హెల్త్

సాధారణంగా ఎండకు భయపడి చాలామంది బయటకెళ్ళాలంటే గొడుగుని తప్పనిసరిగా ఉపయోగిస్తుంటారు. అది ఏ కాలమైనా సరే. కొద్దిగా ఎండను కూడా తమ శరీరంపై పడనివ్వరు. దాంతో వారి శరీరానికి విటమిన్‌ డి లోపిస్తుంది. ప్రతిరోజు కనీసం 30 నిమిషాలైనా సూర్యరశ్మి శరీరానికి తగిలేట్లు చూసుకోవాలి. అలా చేయకపోతే శరీరానికి అవసరమైన డి విటమిన్‌ అందదు. మన శరీరానికి విటమిన్‌ డి చాలా ముఖ్యం. మన దేశంలో 90 శాతం మందికి...

కొందరు పిల్లలు పాలు తాగరు, పండ్లు తినరు. ఆకుకూరలు, కూరగాయల భోజనాన్ని అస్సలు ఇష్టపడరు. అలాంటి వారితో పాలు తాగించడానికి, పండ్లు తినిపించడానికి కొన్ని చిట్కాలు..
పిల్లలు ఇష్టంగా పండ్లు తినకపోతే వాటిని ఫ్రూట్‌ సలాడ్స్‌గా, కస్టర్డ్‌తో కలిపి పెట్టాలి. లేదా జ్యూస్‌ రూపంలో ఇవ్వాలి. మిల్క్‌షేక్‌గా ఇవ్వొచ్చు. పాలతో తయారైన స్వీట్స్‌ తినిపించండి.
కూరగాయలు తినని పిల్లలకు.....

పరీక్షలు దగ్గరకొచ్చాయి. బాగా రాయాలంటే రాయగలగనే విశ్వాసం ఉండాలి. దానికి మంచి ప్రిపరేషన్‌కు మించిన మార్గం లేదు. కాని ఈ విషయంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించాలంటున్నారు నిపుణులు. పుస్తకాలు ముందేసుకొని తెగ చదివేయాలని తటాలు పడుతుంటారు. దీని వల్ల కళ్లు అలసిపోవడం, తలనొప్పి, కంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ. అందుకే గదిలో లైటు కాంతి కాగితం మీద పడకుండా చూసుకోవాలి. దానికి కాస్త దూరంగానే...

శరీరానికి కొన్ని విటమిన్స్ తప్పనిసరిగా కావాల్సి ఉంటుంది. ఈ విటమిన్లు ఉండే ఆహారం తీసుకోకపోతే పలు అనారోగ్య సమస్యలు ఎదురవుతుంటాయి. విటమిన్లలో ఎ కూడా ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంటుంది. ముఖ్యంగా కంటి చూపును సవ్యంగా ఉండదానికి దోహ పడుతుంది. వ్యాధి నిరోధక చర్యలు, చర్మ దృఢత్వానికి ఇది దోహదం చేస్తుంది.
సాధారణ కంటి చూపునకు విటమిన్ - ఎ అత్యవసరం. ఇది లోపిస్తే రేచీకటి, ఇతర చిక్కులకు...

కాళ్ల నొప్పులు..ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో కాళ్ల నొప్పులు కొంతమందికి అధికంగా వస్తుంటాయి. దీనితో ఈ బాధ నుండి విముక్తి పొందాలని ఏవేవో వాడుతుంటారు. మినరల్ లోపం, మధుమేహం మరియు ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితుల వలన కాళ్ళలో నొప్పి రావచ్చు. ఇలాంటి నొప్పులను కొన్ని రకాల గృహ నివారణలు మరియు సహజ పద్దతులు త్వరగా ఉపశమనం అందిస్తాయి.
కాళ్లలో నొప్పి..వాపులకు తగ్గించేందుకు 'ఐస్' ఎంతగానే ఉపయోగపడుతుంది...

సాధారణంగా చలికాలంలో జలుబు బాగా ఇబ్బంది పెడుతుంది. దీనికి తోడు గొంతు ఇన్‌ఫెక్షన్‌ కూడా తరచూ వస్తుంటుంది. వీటిని అధిగమించాలంటే ఇంట్లోనే కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే సరిపోతుంది.
ప్రతి ఒక్క ఇంట్లో పసుపుపొడి తప్పకుండా ఉంటుంది. ఇందులో యాంటీ బాక్టీరియల్‌ గుణాలు అధికంగా ఉంటాయి. కప్పు పాలలో చిటికెడు పసుపు చేర్చి తీసుకుంటే సమస్యను త్వరగా దూరం చేస్తాయి.
గొంతులో మంట,...

