హెల్త్

ఉదయం లేచిన తరువాత వివిధ పనుల్లో నిమగ్నమౌతుంటాం. కానీ కొంతమంది మహిళలు ఇంట్లోనే ఉంటుంటారు. కొద్దిమంది మహిళలు ఎక్కువగా కూర్చొంటుంటారు. దీనివల్ల పలు అనారోగ్య సమస్యలు ఏర్పడే అవకాశం ఉందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. మానసిక ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం పడే అవకాశ ఉందని, ఇలా కాకుండా గంటల కొద్ది కూర్చోకుండా మధ్యమధ్యలో లేచి అటు ఇటు తిరగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మంచిదని పరిశోధకులు పేర్కొంటున్నారు....

ఉరుకుల పరుగుల జీవితాలు..ఇంట్లో దంపతులు ఇద్దరు ఉద్యోగులయితే ఎన్నో సమస్యలు వస్తుంటాయి. అందులో ప్రధానంగా భోజన సమస్య. వంట వండుకోవడమే కొందరు మానేస్తుంటారు. వీలు చిక్కినప్పుడల్లా మాత్రమే వండుతుంటారు. బయట దొరికే ఆహారాన్ని తీసుకొంటుంటారు. ఇంట్లో వండుకునే సమయమే ఉండటం లేదు చాలా మందికి. ఒకవేళ సమయమున్నా బద్దకిస్తున్నారు కూడా. హోటల్స్ లో భోజనం..కర్రీ పాయింట్ నుండి కర్రీలు తెచ్చుకోవడం...

ఎండలో తిరిగొచ్చేసరికి ముఖంపై టాన్‌ పట్టేస్తుంది. దీనివల్ల ముఖం కాంతి విహీనంగా కనిపిస్తుంది. కాబట్టి కనీసం రెండు రోజులకోసారైనా టాన్‌ని వదిలించుకుంటే మంచిది. దీనికి వంటింట్లో దొరికే పదార్థాలనే ఉపయోగించుకోవచ్చు.

  • టమాటా గుజ్జు చర్మంపై మంచి ప్రభావం చూపిస్తుంది. దీనిని ముఖానికి రాసుకుని కాసేపటి తర్వాత కడిగేసుకుంటే టాన్‌ పోవడంతో పాటు మంచి మెరుపు వస్తుంది. అలాగే కీరదోస...

చెంచా తేనెలో టేబుల్‌ స్పూన్‌ కొబ్బరి నూనె, చెంచా నిమ్మరసం వేసి బాగా కలిపి ఫ్రిజ్‌లో ఉంచుకోండి. దీన్ని ప్రతిరోజూ ముఖానికి రాసుకుని కాసేపయ్యాక కడిగేస్తే, చర్మం మృదుత్వాన్ని సంతరించుకుంటుంది. ఒక స్పూను గంధంలో స్పూను పచ్చిపాలు కలిపి ముఖానికి పట్టిస్తే చర్మం కాంతివంతంగా తయారవుతుంది. పావుకప్పు బంగాళాదుంప తురుము, రెండు టేబుల్‌ స్పూన్ల గ్రీన్‌టీ ఆకులు, చెంచా నువ్వుల నూనె తీసుకుని...

వర్షాకాలం వచ్చేస్తుందంటే కొన్ని సమస్యలు వస్తుంటాయి. అనారోగ్యం..ఇతర సమస్యలు వచ్చి పడుతుంటాయి. ప్రధానంగా అనారోగ్యానికి కారణమయ్యే ఈగలు అధికమౌతుంటాయి. ఇవి ఇంటిల్లిపాదిని ఇబ్బందిపెట్టడమే కాకుండా అనారోగ్యానికి కారణమవుతాయి. మరి వీటికి పరిష్కారం లేదా ?
వర్షకాలంలో ఎప్పటికప్పుడు గిన్నెలను కడిగేసుకోవాలి. నిల్వ ఉన్న ఆహారం ఉంటే అక్కడ ఈగలు వాలిపోతాయి కనుక. అలాగే వంటగదిని..ఇంటిని...

ఆహ్లాదాన్నిచ్చే అందం మందార పూల సొంతం. పూలే కాదు ఆకులూ, వేళ్లూ.. ఇలా అన్నింటిలోనూ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు అందాన్ని మెరుగుపరిచే సుగుణాలూ అధికమే. వయసుపైబడే లక్షణాలను నిలువరించే శక్తిమంతమైన మొక్క మందారం. అందుకే దీన్ని బొటాక్స్‌ ప్లాంట్‌ అనికూడా పిలుస్తారు. చర్మానికి సాగే గుణాన్ని అందించి యవ్వనశోభతో మెరిసిపోయేలా చేసే లక్షణాలెన్నో ఈ మొక్కలో ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా దీనిలోని యాంటీ-...

