హెల్త్

వర్షాకాలం..సీజనల్ వ్యాధులకు కాలంగా చెప్పవచ్చు. అనేక రోగాలు ఈ కాలంలో వస్తుంటాయి. రోగాలు రాగానే వైద్యుల దగ్గరకు పరుగుడుతుంటారు. జ్వరం..చిన్న రోగాలకు కూడా యాంటీ బయోటిక్స్ మందులు ఇస్తున్నారు. కానీ యాంటీబయోటిక్స్ సహజంగానే దొరుకుతుంటాయి. పసుపు..తేనే, వెల్లుల్లి, అల్లం లాంటివి కొన్నింటిని మనంలో వంటల్లో వాడుకోవాలి.
అల్లం : ఇందులో యాంటీబయోటిక్ గుణాలు...

బొప్పాయి, అరటి వంటి పండ్ల గుజ్జుతో రోజూ ఓ పది నిమిషాలు మసాజ్‌ చేసుకోవాలి. తర్వాత రోజ్‌వాటర్‌తో కలిపిన ఫేస్‌ప్యాక్‌ వేసుకుని, ఆరాక శుభ్రపరుచుకుని, మాయిశ్చరైజర్‌ లేదా లోషన్‌ని రాసుకోవాలి.
రోజుకు పది, పదిహేను గ్లాసుల నీళ్లు తాగడం, తాజా పళ్లు, కూరగాయలు.. ముఖ్యంగా ఆకుకూరలను తీసుకునే ఆహారంలో చేర్చడం మంచిది. పళ్లు, క్యారెట్‌, బీట్‌రూట్‌ జ్యూస్‌లలో ఏదైనా రోజూ ఒక గ్లాసు తాగాలి...

పని ఒత్తిడి ప్రభావం చర్మంపై పడుతుంది. దాంతో చర్మం తొందరగా ముడతలు పడి నిర్జీవంగా, కాంతిహీనంగా తయారవుతుంది. అందుకే చాలామంది తమ చర్మ రక్షణ కోసం బ్యూటీపార్లర్‌లపై ఆధారపడతారు. అయితే ప్రతి రోజు బ్యూటీపార్లర్‌కు వెళ్ళటం సాధ్యం కాదు. అందుకే ఇంట్లోనే కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే కాంతివంతమైన మృదువైన ముఖాన్ని పొందొచ్చు. దీని కోసం ఎక్కువగా శ్రమపడాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. క్లీనింగ్‌,...

జూన్‌ వచ్చేసింది. ఇంకొద్ది రోజుల్లో స్కూల్స్‌ ప్రారంభమవుతాయి. ఈ విషయం గుర్తుకొస్తేనే తల్లిదండ్రులకు టెన్షన్‌. సెలవులు ముగిసిన తర్వాత మళ్ళీ స్కూల్‌కి వెళ్ళాలంటే పిల్లలు మారాం చేస్తారు. ఇక మొదటిసారి స్కూల్‌కి వెళ్ళే పిల్లల గురించైతే చెప్పాల్సిన పనే లేదు. వారు చేసే అల్లరి అంతా ఇంతా కాదు. అసలు పిల్లల్లో స్కూల్‌ఫోబియా ఎందుకు వస్తుందో తెలుసుకుందాం..
ప్రస్తుతం తల్లిదండ్రులు...

కోడిగుడ్డు..రోజుకు ఒకసారి తినండి..ఆరోగ్యంగా ఉండండి అంటూ టీవీల్లో...ప్రసార మాధ్యమాల్లో ప్రకటనలు వస్తుంటాయి. కోడిగుడ్డు బలవర్ధకమైన ఆహారం కావడంతో పలువురు వీటిని తినడానికి ఆశక్తి చూపుతుంటారు. కానీ ఈ కోడి గుడ్లు మంచివేనా ? అనే సందేహం మాత్రం రాదు.
ఈస్ట్రోజన్ తో తయారైన ఎగ్స్ తింటే ఆరోగ్యపరంగా వచ్చే సమస్యలు కూడా ఉంటాయి.
కోడిగుడ్డుకు షైన్ కొద్దిగా త‌క్కువ‌గా...

వాషింగ్టన్‌: రోజుకు మీరు ఎంత నీరు తాగాలో చెప్పే సరికొత్త ‘స్మార్ట్’ వాటర్‌ బాటల్‌ ఇది. సౌండ్ చేస్తే వెలిగే లైట్లు, టచ్ స్క్రీన్ ఫోన్లు, గూగుల్‌గ్లాస్ లు మనం విన్నాం. ఇప్పుడో కొత్త వాటర్ బాటిల్ వచ్చింది. మీ బాడీకి వాటర్ కావాలనీ, మీరు కావలసిన దానికంటే ఎక్కువ నీళ్లు తాగుతున్నారనీ, లేదా మీరు తాగే నీళ్లు ఫ్రెష్షా ? కాదా? ఆ నీటి జాతకం చెప్పే స్మార్ట్ వాటర్ బాటిల్...