జీర్ణవ్యవస్థ..మనిషికి చాలా ముఖ్యం. జీర్ణవ్యవస్థ బాగా లేకపోతే ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. కనుక జీర్ణవ్యవస్థ బాగా ఉండాలి. ఇందుకు కొన్ని ఆహారపు అలవాట్లు చూద్దాం..
భోజనం చేశాక టీ, కాఫీలకు దూరంగా ఉండండి. వెంటనే వేడివేడి టీ, కాఫీలు తాగడం వల్ల పోషకాలు శరీరానికి పట్టవు.
రాత్రి పూట చల్లటి నీళ్లు సేవించడం మూలంగా అరుగుదలపై ప్రభావం చూపుతాయి. గోరువెచ్చని...

గంటల తరబడి కంప్యూటర్ల ముందు కూర్చోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతున్న వారు ఎందరో. వారంతా ఇప్పుడు బరువును తగ్గించుకునే ప్రయత్నం చేస్తున్నారు. దానిలో భాగంగానే గ్రీన్‌ టీని ఎక్కువ మంది తీసుకుంటున్నారు. బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్‌ టీ మంచి ఔషధమని ఆరోగ్యనిపుణులు కూడా చెబుతున్నారు. అందుకే ఈ కాలంలో గ్రీన్‌ టీకి క్రేజ్‌ బాగా పెరిగింది. గ్రీన్‌ టీ ప్రస్తుతం అనేక ఫ్లేవర్స్‌లో కూడా లభ్యమవుతుంది....

ఉదయం లేచిన తరువాత వివిధ పనుల్లో నిమగ్నమౌతుంటాం. కానీ కొంతమంది మహిళలు ఇంట్లోనే ఉంటుంటారు. కొద్దిమంది మహిళలు ఎక్కువగా కూర్చొంటుంటారు. దీనివల్ల పలు అనారోగ్య సమస్యలు ఏర్పడే అవకాశం ఉందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. మానసిక ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం పడే అవకాశ ఉందని, ఇలా కాకుండా గంటల కొద్ది కూర్చోకుండా మధ్యమధ్యలో లేచి అటు ఇటు తిరగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మంచిదని పరిశోధకులు పేర్కొంటున్నారు....

జట్టు వత్తుగా ఉండాలని..ఆకర్షణీయంగా కనిపించాలని..అందరి దృష్టి తమ మీదనే ఉండాలని తహతహలాడుతుంటారు. కానీ కేశాలతో ఎన్నో సమస్యలు ఎదుర్కొంటుంటారు. ఇందుకు మార్కెట్లో దొరికే ఏవో ఒక షాంపులు పెట్టుకుని స్నానం చేసేస్తుంటారు. మంచి షాంపూను ఎన్నుకోవడం తెలియని వారికి కొన్ని చిట్కాలు...
కురులు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే షాంపూలే వాడకుండా వాటితో పాటు కండీషనర్లు కూడా వాడాలి. మొదటిసారి షాంపూతో తల...

తెల్లగా మిలామిలా మెరిసే దంతాలు అందాన్నే కాదు... ఆత్మ విశ్వాసాన్ని రెట్టింపు చేస్తాయి. మీ టూత్‌ పేస్టులో ఉప్పుందా లాంటి యాడ్స్‌ను పక్కన పెడితే దంతాలు మెరిసేలా చేసే ఓ పండు స్ట్రాబెర్రీ. స్ట్రాబెర్రీలు దంతాలకు సహజమైన క్లెన్సర్స్‌. ఎంత రుచిగా ఉంటాయో అంతే బాగా దంతాలకు మేలు చేస్తాయి. అందులో ఉన్న యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్‌ ఆరోగ్యాన్నిస్తాయి. బాగా పండిన స్ట్రాబెర్రీని తీసుకుని మెత్తగా...

కురులు..ఆకర్షణీయంగా తయారు కావడంలో శిరోజాలు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. శిరోజాలు సరిగ్గా లేకపోయేసరికి చాలా మందికి విసుగులు కలుగుతుంది. ఇందుకోసంఇ బ్యూటీపార్లర్లు..వివిధ రకాల క్రీంలు వాడుతుంటారు. మరీ ముఖ్యంగా వెంట్రుకలు రాలిపోయే సమస్యను చాలా మంది ఎదుర్కొంటుంటారు. అయితే మెంతులను వాడడం వల్ల శిరోజాల సమస్య తీరే అవకాశం ఉంది.
మెంతులను మందారపూలతో కలిపి మెత్తని పొడిలా చేయాలి....