కార్యాలయాలు...అపార్ట్ మెంట్లు..ఇతర్రా వాటిల్లో లిఫ్ట్ కామన్ అయిపోయాయి. ఒక అంతస్తుకు వెళ్లాల్సిన ఉన్నా కొంతమంది లిఫ్ట్ ను ఉపయోగిస్తూ ఉంటారు. కానీ ఇది అంత శ్రేయస్కరం కాదని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు. మెట్లు ఎక్కడం ద్వారా ఆరోగ్యంగా ఉంటారని పలు అధ్యయనాల్లో వెల్లడైందంట. మెదడు వయస్సు తగ్గడమే కాకుండా ఎంతో చురుగ్గా పనిచేస్తుందంట. కెనడాలోని కంకార్డియా విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన జాసన్‌...

బొప్పాయి పండులో ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయి. ఎన్నో రకాల పోషకాలకు బొప్పాయి పండు నిలయంగా ఉంటుంది. నిత్యం దీనిని తీసుకోవడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.

  • డెంగీ జ్వరం వచ్చిన వారికి ప్లేట్ లెట్లను పెంచేందుకు బొప్పాయి పండు ఎంతో సహాయ పడుతుంది.
  • బొప్పాయి పువ్వును బాగా నలిపి పేను కొరికిన చోట రుద్దాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మళ్లీ వెంట్రుకలు వస్తాయి....

కాలానికనుగుణంగా ప్రకృతి మనకు వివిధ రకాల ఫలాలను ఇస్తుంటుంది. వేసవి వచ్చిందంటే పుచ్చకాయలు, తాటి ముంజలు, మామిడి పండ్లు వచ్చేస్తాయి. ప్రస్తుతం పుచ్చకాయలు వచ్చేశాయి. మృదువుగా, తీయగా, రసపభరితమైన పుచ్చకాయ ఈ వేసవికి చాలా ఉపయోగకరమైనది. వాటిని తింటే దాహం తీరిపోతుంది. పుచ్చకాయల ద్వారా సహజ సిద్ధమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌లు మీకు లభిస్తాయి. హృదయ సంబంధ వ్యాధులకి, ప్రేగు క్యాన్సర్‌కి, అలాగే...

బంగాళాదుంపతో అధిక బరువు, రక్తపోటును దూరం చేసుకోవచ్చు. పలు పరిశోధనలు జరిపిన అనంతరం ఈ విషయాన్ని వెల్లడించారు పెన్సిల్వేనియాలోని స్క్రాన్టన్‌ యూనివర్సిటీ శాస్త్రజ్ఞులు. చాలామంది బంగాళాదుంపను ఫ్రై, చిప్స్ రూపంలో తీసుకుంటారు. నూనెలో వేయించిన బంగాళాదుంపను తినడం వల్ల ఉపయోగాలు లేకపోగా అది ఎటువంటి క్యాలరీలను అందజేయదని నిర్ధారించారు. ఊదా రంగులో ఉండే బంగాళాదుంపను నూనెలో వేయించకుండా...

చర్మం బిగువుగా ఉండడం..నిగారింపు..మెరుపు కోసం అతివలు ఎన్నో ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. కానీ వారి ప్రయత్నాలు కొన్నిసార్లు బెడిసి కొడుతుంటాయి..ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే పూర్వ నిగారింపు..మెరుపు సొంతం చేసుకుంటాయి. మరి చిట్కాలు చూద్దామా..
రెండు స్పూన్ల పాలు, కొన్ని చుక్కల విటమిన్ ఇ ఆయిల్ తీసుకోవాలి. అంతే మోతాదులో తేనె కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖానికి...

శరీరంలోని జీర్ణవ్యవస్థ, మెటబాలిజం, ఇమ్యునిటీ, పోషకాల నిలువ వంటి ప్రధాన ప్రక్రియలు సజావుగా సాగడానికి లివర్‌ బాధ్యత తీసుకుంటుంది. ఈ వ్యవస్థలన్నీ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. కాలేయం శరీరంలోని హానికారక మలినాలతోపాటు రక్తంలోని మలినాలను కూడా తొలగిస్తుంది. రక్తంలోని పోషకాలను తీసుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అంతేకాదు కొన్ని విటమిన్స్ ఐరన్‌ వంటి వాటిని నిలువచేస్తుంది...

