హెల్త్

బరువు తగ్గాలంటే ఆహారానికి రుచిని అందించే పదార్థాలను మానేయాల్సిన పని లేదని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఎందుకంటే అలాంటి పదార్థాల ద్వారా కొవ్వు సులభంగా కరుగుతుందట. మరింకెందుకు ఆలస్యం? ఆ పదార్థాలేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం!

కరివేపాకు: నిత్యం కొన్ని కరివేపాకు ఆకులను నమిలితే కొవ్వు దానంతట అదే కరుగుతుంది. ఎందుకంటే కొవ్వును కరిగించే ఔషధ గుణాలు కరివేపాకులో...

వంటింట్లో ఎన్నో వస్తువులను వాడేసి పడేస్తుంటాం. వాటిని తిరిగి ఎందుకు ఉపయోగించుకోడదు ? ఎలా ఉపయోగిస్తాం అని అనుకుంటున్నారా ? కానీ ఇలాంటి పడేసిన వస్తువులను తిరిగి ఉపయోగించుకోవచ్చు. మరి అలాంటి వస్తువులు ఎంటో చూద్దామా..
గోధుమ పొట్టును అందం కోసం ఉపయోగించుకోవచ్చు. రెండు టేబుల్ స్పూన్ల పాలు, కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖంపై రాస్తూ మసాజ్ చేసుకోవాలి. ఇది...

నేటి ఆధునిక సమాజంలో చాలామందిని వేధిస్తున్న ప్రధాన సమస్య మలబద్ధకం. శరీరంలో సహజంగా జరిగే ప్రక్రియలో మలవిసర్జన. కొందరిలో రోజుకు రెండు సార్లు జరిగితే, కొందరిలో రెండు-మూడు రోజులకొకసారి అవుతుంది. ఎవరిలోనైనా వారికి సహజమైన పద్ధతిలో మార్పు సంభవించి, జరగాల్సిన సమయంలో మల విసర్జన జరగనట్లయితే దానిని మలబద్దకం (Constipation) గా భావించాలి. సాధారణంగ మూడు రోజులకు మించి...

చాలా మందికి నడవడం అంటే చాలా బద్ధకం. అందుకే చిన్న పనికి కూడా ద్విచక్ర వాహనంపై రయ్..రయ్.. అంటూ వెళ్లిపోతుంటారు. ఇలాంటి వారికి భవిష్యత్‌లో ప్రమాదం పొంచివున్నట్టేనని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ముఖ్యంగా.. ఉద్యోగులు, గృహిణులు, యువత సైతం ఈ కాలంలో కూర్చోడానికి, విశ్రాంతికోసం ఇంటికి పరిమితం కావడానికి ఇస్తున్న ప్రాధాన్యత నడవడానికి ఇవ్వడం లేదు. ఇంటినుంచి ఆఫీసుకు, తిరిగి...

ప్రతి రోజు ఉదయం లేచినప్పటి నుండి రాత్రి పడుకొనే వరకు ఉరుకుల పరుగులతోనే సమయం గడిచిపోతుంది. అలసి..సొలసి..ఇంటికి వచ్చి రాత్రి పడుకొనే సయమంలో 'బెడ్' కీలక పాత్ర పోషిస్తుంటుంది. బెడ్ కరెక్టుగా లేకపోతే నిద్ర కూడా సరిగ్గా పట్టదు. దీనితో మరుసటి రోజు నిద్రతో ఒకవైపు..అలసటతో మరోవైపు అవస్థలు పడుతుంటారు. అందుకని చక్కటి బెడ్ ఇందుకు పరిష్కారం చూపుతుంటుంది. ఏవో మార్కెట్లో దొరికే బెడ్స్...

ఒకప్పుడు జుట్టుకి కుంకుడు కాయలు వాడేవారు. నేడు షాంపూలూ, కండీషనర్లు వాడుతున్నారు. అయితే వీటి వాడకం ఎక్కువగా ఉండటం, వాటితో పాటు కాలుష్యం పెరగడంతో.. జుట్టు, మాడు పొడిబారిపోతుంది. దీన్ని నివారించాలంటే...
నిమ్మరసంలోని యాంటీ సెప్టిక్‌ గుణాలు మాడును శుభ్రపరచడంలో సాయపడతాయి. నిమ్మరసాన్ని నేరుగా మాడుకు పట్టించి, పది నిమిషాల తర్వాత కడిగేస్తే సరిపోతుంది.
అర కప్పు బేబీ...

