హెల్త్

వర్షాకాలం వచ్చిందంటే అనారోగ్యాలు వెంట వచ్చినట్టే. అపరిశుభ్ర వాతావరణం ఉండడంతో దోమలు, పురుగులు వృద్ధి చెందుతాయి. దీనితో ఇంట్లో వారు అనారోగ్యాలకు గురవుతుంటారు. దోమలు, పురుగుల నివారణ కోసం ఏవో మందులు వాడుతుంటారు. కానీ వీటి వల్ల ఇతర సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉందని పలువురు పేర్కొంటున్నారు. వీటి నివారణకు ఓ ద్రవం వాడితే సరిపోతుంది.
నిమ్మ లేదా నారింజ‌ల‌లో ఏ పండైనా తీసుకుని దాని...

మారిన జీవన విధానం.. మనిషికి అనేక రోగాలను తెచ్చిపెడుతోంది. అలాగని లైఫ్‌స్టైల్‌ మార్చుకుందామంటే ఆఫీసులో గంటల తరబడి కూర్చోవడం, నైట్‌షిప్ట్ లాంటివెన్నో చేతిలో లేని పనులు. కాబట్టి జీవన విధానాన్ని మార్చుకోలేకపోయినా కొన్ని అలవాట్లను మార్చుకుంటే ఆరోగ్యంగా ఉండగలుగుతారు.
అదేపనిగా కూర్చోవద్దు...
పని ఒత్తిడితో కూర్చున్న చోటు నుంచి లేవకుండా ఉంటారు కొందరు....

స్కూల్లోను, ఇంట్లోను పెట్టే భయం కారణంగా పిల్లల్లో ఎదుగుదల లోపం వచ్చి నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు. అది వారిలో పెంకితనాన్ని పెంచుతుందని ఓ సర్వేలో తేలింది. పిల్లలు కనీసం 8 నుండి 9 గంటలు నిద్రపోతే సరిపోతుంది. అలా కాకుండా చదువు.. చదువు.. అంటూ నిద్ర పోనీయకుండా చేస్తే అది పిల్లల ప్రవర్తనపై ప్రభావం చూపుతుంది.
నిద్ర తక్కువైన పిల్లల్లో త్వరగా కోపం, ఉద్రేకం, దెబ్బలాడే మనస్తత్వం...

శీతాకాలంలో దొరికే పండ్లలో 'జామపండు' ఒకటి. ఈ పండ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఈ పండ్లలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. విటమి సి ఉసిరిలో కూడా ఉంటుంది. దీనికి ధీటుగా జామ అని చెప్పుకోవచ్చు. నిమ్మ..నారింజ కన్నా నాలుగు నుండి పది రెట్ల ఎక్కువగా విటమిన్ సి ఇందులో ఉంటుంది. విటమిన్‌-ఏ, విటమిన్‌-బీ, కాల్షియం, ఫాస్పరస్‌, పొటాషియం, ఐరన్‌, ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌ తదితర పోషకాలు మెండుగా ఉంటాయి...

సాధారణంగా తీసుకునే ఆహారంతోపాటు.. హార్మోన్లు, ఒత్తిడి, పౌష్టికాహారం, కాలుష్యం, సూర్యరశ్మి, వాతావరణం.. ఇలాంటి చాలా విషయాలు మన మీద ప్రభావం చూపిస్తాయి. వీటన్నింటి వల్లా కూడా వయసు తొందరగా మీద పడటం, పడకపోవడం ఉంటుంది. కాబట్టి, చిన్నతనంలోనే వయసు పెద్దగా కనిపించకుండా ఉండాలంటే.. ఆహారంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి. అవేంటంటే..
డ్రైఫ్రూట్లు: ముఖ్యంగా ఎండబెట్టిన...

వర్షాకాలం మొదలై పోయింది. విస్తారంగా వర్షాలు కురుస్తున్నాయి. ఉద్యోగాలకు వెళ్లే వారు..ఇతరత్రా పనులపై వెళ్లే మహిళలు వర్షం తడవడం సాధారణంగా మారిపోతుంటుంది. వర్షంలో తడవడం వల్ల చర్మం..వెంట్రుకలపై ప్రభావం పడుతుంది. కేర్ తీసుకోకపోతే తడిచిన వెంట్రుకల నుండి చెడు వాసన వస్తుంది. దీనితో చుండ్రు ఏర్పడి వెంట్రుకలు రాలిపోయే ప్రమాదం ఉంది. అందుకు కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే సరిపోతుంది.
...