కంప్యూటర్‌ దగ్గర ఎక్కువ సేపు కూర్చొని పని చేసినా, ఎక్కువ సేపు చదివినా, బండిపై వేగంగా ప్రయాణం చేసినా చాలా మందికి కంటి నుండి నీరు కారుతుంది. ఈ సమస్య ఉన్న వారికి త్వరగా చూపు మందగిస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇలాంటి సమస్య నుంచి కొంతమేరకైనా విముక్తి పొందాలంటే కొన్ని ఆరోగ్య చిట్కాలు పాటిస్తే సరిపోతుంది.
కంప్యూటర్‌పై ఎక్కువ సేపు కూర్చొని పనిచేసే వారు, ఎక్కువ...

ఉడకబెట్టిన బీట్‌రూట్‌ను గుజ్జుగా చేసి ముఖానికి, మెడ భాగంలో అప్లై చేయాలి. అరగంట తర్వాత చల్లని నీటితో కడిగేయాలి. ఇలా రెగ్యులర్‌గా చేస్తే మీ చర్మంలో కాంతి వస్తుంది.
రెండు టేబుల్‌ స్పూన్ల ఓట్‌మీల్‌ను గ్రైండ్‌ చేసి అందులోకి కొన్ని చుక్కల బీట్‌రూట్‌ రసాన్ని కలిపి ఆ పేస్ట్‌ను ముఖానికి పట్టించాలి.
మొదట బీట్‌రూట్‌ ముక్కలను గ్రైండ్‌ చేసుకుని ఒక బౌల్‌లో తీసుకోవాలి....

కురులు..ఆకర్షణీయంగా తయారు కావడంలో శిరోజాలు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. శిరోజాలు సరిగ్గా లేకపోయేసరికి చాలా మందికి విసుగులు కలుగుతుంది. ఇందుకోసంఇ బ్యూటీపార్లర్లు..వివిధ రకాల క్రీంలు వాడుతుంటారు. మరీ ముఖ్యంగా వెంట్రుకలు రాలిపోయే సమస్యను చాలా మంది ఎదుర్కొంటుంటారు. అయితే మెంతులను వాడడం వల్ల శిరోజాల సమస్య తీరే అవకాశం ఉంది.
మెంతులను మందారపూలతో కలిపి మెత్తని పొడిలా చేయాలి....

చలి..చలి..ఈ వాతావరణంతో శరీరంలో కూడా అనేక మార్పులకు చోటుచేసుకుంటాయి. అయితే ఈ మార్పులు పెద్దలపై మాత్రమే కాదు... పిల్లల పట్ల కూడా తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఈ కాలంలో పిల్లలకు సమస్య పొద్దున్నే నిద్రలేవడం దగ్గర్నుంచి మొదలవుతుంది. పొద్దున్న ఎనిమిదవుతున్నా ఇంకా ముసుగులోని వెచ్చదనాన్ని విడిచిపెట్టి బయటకు రావడానికి ఇష్టపడని పిల్లలు వాళ్లను తిరిగి రొటీన్‌ లోకి తీసుకురావడానికి...

శనగలు...వీటిలో ఎన్నో పోషకాలు ఉన్నాయి. మహిళలకు ఎన్నో రకాలుగా ఉపయోగపడుతుంటాయి. శనగలతో ఎన్నో రకాల వంటలు చేసుకోవచ్చు. మరి శనగల్లో ఉన్న పోషకాల విలువలు ఏంటో తెలుసుకోవాలంటే చదవండి..
ఫొలేట్, మెగ్నీషియం అధిక మోతాదులో ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని అమినోయాసిడ్ ప్రభావాన్ని తగ్గించి గుండెలోని రక్తనాళాలు మూసుకపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
శరీరానికి అవసరమైన ఐరన్ ను అందిస్తుంది....

ఆరోగ్యాన్ని అందించడంలో కూరగాయల్ని, పండ్లని మించినవి లేవన్న సంగతి మనకు తెలిసిందే. కానీ అలాంటి వాటిలో కొన్ని కూరగాయలు ఎంతో ప్రాముఖ్యం కలవి ఉన్నాయి. వాటితో చేసిన కొన్ని జ్యూస్‌ల గురించి..
బీట్‌రూట్‌: తరచూ నీరసంగా అనిపిస్తుంటే బీట్‌రూట్‌ రసం తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. కనీసం రెండు మూడు రోజులకోకసారైనా గ్లాసుడు బీట్‌రూట్‌ జ్యూస్‌ తాగితే చాలని అంటున్నారు...