కళ్లు..మనిషికి కళ్లు ఎంతో ముఖ్యం. కళ్లకు కలిగే నిరంతర శ్రమను అంచనా వేయలేం. నేటి ఆధునిక జీవితంలో ఎక్కువగా చదవడం..రాయడం..టీవీ చూడడం..కంప్యూటర్ పై పనిచేయడం...ఇలా కంటితో ముడిపడే పనులను ఎన్నో చేస్తున్నాం. కళ్లకోసం ఏదైనా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలనే ఆలోచన రాదు. దీనితో కంటి సమస్యలు ఏర్పడుతుంటాయి. కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి ? కొన్ని చిట్కాలు మీ కోసం...

గంటకు మించి...

తియ్యని పుల్లని ద్రాక్ష పండ్లు తినడానికే కాదు, సౌందర్య పోషణకూ ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండే ద్రాక్షలు చర్మానికి మెరుపు తీసుకొస్తాయి. వయసు ఛాయలు కనిపించకుండా చేస్తాయి.
కొన్ని ద్రాక్ష పళ్లని చేతులతో ముద్దగా చేసుకుని, దానికి ఒక టేబుల్‌ స్పూను తేనె కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖానికి, మెడకి, పట్టించి కాసేపయ్యాక కడిగేసుకుంటే జిడ్డు దూరమై చర్మం కాంతిమంతం...

చర్మం మరీ పొడిబారీ ఇబ్బంది పెడుతుంటే కొద్దిగా ఆలివ్‌ నూనెను రాయడం మంచిది. ఇది చర్మం లోపలి పొరల్లోకి వెళ్లి పోషణనందిస్తుంది. ఫలితంగా చాలా తక్కువ సమయంలోనే చర్మంలో మార్పు కనిపిస్తుంది. దాంతోపాటు అలివ్‌ నూనె ఉన్న సబ్బుల్ని వాడటం వల్ల కూడా పీహెచ్‌ స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. చర్మంపై పేరుకున్న మృతకణాలు తొలగించాలంటే ఆలివ్‌ నూనెలో కొద్దిగా చక్కెర వేసి రాసుకుని మర్ధన చేసుకోవాలి....

ఆలుగడ్డ..కూరగాయాల్లో ఒక రకమైన కూరగాయ. దీనితో ఎన్నో వంటకాలు చేసుకోవచ్చు. వంటకాల్లోనే కాదూ ఆలూతో అందానికి కూడా ఉపయోగించుకోవచ్చు. ఎలాగో చూద్దాం..
కళ్ల కింద నల్లమచ్చలు ఉంటే ఆలుగడ్డను ముక్కల్లా తరగాలి. కాసేపు ఫ్రిజ్ లో పెట్టాలి. తరువాత తీసి కళ్ల కింద పెట్టుకోవాలి. ఇలా ప్రతి రోజు చేస్తే నల్లమచ్చలు తొలిగిపోయే అవకాశం ఉంది.
ముల్తాని మట్టిలో చెంచా ఆలుగడ్డ గుజ్జు, నాలుగు...

హైదరాబాద్ : నిద్ర క‌రువైతే బ‌రువెక్కుతార‌ని ఇప్ప‌టివ‌ర‌కు కొన్ని ప‌రిశోధ‌న‌లు రుజువుచేశాయి. అయితే అందుకు కార‌ణం ఏమిటో ఇప్పుడు చికాగో యూనివ‌ర్శిటీ ప‌రిశోధ‌కులు తేల్చారు. నిద్ర త‌క్కువైన‌పుడు ఎవ‌రికైనా చాలా రుచిక‌ర‌మైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాల‌నే కోరిక బ‌లంగా ఉంటుంద‌ట‌. డ్ర‌గ్స్ తీసుకోవాల‌నిపించేంత తీవ్రంగా ఈ తినాల‌నిపించే కోరిక ఉంటుంద‌ట‌. డ‌...

చర్మం..కొందరికి జిడ్డుగా ఉంటుంది..మరికొందరికి పొడిగా ఉంటుంది. పొడి చర్మం ఉన్నవాళ్లు స్నానం చేయగానే చర్మం బిగుసుకుపోయినట్లు అవుతుంది. ఈ సమస్య నుండి బయటపడడానికి బ్యూటీ పార్లర్లుకు వెళ్లడం..ఇతరత్రా క్రీములు వాడుతుంటారు. కానీ కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే పొడిబారకుండా ఉంటుంది. మరి ఆ చిట్కాలు ఏంటో చూద్దామా ..
తేనెలో కొన్ని చుక్కలు నిమ్మరసం వేసుకోవాలి. దీనిని చర్మానికి...

