చేస్తాయి. అందులో ఉన్న యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్‌ ఆరోగ్యాన్నిస్తాయి. బాగా పండిన స్ట్రాబెర్రీని తీసుకుని మెత్తగా...

సీజనల్ వ్యాధులతో తస్మాత్...!

ప్రతి సీజన్‌లోనూ రకరకాల వ్యాధులు ప్రజల ప్రాణాలను అరచేతపట్టుకుని బిక్కుబిక్కుమంటున్నారు. ప్రస్తుతం వర్షాలతో కొత్త నీరు రావడం, కొన్ని చోట్ల నిలువ ఉండటం, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత లోపించడం, పారిశుధ్యం తదితర కారణాలతో వ్యాధులు ప్రబలుతున్నాయి. అలాగే ఆహారం, మంచి నీరు, దోమలు, ఈగల వల్ల కూడా అనేక వ్యాధులు...

కళ్ల అందాన్ని వర్ణించని కవులు ఉంటారా... మగువ కళ్లకు అంతటి ప్రాధాన్యత ఉంది మరి. ఆ కళ్లకి కాటుక పెట్టుకుంటే... ఆ అందమే వేరు... అందుకే మహిళలు కాటుక పెట్టుకోవడానికి ఎంతో ఆసక్తి చూపుతారు. అయితే మీ అందమైన కళ్లకు కాటుక పెట్టుకునేటప్పుడు కొన్ని మెళకువలు పాటించాలి. అవేంటో చూద్దాం!
జిడ్డు చర్మం ఉన్నవారు ఐస్‌ ముక్కలతో ముఖాన్ని మర్దన చేసుకోవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల చెమట పట్టడం...

పరీక్షల సీజన్‌ ప్రారంభమైంది. ఒకవైపు ఎండలు, మరోవైపు పరీక్షలు పిల్లల ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపిస్తాయి. ఈ సమస్య నుంచి బయటపడి.. పిల్లలు ఉత్సాహంగా పరీక్షలు రాసి మంచి మార్కులు సాధించాలంటే ఆహారం, విశ్రాంతి, వ్యాయామం ఎంతో అవసరం. ఇందుకోసం కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. స్కూల్‌కు వెళ్ళే సమయంలో పిల్లలు ఇతర పిల్లలతో కలిసి తింటారు. ఒకటైమింగ్‌కు అలవాటు పడి ఉంటారు. మరి ఇంట్లో ఉండే సమయంలో,...

రెండు రెబ్బల కరివేపాకు, చిటికెడు పసుపు తీసుకోవాలి. వీటిని కలిపి నూరాలి. కుంకుడు గింజ పరిమాణంలో రోజూ ఈ మిశ్రమాన్ని తింటే అజీర్ణం దరి చేరదు.
చెవిపోటు వస్తే చెవిలో రెండుమూడు చుక్కల వెల్లుల్లి రసం వేస్తే కొంత రిలీఫ్ దొరుకుతుంది.
అల్లం తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. అల్లం కషాయంలో కొద్దిగా నిమ్మరసం ఉప్పు కలిపి సేవిస్తే బాగుంటుందని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు....

వేసవిలో తీవ్రమైన ఎండ వేడిని తట్టుకునేందుకు శరీరం అదనంగా శక్తిని వెచ్చించాల్సి ఉంటుంది. దీనికి తోడు వేడిని తట్టుకునేందుకుగాను నీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి పోషక విలువలతో కూడిన ఆహారం సక్రమంగా అందదు. ఇలాంటి కారణాలన్నీ వెరసి రోగ నిరోధకశక్తి తగ్గుతుంది. రోగనిరోధక శక్తి ఎంత తగ్గితే డీ హైడ్రేషన్‌కు గురయ్యే అవకాశాలు అంతగా పెరుగుతాయి. ఈ పరిస్థితుల్లో డీ హైడ్రేషన్‌కు...

సాధారణంగా ఎండకు భయపడి చాలామంది బయటకెళ్ళాలంటే గొడుగుని తప్పనిసరిగా ఉపయోగిస్తుంటారు. అది ఏ కాలమైనా సరే. కొద్దిగా ఎండను కూడా తమ శరీరంపై పడనివ్వరు. దాంతో వారి శరీరానికి విటమిన్‌ డి లోపిస్తుంది. ప్రతిరోజు కనీసం 30 నిమిషాలైనా సూర్యరశ్మి శరీరానికి తగిలేట్లు చూసుకోవాలి. అలా చేయకపోతే శరీరానికి అవసరమైన డి విటమిన్‌ అందదు. మన శరీరానికి విటమిన్‌ డి చాలా ముఖ్యం. మన దేశంలో 90 శాతం మందికి...