బాదం నూనెలో ఎ, ఇ విటమిన్లు ఉంటాయి.బాదం నూనె మృతకణాల్ని తొలగించడంలో సాయపడుతుంది. సమపాళ్లలో బాదం, కొబ్బరినూనె కలిపి నల్లటి వలయాలపై రాస్తే కొద్ది రోజులకు అవి మాయమవుతాయి.

  • ప్రతి రోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు బాదం నూనె ముఖానికి రాస్తుంటే చర్మం మెరిసిపోతుంది. పావుగంట పాటు బాదం నూనెని ముఖానికి మర్దన చేశాక గంధంతో ఫేస్‌ప్యాక్‌ వేస్తే ముఖానికి అదనపు సొగసు చేరుతుంది.
  • ...

జుట్టు తొందరగా ఆరాలని డ్రయర్‌ను వాడితే అది బిరుసుగా మారుతుంది. డ్రయర్‌ తక్కువగా వాడి.. వీలైతే మానేసి.. సహజ గాలికి శిరోజాలను ఆరనివ్వాలి. వారానికి ఓ సారైనా కొబ్బరినూనెను కొద్దిగా వేడి చేసి తలకు రాసి కనీసం ఐదు నిమిషాలు మర్దన చేయాలి. గంటయ్యాక తలస్నానం చేయాలి. ఇలా రెగ్యులర్‌గా చేస్తే పట్టుకుచ్చుల్లాంటి కురులు మీ సొంతమవుతాయి.

ఇళ్లు మంచి సువాసనతో..పరిమళభరితంగా ఉండాలని మహిళలు కోరుకుంటూ ఉంటుంటారు. కానీ ఇంట్లో వాతావరణం సరిగ్గా లేకపోవడం..వస్తువులన్నీ ఎక్కడ పడితే అక్కడ పడేయడం వల్ల దుర్వాసన వెదజల్లుతుంటుంది. సువాసగా ఉండేందుకు మార్కెట్లో దొరికే వస్తువులను వాడుతుంటారు. కానీ రసాయనాలతో కాకుండా సుగంధ నూనెతో పరిష్కరించవచ్చు.
వంట చేసిన తరువాత గది అంతా ఆవరించే ఘాటు వాసనలు పోవాలంటే ఓ గిన్నె నిండా నీళ్లు...

ఇంట్లో చీమలు ఉన్నాయంటే.. ఎవరికైనా కంగారే. ఎక్కడ ఏది పెట్టినా.. చీమలు చుట్టుముడతాయని ఆందోళనపడాల్సి వస్తుంది. స్వీట్‌ స్నాక్స్‌, హాట్‌.. ఇలా తేడా లేకుండా అన్నింటిపైనా దండెత్తేస్తాయి చీమలు. ఎంతో ఇష్టంగా వండుకున్న ఆహారపదార్థాలకైనా.. చక్కెరకైనా.. కొనుకొచ్చిన మిక్చర్‌ పొట్లానికైనా.. చీమలు పట్టాయంటే.. చాలా చికాకు పుడుతుంది. వంట గది నుంచి హాలు వరకు ఎక్కడ చూసినా వీటి బెడద ప్రతి...

ఉదయం లేచినప్పటి నుండి రాత్రి పడుకొనే వరకు పరుగులే..పరుగులు. కాలంతో పాటు పరుగులు తీయాల్సిన పరిస్థితి ఏర్పడుతోంది. భార్య..భర్తలిద్దరూ ఉద్యోగస్తులయితే పరిస్థితి చెప్పనక్కర్లేదు. దీనితో వారి శక్తిసామర్థ్యాలు క్రమంగా తగ్గుతూ ఉంటాయి. దీనివల్ల నీరసించిపోయి అనారోగ్యాల బారిన పడుతుంటారు. అలాంటపుడు మహిళలు కొన్ని హెల్దీ ఫుడ్స్ తీసుకుంటే చాలు...తగ్గిపోయినా ఎనర్జీ లెవల్స్‌ మళ్ళీ...

జీవితంలో తీసుకునే చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలే.. భవిష్యత్తులో మంచి మార్గానికి దారులు అని పెద్దలంటుంటారు. నిజమే.. ఇది ఆహారానికి వర్తిస్తుంది. ఇదే రోజువారీ తీసుకునే ఆహారంలోనూ వర్తిస్తుంది. ఆహారంలో కొన్ని చిన్న జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే.. దీర్ఘకాలం ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు. ఆ చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలేమిటంటే..కూరగాయల సలాడ్‌తో మంచి ఆరోగ్యం సమకూరుతుందన్న విషయం తెలిసిందే. ఇటీవల క్యారెట్‌, టమాటా,...