నవ్వు బాధను మరిపిస్తుంది. విచారాన్ని పోగొడుతుంది. సంతోషాన్ని కలిగిస్తుంది. ఉత్సాహాన్ని తెచ్చిపెడుతుంది. వీటన్నింటితో పాటు మంచి ఔషధంగానూ పనిచేస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించి దాని మూలంగా తలెత్తే దుష్ప్రభావాల నుంచి కూడా కాపాడుతుంది. అధ్యయనం ఒకటి ఈ విషయాన్ని మరింత బలపరుస్తోంది కూడా. ఒత్తిడి హార్మోన్‌ అయిన 'కార్టిజోల్‌' వల్ల మెదడు దెబ్బతినటాన్ని నవ్వు తగ్గిస్తున్నట్టు... ఫలితంగా...

నిండా నూరేళ్లు బతకాలి..సంతోషంగా ఉండాలి అని అందరూ కోరుకుంటూ ఉంటారు. కానీ మధ్యలోనే వారి జీవితం ముగుస్తుంది. ఇందుకు మనం తినే ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారంట. ముడి ధాన్యం ఇందుకు చక్కటి పరిష్కారమంట. రోజు ముడి ధాన్యంతో చేసిన ఆహారాన్ని తీసుకుంటే ఆరోగ్యంగా ఉంటారని శాస్త్రవేత్తలు వెల్లడిస్తున్నారు. దంపుడు బియ్యం..రాగులు..జొన్నలు..సజ్జలు..కొర్రలు వంటి ముడి...

పెరుగు...తినడం చాలా అవసరమని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. పెరుగు తినడం వల్ల ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు దూరమవుతాయని సూచిస్తున్నారు. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు నివారించవచ్చు. పెరుగులో చర్మానికి..జుట్టుకు ప్రయోజనం కలిగించే అనేక అంశాలున్నాయి. మరి అవేంటో చూద్దామా...

  • ఒక చెంచా పెరుగులో అర స్పూన్ నిమ్మరసం కలుపుకోవాలి. ఈ మిశ్రమానికి...

ఇంట్లో మహిళలు ఎంత ఆనందంగా ఉంటో కుటుంబం అంత బాగుంటుంది. ప్రస్తుతం ఉన్న పరిస్థితుల్లో కొంతమందికి వీలు కావడం లేదు. ఉదయం లేచినప్పటి నుండి మొదలుకొని రాత్రి పడుకొనే వరకు పరుగులే..పరుగులే.. దీనితో ఆనందం అనేది మిస్ అవుతున్నారు. కానీ ఇలా చేయడం వల్ల కుటుంబంలో ఆనందం..ఆరోగ్యం పెను ప్రభావం పడుతుందని అధ్యయనాలు పేర్కొంటున్నాయి.
మహిళలు ఎంత ఆనందంగా ఉంటే కుటుంబం అంత ఆనందంగా..ఆరోగ్యంగా...

ఎండలు మండిపోతున్నాయి. ఈ కాలంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాల్సిన అవసరం ఎంత్తైనా ఉంది. అందుకోసం ఈ కింది చిట్కాలు పాటిస్తే సరిపోతుంది అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. అవేంటంటే..
ప్రతి రోజూ కొబ్బరి నీళ్లు, పళ్లరసాలు. మంచినీళ్లు, మజ్జిగ, తాటిముంజెలు లాంటి ద్రవ పదార్థాలను రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవాలి.
ఉదయం పూట తీసుకునే టిఫిన్స్‌ కానీ, సాయంత్రం పూట తీసుకునే స్నాక్స్‌ కానీ నూనె లేనివి...

రాత్రి నిద్రపట్టక ఇబ్బంది పడేవాళ్లు చాలా మందే ఉన్నారు. అలాంటి వాళ్లు కొన్ని చిట్కాలు పాటించి హాయిగా రాత్రంతా నిద్రపోవచ్చంటున్నారు నిపుణులు. మరి, ఆ చిట్కాలేమిటో మనమూ తెలుసుకుందామా!
రాత్రి నిద్రపట్టడం కష్టంగా ఉండేవాళ్లు పగటిపూట పడుకోకపోవడమే మంచిది. ముఖ్యంగా మధ్యాహ్నం మూడు దాటాక అస్సలు నిద్రపోకూడదు. సాయంత్రం ఐదు తర్వాత కాఫీ, టీ, చాక్లెట్లు, శీతల పానీయాల్లాంటి కెఫీన్‌...

కాలానికనుగుణంగా పండ్లు వస్తుంటాయి. కొన్ని పండ్లు సంవత్సరమంతా దొరుకుతుంటాయి. ఆరోగ్యం బాగులంటే ఆహారంతో పాటు పండ్లు కూడా భుజించాలి. పండ్లలో దొరికే పోషకాలు మన శరీరానికి దొరుకుతాయి. దీనితో అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉంటారు. మరి ఏ పండు తింటే ఏ లాభం అనేది చూద్దాం..
మామిడి : పలు రకాల క్యాన్సర్లను రానివ్వదు. రెచీకటిని దూరం చేస్తుంది కళ్ళు పొడిబారకుండా...