మనం తరచూ ఏదో ఓ ప్యాక్‌ వేసుకుని ముఖాన్ని కాంతివంతంగా చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాం. ముఖమే కాక పాదాల అందానికి కూడా ఈ ఫ్య్రూట్‌ ప్యాక్‌లు ఉపయోగపడతాయి. అది ఎలాగంటే..
క్యారెట్‌ తురుముకు రెండు టేబుల్‌ స్పూన్ల గ్లిజరిన్‌ చేర్చి ప్యాక్‌లా వేసుకుంటే పాదాలు మృదువుగా తయారవుతాయి. అలాగే అర టీస్పూన్‌ పసుపు, తాజా కొబ్బరి తురుము అరకప్పు తీసుకోవాలి. ఈ రెండింటిని బాగా కలిపి పాదాలకు...

మంచి ఆరోగ్యానికి చిట్కాలు..చూడండి…

  • రోజుకు ఒక నిమ్మకాయ రసం తాగడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వును తీసేస్తుంది.
  • రోజుకు ఒక తులసి ఆకు తింటే క్యాన్సర్ రాకుండా కాపాడుతుంది.
  • ప్రతి రోజు ఒక యాపిల్ తింటే డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లాల్సిన పరిస్థితి ఏర్పడదు.
  • రోజు ఒక కప్పు పాలు తాగితే ఎముకలు ధృడంగా ఉంటాయి.
  • రోజులో మూడు లీటర్ల నీరు తాగాలి. దీనివల్ల రోగాలు...

పోపులపెట్టెలో నాలుగు మిరియాలు ఉన్నాయంటే వైద్యుడు దగ్గరకు వెళ్లాల్సిన అవసరమే రాదనేది పెద్దలమాట. సుగంధ ద్రవ్యాలలో రారాజు మిరియం అందుకే దీన్ని క్వీన్ ఆఫ్ స్పిచెస్ అన్నారు. ఒకప్పుడు భారత దేశంలో అత్యధికంగా పండేవి. ప్రస్తుతం ఆస్థానాన్ని వియత్నాం స్వంతం చేసుకున్నది. సాధారణంగా మిరియాలంటే నల్లటి మిరియాలే తెలుసు. కాని వాటిలో తెల్లనివి, ఆకు పచ్చనివి, ఎర్రనివి అరుదుగా గులాబి రంగువి...

చాలా మంది అవసరమైనవి తినకుండా నోటికి రుచిగా ఉండే నూడుల్స్‌, చాక్లెట్స్‌ పెడుతుంటారు పిల్లలకు. అయితే ముఖ్యంగా ఆడ పిల్లలకు కాల్షియం చాలా ఎక్కువగా లభిస్తేనే శక్తి అందుతుందని చెబుతున్నారు నిపుణులు. పిల్లలకు ఇవ్వాల్సిన ఆహారంలో పాటించాల్సిన కొన్ని జాగ్రత్తలు మీకోసం. మన దేశంలో 40శాతానికి పైగా పిల్లలు క్యాల్షియం లోపంతో బాధపడుతున్నారు. తగినంత క్యాల్షియం ఉంటేనే ఎముకల పటిష్టత...

తమలపాకు..తాంబూళం..పూజలకు మాత్రమే ఉపయోగించరు. ఇది ఔషధంగా కూడా పనిచేస్తుంది. నిత్య జీవితంలో తమలపాకును ఉపయోగించడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు దాగున్నాయో చూద్దాం..
తమలపాకు రసాన్ని 1-2 చెంచాల మోతాదులో తీసుకోవాలి. ప్రతి రోజూ కొన్ని తమల పాకులను ఉప్పుతో కలిపి ముద్దగా నూరి వేడి నీళ్లతో తీసుకుంటే బోధ వ్యాధిలో చక్కని ఫలితం కనిపిస్తుంది.
ఒక తమలపాకును పది గ్రాముల మిరియం గింజలను...

నేటి ఆధునిక ప్రపంచంలో సెల్‌ఫోన్‌ ప్రతి ఒక్కరికి ఒక నిత్యావసర వస్తువుగా మారిపోయింది. ఫోన్‌ వాడకం పెరిగిపోయి అనేక అనారోగ్యాలు కూడా వచ్చే ప్రమాదం ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. కాబట్టి ఆ ప్రమాదాల నుండి బయటపడటానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటిస్తే సరి...
మీరు ఫోన్‌ మాట్లాడేటప్పుడు రేడియేషన్‌ ప్రసరిస్తుంది. కానీ మెసేజ్‌లు పంపినపుడు కానీ, చూసినపుడు కానీ ఎటువంటి సమస్య ఉండదు....