పర్యావరణాన్ని కాపాడటానికి అల్టిమేట్‌ మార్గం అంటే చెట్లను పెంచడమే! అయితే దీని కోసం కొన్ని పద్ధతులను ఫాలో అవ్వడం వల్ల పర్యావరణాన్ని పరిరక్షించినవారవుతారు. అందులోని ఐదు అంశాలు!
బ్రష్‌ చేసుకుందామని ట్యాప్‌ దగ్గరికి వెళుతారు కదా. బ్రష్‌ కడిగి దానికి పేస్ట్‌ పెట్టి... బ్రష్‌ నోట్లో పెట్టుకునేంతవరకు నీళ్ల నల్లా బంద్‌ చేయడం మర్చిపోతాం. ఇలా చేయడం వల్ల నిమిషానికి కొన్ని లీటర్ల...

ఎండు ద్రాక్ష ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందట. చక్కగా రోజూ కాస్తంత ఎండు ద్రాక్ష తీసుకుంటే పలు రకాలైన సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చట. ముఖ్యంగా మహిళలు రోజూ కొన్ని ఎండు ద్రాక్షలు తీసుకోవడం వల్ల పలు రకాల సమస్యలకు చెక్‌పెట్టవచ్చునని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. మహిళల్లో ముఖ్యంగా గర్భిణీలకు తగు శక్తి కావాల్సి ఉంటుంది. కాబట్టి వారు క్రమం తప్పకుండా ఎండు ద్రాక్షను తీసుకోవడం వల్ల కావలసిన...

బెండకాయ...ఈ కూరగాయన్ని వివిధ రకాలుగా వండుకోవచ్చు. కొంతమంది బెండకాయలంటే అయిష్టంగా ఉంటారు. కానీ ఈ బెండలో ఎన్నో పోషక పదార్థాలు లభిస్తాయి. బెండ ఔషధపరంగా కూడా ఎంతో ఉపయోగిస్తుంది. ఐరన్..జింక్..ఫైబర్..విటమిన్ ఎ.సి.ఇలు..బీటా కెరోటిన్..పెక్టిన్, ఫోలిక్ యాసిడ్..యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ లభిస్తాయి. ఇంకా ఎలాంటి ప్రయోజనాలు దాగున్నాయో చూద్దామా...
శరీరంలో నీటి సమతుల్యతను కాపాడడమే కాకుండా...

కాఫీ తాగడానికి ఇష్టపడనివారు ఎవరూ ఉండరు. ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు ఓసారి, తిరిగి సాయంత్రం మళ్ళీ ఇంకోసారి కాఫీ తాగే అలవాటు ప్రతి ఒక్కరికీ ఉంటుంది. ఇలా కాఫీ తాగడం వల్ల కాస్త పని ఒత్తిడి తగ్గుతుందని, మైండ్‌ ఫ్రెష్‌ అవుతుందని భావిస్తూ అంతా తాగుతారు. అయితే... కొంతమంది కాఫీ ప్రియులు మాత్రం రోజుకు కనీసం 5 నుండి 8 గ్లాసుల వరకు విచ్చలవిడిగా తాగుతుంటారు. ఇలా తాగడం వల్ల కొన్ని అనారోగ్య...

తలనొప్పి..చాలా మందికి ఈ నొప్పి వస్తుంటుంది. ఇందుకు పలు కారణాలున్నా వాటిని దూరం చేయకుండా వ్యాధి వచ్చినప్పుడు మందులు వాడుతుంటారు. కానీ సమస్య మాత్రం తీరదు. నొప్పి అలాగే ఉంటూ ఉంటుంది. నిద్రలేమి..ఫుడ్, మానసిక ఒత్తిళ్ల వల్ల తలనొప్పి వస్తుంటుంది. వెన్న, మటన్ ఎక్కువగా తీసుకుంటే కూడా తలపోటు పెరుగుతుంటుందంట. మసాలా ఫుడ్ కు ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత బెటర్. పోషకాలు ఉన్న ఆహారంతో పాటు మంచి...

పుదీనా ఆకుల రసం మొటిమలపై రాసి రాత్రంతా వదిలేసి ఉదయాన్నే కడిగేయాలి. చెంచా చొప్పున బియ్యం, గసగసాలూ, బాదం గింజలను తీసుకుని మెత్తగా చేయాలి. ఈ మిశ్రమానికి రెండు చెంచాల పెరుగు కలిపి పేస్ట్‌లా చేసి ముఖానికి రాయాలి. పది నిమిషాల తర్వాత కడిగేస్తే మొటిమలతో పాటు వాటి తాలూకు మచ్చలూ మాయమవుతాయి.సమపాళ్లలో శనగపిండీ, పెరుగూ తీసుకుని మిశ్రమంలా చేసి ముఖానికి రాయాలి. ఇలా రెండు రోజులకోసారి...

లవంగాలు..ఔషధం. దీనిని ఉపయోగించడం వల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచింది. అలాగే లవంగ నూనె చర్మ ఆరోగ్యానికి ఎంతగానే దోహదం చేస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. మరి లవంగ నూనెను వాడడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు దాగున్నాయి.
శరీరంపై గాయాలు వల్ల కలిగే మచ్చలను లవంగ నూనె తొలగిస్తుంది. అలాగే మొటిమలను కూడా తొలగించే సామర్థ్యం ఈ నూనెకు ఉంటుంది. ఒక రసాయనిక పొరలా ఏర్పడి మచ్చలను...

Pages

Don't Miss