బరువు తగ్గాలని, సన్న పడాలని చాలా మందికి ఉంటుంది. కానీ దానికి తగ్గ చిట్కాలు పాటించడంలో వస్తుంది చిక్కంతా! అసలు, బరువు తగ్గడానికి ఏ సమయం అనుకూలం? ఎలాంటి నియమాలు పాటించాలి?
బరువు తగ్గడం కోసం వ్యాయామాలు చేయడానికి 'తెల్లవారు జామునే' సరైన సమయం అంటున్నారు నిపుణులు. పొద్దున పూట రెగ్యులర్‌ గా నడక, వ్యాయామం, జాగింగ్‌ చేయడం వల్ల తప్పనిసరిగా బరువు తగ్గుతారు. అంతేకాదు, చాలామంది...

హాయిగొలిపే పరిమళాలు మనసుని తేలికపరుస్తాయి. గాఢనిద్రను సొంతం చేస్తాయి సానుకూల ఆలోచనలకు కారణమవుతాయి. మరి అలాంటి సహజ పరిమళాలను ఎలా పొందవచ్చంటే..బత్తాయి, నారింజ ఫలాల తొక్కల్ని ఎండబెట్టి పొడి చేసి గాలిచొరబడని డబ్బాలో భద్రపరచాలి. దీన్ని నీళ్లలో కలిపి స్ప్రే చేసినా సాంబ్రాణి తరహాలో ధూపం వేసినా ఫలితం ఉంటుంది. అలాగే నిమ్మకాయను సగానికి కోసి దాన్ని సన్నని మంటపై ఉంచి కాల్చితే ఇల్లంతా ఆ...

కల్తీ...ప్రస్తుతం ఎక్కడ చూసినా కల్తే. తినే ఆహారం..తాగే ప్రతి పదార్థాన్ని కల్తీ చేసేస్తున్నారు. డబ్బులు అధికంగా సంపాదించవచ్చని పలువురు కల్తీ పదార్థాలను తయారు చేసి మార్కెట్ లోకి వదులుతున్నారు. కల్తీ తెలియని వారు ఈ పదార్థాలను తీసుకోవడం ద్వారా పలు ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్నారు. అందులో తేనె కూడా ఒకటి. తేనె నకిలీ..అసలు ఏంటో తెలియక చాలా మంది దీనిని కొనరు. ఎన్నో రకాల విటమిన్లు,...

మహిళలకు అందుబాటులో ఉండే అత్యంత బలవర్ధకమైన ఆహార పదార్థాలలో పాలు ఒకటి. పాలు అతి తేలిగ్గా జీర్ణమయ్యే ఆహారం మాత్రమే కాకుండా మంచి ఆరోగ్యాన్ని, ఆయుర్ధాయాన్ని కూడా పెంచుతుంది. మహిళలకు వయసు పెరిగే కొద్ది కాల్షియం తగ్గి ఎముకలు విరగడం, ఎముకలకు సంబంధించి వ్యాధులు సోకడం వంటివి జరుగుతున్నాయి. కనుకనే స్త్రీలు చిన్న వయసు నుంచే పాలను తీసుకోవడం ఎంతైన అవసరమని వైద్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు....

బొప్పాయి పండులో ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయి. ఎన్నో రకాల పోషకాలకు బొప్పాయి పండు నిలయంగా ఉంటుంది. నిత్యం దీనిని తీసుకోవడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.

  • డెంగీ జ్వరం వచ్చిన వారికి ప్లేట్ లెట్లను పెంచేందుకు బొప్పాయి పండు ఎంతో సహాయ పడుతుంది.
  • బొప్పాయి పువ్వును బాగా నలిపి పేను కొరికిన చోట రుద్దాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మళ్లీ వెంట్రుకలు వస్తాయి....

ఇంటి నుంచి బ‌య‌లుదేరే ముందు కాస్త బెల్లం తిని వెళ్తే మంచి శ‌కునమ‌ని పెద్ద‌వాళ్లు కూడా చెబుతుంటారు. భారతీయ వంటలలో బెల్లం ఒక ముఖ్యమైన భాగం. బెల్లం (Jaggery)ఒక తియ్యటి ఆహార పదార్థం.. అంతే ఔషధాల గని అని కూడా చెప్పవచ్చు. బెల్లం తినాలంటే ఎక్కువ ప్ర‌యాస ప‌డాల్సిన అవ‌స‌రం లేదు. బెల్లం కోసం ఎక్కువ డ‌బ్బు ఖ‌ర్చుపెట్టాల్సిన అవ‌స‌రం కూడా ఉండ‌దు. మార్కెట్లో ఇత‌ర ధ‌ర‌ల‌తో పోలిస్తే బెల్లం...