అందంపై పెరిగిన ఆసక్తి కారణంగా.. అమ్మాయిలే కాదు అబ్బాయిలు సైతం అనేక రకాల కాస్మటిక్స్‌ వాడుతున్నారు. ఇప్పుడు మార్కెట్‌లో కాస్మటిక్స్‌ ఉత్పత్తుల టర్నోవర్‌ కోట్లల్లో ఉంది అంటే అందుకు కారణం అందంపై పెరిగిన మక్కువే. అయితే అందం కోసం ఉపయోగించే వీటి కారణంగా అనేక రకాల అనారోగ్య సమస్యలు వస్తున్నాయని ప్రపంచవ్యాప్తంగా జరుగుతున్న పరిశోధనల్లో స్పష్టమైంది. మహిళల ఆరోగ్యాన్ని హరించి వేయడంలో...

సీజన్ వారిగా దొరికే పండ్లు..అన్ని రకాల సీజన్ లో దొరికే పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. కొన్ని పండ్లలో విత్తులు ఉంటాయనే విషయం తెలిసిందే కదా. కొంతమంది ఈ విత్తనాలను పారేస్తుంటారు. కానీ కొన్ని రకాల పండ్ల విత్తనాలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అవేంటో చూద్దామా..
గుమ్మడి విత్తనాలు తినడం వల్ల డిప్రెషన్ తో పాటు శరీరంలో వాపును కూడా...

భోజనం తరువాత కచ్చితంగా కాసేపు కునుకుతీయాలనిపిస్తుంది. అయితే ఈ పగటినిద్ర మంచిదా కాదా అనే విషయమై అనేక రకాల అనుమానాలున్నాయి. కానీ.. ఇలా కునుకుతీయడం వల్ల మనసు కాస్త కుదుటపడుతుందంటున్నారు పరిశోధకులు. అప్పుడప్పుడు చిన్న కునుకు తీస్తుంటే ఆరోగ్యంగా ఉంటారని అంటున్నారు. మధ్యాహ్నం పూట కాసేపు పడుకుని లేవడం వల్ల శరీరానికి అలసట తీరి మరింత సమర్థవంతంగా, సృజనాత్మకతతో పని చేయవచ్చు. పగలు...

నేటి పోటీ ప్రపంచంలో చిన్న పెద్దా అన్న తేడా లేకుండా అందరూ కాలంతో పోటీ పడుతున్నారు. ఈ వేగంలో అనునిత్యం మానసిక ఆందోళనలు, ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. తద్వారా జ్ఞాపకశక్తి మందగించడం జరుగుతుంది. విద్యార్థులు అయితే సబ్జెక్టుల మోతతో సతమతమైపోతున్నారు. కాబట్టి ఈ పోటీ ప్రపంచంలో నెగ్గుకురావాలంటే జ్ఞాపకశక్తి చాలా అవసరం. జ్ఞాపకశక్తిని పెంపొందించేందుకు బాదంపాలు ఎంతో ఉపకరిస్తాయని నిపుణులు...

అధిక బరువున్న వారి సమస్యలు అంతా ఇంత కావు. బరువు తగ్గించుకోవడానికి ఎక్సర్ సైజులు..డైటింగ్..ఇతరత్రా చేస్తుంటారు. ఇతరుల సలహాలు పాటిస్తూ సమస్యలు తెచ్చుకుంటుంటారు. కానీ కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే బరువు తగ్గే అవకాశాలున్నాయి. అంతేగాక ఆహార పదార్థాల విషయంలో కొన్ని నిబంధనలు పాటిస్తే సరిపోతుంది. అందులో 'బాదం' ముఖ్యస్థానం పోషిస్తుంది. బాదం తీసుకోవడం వల్ల శారీరకంగా..మానసికంగా మంచి...

ఉల్లి చేసే మేలు తల్లి కూడా చెయ్యలేదు అంటూ వెల్లుల్లిని కొనియాడని వారు లేరు. వెల్లుల్లి (Garlic) మొక్క శాస్త్రీయ నామం 'ఏలియం సెతీవం' (Allium sativum). ఉల్లి వర్గానికి చెందినది. అనాదిగా వెల్లుల్లి ఆహార పదార్థంగాను, ఔషధంగాను ప్రపంచ వ్యాప్తంగా వాడుకలో ఉంది. భారతదేశంలో అనాది నుండీ నేటివరకు ఆదరణలో ఉన్న సిద్ధ, ఆయుర్వేదం, యునానీ వైద్యాలలో వెల్లుల్లి ఔషధ విలువల్ని గుర్తించి...