కొందరి ముఖాలు చూస్తే ఎప్పుడూ మూడీగా కనబడతాయి. ఏదో ఆలోచిస్తున్నట్టు.. ఏదో పోగొట్టుకున్నట్టు.. ఉంటారు. కానీ ఇలా మూడీగా ఉండటం కూడా మంచిదే అంటున్నారు యూనివర్శిటీ ఆఫ్‌ లండన్‌ పరిశోధకులు. మూడీగా ఉన్న సమయంలో తీసుకున్న నిర్ణయాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని వీరి అధ్యయనంలో తేలింది. మూడీగా ఉంటే వచ్చే దుష్పరిణామాల మాటను పక్కనబెట్టేస్తే.. వీరు జీవితానికి సంబంధించిన సానుకూల లేదా ప్రతికూల...

మీ పిల్లలు రోజుకి రెండు గంటల కన్నా ఎక్కువసేపు టీవీ చూడటం, కంప్యూటర్‌ గేమ్స్‌ ఆడటం చేస్తున్నారా? అయితే కాస్త జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఇలాంటి పిల్లలకు మానసిక సమస్యలు వచ్చే ముప్పు ఎక్కువని బ్రిటన్‌ పరిశోధకులు హెచ్చరిస్తున్నారు. టీవీ చూడటం, కంప్యూటర్‌ ముందు గడపటం వంటివి చెడు ప్రవర్తనకు కారణమవుతున్నట్టు కొన్ని అధ్యయనాల్లో తేలింది. అయితే శారీరకశ్రమ చేసే సమయాన్ని పొడిగించటం ద్వారా...

కడుపునొప్పి...సాధారణంగా ప్రతొక్కరికి కడుపునొప్పి వస్తుంటుంది. అజీర్ణం..అతిసార వంటి సమస్యలతో ఇది వస్తుంటుంది. కొన్నిసార్లు ఈ నొప్పి తీవ్రంగా బాధిస్తుంటుంది. ఈ సమస్య నుండి తక్షణమే ఉపశమనం పొందాలంటే కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే సరిపోతుంది. ఆ చిట్కాలు ఏంటో చదవండి..
లెమన్ జ్యూస్ లో కాస్త గోరువెచ్చని నీటిని కలుపుకోవాలి. ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో నిమ్మరసం పిండి, కొద్దిగా తేనె వేసి...

మహిళలు తమ చర్మాన్ని, అందాన్ని కాపాడుకోవడానికి రకరకాల క్రీములు వాడుతుంటారు. ఇటీవల కాలంలో మహిళలే కాదు మగవారు కూడా తమ అందానికి అధిక ప్రాధాన్యం ఇస్తున్నారు.ఈ క్రమంలో రకరకాల క్రీములు, సౌందర్య సాధనాలు అంటూ మార్కెట్లో లభించే రకరకాల వస్తువుల మీద ఆసక్తి చూపుతున్నారు. అటువంటి సౌందర్య సాధనాల్లో ముఖ్యంగా ఉపయోగించేది రోజ్‌ వాటర్‌. ఈ రోజ్‌ వాటర్‌లో సౌందర్య పోషకాలే కాదు ఔషధగుణాలు కూడా...

జామపండు..మార్కెట్లో లభించే పండ్లలో అత్యంత పోషక విలువు కలిగినది. దీనిని తరచూ తినడం వల్ల ఎన్నో లాభాలున్నాయి.
శరీరంలోని అనవసరపు కొవ్వును కరిగించడానికి ఈ పండు ఉపయోగపడుతుంది. విటమిన్ ఏ ఉండడం వల్ల కంటి చూపు కూడ పెరుగుతుంది.
జామపండు గుజ్జును ముఖానికి రాసుకుని మృదువుగా మర్ధన చేసుకుని ఇరవై నిమిషాల అనంతరం కడిగేయాలి.
జామలో పీచు పదార్థాలు ఉండడం వల్ల జీర్ణక్రియ వృద్ధి...

చెమట పడితే శరీరానికి మంచిదే. వ్యర్థాలు ఆ రూపంలో బయటకు వెళ్లిపోతాయి. కానీ కొంతమందికి ఈ సమస్య చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఎండాకాలంలో మరీ ఎక్కువగా ఇబ్బంది పెడుతూ ఉంటుంది. అటువంటి వారు ఆహారంలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్య నుంచి దూరం కావొచ్చు. అవేంటంటే...
శరీరంలో వ్యర్థాలు ఎక్కువగా పేరుకుపోయే వాళ్లలో చెమట సమస్య అధికంగా ఉంటుంది. మంచి నీళ్లు బాగా తాగడం,...