సపోటా అద్భుతమైన రుచిని అందించే పండ్లలో ఇదీ ఒకటి. దీనిలో ఉండే గుజ్జుకు త్వరగా జీర్ణం చేసే గుణం ఉంటుంది. సపోటాలో శక్తిని ఇచ్చే గ్లూకోజ్‌ లభిస్తుంది. క్రీడాకారులకు సపోటా తినమని నిపుణులు సలహా ఇస్తుంటారు. సపోటా కంటికి చాలా మంచిది. దీనిలో విటమిన్‌ ఎ అధికంగా ఉండి, వృద్ధాప్యంలో కూడా కంటి చూపు బాగుండడానికి సహాయపడుతుంది. కాల్షియం, ఫాస్పరస్‌, ఐరన్‌ సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల సపోటా పండు...

వంటల కొరకు నాన్‌ స్టిక్‌ పాత్రలు వాడడం సర్వసాధారణంగా మారిపోయింది. ఎందుకంటే వీటిలో నూనె వాడకం తక్కువ. అలాగే చూడడానికి ఎంతో అందంగా ఉంటాయి. అందుకే ఎక్కువ మంది వంటకు నాన్‌స్టిక్‌ పాత్రలనే వాడుతున్నారు. కానీ...ఈ పాత్రలు సరిగ్గా ఉపయోగించుకోకపోతే పలు ప్రమాదాలు కూడా ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంది. మరి ఇవి బాగుండాలంటే కొన్ని చిట్కాలు..
పాత్రలో నీటిని పోసి కొద్ది సమయం నాననివ్వాలి. తర్వాత...

ఆల్‌బ‌క‌రా సీజ‌న్ వచ్చిందంటే మార్కెట్‌లో ఎక్క‌డ చూసినా ఎర్రగా నిగనిగలాడుతుండే ఆల్‌బ‌క‌రా పండ్లు క‌నిపిస్తాయి. వీటిని చూడగానే నోరూరుతుంది. పులుపు, తీపి క‌ల‌గ‌లిసి ఉండే ఆల్‌బ‌క‌రా పండ్లు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. సాధారణంగా పండ్లు తిన్న వెంటనే రక్తంలో గ్లూకోజు స్థాయిలు పెరుగుతుంటాయి. కానీ వీటితో అలాంటి ప్రమాదమేమీ ఉండదు. ఎందుకంటే వీటి ‘గ్త్లసిమిక్‌ ఇండెక్స్‌’ చాలా తక్కువ...

అల్లం..ఎన్నో ఔషధ గుణాలు దాగున్నాయి. నిత్యం మనం వంటకాల్లో ఉపయోగించడం వల్ల అనారోగ్య సమస్యలు ఏర్పడవని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. దీనిని ఉపయోగించడం వల్ల కొవ్వు కరుగుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.
రోజులో కనీసం ఒక లీటర్ వరకైనా జింజర్ వాటర్ తాగాలి. నిత్యం ఈ వాటర్ ను తాగుతుంటే కొద్ది రోజుల్లో అధికంగా పేరుకపోయిన కొవ్వు కరుగుతుందంట.
అల్లం ముక్కను ఎండబెట్టి పొడి...

మొక్కై వంగనిది మానై వంగుతుందా? చెప్పండి. పిల్లలకు చిన్నప్పుడు ఏ పదార్థాలనైతే తినిపిస్తారో వాటినే పెద్దయ్యాక ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు. అందుకే చిన్నతనం నుంచే అన్ని పదార్థాలను పిల్లలకు అలవాటు చేయాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. పిల్లలకు తొలి ఆరునెలలు తల్లిపాలనే ఇవ్వాలి. బయట పదార్థాలను అస్సలు తినిపించకూడదు. ఆ తర్వాత నుంచి కొద్దికొద్దిగా అన్నం, మెత్తని పండ్లు.. అలా ఆహారపదార్థాలను అలవాటు...

శరీరంలోని ఎముకలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇవి ధృడంగా ఉంటేనే పనులు చేయగలం..ఏదైనా చేయగలం. ఎముకలు ధృడంగా లేకపోతే పలు అనారోగ్యాలకు గురవుతుంటారు. ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉంటే ఏం చేయాలి ? సరైన డైట్ పాటించకపోవడం..వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల ఎముకలు ధృడంగా ఉండవు. ఎప్పుడు ఎముకలు బలహీనం అవుతాయో కదలికలు ఇబ్బందిగా మారుతాయి. ఎముకలకు విటమిన్‌ డి క్యాల్షియం అవసరం ఉంటుంది.