చాలా మంది స్త్రీలు ముఖం మీద కనబరిచే శ్రద్ధ మెడమీద చూపించరు. మెడ నల్లగా ఉన్నా, అపరిశుభ్రంగా ఉన్నా పట్టించుకోరు. ముఖం అందంగా ఉంటే చాలు అనుకుంటారు. కానీ మెడ అందంగా పరిశుభ్రంగా లేకపోతే దాని ప్రభావం ముఖంపై కూడా ఉంటుందని బ్యూటీషియన్లు అంటున్నారు. అందుకే మెడపై కూడా శ్రద్ద పెట్టడం ముఖ్యమంటున్నారు.
పసుపు, నిమ్మరసం సమపాళ్లల్లో తీసుకొని మెడకు పట్టించి పావు గంట పాటు ఆరనిచ్చి...

చుండ్రు సమస్య చాలా మందిని వేధిస్తుంటుంది. ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి చాలా మంది రకరకాల షాంపులు..ఇతరత్రా వాడుతుంటారు. కానీ ఈ మొండి చుండ్రును వదిలించుకోవడానికి కొన్ని టిప్స్...
కొబ్బరి, ఆలివ్, రోజ్ మేరీ, లావెండర్ నూనెల్లో నచ్చిన ఓ నూనె తీసుకని వేడి చేయాలి. అనంతరం దీనిని మాడుకు పట్టించాలి. కొద్దిసేపు మర్దన చేసినంతరం నీళ్లలో ముంచిన టవల్ ను చుట్టుకుని అరగంట అనంతరం స్నానం...

బియ్యం పిండితో వంటలతో పాటు చర్మ సౌందర్యానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ పిండిని శరీరానికి అప్లై చేయడం ద్వారా లాభాలు కలుగుతాయి. పాతకాలంలో చర్మ రక్షణకు దీనినే ఎక్కువగా వాడేవారంట. ఇది చర్మంపై ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తుంది. మరి దీనిని ఎలా వాడాలి ?
బియ్యం పిండి..ఓట్ మీట్..పాల పొడి మిశ్రమాలను కలుపుకోవాలి. ఈ మిశ్రమంతో స్కిన్ టోన్ చాలా అందంగా బ్రైట్ గా మారుతుంది.
బాగా పండిన అరటి...

ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం అని అన్నారు పెద్దలు. కానీ నేడు ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఆరోగ్యం గురించి శ్రద్ధ తీసుకోవడం లేదు. ఉదయం లేచినప్పటి నుండి రాత్రి పడుకొనే వరకు పనుల్లో బిజీ బిజీగా మారిపోతున్నారు. దీనివల్ల కొంతమంది తరచూ అనారోగ్యాలకు గురవుతుంటారు. మంచి ఆరోగ్యానికి ఈ ఐదు చిట్కాలు పాటించి చూడండి..

  • రోజుకు మూడు లీటర్ల నీరు తాగితే రోగాలు దగ్గరకు రాకుండా ఉంటాయి.
  • ...

పౌష్ఠికాహారం కోసం మాంసాహారం, గుడ్లు తీసుకుంటే వాటిని అరిగించుకోవడానికి జీర్ణకోశంపైన అనవసరపు భారం పడుతుంది. శరీరంలోని జీవశక్తి అదనంగా ఖర్చవుతుంది. అలాగని మాంసాహారం, గుడ్లు పూర్తిగా మానుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ఒక పరిమితిలో వీటిని తీసుకోవచ్చు. అయితే, మాంసాహారం నుంచి మాత్రమే కావలసిన పోషకాలు లభిస్తుందనుకోవడం సరికాదు. శాఖాహారం నుంచి కూడా అవసరమైన ప్రొటీన్లతో పాటు పోషక పదార్థాలన్నీ...

వేరుశనగ నూనెలో ఉన్న రెస్వెట్రాల్‌, పోలీఫెనాల్‌ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధిక స్థాయిలో ఉండడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. ఈ సమ్మేళనం ఫ్రీ రాడికల్స్‌ తొలగించడానికి పనిచేస్తుంది. అలాగే వేరుశనగ నూనె క్యాన్సర్‌ను నిరోధిస్తుంది. ఇందులోని శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్‌ కణాలను నశింపజేస్తుంది. నూనెలో విటమిన్‌ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది చర్మాన్ని సంరక్షిస్తుంది....

ఎక్కువ సేపు కంప్యూటర్‌ ముందు పనిచేస్తూ కూర్చునే వారికి కంటికి సంబంధించి ఎన్నో ఇబ్బందులు ఎదురవుతుంటాయి. కళ్ల నుండి నీరు రావడం, వేడిగా అనిపించడం, మంట, నల్లని వలయాలు వంటి సమస్యలు బాధిస్తుంటాయి. వీటి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు నిపుణులు చెబుతున్న సలహాలు...

  • కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు ఏర్పడితే కమలాపండు రసంలో నాలుగు చుక్కల పాలు కలిపి కళ్లకింద సున్నితంగా రాయాలి. క్రమం...

అన్నీ వేసి చూడు..చివర్లో నన్ను వేసి చూడు అని ఉప్పు అంటుందంట. వంటకాల్లో ఉప్పు లేకపోతే రుచి రాదు. అదే సందర్భంలో వంటకాల్లో ఉప్పు ఎక్కువయితే ఏమి చేయలేమని కొందరు అనుకుంటుంటారు. వండినదంతా వేస్ట్ అని భావిస్తుంటారు. అలాగని కూరలు బయట పడేయకుండా అలాగే తింటుంటారు. కానీ దీనికి ఒక సమస్య పరిష్కారం ఉంది.
కూరలో ఉప్పు ఎక్కువయితే కొద్దిగా కొబ్బరి పాలు జత చేయండి. ఇలా చేయడం ద్వారా తగ్గి...

జుట్టు రాలడం ఇప్పుడు ప్రధాన సమస్య. జుట్టు రాలటాన్ని తగ్గించి, వెంట్రుకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలంటే.. ముందుగా తలపై చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. జుట్టు రాలడానికి కారణాలేమైనా కావచ్చు.. కానీ కొన్ని పద్ధతులను పాటించడం వల్ల... రాలటం తగ్గి ఆరోగ్యకరమైన మెరిసే జుట్టు మీ సొంతమవుతుంది. అవేంటో చూద్దాం..
ఆరోగ్యకర ఆహారం: జుట్టు రాలకుండా ఉండాలంటే తీసుకునే...

నిమ్మ కాయ...వంటింట్లో వంటకాలకు వాడుతుంటారు. అంతేకాదు ఇది సౌందర్య సాధనంగా కూడా ఉపయోగపడుతుంది. అన్ని రుతువులలో నిమ్మకాయ దొరుకుతుందనే విషయం తెలిసిందే. ఇందులో ఎక్కువగా ఖనిజ లవణాలు ఉంటాయి. శరీరంలోని విష పదార్థాలను బయటకు తీసుకోపోనివ్వడంలో సహాయం చేస్తుంది. నిమ్మకాయ షర్బత్ కడుపులోని ఇబ్బందులను తొలగిస్తుంది. ఉదయమే పరగడుపున రెండు గ్లాసుల నిమ్మకాయ రసం తాగితే ఎంతో కాలంగా పీడిస్తున్న...

ఎర్రగా నిగ నిగలాడుతూ కంటికి ఇంపుగా కనిపించే 'దానిమ్మ' పండులో ఎన్నో ఆరోగ్యకర ప్రయోజనాలు దాగి ఉన్నాయి. దానిమ్మ పండులో విటమిన్‌-ఎ, సి, ఇ, బి-5లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ధర కొంచెం ఎక్కువైనా దానికి సరిపడా లాభం చేస్తుంది దానిమ్మ. పండులోని " ఇల్లాజిక్ యాసిడ్ " ను చర్మం పై రాస్తే సూర్యకిరణల తాలూకు ప్రభావము నుంచి రక్షింస్తుంది. అంతే కాదు దానిమ్మ చెట్టులోని బెరడు, తొక్కి, ఆకుల్లో ఔషధ...

ఒక చిన్న గిన్నెలో నాలుగు టేబుల్‌ స్పూన్ల టీ డికాషన్‌ను ఫ్రిజ్‌లో పెట్టాలి. అరగంట తర్వాత దూది ఉండను ఆ చల్లటి టీ డికాషన్‌లో ముంచి, ఆ ఉండను కనురెప్పల మీద పెట్టి, ఇరవై నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. అలసిన కళ్లకు మంచి సాంత్వన లభిస్తుంది. ఇలా రోజూ చేస్తుంటే కళ్ల కింద వలయాలు తగ్గుతాయి.
టీ స్పూన్‌ దోస రసం, టీ స్పూను నిమ్మరసం, చిటికెడు పసుపు కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని మోచేతులకు...

తాగండి..అంటే ఏదో అనుకోకండి..జ్యూస్ లు...వీటిని సేవించడం వల్ల బరువు తగ్గిపోతుందని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. జ్యూస్ లతో కూడా ఎన్నో ప్రయోజనాలు దాగుంటాయనే విషయం అందరికీ తెలిసిందే. వయసుతో సంబంధం లేకుండా అందరూ స్థూలకాయంతో బాధపడుతున్నారు. తింటున్న ఆహారం ఈ మార్పులకు కారణమవుతోంది. అయితే శరీర బరువును తగ్గించుకునేందుకు రకరకాల ఎక్సర్‌ సైజులతో పాటు ఆహారపదార్ధాలు కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి....