సాధారణంగా మహిళలు అందరూ అందమైన మెరిసే జుట్టు కావాలని కోరుకుంటారు. అయితే జుట్టును శుభ్రం చేసుకోవటం, ఆరబెట్టటం మరియు జుట్టు స్టైలింగ్ లో సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటేనే సాధ్యం అవుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన మెత్తటి జుట్టు కోసం కొన్ని చిట్కాలు..
గోరువెచ్చని నీటితో లేదా చల్లటి నీటితో జుట్టును శుభ్రం చేసుకోవాలి. పడుకొనే సమయంలో మెత్తటి తలగడ వాడడం మంచిది.
గుడ్డు సహజ కండీషనర్ గా...

రోజూ గుప్పేడు లేదా.. నాలుగైదు బాదం పలుకులు తింటే అందానికి అందం.. ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యం...బాదం గింజలు బలవర్థకమైన ఆహారం. జలుబు,జ్వరాలకు ఔషధంగా పనిచేస్తాయి.బాదం పైపొట్టు రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తుంది. రోజూ బాదం గింజలు తినడం ద్వారా శరీరంలో వైరల్‌ ఇన్‌ఫెక్షన్లపై పోరాడే శక్తి పెరుగుతుంది. తెల్లరక్తకణాల సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. బాదం ఆరోగ్యానికి మరియు రుచిని కూడా ఇస్తుంది....

కూరగాయలు..కొన్ని పచ్చిగా తింటే ఎన్నో పోషకాలు వస్తాయి. పండ్లను కూడా పచ్చిగా కొన్ని తినాల్సి ఉంటుంది. ఇలా తినడం వల్ల ఎలాంటి ఉపయోగాలు కలుగుతాయో అందరికీ తెలిసిందే. కానీ కొన్ని పచ్చిగా తింటే పలు సమస్యల బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది. మరి అవెంటో తెలుసుకుందామా ?
పచ్చికోడిగుడ్లలో సాల్మోనెల్లా అనే బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో ఇన్ఫెక్షన్లకు కలిగిస్తుంది. అందువల్ల కోడిగుడ్లను...

మన శరీరంలో చేరిన టాక్సిన్స్ (వ్యర్థాలను)బయటకు నెట్టివేయడానికి, శరీరం రోజంతా తేమగా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి నీరు చాలా అవసరం. ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు, యవ్వనంగా గ్లోయింగ్‌ స్కిన్‌తో చర్మం ప్రకాశవంతంగా మెరుస్తుండాలంటే నీరు అత్యంత అవసరం. అయితే, ప్లెయిన్‌ వాటర్‌ మాత్రమే ఎందుకు జ్యూసులెందుకు తాగకూడదు. జ్యూసులు మన శరీరానికి అవసరమయ్యే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, విటమిన్స్, మినిరల్స్ ను...

గర్భం ధరిస్తే చాలు కుటుంబ సభ్యులు మొదలుకొని బంధువులు, స్నేహితులు అనునిత్యం అది తినూ ఇది తినూ అంటూ ఏదో ఒకటి తెస్తూ ఉంటారు. అయితే గర్భం దాల్చిన మహిళలు తప్పనిసరిగా తీసుకోవల్సిన ఆహారం ఏంటి? ఇంకేముంటుంది... పోషకాలు మెండుగా ఉండే పండ్లు తదితర ఆహారాన్ని తీసుకోవాలంటారా? అయితే అది నిజమే. ఆ ఆహారం తప్పనిసరే. కానీ దాంతోపాటు డార్క్ కలర్‌ చాకొలేట్స్ కూడా తినాలట. ఏంటీ ఆశ్చర్యంగా ఉందా?...

కాఫీ తాగడానికి ఇష్టపడనివారు ఎవరూ ఉండరు. ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు ఓసారి, తిరిగి సాయంత్రం మళ్ళీ ఇంకోసారి కాఫీ తాగే అలవాటు ప్రతి ఒక్కరికీ ఉంటుంది. ఇలా కాఫీ తాగడం వల్ల కాస్త పని ఒత్తిడి తగ్గుతుందని, మైండ్‌ ఫ్రెష్‌ అవుతుందని భావిస్తూ అంతా తాగుతారు. అయితే... కొంతమంది కాఫీ ప్రియులు మాత్రం రోజుకు కనీసం 5 నుండి 8 గ్లాసుల వరకు విచ్చలవిడిగా తాగుతుంటారు. ఇలా తాగడం వల్ల కొన్ని అనారోగ్య...