  • గ్లాసుడు పాలు రోజూ...

ఎండాకాలం రానే వచ్చింది. ప్రాంభంలో సూర్యుడు తన ప్రతాపం చూపిస్తున్నాడు. కొంత మంది ఉక్కపోతతో ఉక్కిరిబిక్కిరి అవుతుంటే... మరి కొంత ప్రాణాలు కోల్పోతున్నారు. వడదెబ్బ తగిలిన వారికి పచ్చిమామిడి దివ్వౌషంధలా పని చేస్తుంది. వేసవి ప్రారంభంలో దొరికే పచ్చి మామిడికాయను చిన్న చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఒక గ్లాసు నీటిలో వేసి.. దాంట్లోనే కాస్త చక్కెర వేసి బాగా కలపాలి. కాసేపటి తరువాత ఈ ద్రవాన్ని...

బలంగా, ఫిట్‌గా తయారవ్వాలంటే వ్యాయామం తప్పనిసరి. పని ఒత్తిడిలో పడి ఎలాంటి వ్యాయామాలు చేయకుండా ఇరవైలలోనే అరవైలా తయారవతున్నారు. ఇలాంటి వారందరూ తగిన శిక్షణ తీసుకొని వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల ఫిట్‌గా ఉండటమే కాక ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుకున్న వారవుతారు.
మార్పు వస్తుంది: ఆరు నెలల పాటు ప్రతిరోజు వ్యాయామం చేస్తే, కండరాలు బలాన్ని పుంజుకొని వ్యాయామానికి అనుగుణంగా...

థైరాయిడ్.. ఈ సమస్యతో చాలా మంది బాధ పడుతుంటారు. ఈ సమస్య ఉండడం వల్ల ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు ఎదురవుతుంటాయి. అందులో ప్రధానంగా జుట్టు రాలడం ఒకటి. థైరాయిడ్ గ్రంధిలో ఏర్పడే సమస్యల వలన హార్మోన్ లో ఏర్పడే అసమతుల్యతల ఫలితంగా హైపోథైరాయిడిజం, హైపర్ థైరాయిడిజం రెండు కలుగుతాయి. వీటి వలన కలిగే సమస్యలలో వెంట్రుకలు రాలటం కూడా ఒకటని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు. థైరాయిడ్ హార్మోన్ లో ఏర్పడే...

ఎక్కువ గంటలు కదలకుండా కూర్చోవడం ఆరోగ్యానికి తీవ్ర హాని చేస్తుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అయితే ఎక్కువ గంటలు నిలబడి పనిచేయడం అనేది కూర్చొని పని చేయడం కన్నా ఎక్కువ ప్రమాదకరమని వారు అంటున్నారు. ఐదు నుంచి ఆరు గంటలు నిలబడి పని చేయడం వల్ల కాళ్ళకు తిమ్మిరి, ఆయాసం, వెన్నునొప్పి వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉందని వైద్యులు అభిప్రాయపడుతున్నారు.
పని మధ్యలో అరగంట పాటు...

హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల, మానసిక ఒత్తిడి వల్ల జుట్టు సమస్యలు ఏర్పడుతున్నాయి. నిపుణులు చెబుతున్నారు. బరువు తగ్గాలనే ఆత్రుతతో అమ్మాయిలు ఎక్కువగా డైటింగ్‌ చేస్తుండటమూ దీనికి ప్రధాన కారణం. దానివల్ల ఏర్పడిన మెగ్నీషియం, విటమిన్‌ బి12, బి3, డి3 లోపం జుట్టు రాలటానికి కారణం అవుతోంది. వంశపారంపర్యంగా గాని, వ్యాధులవల్లగాని, తీసుకునే మందుల వల్ల కూడా జుట్టు రాలిపోతుంది. అయితే కొన్ని...

కొంతమంది మహిళలకు పీరియడ్స్ సమయంలో తీవ్రమైన కడుపునొప్పి..అధిక వత్తిడికి లోనవుతుంటారు. దీనితో నొప్పిని నివారించడానికి మందులు వాడుతుంటారు. కానీ ఇలా వాడడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఈ విషయం తెలిసినా మందులు వేసుకుంటూ అనారోగ్యానికి గురవుతుంటారు. ఈ సమస్య ఎదుర్కొంటున్న వారికి కొన్ని టిప్స్...