వస్తున్నది వర్షాకాలం..ఈ వర్షాకాలంలో నీళ్లలో ఎక్కువగా నిలవడం..పనిచేయడం వల్ల పాదాలు నిర్జీవంగా అయిపోతుంటాయి. మరి పాదాలు మెరవాలంటే ఏం చేయాలి. ఏం లేదు. కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే సరి..
టమాట గుజ్జు తీసుకోండి. ఈ గుజ్జును పాదాలకు రాసుకోవాలి. ఇలా పావు గంట ఉంచేయాలి. అనంతరం గోరువెచ్చని నీళ్లతో కడిగేయాలి. ఇలా రోజుకొకసారి చేయాలి.
కాసింత పెరుగు తీసుకోవాలి. ఈ పెరుగును పాదాలకు...

కోమలమైన చర్మం పొడిబారడం, గరుకుగా తయారవడం, మృతకణాలు పెరగడం ఈ చలికాలంలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనివల్ల చర్మకణాలు నిస్తేజంగా కనిపిస్తాయి. ఫలితంగా మేనికాంతి తగ్గుతుంది. దీనికి చక్కని పరిష్కారం దానిమ్మ గింజలు. కొబ్బరినూనె లేదా ఆలివ్‌ ఆయిల్‌, గోధుమ రంగు పంచదార, తేనె రెండు టేబుల్‌ స్పూన్ల చొప్పున తీసుకోవాలి. వాటితో పాటు చిదిమిన దానిమ్మ గింజల గుజ్జు, నారింజ తొక్కల గుజ్జు, రోజ్‌వాటర్‌...

సీజనల్ వ్యాధులతో తస్మాత్...!

ప్రతి సీజన్‌లోనూ రకరకాల వ్యాధులు ప్రజల ప్రాణాలను అరచేతపట్టుకుని బిక్కుబిక్కుమంటున్నారు. ప్రస్తుతం వర్షాలతో కొత్త నీరు రావడం, కొన్ని చోట్ల నిలువ ఉండటం, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత లోపించడం, పారిశుధ్యం తదితర కారణాలతో వ్యాధులు ప్రబలుతున్నాయి. అలాగే ఆహారం, మంచి నీరు, దోమలు, ఈగల వల్ల కూడా అనేక వ్యాధులు...

శీతాకాలంలో తరచూ అలర్జీలు, నిరంతరం దగ్గు, జలుబు చేస్తుంటే తినే ఆహారం మితంగా తీసుకోవాలి. ఆయుర్వేదంలో ఈ ప్రక్రియను 'లఘనాన్‌ థెరఫీ' అని పిలుస్తారు. ఫుడ్‌ క్వాంటిటీని తగ్గించడం వల్ల జీర్ణశక్తిని పెరుగుతుంది. దీంతో శరీరంలో వైరల్‌ ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడే శక్తి అధికమవుతుంది. అంతేకాదు రోజులో పూర్తిగా ఆకలి, దప్పికైనప్పుడు మాత్రమే ఆహార, పానీయాలు తీసుకోవాలి. ఈ సీజన్‌లో మాంసాహారం, స్వీట్స్...

తనకో పండంటి పాప కావాలని తహతహలాడుతుంది. గర్భం దాల్చిన తరుణంలో కడుపులో పాప కోసం ఎన్నో జాగ్రత్తలు తీసుకుంటుంది. అవేమిటో ఆ సూచనలు పరిశీలిద్దాం.

  • గర్భం ధరించిన స్త్రీలు బరువైన వస్తువులు మోయకూడదు. ఎప్పుడూ తగిన విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
  • పుట్టబోయే బిడ్డ పూర్తి ఆరోగ్యంతో ఉండటానికి పౌష్ఠికాహారమైన పాలు, పండ్లు, మాంసం, గుడ్లు తీసుకోవాలి....

వేసవిలో చర్మ సౌందర్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే కొన్ని రకాల కూరలు, పండ్లు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలంటున్నారు న్యూట్రిషనిస్టులు. ఇందులో ప్రధానమైనది తాజా నిమ్మరసం. దీన్ని తప్పనిసరిగా తాగాలి. అంతేకాదు కొంచెం ఉప్పు, నిమ్మరసం, కొద్దిగా పసుపు కలిపి వారానికి రెండు సార్లయినా పళ్ళు తోముకుంటే పలువరుస మెరవడమే కాకుండా, చిగుళ్ళవ్యాధులు ఉన్న వారికి మంచి ఔషధంగా పనిచేస్తుంది. 'సి' విటమిన్‌ సమృద్ధిగా...