వర్షాకాలం వచ్చేసింది. వానలు దంచికొడుతున్నాయి. దీనితో పాటు అనారోగ్యాలు కూడా వచ్చేస్తున్నాయి. ఇప్పటికే పలు ప్రాంతాల్లో డయేరియా, కలరా తదితర వ్యాధులు వ్యాపిస్తున్నాయి. ముందే మేల్కోంటే అనారోగ్యాల బారిన పడకుండా ఉండవచ్చు. ఇందుకోసం కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటిస్తే సరిపోతుంది. ఆ జాగ్రత్తలు ఏంటో చూద్దామా..

  • రాత్రి వేళల్లో ఇంట్లోకి దోమలు రాకుండా మీ ఇంటి ద్వారాలు..కిటికీలు...

పుదీనా ఆకుల రసం మొటిమలపై రాసి రాత్రంతా వదిలేసి ఉదయాన్నే కడిగేయాలి. చెంచా చొప్పున బియ్యం, గసగసాలూ, బాదం గింజలను తీసుకుని మెత్తగా చేయాలి. ఈ మిశ్రమానికి రెండు చెంచాల పెరుగు కలిపి పేస్ట్‌లా చేసి ముఖానికి రాయాలి. పది నిమిషాల తర్వాత కడిగేస్తే మొటిమలతో పాటు వాటి తాలూకు మచ్చలూ మాయమవుతాయి.సమపాళ్లలో శనగపిండీ, పెరుగూ తీసుకుని మిశ్రమంలా చేసి ముఖానికి రాయాలి. ఇలా రెండు రోజులకోసారి...

పొడిచర్మం కలిగిన వారు చర్మాన్ని శుభ్రపరచుకునేందుకు అష్టకష్టాలు పడుతుంటారు. ఎన్నో సౌందర్య సాధనాలను వాడుతుంటారు. కానీ కొన్ని టెక్నిక్స్ పాటిస్తే పొడిచర్మం నుండి కాపాడుకోవచ్చు.

  • పొడిచర్మం వారు తేనె, రోజ్‌వాటర్‌, పాలపొడి కలిపి ముఖానికి పట్టించాలి. ఇరవై నిమిషాలుంచి కడిగేయాలి. ఈ చర్మం గలవారు గుడ్డు సొనను కూడా ముఖానికి అప్లై చేయవచ్చు.
  • మృదువైన చర్మం కలిగినవారైతే...

చుండ్రు ... చిరకాల సమస్య! ఎంతో మంది నిత్యం దీనితో చికాకు పడటమే కాదు.. పైకి చెప్పుకోలేని న్యూనత కూడా అనుభవిస్తుంటారు. చుండ్రు చాలా మందిలో ఉంటుంది. కానీ ఇది ఎక్కువగా యువతీ యువకుల్లో 50 నుండి 70శాతం మంది కనపడుతుంది. చుండ్రు ఒకరి నుంచి మరొకరికి వ్యాపిస్తుందని నానుడి ఉంది. కానీ అది అపోహ మాత్రమే అని వైద్యులు చెప్తున్నారు.

అస్సలు చండ్రు ఎందుకు వస్తుంది...

ప్రతి ఆహార పదార్థంలోనూ పోషకాలుంటాయి. కానీ ప్రతి దాంట్లోనూ అన్ని రకాల పోషకాలు ఉండవు. అందుకే పండ్లు, కూరగాయల్ని రోజుకో రకం తీసుకోవడం ఉత్తమం అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. పైగా రోజూ ఒక రకమైన ఆహార పదార్ధాలు తీసుకుంటే శరీరం వాటిలోని పోషకాలను గ్రహించడం పట్ల ఆసక్తి చూపదు.
కేవలం విటమిన్లు ఉన్న ఆహార పదార్థాలకే పరిమితం కాకుండా, వ్యాధులతో పోరాడేందుకు తోడ్పడే ఫైటో కెమికల్స్ ఉన్న...