  • అల్లం ముక్కను తీసుకుని దానిని మెత్తగా చేసి నీళ్లలో వేయాలి. ఇలా ఐదు నిమిషాల...

పొడిచర్మం కలిగిన వారు చర్మాన్ని శుభ్రపరచుకునేందుకు అష్టకష్టాలు పడుతుంటారు. ఎన్నో సౌందర్య సాధనాలను వాడుతుంటారు. కానీ కొన్ని టెక్నిక్స్ పాటిస్తే పొడిచర్మం నుండి కాపాడుకోవచ్చు.

  • పొడిచర్మం వారు తేనె, రోజ్‌వాటర్‌, పాలపొడి కలిపి ముఖానికి పట్టించాలి. ఇరవై నిమిషాలుంచి కడిగేయాలి. ఈ చర్మం గలవారు గుడ్డు సొనను కూడా ముఖానికి అప్లై చేయవచ్చు.
  • మృదువైన చర్మం కలిగినవారైతే...

మధుమేహ వ్యాధి దీర్ఘకాలిక వ్యాధిగా చెప్పవచ్చు, ఇది రెండు రకాలు అవి మొదటిది-ఇన్సులున్ ఉత్పత్తి స్థాయిలో లోపం మరియు రెండవది-శరీరంలో ఇన్సులిన్ సరైన స్థాయిలో ఉత్పత్తి చెందినా, వినియోగంలో లోపం అని చెప్పవచ్చు. ఇన్సులిన్ అనేది ఒక హార్మోన్ మరియు శరీర రక్తంలోని చక్కెరలను (గ్లూకోస్ రూపంలో ఉన్న), కాలేయంలో నిల్వ చేస్తుంది, ఈ నిల్వలో కొవ్వు కాణాలు మరియు కండర కణాలు సహాయపడతాయి. మధుమేహ...

పండు పండు పండు ఎర్రపండు దారి పేరు యాపిల్...ఏ పండుకూ లేని విశిష్టత ఒకటి యాపిల్‌కి ఉందంటే అతి శయోక్తి కాదేమో...రంగులోనూ, ఆకారంలో అంరది మదిని దోచే యాపిల్ పండు. రోజుకి ఒక యాపిల్‌ తింటే డాక్టర్లకి దూరంగా ఉన్నట్టే అనేది నానుడి. పెక్టిన్‌ దండిగా ఉండే యాపిల్‌ పండ్లను తినటం వల్ల పేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచే బ్యాక్టీరియా సంఖ్య బాగా వృద్ధి చెందుతున్నట్టు వెల్లడైంది. వీటిని క్రమం తప్పకుండా,...

రోజుకి ఎనిమిది నుంచి పదిగంటల పాటు నిద్రపోవడం ద్వారా రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. సరిపడ నిద్రపోవడం వలన హార్మోన్లు సమతుల్యం అవుతాయి. భావోద్రేకాలు అదుపులో ఉంటాయి.

ఆహారం : పోషకాహారం తీసుకోవడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని త్వరితగతిన పెంపొందించు కోవచ్చు. విటమిన్లు, మినరల్స్‌ తీసుకోవడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. మినరల్స్‌ అధికంగా లభించే చేపలు...

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మిటమిన్లు ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. విటమిన్లు లోపించడం వల్ల అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. ఇందులో 'డి' విటమిన్ కూడా ప్రధానం. ఇది లోపిస్తే రకరకాల సమస్యలు మొదలవుతాయి. మరి ఈ విటమిన్ లోపిస్తే ఎలాంటి సమస్యలు వస్తాయో ఒకసారి చూద్దాం...
కొందరికి క్షణక్షణానికి మన:స్థితి మారిపోతుంటుంది. ఈ సమస్య తరచూ కనిపెడుతుంటే అది విటమిన్ డి లోపం అని భావించాలి.
...

బిజీలైఫ్‌... టెన్షన్‌ జీవితం. ఆఫీసు, ఇల్లు.. పనులతో జీవితం యాంత్రికంగా మారిపోయింది. దీంతో ఆరోగ్యం గురించి అంతగా పట్టించుకోవడం లేదు. ఇది అనేక రకాల సమస్యలకు దారి తీస్తోంది. జీవితంలో ఆనందంగా ఉండాలంటే ఆరోగ్యం తప్పనిసరి. ఆ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే వ్యాయామం చేయాల్సిందే. ఇప్పుడు యోగా నుంచి ఎరోబిక్స్‌ వరకు అనేక రకాల వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. వ్యాయామం ప్రతిరోజూ చేయడం వల్ల ఎముకలు, కండరాల...