అవిసెలు...శక్తివంతమైన ఆహారాలలో ఇది ఒకటి. వీటిని తినడం వల్ల గుండె వ్యాధి..క్యాన్సర్..స్ట్రోక్..మధుమేహం..వంటి ప్రమాదాలను తగ్గిస్తుంది. అంతేగాకుండా జీర్ణవ్యవస్థ పని తీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రత్యేక పోషకాలు కీలంగా పనిచేస్తాయి. మేలు చేసే అవిసెగింజలను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. వీటిని తినడం వల్ల ఇంకా ఎలాంటి ప్రయోజనాలు దాగుతున్నాయో చూద్దాం..
అవిసెల్లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు,...

చలి..చలి..ఈ వాతావరణంతో శరీరంలో కూడా అనేక మార్పులకు చోటుచేసుకుంటాయి. అయితే ఈ మార్పులు పెద్దలపై మాత్రమే కాదు... పిల్లల పట్ల కూడా తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఈ కాలంలో పిల్లలకు సమస్య పొద్దున్నే నిద్రలేవడం దగ్గర్నుంచి మొదలవుతుంది. పొద్దున్న ఎనిమిదవుతున్నా ఇంకా ముసుగులోని వెచ్చదనాన్ని విడిచిపెట్టి బయటకు రావడానికి ఇష్టపడని పిల్లలు వాళ్లను తిరిగి రొటీన్‌ లోకి తీసుకురావడానికి...

సాధారణంగా నలభై సంవత్సరాలు దాటిన మహిళలకు క్రమేణా జ్ఞాపకశక్తి తగ్గుతుంది. అయితే, తగిన ఆహారం తీసుకోవటం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి తగ్గుదలను పూర్తిగా అరికట్టవచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు. మెదడు చురుకుగా పని చేసేందుకు అవసరమైన శక్తిని గ్లూకోజ్‌ మెదడుకు అందజేస్తుంది. పొద్దున్నే మనం తీసుకునే బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ ఈ గ్లూకోజ్‌ శరీరానికి అందుతుంది.
బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ మానివేసిన మహిళలకైతే ఉద్యోగ...

సపోటా అద్భుతమైన రుచిని అందించే పండ్లలో ఇదీ ఒకటి. దీనిలో ఉండే గుజ్జుకు త్వరగా జీర్ణం చేసే గుణం ఉంటుంది. సపోటాలో శక్తిని ఇచ్చే గ్లూకోజ్‌ లభిస్తుంది. క్రీడాకారులకు సపోటా తినమని నిపుణులు సలహా ఇస్తుంటారు. సపోటా కంటికి చాలా మంచిది. దీనిలో విటమిన్‌ ఎ అధికంగా ఉండి, వృద్ధాప్యంలో కూడా కంటి చూపు బాగుండడానికి సహాయపడుతుంది. కాల్షియం, ఫాస్పరస్‌, ఐరన్‌ సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల సపోటా పండు...

వర్షాకాలం..ఈ కాలంలో వాతవరణం చల్లగా..తేమగా ఉంటుంటుంది. మంచినీళ్లు తాగడానికి చాలా మంది బద్దకిస్తుంటుంటారు. మంచినీళ్లు తాగాలని అనిపించదు. ఇలా చేయడం వల్ల జబ్బులు విజృంభించే అవకాశం ఉందని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు. నీళ్లు సమృద్ధిగా తీసుకోవడం వల్ల వ్యాధి నిరోధక శక్తి తగ్గకుండా చూసుకోవచ్చని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
వర్షాకాలంలో జలుబు..దగ్గు..తరచూగా వస్తుంటాయి. వీటిని...

మహిళలు నిత్యం ఇంటి కార్యకలాపాలతోపాటు ఆఫీసు పనులను నిర్వర్తించుకోవడం వల్ల ఎక్కువగా అలసిపోతారు. ఉదయం ఎంత హుషారుగా వుంటారో సాయంత్రానికి అంతకంటే ఎక్కువగానే నీరసించిపోతారు. అంటే.. వారి శరీరంలో వ్యాధినిరోధక శక్తి క్రమక్రమంగా తగ్గుతూ వస్తుంటుందన్నమాట! అలాంటప్పుడు పోషక విలువలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తీసుకుంటే ఆ శక్తిని పెంచుకోవచ్చు. వీటికంటే.. తేనె, దాల్చిన చెక్క ఇంకా...