పరీక్షల సీజన్‌ ప్రారంభమైంది. ఒకవైపు ఎండలు, మరోవైపు పరీక్షలు పిల్లల ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపిస్తాయి. ఈ సమస్య నుంచి బయటపడి.. పిల్లలు ఉత్సాహంగా పరీక్షలు రాసి మంచి మార్కులు సాధించాలంటే ఆహారం, విశ్రాంతి, వ్యాయామం ఎంతో అవసరం. ఇందుకోసం కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. స్కూల్‌కు వెళ్ళే సమయంలో పిల్లలు ఇతర పిల్లలతో కలిసి తింటారు. ఒకటైమింగ్‌కు అలవాటు పడి ఉంటారు. మరి ఇంట్లో ఉండే సమయంలో,...

తమ పిల్లలకు పాలు సరివడం లేదని కొంతమంది బాలింతలు మథనపడుతుంటారు. దీనితో పోత పాలు అలవాటు చేస్తుంటారు. కానీ ఇలా చేయడం మంచిది కాదని, పాలు ఎంత ఎక్కువ పడితే అంత ఎక్కువ పాలు ఉత్పత్తి అవుతాయని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు. ఇందుకు బాలింతలు కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే సరిపోతుంది.
ఆముదం ఆకులపైన ఆముదాన్ని రాసి వేడిచేయాలి. వీటిని రొమ్ములకు కడితే ఫలితం కనిపిస్తుంది.
ఆవుపాలు, కర్బుజా...

వేసవిలో తీవ్రమైన ఎండ వేడిని తట్టుకునేందుకు శరీరం అదనంగా శక్తిని వెచ్చించాల్సి ఉంటుంది. దీనికి తోడు వేడిని తట్టుకునేందుకుగాను నీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి పోషక విలువలతో కూడిన ఆహారం సక్రమంగా అందదు. ఇలాంటి కారణాలన్నీ వెరసి రోగ నిరోధకశక్తి తగ్గుతుంది. రోగనిరోధక శక్తి ఎంత తగ్గితే డీ హైడ్రేషన్‌కు గురయ్యే అవకాశాలు అంతగా పెరుగుతాయి. ఈ పరిస్థితుల్లో డీ హైడ్రేషన్‌కు...

శరీరంలోని ఎముకలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇవి ధృడంగా ఉంటేనే పనులు చేయగలం..ఏదైనా చేయగలం. ఎముకలు ధృడంగా లేకపోతే పలు అనారోగ్యాలకు గురవుతుంటారు. ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉంటే ఏం చేయాలి ? సరైన డైట్ పాటించకపోవడం..వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల ఎముకలు ధృడంగా ఉండవు. ఎప్పుడు ఎముకలు బలహీనం అవుతాయో కదలికలు ఇబ్బందిగా మారుతాయి. ఎముకలకు విటమిన్‌ డి క్యాల్షియం అవసరం ఉంటుంది.

  • గ్లాసుడు పాలు రోజూ...

శరీర సౌష్టవం పెంచుకొనేందుకు..ఆరోగ్యం ఉండేందుకు మంచి ఆహారంతో పాటు వ్యాయామం తప్పనిసరి. వ్యాయామంలో కూడా స్కిప్పింగ్ ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంటుంది. ప్రతి రోజూ స్కిప్పింగ్ చేయడం వల్ల ఎన్నో ఫలితాలు ఉంటాయని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. ఒకసారి స్కిప్పింగ్ చేసి ఫలితాలను చూడమంటున్నారు.
స్కిప్పింగ్ చేయడానికంటే ఐదు నిమిషాల ముందు వార్మప్ వ్యాయామాలు చేయాలి. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరం...

ఎండు ద్రాక్ష ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందట. చక్కగా రోజూ కాస్తంత ఎండు ద్రాక్ష తీసుకుంటే పలు రకాలైన సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చట. ముఖ్యంగా మహిళలు రోజూ కొన్ని ఎండు ద్రాక్షలు తీసుకోవడం వల్ల పలు రకాల సమస్యలకు చెక్‌పెట్టవచ్చునని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. మహిళల్లో ముఖ్యంగా గర్భిణీలకు తగు శక్తి కావాల్సి ఉంటుంది. కాబట్టి వారు క్రమం తప్పకుండా ఎండు ద్రాక్షను తీసుకోవడం వల్ల కావలసిన...

తెలుగు రాష్ట్రాల్లో ఎక్కువగా తినే ఆహారం ఏంటీ ? ఠక్కున అన్నం అంటారు. అవును మన ప్రాంతంలో ప్రధాన ఆహార పంట. కానీ ప్రస్తుతం తెల్లగా రెండు..మూడరుసార్లు పాలిష్ చేసిన అన్నం తింటున్నారం. పోషకాలన్నీ పాలిష్ లో వెళ్లిపోయి రోగాలు మాత్రం మనకు మిగులుతున్నాయి. అందుకే 'బ్రౌన్' రైస్ బెస్ట్ అంటున్నారు వైద్యులు. బ్రౌన్ రైస్ అంటే దంపుడు బియ్యం అని అర్థం. మరి ఈ రైస్ తినడం వల్ల ఎలాంటి...