మనం ఏం తినాలి ? ఎలాంటివి తినాలి ? ఏం తినద్దు ? ఏది రుచికరం ? ఏది కాదో మార్కెట్ చెబుతోంది. దీనితో సహజమైన ఆహారం అన్న భావనలకు కాలం చెల్లింది. బహుళజాతి కంపెనీల గారడిలో సహజమైన ఆహారపు అలవాట్లు కొట్టుకపోయాయి. మీ మెదడు చురుకుగా ఉండాలంటే తమ కంపెనీలకు చెందిన శీతలపానియాలు తాగాలని పలు కంపెనీలు పేర్కొంటుంటాయి. కానీ అందులో క్రిమిసంహారక మందులు కలుపుతున్నామని, విష రసాయనాల మిశ్రమాన్ని...

అప్పుడే వేసవి కాలం ప్రారంభమైంది. కాసేపు ఆరుబయటకు వెళ్లితే చెమట రూపంలో శరీరంలోని నీరంతా ఆవిరై దాహమేస్తుంది. వెంటనే నీరు తాగాలనిపిస్తుంది. అయితే నోరు చేదుగా ఉండి నోరెండిపోవడం, తలనొప్పి, తల తిరగడం, చల్లని నీరు పదే పదే తాగాలనిపించే లక్షణాలు కనిపిస్తే కొద్ది జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

  • ఒక గ్లాసు చల్లని నీటిలో ఒక స్పూన్‌ నిమ్మరసం, నాలుగు చెంచాల పంచదార కలిపి తాగితే దాహం...

రోజుకు ఎనిమిది నుంచి తొమ్మిది గంటలు ఆఫీస్‌లో కూర్చుంటాం. నాన్‌స్టాప్‌ వర్క్‌ కొన్ని సార్లు బోర్‌ కొడ్తుంది. అది తరువాతి వర్క్‌పై ప్రభావం చూపుతుంది. ఫలితం అవుట్‌పుట్‌ తగ్గుతుంది. బోర్‌ని పక్కకు నెట్టి ఎనర్జిటిక్‌గా అయిపోవడానికి కొన్ని టిప్స్‌ చెబుతున్నారు నిపుణులు. అవేంటో చూసి మీరు ఫాలో అయిపోండి !
కొందరు బోర్‌ కొట్టినప్పుడు సీట్‌ దగ్గరే కూర్చుని మాటిమాటికి నీళ్లు తాగడం...

వానాకాలం వచ్చేసింది. వానలో తడవడం వల్ల జుట్టు బాగా తడిసిపోతుంటుంది. ఫలితంగా జుట్టు పాడైపోతుంది. ఇందుకు కొన్ని చిట్కాలు..మీ కోసం..
రెండు అరటిపండ్లు తీసుకుని వాటిని బాగా మెత్తగా చిదమాలి. దీనికి రెండు చెంచాల తేనె కలిపి జట్టుకు రాసుకోవాలి. అరగంట అనంతరం స్నానం చేసేయాలి.
రెండు చెంచాల బాదం నూనెకి, ఒక చెంచా తేనె కలిపి కొద్దిగా వేడి చేయాలి. దీనిని మాడుకు తగలకుండా...

లిప్‌బామ్‌ ని పెదాలకు రాసుకోవాలి. దీనిని పెదాలకి రాసుకోవడం వలన చర్మం పై మృతకణాలు బాగా నాని మెత్తగా అవుతాయి. కొద్దిసేపటి తరువాత మృదువైన పళ్ళు కలిగిన బ్రష్‌తో పెదాలను వలయాకారంలో మసాజ్‌ చేయాలి. ఇప్పుడు గోరు వెచ్చని వేడి నీటిలో వస్త్రాన్ని ముంచి పెదాలను మృదువుగా తుడుచుకోవాలి. పెదాలు పొడిబారినట్లు అనిపిస్తే పల్చగా లిప్‌బామ్‌ని రాసుకోవాలి. వారానికి ఒకసారి ఇలా చేయడం వల్ల మృతకణాలు...

ఆహారం..పిల్లల ఎదుగుదలకు పునాది. అవును శారీరక ఎదుగదల కూడా పిల్లలో ప్రమాణాల మేరకు ఉంటుంది. పాలపై ఆధారపడిన వయసు దాటిన తరువాత పిల్లలకు ఇవ్వాల్సిన ఆహారం విషయంలో తల్లిదండ్రులు కొంత జాగ్రత్తలు పాటించాల్సి ఉంటుంది. సమతుల ఆహారం ఇవ్వడం వల్ల పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఎదగడమే కాకుండా దేహధారుఢ్యం, రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

మూడు నాలుగు నెలల వయస్సు దాటితే ఎదుగుదల వేగం పుంజుకుంటుంది....