కొందరికి రింగుల జట్టు..మరికొందరికి ఒత్తు జుట్టు..ఇంకా కొంతమందికి చిక్కుల జుట్టు..ఇలా ఉంటుంటాయి. మరి వీరందరూ దువ్వెనలు ఎలాంటివి వాడుతున్నారు. జట్టు అలా ఉండాలి..ఇలా ఉండాలి అనుకుంటూ షాంపులు..ఇతరత్రా వాడుతుంటారు. కానీ జుట్టును శుభ్రం చేసే దువ్వెనలపై దృష్టి పోదు. జుట్టుతత్వాన్ని బట్టి దువ్వెన వాడాలని బ్యూటీషన్లు పేర్కొంటున్నారు.
చిక్కుల జుట్టు ఉన్న వారు వెడల్పాటి పళ్లున్న...

మల్లెపూలు... ఈ మాట వినగానే మగువలు మనసు పారేసుకుంటారు. మనకు తెలిసినంత వరకు మల్లెపూలు మహిళలకు ఆహ్లాదాన్ని కలిగిస్తాయి. ఇదొక్కటే కాదండోయ్... ఈ పూలలో అనేక ఔషధగుణాలు ఉన్నాయని మరచిపోకండి. గుభాళింపులకు మారుపేరైన మల్లెపూలలో ఈ గుణాలే కాదు సౌందర్య సాధనాలూ ఉన్నాయి. ప్రతిరోజూ మల్లెపూలను తలలో పెట్టుకోవడం వల్ల ఆహ్లాదంగా ఉండడమే కాదు... వారి కళ్లకూ మేలు జరుగుతుంది. మనతోపాటే మనలోని అవయవాలు...

అమ్మాయిలు అందంగా కనిపించడానికి రకరకాల దుస్తులు ధరిస్తుంటారు. అవి సంప్రదాయబద్ధమైనా మోడరన్‌ అయినా ఆకర్షణీయంగా ఉండాలనుకుంటారు. అయితే.. ఎక్కువ మంది అమ్మాయిలు పింక్‌ కలర్‌ డ్రెస్సులనే ఇష్టపడతారట. ఓ ఆన్‌లైన్‌ క్లాత్‌ సెల్లింగ్‌ వెబ్‌సైట్‌ చేసిన పరిశీలనలో ఇది వెల్లడైంది. తమ సైట్‌లో దుస్తులు ఆర్డర్‌ చేసిన అమ్మాయిల్లో సుమారు 28.5 శాతం మంది పింక్‌ కలర్‌నే ఎంచుకున్నారని ఆ సంస్థ...

ఆకు కూరలలో కెరోటిన్‌ అనే పదార్ధం సమృద్ధిగా ఉం టుంది. శరీరంలో కెరోటిన్‌ విటమిన్‌ 'ఎ'గా మారుతుం ది. విటమిన్‌ 'ఎ' చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. కళ్ళకు సరైన చూపును ఇస్తూ రేచీకటి రాకుండ కాపాడుతుంది. ఆకు కూరల్లో తోట కూర ఒకటి. ఈ తోటకూర తీసుకోవడం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు దాగున్నాయి.
అధిక రక్తపోటుకు చెక్ పెడుతుంది. హైపర్‌టెన్షన్‌తో బాధపడే వాళ్లకు మేలు చేస్తుంది.
రెగ్యులర్...

అందం కోసం ఎన్నో క్రీమ్‌లు మార్కెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. కానీ, ఇంట్లో దొరికే పదార్థాలతో చర్మ సంరక్షణ చేసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు అంటున్నారు. కానీ ఇంట్లో వాడే పదార్థాల్లో కూడా నేడు కల్తీ జరుగుతోంది. కాబట్టి కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సిందే. టమాటాలు, బంగాళాదుంపలు, కీరదోస, రకరకాల పండ్లు.. ఇవి ఎక్కువగా ఇంట్లో అందాన్ని పెంపొందించేందుకు వాడే పదార్థాలు. అయితే వీటిల్లో రసాయనాలు...

బొప్పాయి పండు అనగానే చాలా మంది వేడెక్కువ అంటారు. ఈ కారణంగా చాలా మంది ఈ పండును దూరంగా పెడుతుంటారు. కానీ అదంతా అపోహ, అనుమానాలు మాత్రమేనని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. బొప్పాయిలో అనేక పోషక విలువలున్నాయని చెబుతున్నారు. బొప్పాయిలో మెగ్నీషియం, పోటాషియం, విటమిన్ ఏ, సి, ఇ, బిలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. బొప్పాయి తినడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు దాగున్నాయో చూద్దాం..
బొప్పాయి పండులో నీటి శాతం...

ఆయువును పెంచి ఆరోగ్యకర జీవితాన్నిచ్చేది గాఢ నిద్ర. దానికి భంగం వాటిల్లితే ప్రమాదమే అంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. ప్రశాంత నిద్రకు అవరోధం కలిగించేది గురక. ఈ సమస్య ఉన్న వారు అనేక రుగ్మతలు చవిచూడాల్సి వస్తుంది. గురకను బట్టి ఆరోగ్య సమస్యను తెలుసుకోవచ్చు. తద్వారా దీనిని నివారించుకోవచ్చు.
నోరు మూసుకుని గురక పెడితే మీ నాలుకలోనే సమస్య ఉందని అర్థం.
నోరు తెరచి గురకపెడితే మీ...