పిండివంటలు, ఇతరత్రా తీపి రుచులకోసం మనం పంచదార, బెల్లం వాడతాం. బెల్లం, పంచదార ఒకే చెరుకు నుంచి తయారుచేసినా పంచదారకు బదులు బెల్లం వాడడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇందుకు కారణం పంచదార తయారీలో రసాయనాలు ఎక్కువగా వాడడంవల్ల పోషక విలువలు నశించి, తీపి రుచి ఒక్కటే మిగిలిపోతుంది. ఇందులో ఉండే ఎక్కువ కేలరీలు వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను కలుగజేస్తాయి. బెల్లం తయారీలో వాడే...

కలబంద రసాన్ని ముఖానికి పట్టిస్తే చర్మం ప్రకాశవంతంగా తయారవుతుంది. అలాగే గాయాలేర్పడితే కలబంద రసాన్ని కాలిన గాయలపై పూతలా పూస్తే గాయాలు మటుమాయమౌతాయి. కలబంద అందానికి మాత్రమే కాదు ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది. అందుకే మనం కలబందతో ఎప్పుడూ మంచి అనుబంధం కలిగి ఉంటే ఆరోగ్యం మనవెంటే అంటున్నారు వైద్యులు.
ఉదయం పరకడుపున కలబంద ఆకులను సేవిస్తే ఉదర సంబంధమైన సమస్యలుంటే తొలగిపోతాయి....

అవును మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే సరియైన ఆహారం తీసుకోవాలి. దానితో పాటు కొంత వ్యాయామాలు చేస్తూ అనారోగ్యాలకు దూరంగా ఉంటారు. అయితే కొంతమంది అధిక పని చేస్తూ ఒత్తిడికి గురవుతుంటారు. నిద్ర కూడా సరిగ్గా పోరు. ఇలాంటి వారికి కొన్ని ఆహార పదార్థాలు తీసుకుంటే బాగుంటుంది.
వ్యాధి నిరోధక శక్తి పెంచడంలో విటమిన్ 'సి' ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తుంటుంది. అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. నారింజ,...

శరీరంలో ఏ భాగానికి సమస్య ఏర్పడినా కాస్త త్వరగా తగ్గుతాయేమోగాని చర్మానికి సమస్యలొస్తే కొంతమందికి తగ్గనే తగ్గవు. అయితే చర్మ వ్యాధుల బారిన పడినప్పుడు వాటిని తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని సహజసిద్ధమైన నివారణా మార్గాలున్నాయి. 

  • మినుములు చర్మానికి మంచి ఔషధం. వీటిని నానబెట్టి, రుబ్బిన పేస్ట్‌ను శరీరానికి పట్టిస్తుంటే క్రమంగా తెల్లబొల్లి మచ్చలు పోతాయి.
  • తులసి ఆకు ఒక...

ఆధునిక జీవన శైలి కారణంగా చాలామందికి ఒత్తుగా ఉండే జుట్టు ఊడిపోయి, మాడు పల్చబడిపోతోంది. దానికి తోడు కొన్ని అపోహల కారణంగా ఉన్న జుట్టును కాస్తా పోగొట్టుకొని బట్టతలతో దర్శనమిస్తుంటారు. జుట్టుకు సంబంధించిన కొన్ని అపోహలు ఏమిటో ఒకసారి చూద్దాం..
చన్నీటి స్నానం చేస్తే జుట్టు మెరుస్తుందని కొందరు రోజూ చన్నీటి స్నానం చేస్తుంటారు. కానీ తరచూ చన్నీటితో స్నానం చేయడం ఆరోగ్యానికి మంచిది...

సమయం సందర్భం లేకుండా ఎప్పుడుపడితే అప్పుడు భోజనం తీసుకుంటే పలు ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అవేంటో ఓసారి పరిశీలిద్దాం..
ఒక క్రమం ప్రకారం భోజనం చేయకపోవడం వల్ల కడుపులో క్రమక్రమంగా గ్యాస్‌ సమస్య పెరిగి, శరీరపటుత్వాన్ని కోల్పోవడం, జీర్ణ వ్యవస్థ పనితీరు మందగించడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అంతేకాకుండా.. అనోరెక్సియా, బలిమియా, బింగీ అనే వ్యాధులు...