చద్దన్నం. అంటే అందరికీ తెలిసిందే. కదా. రాత్రి పూట మిగిలిన అన్నాన్ని పొద్దున్నే తినేదే చద్దన్నం. అప్పట్లో ఈ చద్దన్నాన్ని ఎంతో ఇష్టంగా తినేవారు. కానీ ఇప్పుడు రాత్రి వేళలో మిగిలిన ఆహారాన్ని పడేస్తున్నారు. కొంతమంది ఎవరికైనా పెడుతుండడం చేస్తుంటారు. అయితే ఈ చద్దన్నం తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని ఉపయోగాలున్నాయి. అవేంటో తెలుసుకోండి....

  • మలబద్దకం, నీరసంగా ఉన్నవారు చద్దన్నం...

చలికాలం..ఎన్నో అలర్జీలు వస్తుంటాయి. ముఖ్యంగా చిన్నపిల్లల ఆరోగ్యం విషయంలో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. చలికాలంలో చిన్నపిల్లల చర్మం పొడిబారడం..ఇతరత్రా సమస్యలు ఏర్పడుతుంటాయి. కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే శిశువులు చలికాలంలో ఆరోగ్యంగానే ఉంటారు.

  • శిశువుకు సాధ్యమైనంత వరకు తల్లిపాలే పట్టాల్సి ఉంటుంది.
  • చిన్నారులకు ఆహారం అలవాటు చేసే విషయంలో వైద్యుల సలహాలు...

ఈ కాలంలో మార్కెట్‌లో ఎక్కడ చూసినా విరివిగా కనిపించేవి చిలగడ దుంపలు. మరి వాటిలో ఉండే పోషకాలేమిటో చూద్దామా!

  • చిలగడ దుంపల్లో విటమిన్‌ బి6 సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. హృద్రోగాలనూ దూరంగా ఉంచుతుంది.
  • విటమిన్‌ సి కూడా దీన్లో ఎక్కువే. ఇది శరీరంలో హాని చేసే వైరస్‌లతో పోరాడుతుంది. ఎముకల్నీ, దంతాలను దృఢంగా ఉంచుతుంది.
  • తరచూ ఈ దుంపల్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో...

ఫేస్‌ప్యాక్‌లు మార్కెట్‌లో ఎన్ని అందుబాటులో ఉన్నా... ఇంట్లో చేసుకున్నవి ఎంతో మేలు. ఎప్పుడూ అందుబాటులో ఉండే అరటిపండుతో ఫేషియల్‌ ముఖానికి ఎంతో కాంతినిస్తుంది. ముఖాన్ని కడిగి... అరటిపండు గుజ్జును పట్టించాలి. పది నిమిషాల తరువాత తొలగించాలి. ఆ తరువాత ముఖానికి కొంత ఆవిరిపట్టి... అరటిపండు తొక్కతో ముఖంపై మృదువుగా మర్దన చేయాలి. దీనివల్ల ముఖంపై ఉన్న మృతకణాలు తొలగిపోతాయి. ఆ తరువాత...

జీవితం అంటే పొద్దున్నే ఆరాటంగా లేవటం..మన వాళ్లకోసం హాడావుడిగా పరుగులు పెట్టడం కానే కాదు. ఇలా చేసేవారు మన చుట్టుపక్కల చాలా మంది ఉంటారు. కాని మనం నిద్ర లేచిన పద్దతిబట్టే ఆ రోజు ఆధారపడి ఉంటుందట. ఆదరాబాదరగా రోజును మొదలుపెడితే చేయబోయే పనులపై ఆ ప్రభావం ఉంటుందని మానసిక నిపుణులు చెబుతున్నారు. రోజూ మన జీవితంలోకి తూర్పు కిరణాలతో సూర్యుడు ఉత్సాహంగా గుడ్‌ మార్నింగ్‌ చెప్పినట్టుగా మనమూ...

వయస్సు మీద పడుతున్నా కొద్ది ఏవో సమస్యలు వస్తూనే ఉంటాయి. చికాకులు..అనారోగ్యాలు..ఇలా ఎన్నో వస్తుంటాయి. కానీ కొంతమంది మాత్రం వయస్సు మీద పడుతున్నా చలాకీగా ఉంటూ అన్ని పనులు వారే చేసుకుంటుంటారు. అంతేగాకుండా అనారోగ్యానికి కూడా గురికారు. ఆధునిక జీవితంలో ముప్పై ఏండ్లకే గుండె జబ్బులు..కీళ్ల నొప్పులు..అధిక బరువు..బిపి..షుగర్ తదితర అనారోగ్యాలు ఎన్నో వెంటాడుతున్నాయి. ఇందుకు 'పీచు...