ప్రపంచంలోనే అతి పెద్ద పండును ఇచ్చే చెట్టు పనస. దీనిని ఆంగ్లలో jackfruit అని అంటారు. నస మల్బరీ కుటుంబానికి చెందిన చెట్టు. తూర్పు ఆసియా దీని జన్మస్థలం. ప్రపంచంలోనే అతి పెద్ద పండును ఇచ్చే చెట్టు ఇదే. దాదాపు ఒక్కోటి 36 కేజీలుంటుంది. 90 సెంటీమీటర్ల పొడవు, 50 సెంటీమీటర్ల వ్యాసం కలిగి ఉంటాయి. సువాసనలు వెదజల్లుతూ నోరూరించే పనసపండు అంటే అందరికీ ఇష్టమే. పనసపండులో శరీరారోగ్యాన్ని...

ఉదయం లేవగానే చాలా మందికి టీ లేనిదే రోజు గడిచినట్టు అనిపియ్యదు. ఆఫీసుకు..ఇతర పనుల్లో ఉన్నా కాఫీలు..టీలు అలా కానిస్తుంటారు. పని ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉన్నా..అలసట చెందినా టీ తాగాలని అనిపిస్తుంటుంది. మరికొందరు చిప్స్ ఇతరత్రా నమిలేస్తూ ఉంటుంటారు. ఈ రెండు అలవాట్లు ప్రమాదకరమేనని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. పదేపదే టీలు తాగడం వల్ల శరీరంలో ఆక్సిడెంట్లు పెరిగిపోతాయని, ఊబకాయంతో పాటు...

చికెన్‌, మటన్‌ అంటే లొట్టలేసుకుంటూ తినే అనేకమంది మాంసాహారులు చేపలు తినాలంటే మాత్రం వొక్కింత చిన్న చూపే. కానీ చేపల్ని వీలైనంతగా ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల గుండెజబ్బులు, స్ట్రోక్‌, డిప్రెషన్‌, అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటివి తగ్గుతాయని అనేక అధ్యయనాలు తెలుపుతున్నాయి. అంతేకాదు, రెగ్యులర్‌గా చేపలు తినేవారిలో జ్ఞాపకశక్తి, సంబంధిత సమస్యలు కూడా తగ్గుతాయి. ఐతే చేపల నుంచి అత్యధిక...

ప్రస్తుతం సమాజంలో ఉన్న పరిస్థితులను బట్టి కొంతమందికి వృద్దాప్య ఛాయలు కనిపిస్తుంటాయి. వయసుకు మించి కనిపిస్తుండడంతో మానసికంగా ఆందోళన చెందుతుంటారు. వృద్దాప్య ఛాయలు త్వరగా వస్తుంటాయి. మనం తీసుకుంటున్న ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కొన్ని ఆహారాలు వృద్దాప్యాన్ని తెచ్చిపెడుతుంటాయి. మరి ఏం ఆహారం తినకూడదో తెలుసుకుందాం.
కొవ్వులు తక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది. దీనితో...

''చక్కటి గులాబీ రంగులో నవనవలాడుతూ ఉండే నన్ను తినండి మీ శరీరంలో రక్తమై ప్రవహిస్తా'' అంటూ సందేశం ఇచ్చే ఓ వక్త బీట్‌రూట్‌. క్యారెట్‌, బీట్‌రూట్‌ రెండూ రక్త శాతాన్ని పెంచుతాయని మనకు తెలిసిందే. కాని కొందరు ఈ బీట్‌రూట్‌ను వెలివేస్తుంటారు. బీట్‌రూట్‌ను తినొచ్చు, జ్యూస్‌గా తాగొచ్చు, కూరగా వండుకోవచ్చు. ఎక్కువమంది దీన్ని కేవలం జబ్బులోస్తే పెట్టే వంటకంగా వాడుతున్నారు. దీని ఉపయోగాలు...

చింతచిగురు రుచికే కాదు ఆరోగ్యానికీ ఎంతో మేలు చేస్తుంది. చింతచిగురులో యాంటీసెప్టిక్‌ గుణాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇది యాస్ట్రింజెంట్‌ మాదిరి పని చేసి, మన శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటకు తొలగిస్తుంది. అన్ని వయసుల వారూ దీన్ని తీసుకోవడానికి ప్రాధాన్యం ఇవ్వవచ్చు.
చింత చిగురుతో కూర, పచ్చడి ఇతరత్రా వాటితో కలిపి పదార్థాల్ని చేసుకోవచ్చు. దీన్ని తరచూ తీసుకోవడం వల్ల రక్తం శుద్ధి అవుతుంది....