కివి.. ఎన్నో ఔషధ గుణాలను కల్గిన పండు. ఈ పండు బయట లేత ముదురు రంగులోను, లోపల ఆకుపచ్చ రంగులోను ఉండటం వల్ల చాలా ఆకర్షణీయంగా చూసిన వెంటనే తినాలనిపిస్తుంది. ఇందులో మన శరీరానికి కావలసిన విటమిన్‌ 'సి' పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఈ పండు అరటి, అనాస, స్ట్రాబెర్రీ రుచులను కలిగి ఉంటుంది.

ఎలా ఎంచుకోవాలి?
కివి పండ్లను తీసుకునేటపుడు లేత ఆకుపచ్చ రంగులో ఉండి మెత్తగా,...

కాఫీయే కదా ఎన్నిసార్లు తాగితే ఏమవుతుందిలే అనుకుంటే మాత్రం మీకు ఊబకాయం తప్పదని వైద్యులు అంటున్నారు. కాఫీతో కొన్ని రకాలైన ప్రయోజనాలున్నా కూడా, అతి కాఫీ శరీర బరువు పెరగడానికి కారణం అవుతుందని తాజా అధ్యయనం తేల్చింది. తరచూ కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల కేవలం ఊబకాయమే కాకుండా కొన్ని రకాలైన మొండి వ్యాధులు కూడా వచ్చే ప్రమాదముందని వెస్టరన్‌ ఆస్ట్రేలియా విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన పరిశోధకులు...

తెలుగు రాష్ట్రాల్లో ఎక్కువగా తినే ఆహారం ఏంటీ ? ఠక్కున అన్నం అంటారు. అవును మన ప్రాంతంలో ప్రధాన ఆహార పంట. కానీ ప్రస్తుతం తెల్లగా రెండు..మూడరుసార్లు పాలిష్ చేసిన అన్నం తింటున్నారం. పోషకాలన్నీ పాలిష్ లో వెళ్లిపోయి రోగాలు మాత్రం మనకు మిగులుతున్నాయి. అందుకే 'బ్రౌన్' రైస్ బెస్ట్ అంటున్నారు వైద్యులు. బ్రౌన్ రైస్ అంటే దంపుడు బియ్యం అని అర్థం. మరి ఈ రైస్ తినడం వల్ల ఎలాంటి...

వర్షాకాలం..సులువుగా వ్యాధులు బారిన పడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. తీసుకొనే ఆహారంలో మెలుకవలు అవసరం. గాలిలో పెరిగిన తేమ శరీరంలో వేడిని పెంచుతుంది. వాతావరణ ప్రభావం వల్ల ఊపిరి ఆడక ఉక్కిరిబిక్కిరవుతుంటారు. జీర్ణశక్తి బలహీనమవుతుంటుంది. సో..కొన్ని ఆహార పదార్థాలను తినకపోవడం మంచిది.
వానాకాలంలో చల్లగా ఉంటుంది కనుక వేడి వేడి పదార్థాలను తినాలని అనిపిస్తుంటుంది. అందులో ముఖ్యంగా పానీ...

వాతావరణంలో పెరిగిన కాలుష్యం.. స్వేదరంధ్రాలపై దుమ్ము, ధూళి అంటుకోవటంతో ముఖం జిడ్డుగా మారుతుంది. మార్కెట్లో దొరికే సౌందర్య సాధనాలతో ఈ జిడ్డును తొలగించుకునే ప్రయత్నంలో అనేక సైడ్‌ఎఫెక్ట్స్‌ వస్తుంటాయి. వీటిని నివారించేలా ఇంటిలోనే సులభమైన చిట్కాలు పాటించవచ్చు.

  • రోజూ ఉదయాన్నే కలబంద గుజ్జును తీసి ముఖంపై పట్టించి రుద్దాలి. 20 నిమిషాల తర్వాత వేడి నీటి స్నానం చేస్తే జిడ్డు...

వయసు పైబడుతున్న కొద్ది చర్మం మెరుపు తగ్గి వార్థక్యపు ఛాయలు కనిపిస్తాయి. ఇలాంటి వారి కోసం కొన్ని చిట్కాలు..
ఎండ నుంచి చర్మాన్ని కాపాడటంలో సన్‌స్క్రీన్‌ పాత్ర కీలకం. అయితే పొద్దున్నే ఓసారి రాసుకోగానే సరిపోదు. ఎండలో ఉన్నా లేకపోయినా ప్రతి రెండు మూడు గంటలకోసారి రాసుకుంటూ ఉండాలి. అప్పుడే ఎండ నుంచి రక్షణ పొందగలుగుతాం.
ముఖంపై అక్కడక్కడా పడే సస్నని ముడతలు, చర్మం...