ఆయిల్‌ పుల్లింగ్‌ వల్ల శరీరంలోని బ్యాక్టీరియా పోయి చర్మం నిగారింపును సంతరించుకుంటుంది. శరీరంలో టాక్సిన్స్ పెరిగితే తలనొప్పి వస్తుంది. క్రమేణా అది మైగ్రేన్‌ నొప్పికి దారి తీస్తుంది. అటువంటి వారు ఆయిల్‌ పుల్లింగ్‌ చేయడం వల్ల టాక్సిన్స్ తగ్గి తలనొప్పి తగ్గుముఖం పడుతుంది.
పళ్లు పసుపు పచ్చగా ఉన్నవారు రోజూ క్రమం తప్పక ఆయిల్‌ పుల్లింగ్‌ చేయడం వల్ల దంతాలు తెల్లగా మారి...

ఉలవలు..నవ ధ్యాన్యాలో ఒకటి అని పిలుస్తుంటారు. దీనితో పలు రకాల వంటకాలు చేసుకుంటుంటారు. కానీ చాలా మంది దీనిని తినరు. అతిగా తినడం వల్ల వేడి చేస్తుంటుంది. పశువుల దాణాలోనూ ఉలవలను వాడుతుంటారు. మారిన ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా నేటితరంలో ఉలవలు..ఇతరత్రా వాటి ప్రాముఖ్యత గురించి తెలిసిన వారు కొద్ది మందేనని చెప్పుకోవచ్చు. మరి ఉలవలు తీసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు దాగున్నాయో చూద్దామా......

మీకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళిక కావాలనుకుంటున్నారా... అయితే మీకు ఈ ప్రణాళిక కచ్చితంగా సరిపోతుంది. సాంప్రదాయక ఆహర పదార్ధాలతో కూడిన ఈ ఆహార నియమాలను పాటించడం వల్ల గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్‌ వలన వచ్చే మరణాలను తగ్గించవచ్చు. అంతేకాక మతిమరుపును, నరాల బలహీనతలను కూడా తగ్గిస్తుందని అనేక పరిశోధకులు తెలుపుతున్నాయి.

ఉపయోగించవలసిన ఆహార పదార్ధాలు..
ప్రధానంగా...

నాజూకుగా కనిపించాలని యువతులు ప్రయత్నిస్తుంటారు. అందుకు ఆహారం తీసుకోక..మితిమీరిన ఎక్సర్ సైజులు చేస్తున్నారు. ఇలా చేయడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ప్రమాదమని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. దీని కారణంగా బయటపడిన ఒక మానసిక వ్యాధి ప్రపంచంలోని అమ్మాయిల ప్రాణాలను హరిస్తోందంట. దీనిని 'ఎనరెక్సియా నెర్వోసా' అని అంటారు. ఇది ఎక్కువ మంది మోడళ్లలో కనిపించే ఒక మానసిక సమస్య అని నిపుణులు...

మనకు లభిస్తున్న అన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలలోకెల్లా మొలకెత్తిన గింజలు పూర్తిస్థాయి పోషకాలను అందిస్తాయి. శరీరం చురుకుగా ఉండాలంటే వారంలో కనీసం ఒకసారైనా మొలకెత్తిన గింజలను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు. మొలకెత్తిన గింజలు అధిక బరువును తగ్గించేందుకు కూడా చక్కగా ఉపయోగపడతాయి. మొలకెత్తిన గింజలను పచ్చిగానే తినాలి. దీంతో రుచికి రుచి, పోషకాలు కూడా లభిస్తాయి. అలాకాకుండా...

ఇంటిలో వాతావరణం ఎంత మంచిగా ఉంటుందో కుటుంసభ్యులు ఆహ్లాదంగా..ఆరోగ్యకరంగా ఉంటారు. కళకళలాడే ఇళ్లు కంటికి ఇంపునే కాదు..ఒంటికి ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తుంది. ఇంటి చుట్టూ చెట్లు ఉంటే ఇంటికి అందాన్ని తెస్తాయి. ఇంట్లో చెట్లు ఉండడం వల్ల కొన్ని లాభాలు..
ఇంట్లో కొన్ని రకాల మొక్కలు పెట్టుకోవడం వల్ల ఇంట్లోకి దోమలు రాకుండా ఉంటాయి.
ఇంటి చుట్టూ పూల మొక్కలు, తీగ మొక్కలు పెట్టుకోవడం వల్ల...

Pages

Don't Miss