మధుమేహ వ్యాధి దీర్ఘకాలిక వ్యాధిగా చెప్పవచ్చు, ఇది రెండు రకాలు అవి మొదటిది-ఇన్సులున్ ఉత్పత్తి స్థాయిలో లోపం మరియు రెండవది-శరీరంలో ఇన్సులిన్ సరైన స్థాయిలో ఉత్పత్తి చెందినా, వినియోగంలో లోపం అని చెప్పవచ్చు. ఇన్సులిన్ అనేది ఒక హార్మోన్ మరియు శరీర రక్తంలోని చక్కెరలను (గ్లూకోస్ రూపంలో ఉన్న), కాలేయంలో నిల్వ చేస్తుంది, ఈ నిల్వలో కొవ్వు కాణాలు మరియు కండర కణాలు సహాయపడతాయి. మధుమేహ...

ఆహార పదార్థాల్లో ఎందెందు చూసినా అందందే 'పచ్చిమిరప' ఉండును అనేంత ప్రత్యేకత ఉంటుంది. సూప్ కానీ..అల్పాహారం కానీ..కూరగాయాలు..ఇలా ఏ ఆహార వంటకంలోనైనా 'పచ్చిమిర్చి'ని వాడుతుంటారు. కానీ కొంతమంది 'పచ్చిమిర్చి'ని అసలు ఇష్టపడరు. పచ్చిమిర్చిని భుజించడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు దాగున్నాయని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు.
పచ్చిమిర్చి తినడం వల్ల కేన్సర్ నుండి రక్షణ లభిస్తుంది....

'ఆహారాన్ని మితంగా తీసుకుంటే ఔషధం. అతిగా తింటే విషం' అన్న సంగతి మనకి తెలిసిందే. అయితే కొన్ని ఆహారపదార్ధాలు కొన్ని కొన్ని సమయాల్లో తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి మంచిది. అవే ఆహారపదార్థాలను పరగడుపున తీసుకుంటే ప్రమాదమని హెచ్చరిస్తున్నారు ఆరోగ్యనిపుణులు. పరగడుపున అంటే ఎర్లీ మార్నింగ్‌ కాదని ఎమ్టీ స్టమక్‌ (ఖాళీ కడుపుతో) అని వారు అంటున్నారు. మరి క్షణం తీరిక లేని జీవన శైలిలో ఆలస్యంగా లేచినా...

ప్రతి సీజన్ లో ఆ సీజన్ కు మాత్రమే పరిమితమయ్యే పండ్లు..పూలు చూస్తుంటాం. అలా వర్షాకాలంలో ప్రకృతి మనకు గిప్ట్ గా ఇచ్చిన పండ్లలలో నేరేడు ఒకటి. ప్రస్తుతం మార్కెట్లో ఎక్కడ చూసినా కలర్ ఫుల్ గా నేరేండు పండ్లు దర్శనమిస్తున్నాయి. చూడటానికి నల్లగా నిగనిగలాడుతూ ఉండే ఈ ఈ పండు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఈ పండు పిల్లలకు మాత్రమే కాదు..పెద్దలందరికీ మేలు చేస్తాయి. పండే కాకుండా నేరేడు...

మీకు అరటిపళ్ళు తినడమంటే చాలా ఇష్టమా? ఎస్‌ అని సమాధానం ఇచ్చేవారు కొందరైతే, నాకు ఇష్టంలేదు అని మరికొందరు చెబుతారు. అయితే మరి అరటి తొక్కను ఎంతమంది ఇష్టంగా తీసుకుంటారు అని అడిగితే... 'మరీ టూమచ్‌ చేస్తున్నారేంటి' అనుకుంటున్నారా! ఆ అనుమానం వస్తే మీరు తొక్కపై కాలు వేసినట్లే. ఎందుకంటే అరటి తొక్కను తినడం వలన కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసుకుంటే మీరు షాక్‌ అవుతారు. అవునా అంటూ ముక్కున...

బిస్కెట్లు తింటే బుర్ర పనిచేయదా? అవుననే అంటున్నాయి కొత్త పరిశోధనలు. అదేపనిగా బిస్కెట్లు, కేకులు తింటే మెమొరీ దెబ్బతినే ప్రమాదముందట! బిస్కెట్లు, కేకుల ప్రాసెసింగ్‌ సమయంలో బిస్కెట్లు కరకరలాడేందుకు, కేకులకు మంచి ప్లేవర్‌ రావడానికి వాడే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ అనే కొన్నిరకాల కొవ్వు పదార్థాలే. దీంతోపాటు హైడ్రోజెనేటెడ్‌ ఆయిల్స్ వాడటం వల్ల ఆరోగ్యంపై చెడుప్రభావం చూపుతుందని సైంటిస్టులు...