చిట చిట పట చినుకులు పడుతుంటే..వేడి వేడిగా కాల్చిన మొక్కజొన్న పొత్తు తింటుంటే ఆ రుచే వేరు.. మొక్కజొన్న ఒక ముఖ్యమైన ఆహారధాన్యము. అన్ని దేశాల్లో నూ దీన్ని పండిస్తారు. ఇది చాలా విరివిగా, అతిచౌకగా లభించే ఆహారం. మొక్క జొన్న గింజలు ఒక మంచి బలమైన ఆహార పదార్ధము. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల అవకాశాల్ని తగ్గించగల "లూతెయిన్ , జీక్జాన్‌డిన్ " అనే ఎమినో యాసిడ్స్ ... మంచి యాంటి-ఆక్షిడెంట్లు గా...

వాపులను తగ్గించడంలో క్యాబేజీ బాగా పనిచేస్తుంది. శరీరంలో ఏదైనా ప్రదేశంలో వాపులుంటే రాత్రి పడుకునే ముందు వాటిపై కొన్ని క్యాబేజీ ఆకులు ఉంచితే సరిపోతుంది. తెల్లవారే సరికి వాపులు తగ్గుముఖం పడతాయి. శరీర పెరుగుదలకు, మెటబాలిజం ప్రక్రియకు థైరాయిడ్‌ గ్రంథులు అత్యంత కీలకమని అందరికీ తెలిసిందే. అయితే వీటి పనితీరు మెరుగు పడాలంటే రాత్రి పూట పడుకునే ముందు కొన్ని క్యాబేజీ ఆకులను గొంతుపై...

వంట గది..ఆహారంకు సంబంధించి..ఇతరత్రా వస్తువులన్నీ ఈ గదిలో పెడుతుంటారు. దీనితో చిన్నగా ఉండే వంటగది ఇరుకుగా మారిపోతుంటుంది. పనికిరాని వస్తువులను తీసేయడం వల్ల ఖాళీ స్థలం దొరుకుతుంది. వంటగది ఇరుకు కాకుండా నచ్చినట్లు ఎలా ఉంచుకోవచ్చు.. చూద్దాం..
వంటగది సింక్ కింది భాగంలో షెల్ఫ్స్ లాంటివి అమర్చుకోవడం వల్ల ఎంతో ఉపయోగంగా ఉంటుంది. అవసరమయ్యే వస్తువులను అక్కడ పెట్టుకోవచ్చు. ఇలా...

వాతావరణంలో వేడి రోజురోజుకి పెరుగుతోంది.ఇంకా ఎండలు ముదురుతాయి. అయినా వచ్చేది ఎండాకాలం! ఈ కాలంలో వేడిని తట్టుకునేందుకు మంచినీళ్లు మొదలు, చల్లని జ్యూస్‌ల వరకూ ఎన్నో తీసుకుంటాం. కానీ అన్నీ మంచివి కావంటున్నారు నిపుణులు. దాహం తీర్చుకోవడానికి కెఫీన్‌ అధికంగా ఉండే పానీయాలు, పంచదార ఎక్కువగా ఉండే జ్యూస్‌లు, శీతల పానీయాలు, నిల్వ కారకాలు వాడే పండ్లరసాలు తీసుకుంటాం. కానీ వాటిని తాగడం...

రోజంతా తాజాదనంతో మెరిసిపోవాలనుకుంటున్నారా.. అయితే మిల్క్‌ బాత్‌ చేయండని బ్యూటీషియన్లు సలహా ఇస్తున్నారు. మిల్క్‌ బాత్‌తో చర్మ సౌందర్యం మెరుగవడంతో పాటు రోజంతా తాజాదనం అలాగే ఉంటుందని వారు సూచిస్తున్నారు. ప్రతిరోజూ బకెట్‌ నీటిలో ఒక కప్పు పాలపొడి వేసి స్నానం చేయండి. లేదా స్నానం చేసే ముందు చర్మానికి పచ్చిపాలు రాసుకున్నా రోజంతా తాజాగా ఉంటారు. అలాగే కాస్తంత కలబంద గుజ్జును బకెట్‌...

నిద్రలేచీలేవగానే అద్దంలో ముఖం చూసుకునేవారు ఎందరో ఉన్నారు. వెంటనే ముఖం కడుక్కుంటారు. కారణం.. పొద్దున్నే ఫ్రెష్‌గా కనిపించాలని కోరుకుంటారు. ఎటువంటి ఇబ్బందుల్లేకుండా ఆ రోజు మొదలవ్వాలనుకుంటారు. అలా జరగాలంటే ముందు రోజు పడుకునే ముందు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. రాత్రి పడుకునే ముందు ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోవడం తప్పనిసరి. ముఖ్యంగా ముఖానికి ఎలాంటి మేకప్‌ ఉన్నా దానిని తప్పనిసరిగా...