సహజంగా కాయగూరలు ఎలాంటివి తీసుకోవాలో తెలియక తికమకపడుతుంటారు. ఇలాంటి వారు ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకున్నటైతే మీ కుటుంబానికి ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యలు లేకుండా చూసుకోవచ్చు. వంకాయలు వాడిపోకుండా, మరీ గట్టిగా లేదా మరీ మెత్తగా ఉండకుండా చూసుకోవాలి. తొడిమలు ఆకుపచ్చ రంగులో ఉండి తోలు నిగనిగలాడుతూ పుచ్చులు లేకుండా చూడాలి.
బంగాళాదుంపలు గట్టిగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. పైపొర తీసినప్పుడు లోపలిభాగం...

పోటీ ప్రపంచంలో కాలానికి అనుగుణంగా యువత ఆలోచనలు మారుతున్నాయి. భారీ లక్ష్యాలు నిర్ధేశించుకుంటున్నారు. పేరు కోసం..డబ్బు కోసం..స్టేటస్ ఇలా...నేటి యువత తమ శక్తికి మంచి పని చేస్తున్నారు. అతిగా పని ఉండడం వల్ల విపరీతమైన శారీరక, మానసిక వత్తిడిలకు లోనవుతారని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. అన్ని గంటలు పనిచేయడం వల్ల వారి ప్రాణాలకు ముంచుకొస్తున్న ప్రమాదాన్ని మటుకు ఎవ్వరూ గుర్తించడం లేదని...

మీరు సన్నగా ఉండి, సహజంగా బరువు పెంచుకోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా.. ఏదిఏమైన బరువు పెరగటం వలన ఫిట్నెస్‌తో పాటూ, ఆరోగ్యం కూడా ప్రమాదానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. అయితే సహజంగా బరువు పెరగటం వలన శరీరానికి కలిగే దుష్ప్రభావాల నుండి కాపాడుకోవచ్చు.తక్కువ బరువు ఉన్నవారు, బరువు పెరగాలని ఎక్కువగా ఏది పడితే అది తింటూ ఉంటారు. దీని వలన ఆరోగ్యకరమైన బరువు కాకుండా శరీరంలో కొవ్వు పదార్థాల...

లవంగాలు..ఔషధం. దీనిని ఉపయోగించడం వల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచింది. అలాగే లవంగ నూనె చర్మ ఆరోగ్యానికి ఎంతగానే దోహదం చేస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. మరి లవంగ నూనెను వాడడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు దాగున్నాయి.
శరీరంపై గాయాలు వల్ల కలిగే మచ్చలను లవంగ నూనె తొలగిస్తుంది. అలాగే మొటిమలను కూడా తొలగించే సామర్థ్యం ఈ నూనెకు ఉంటుంది. ఒక రసాయనిక పొరలా ఏర్పడి మచ్చలను...

ముఖంపై ఏర్పడిన మచ్చలు, మొటిమలు పోగొట్టి నిగారింపు తీసుకురావడంలో చందనానికి సాటి మరోటి లేదు. అయితే కేవలం సౌందర్యానికే కాదు ఆరోగ్యానికి కూడా చందనం ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. అందుకే పాతకాలంలో గంధం నిత్యం ఏదో ఒక చోట వాడుతూ ఉండేవారు. ఈ రోజుల్లో అందాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడానికి వివిధ క్రీములు వాడుతున్నాం. వీటిల్లో కూడా చందనం విరివిగా వాడుతున్నారు. ఎండకు నల్లబడిన చర్మాన్ని మళ్లీ కాంతి...

జుట్టు ఒత్తుగా పెరిగితే ఎంత అందంగా ఉంటుందో... అవాంఛిత రోమాలుంటే అంతే ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. అందుకే జుట్టు పెరిగేందుకు మహిళలు ఎన్ని సలహాలు పాటిస్తారో... అనవసరమైన హెయిర్‌ వస్తే తీసేయడానికి కూడా అంతే సూచనలు ఫాలో అయిపోతారు. అలాంటివారికోసమే ఈ టిప్స్ !పార్లర్లకు వెళ్లి వాక్సింగ్‌ చేయించుకోవడం అందరికీ తెలిసిందే. కానీ ఇంట్లోనే దొరికే పదార్థాలతో సహజమైన పద్ధతిలో కూడా ఈ హెయిర్‌ను రిమూవ్‌...