శీతాకాలం..చలి..పెరుగుతుంది. ఉష్ణోగ్రతలు తక్కువ అవుతుంటాయి. ఇలాంటి సమయాల్లో పలు అనారోగ్యాలు వచ్చే అవకాశాలున్నాయి. ఇలాంటి సమయంలో తినే ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది. శీతాకాలంలో మన శరీర ఉష్ణోగ్రతను కాపాడుకోవటానికి శక్తిని ఇచ్చే ఆహార పదార్థాలు భుజించాల్సి ఉంటుంది.

  • గోధుమ..జొన్నలు..సజ్జలు..మినుముల..రాగులు..కందిపప్పు..ఇలా కొన్ని శక్తి అందినిస్తాయి.
  • ...

కొబ్బరినూనె జుట్టుకి రాసుకునేందుకు మాత్రమే అనుకుంటే పొరపాటే. ఎందుకంటే కొబ్బరినూనెని వంటకాల్లో చేర్చడం వల్ల ఎన్నో లాభాలున్నాయి. దీన్ని కేరళలో తమ వంటకాల్లో తప్పకుండా ఉపయోగిస్తారు కూడా. కొబ్బరినూనెతో చేసిన వంటలు తింటే జీర్ణక్రియ వేగంగా జరుగుతాయి. ఫలితంగా కొవ్వు వేగంగా కరుగుతుంది. బరువు తగ్గించడంలోనూ కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ నూనె వాడి చేసిన వంటలు త్వరగా జీర్ణమవుతాయి కూడా....

కాఫీ అంటే ఎంతో మంది ఇష్ట పడుతుంటారు. వేడి వేడిగా ఘుమఘుమలాడే కాఫీ వాసన తగలగానే తాగేయాలనిపిస్తుంటుంది. అలసట..తలనొప్పి...నిద్ర వచ్చినట్లుగా ఉన్న సమయంలో కాఫీ తీసుకుంటుంటారు. మరి కాఫీ తాగడానికి మాత్రమే పనికొస్తుందా ? లేక దేనికైనా వాడుకోవచ్చా ? అనే సందేహాలు రావచ్చు. కాఫీ అందానికి కూడా వాడుకోవచ్చు.
ఒక కప్పులో కొద్దిగా కాఫీ పౌడర్..కొబ్బరి నూనె కలపాలి. దీనిని పేస్టులా తయారు...

బరువు తగ్గాలంటే ఆహారానికి రుచిని అందించే పదార్థాలను మానేయాల్సిన పని లేదని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఎందుకంటే అలాంటి పదార్థాల ద్వారా కొవ్వు సులభంగా కరుగుతుందట. మరింకెందుకు ఆలస్యం? ఆ పదార్థాలేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం!

కరివేపాకు: నిత్యం కొన్ని కరివేపాకు ఆకులను నమిలితే కొవ్వు దానంతట అదే కరుగుతుంది. ఎందుకంటే కొవ్వును కరిగించే ఔషధ గుణాలు కరివేపాకులో...

ప్రస్తుతం..కళ్లజోడు అందరికీ వస్తోంది. వయస్సుతో నిమిత్తం లేకుండా కళ్లజోడు పెట్టుకొనే పరిస్థితి వస్తోంది. అయితే కొంతమంది రెగ్యులర్ గా పెట్టుకొనే పరిస్థితులు ఏర్పడుతుంటాయి. దీనివల్ల ముక్కు మీద మచ్చలు ఏర్పడుతుంటాయి. మచ్చలు కనిపించకుండా ఉండాలని పలు ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. మచ్చలు కనిపించకుండా చర్మాన్ని తాజాగా మార్చాలంటే కొన్ని చిట్కాలు...
తేనెలో కొద్దిగా పాలు, ఓట్స్ వేసి...

చలికాలం రాగానే వివిధ అనారోగ్య సమస్యలు వస్తుంటాయి. .జలుబు, శ్వాసకోశ సంబంధ సమస్యలు సర్వసాధారణంగా మారుతుంటాయి. ఇంట్లో ఆహారం కాకుండా బయట ఫుడ్స్ తీసుకుంటే అనారోగ్యాన్ని కొని తెచ్చుకున్నట్లే అవుతుంది. చలికాలంలో మరింతగా అప్రమత్తంగా ఉండాల్సి ఉంటుంది. చలికాలంలో ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో కొన్ని టిప్స్..

  • పౌష్టికాహారం ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. వెల్లుల్లి...

Pages

Don't Miss