మొటిమలు..
శ్రీ గంధం పేస్ట్..ఒక చెంచా చందనం పేస్ట్ మిశ్రమంలా చేసుకుని ముఖంపై రాసుకోవాలి. ఇలా 20 నిమిషాల సేపు దానిని అలాగే ఉంచాలి. ఆ తరువాత ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో కడుక్కోవాలి. బొప్పాయి పండును క్రమం తప్పకుండా తినడం వయస్సు పై బడినట్లుగా కనిపించకుండా చేస్తోంది. బొప్పాయి గుజ్జుకు అరచెంచా వెనిగర్ కలిపి ఈ మిశ్రమాన్ని మొటిమలపై అప్లయి చేయండి.
...

చలి.. రోజు రోజుకూ పెరుగుతోంది. దీంతో పిల్లలకు, పెద్దలకు చర్మం పొడిబారడం, తెల్లగీతలు ఏర్పరడం లాంటివి ఏర్పడతాయి. ఈ చలిపులి నుంచి చర్మాన్ని ఇలా రక్షించుకుందాం. పొడి చర్మం ఉన్నవారు ప్రతిరోజు స్నానం చేసే ముందు ఒంటికి నువ్వుల నూనెతో మర్దన చేసుకోవాలి. స్నానానికి వాడే సబ్బులో గాఢత ఎక్కువ ఉన్న రసాయనాలు ఉండడం వల్ల అది చర్మాన్ని మరింత పాడుచేస్తుంది. అందుకే రెగ్యులర్‌ సబ్బును కాకుండా...

గొంతు ఇన్ఫెక్షన్ ఉండడం..దానితో పాటు గొంతు గరగరగా ఉండడంతో ఏవో మందులు వాడుతుంటారు. దీనికి ఇంట్లోనే కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే ఈ సమస్య నుండి దూరమయ్యే అవకాశం ఉంది. ఆ చిట్కాలు ఏంటో చూడండి.
కప్పు పాలలో చిటికెడు పసుపు చేర్చాలి. ఈ పాలను తీసుకోవడం వల్ల యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు సమస్యను త్వరగా దూరం చేసేస్తాయి.
వెల్లుల్లిని మెత్తగా చేసి అందులో ఉప్పు..కారం కొంచెం కలిపి వేడి...

కొంచెం కాఫీ సేవిస్తే ఎంత హాయిగా ఉంటుందో కాఫీ ప్రియులు తరచూ చెప్పే మాట ఇది. కాఫీ తాగడానికే కాదు దీనిలో సౌందర్య ప్రయోజనాలున్నాయని నిపుణులు అంటున్నారు.
కాఫీ పొడి చర్మానికి మంచి స్క్రబ్‌గా పనిచేస్తుంది. చర్మంపై ఉన్న మృత కనాలను సులభంగా తొలగిస్తుంది. దీంతో చర్మం మెరిసిపోతుంది. కాఫీ పొడిని ఎలా స్క్రబ్‌గా వాడుకోవాలంటే? స్నానం చేసే సమయంలో కొంచెం కాఫీ పొడిని తీసుకొని...

అమ్మాయిల్లాగా తాము అందంగా ఉండాలని అబ్బాయిలు ప్రయత్నిస్తుంటారు. ఇందుకు ఏవో ఏవో సౌందర్య సాధనాలు వాడుతుంటారు. మరికొందరు ఖరీదైన బ్యూటీ పార్లర్లకు వెళుతుంటారు. కానీ స్టార్ట్ లుక్ రావాలంటే కొన్ని ఫేస్ ప్యాక్ లు వేసుకుంటే సరిపోతుంది.
పాలు, తేనె కలిపి ప్యాక్ లా తయారు చేయాలి. అనంతరం ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖానికి అప్లై చేయాలి. చాలా మందంగా ఉండాలి. పూర్తిగా ఆరిన తర్వాత గోరువెచ్చని...

ఎరుపు వర్ణంలో ఉండే ఈ రూట్ అనేక మంది భారతీయులకు రక్తహీనత, అధిక రక్తపోటు కు విరుగుడుగా బాగా తెలుసు. మనకు సహజంగా లభించే పండ్లూ కాయగూరలూ తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని సూచిస్తారు పోషకాహార నిపుణులు. అలాంటి వాటిలో బీట్‌రూట్‌ ఒకటి. శక్తినిచ్చే శాకాహారదుంపల్లో బీట్‌రూట్‌ది మొదటి స్థానం.. దీని వల్ల చాలా లాభాలు ఉన్నాయి. బీట్‌ రూట్‌ లో నైట్రేట్‌ల నిల్వలు అధికం. ఇవి నైట్రేట్‌ ఆక్సైడ్‌ లుగా...

Pages

Don't Miss