నిత్యం ఎండలో తిరగడం, దుమ్ము, ధూళి, వేడి, ఎండ, చెమట ఇలా కారణాలు ఏమున్నా శరీరంలోని ఆయా భాగాలు నల్లగా మారుతుంటాయి. ప్రధానంగా మోకాళ్లు, మోచేతులు, చంకల్లో ఎక్కువగా నల్లగా అవుతుంది. అయితే కింద సూచించిన పలు సహజ సిద్ధమైన చిట్కాలను పాటించడం వల్ల నల్లబడ్డ ఆయా భాగాలను తిరిగి సాధారణ స్థాయికి వచ్చేలా చేయవచ్చు. అందుకోసం కొన్ని చిట్కాలు..

అలోవెరా..
ఎండ...

ఉదయం లేచింది మొదలు...రాత్రి పడుకొనే వరకు మహిళలు ఉరుకులు పరుగులతో పని చేయాల్సి ఉంటుంది. చాలా మటుకు ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టరు. దీనితో అనారోగ్యాల పాలవుతుంటారు. ఏదో ఒక మందు వేసుకుంటూ సమస్యను మరింత జఠిలం చేస్తుంటారు. ఆరోగ్యంపై మహిళలు తప్పకుండా దృష్టి పెట్టాల్సినవసరం ఉందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఉదయం పూట తప్పనిసరిగా బ్రేక్ ఫాస్ట్ తీసుకోవాలి. ఇది కూడా నిద్ర లేచిన గంట లోపే...

ఎంతో బిజీగా ఉండి, ఎన్ని పనులు ఉన్నప్పటికీ కొందరు చాలా చురుకుగా కనిపిస్తారు. దీనికి కారణం సమయపాలన, అధికశక్తి. మరి కొందరు ఎక్కువ పని చేయకపోయినా ఊరికే అలసినట్లు కన్పిస్తారు. వీరికి అధికశక్తి లేకపోవడమే ప్రథమ కారణమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఒకే వయసు గలవారిలో కొందరికి శక్తి అధికంగా ఉండటం మరికొందరికి శక్తి లోపించడానికి వంశపారంపర్యం, హార్మోన్ల సమతుల్యత శరీరంలో కండరాల్లో ఉండే...

అందం..పళ్లు..కూరగాయాలు..ఇతరత్రా వాటితోనే కాదు..కొబ్బరినూనెతో కూడా కోమలంగా తయారు కావచ్చు. ఇందుకు సంబంధించిన చిట్కాలు మీ కోసం..
బట్టలు ఉతికి..గిన్నెలు తోమి చేతులు డ్రైగా అయిపోయినప్పుడు కొబ్బరి నూనెను కొంచెం చేతులకు రాసి, కాసేపు గ్లోవ్స్ ధరిస్తే సరి.
కొబ్బరి నూనెకు కొంచెం చక్కెను జోడించి..బాడీ స్ర్కబ్ గా ఉపయోగించుకోవచ్చు.
నూనె కొంచెం వేడి అయిన తరువాత...

జామ ఆకులు పసుపుతో కలిపి నూరి మొటిమలున్న చోట రాస్తే, క్రమంగా మొటిమలు తగ్గడం గమనించవచ్చు. వేడిపాలలో కొద్దిగా పసుపు కలిపి తాగడం చేత కఫము తగ్గుతుంది. ఆహార పదార్ధాలలో పసుపు కొద్దిగా వాడటం వల్ల రక్తశుద్ధికి ఎంతగానో తోడ్పడుతుంది. మరుగుతున్న నీటిలో పసుపు కలిపి ఆవిరి పట్టడం వల్ల జలుబు నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. నిపుణుల పర్యవేక్షణలో నరాలు బెణికిన చోట పసుపు, ఉప్పు, సున్నము కలిపి పట్టీ...

కొంతమంది ఇంట్లో నడిస్తే చెప్పులు..బయటకు వెళితే చెప్పులు..వేసుకుని నడుస్తుంటారు. చెప్పులు లేకుండా నడవడం అన్నది సాధ్యం కాదు అని భావిస్తుంటారు. కానీ చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల ఎన్నో లాభాలున్నాయని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు.
చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల వెన్ను మోకాళ్ల బాధల నుండి కూడా ఉపశమనం కలుగుతుంది.
అంతేగాకుండా కాలి కండరాలకు ఆక్సిజన్ పుష్కలంగా అందుతుంది. పచ్చని.....