అవునండి..పొడవుగా ఉన్న వారే 'గట్టి' వారని ఓ సర్వే వెల్లడించిదంట. పొట్టిగా ఉన్నవారికే తెలివితేటలు ఎక్కువగా ఉంటాయని భావిస్తుంటాం. కానీ ఇదంతా ఉట్టిదేనని తేలిపోయింది. పొడవైన వారే సక్సెస్ ఫుల్ లైఫ్ ను ఎంజాయ్ చేస్తారంట. పొట్టిగా..లావుగా ఉండే వారి జీవితాలు ఏమంత సంతృప్తికరంగా ఉండవని ఈ అధ్యయనం తేలింది. పొట్టివారికి విద్యాబుద్ధులు కూడా పెద్దగా అబ్బవంట కూడా. పొట్టి వారి జీవన ప్రమాణాలు...

ఆడవాళ్లు అధికంగా ఎదుర్కొనే సమస్య రక్త హీనత. డాక్టర్లు ఎన్నిసార్లు సూచించినా దానిమీద శ్రద్ధ చూపించరు. ఇంట్లో ఆడవాళ్లు అనారోగ్యం పాలైతే ఆ ప్రభావం ఇంటిల్లిపాది మీదా ఉంటుంది. కాబట్టి కేవలం మీ ఆరోగ్యమే కాదు... మీ ఇంటిల్లిపాది ఆనందం కోసం కూడా ఈ సమస్యను సీరియస్‌గా తీసుకోవాలి. పోషకాహారంతో ఈ రక్తహీనతను ఎదుర్కోవచ్చు. రక్తం ఎక్కువగా వచ్చే ఆ పోషకాహారాలేంటో తెలుసుకోండి. మీ రెగ్యులర్‌...

ఖర్జూరం..ఈ పండ్లలో అధిక మోతాదులో కార్బొహైడ్రైట్స్ ఉంటాయి. ఈ పండును తినండం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్లను తట్టుకొనే వ్యాధి నిరోధక శక్తి పెరగడమే కాకుండా రక్తస్రావాన్ని అరికడుతాయి. శరీరానికి చక్కని శక్తిని అందిస్తాయి. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గి, గుండెజబ్బులు దూరం చేస్తాయి. ఖర్జూరాల నుండి తీసిన గుజ్జును తీసుకోవడం వల్ల జలుబు, శ్లేష్మం, గొంతునొప్పి త్వరగా తగ్గిపోతుంది. కిడ్నీలో రాళ్లను కూడా కరిగించే...

రోజూ లీటర్ల కొద్ది మంచినీళ్లు తాగాలని అందరూ చెబుతారు. కొందరూ ఉదయాన్నే పరగడపున తాగమని చెబితే.. మరికొందరు భోజనం చేసే ముందు తాగాలని చెబుతారు. మరి ఎప్పుడు తాగితే మంచిది అన్న అనుమానంతో చాలా మంది నీళ్లు తాగడం ఎదో మొక్కబడిగా చేస్తారు. కానీ, నీళ్లు ఎప్పుడు ఎలా తాగినా మంచిదే. ముఖ్యంగా ఎండాకాలం రోజూ ఆరు లీటర్ల నీళ్లు తాగాలని నిపుణులు సూచిస్తారు. పరగడపున రెండు గ్లాసుల నీటితో రోజుకు...

జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుకునేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారా? లేదా మెమరీలాస్‌ లేదా ఆల్జీమర్స్‌ వస్తుందేమోనన్న సందేహంలో ఉన్నారా? అయితే ఖర్చులేకుండా మెదడు ఫిట్‌నెస్‌ పెంచే సులువైన మార్గం ఒకటుంది. అదే మెడిటేషన్‌, యోగా. వీటిని రెగ్యులర్‌గా ప్రాక్టీస్‌ చేయడం వల్ల ఆల్జీమర్స్‌ తగ్గి జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుందని కాలిఫోర్నియా యూనివర్సిటీలో జరిగిన ఓ కొత్త అధ్యయనం చెబుతోంది. యోగా, మెడిటేషన్‌వల్ల...

Pages

Don't Miss