కీరదోస మామూలు దోస రెండూ మనకు మేలు చేస్తాయి. చాలా మంది చలికాలం కదా అని వీటిని దూరం పెడతారు. రక్తపోటులో తేడా ఏర్పడిన వారు దోసకాయ తినడం మంచిది. అందులోని పొటా షియం రక్తపోటు సమస్యను తగ్గిస్తుంది. దోసకాయలోని లవణాలు గోళ్లను అందంగా, చిట్లకుండా ఉంచుతాయి. కళ్లకింద నల్లటి చారలను కీరదోస కాయ ముక్కలు తొలగిస్తాయి. కీర దోసకాయని తీసుకొని అరకప్పు పెరుగులో కలిపి ముఖానికి పట్టించి 15 నిమిషాలు...

ఉల్లికాడలు..మార్కెట్ లో ప్రస్తుతం విరివిగా దొరుకుతుంటాయి. ఇవి కొంతమంది తినడానికి మక్కువ చూపరు. కానీ వీటిని ఆహారంలో తినడం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు దాగున్నాయి. అవేంటో తెలుసుకోవాలంటే చదవండి...

ఉల్లికాడలతో వివిధ రకాలైన వంటలు చేసుకోవచ్చు. వీటిని తినడం వల్ల విటమిన్ సి వ్యాధి నిరోధక శక్తి పెంచుతుంది.
సల్ఫర్ కాంపౌండ్ బ్లడ్ ప్రెజర్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి, తగ్గించడానికి...

గుప్పెడు గులాబిరేకలను బాగా కడిగి ఒక పాత్రలో వేసి నీళ్లుపోసి మరిగించాలి. చల్లారాక వడకట్టి ఓ సీసాలో పోసుకొని అవసరమైనపుడల్లా ఈ గులాబీనీటిని ముఖానికి రాసుకుంటూ ఉంటే ముఖంపై పేరుకునే దుమ్ముధూళి పూర్తిగా తొలగిపోయి చర్మం తేటగా మారుతుంది. ఇది అన్ని రకాల చర్మతత్వం వారికి సరిపోతుంది. చెంచా పెరుగుకు కాస్త బత్తాయిరసం చేర్చి బాగా కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని వెడల్పాటి పళ్ళెంలో పోసి అందులో ముంచి...

ప్రతి రోజు ఉదయాన్నే బ్రేక్‌ ఫాస్ట్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఉదయం పూట తినే ఆహారమే రోజంతా మనలో ఉత్తేజాన్ని నింపుతుంది. కనుక తప్పనిసరిగా బ్రేక్‌ ఫాస్ట్ తీసుకోవాలి. అయితే ఉదయం పూట కేకులు తినడం సరికాదు. చక్కెర, వెన్నతో చేసినవి పొద్దున్నే తినడం వల్ల శరీరంలోకి ఎక్కువ కెలోరీలు చేరతాయి. వేయించిన బంగాళాదుంపల్నీ అల్పాహారంలో తీసుకుంటే అరుగుదల అంతగా ఉండదు. పొట్టకి ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది....

ప్రస్తుతం అందరూ బిజీ లైఫ్‌తో గడుపుతున్నారు. వ్యాయామం చేయడానికి కూడా చాలా మందికి టైమ్‌ సరిపోవడం లేదు. దీంతో పొట్ట, ఊబకాయంతో సతమతమవుతున్నారు. ఇలాంటి వారి కోసం ఓ సరికొత్త స్మార్ట్‌యాప్‌ అందుబాటులో ఉంది. కొత్తగా వ్యాయామం చేయాలనుకునే వారికి, ఇప్పటికే చేస్తున్న వారికి ఎందెంతో ఉపయోగకరం. సులువుగా ఎక్సర్‌సైజ్‌లు ఎలా చేయాలో తెలియజేసేందుకు '7 డైలీ మూవ్స్‌' యాప్‌ దోహదపడుతుంది....

ప్రస్తుతం వయస్సుతో సంబంధం లేదు. చిన్నా..పెద్దా అనే తేడా లేకుండా తెల్ల జట్టు వచ్చేస్తోంది. మార్కెట్ లో దొరికే వాటితో తెల్లజుట్టును నల్లగా మార్చుకుంటున్నారు. మార్కెట్ లో దొరికే ప్రతి వాటిని వాడడం వల్ల జుట్టు ఊడిపోతుంటుంది. ఇలా రాలిపోకుండా సహజ పద్ధతుల్లో జుట్టును కాపాడుకోవాలంటే కొన్ని చిట్కాలు..
కప్పు నీటిలో రెండు టీ స్పూన్ల టీ పౌడర్ వేసి బాగా మరిగించాలి. చల్లారిన తరువాత...

Pages

Don't Miss