హెల్త్

కాలానికనుగుణంగా పండ్లు వస్తుంటాయి. కొన్ని పండ్లు సంవత్సరమంతా దొరుకుతుంటాయి. ఆరోగ్యం బాగులంటే ఆహారంతో పాటు పండ్లు కూడా భుజించాలి. పండ్లలో దొరికే పోషకాలు మన శరీరానికి దొరుకుతాయి. దీనితో అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉంటారు. మరి ఏ పండు తింటే ఏ లాభం అనేది చూద్దాం..
మామిడి : పలు రకాల క్యాన్సర్లను రానివ్వదు. రెచీకటిని దూరం చేస్తుంది కళ్ళు పొడిబారకుండా...

ఫేషియల్‌ అనగానే పార్లర్‌కు పరిగెత్తి పర్స్ ఖాళీ చేసుకుంటారు చాలామంది. సింపుల్‌ ప్యాక్స్ తో ఇంట్లో పార్లర్‌లాంటి నిగారింపు పొందవచ్చు. ఇంట్లోనే సహజంగా చేసుకోగలిగే ఫేస్‌ ప్యాక్స్ కొన్ని..

బొప్పాయితో...
చర్మానికి మెరుపునిచ్చే పండ్లల్లో బొప్పాయి ఒకటి. ఈ బొప్పాయి మాస్క్‌ తయారు చేసుకోవడానికి.. మూడు ముక్కలు బాగా పండిన బొప్పాయి తీసుకుని... దానికి రెండు...

సాధారణంగా ప్యూమిస్‌ స్టోన్‌ ను పాదాల స్క్రబ్బింగ్‌కు మాత్రమే ఉపయోగిస్తుంటారు. కానీ చర్మపు మృత కణాలను తొలగించటంతోపాటు అవాంఛిత రోమాల్ని కూడా ప్యూమిస్‌ స్టోన్‌ తొలగించగలదు. దీంతో ఉన్న ఇతర సౌందర్య ఉపయోగాలేమిటో తెలుసుకుందామా!
స్కిన్‌ టోన్‌ కోసం: స్కిన్‌ టోన్‌ పెరగాలంటే ప్రతి రోజూ ప్యూమిస్‌ స్టోన్‌తో శరీరానికి సున్నితంగా మసాజ్‌ చేయాలి. ఇలా చేస్తే రక్తప్రసరణ బాగా జరిగి చర్మం...

శరీర అవయవాలతో పాటు పళ్ళను కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాల్సిన అవసరం వుందంటున్నారు డాక్టర్లు. పళ్ళను సరిగా శుభ్రం చేసుకోకపోతే వాటిపై మరకలు పేరుకు పోయి చివరికి దంతాలు పసుపు రంగులోకి మారిపోతాయి.
పళ్ళపై ఏర్పడ్డ మచ్చలు త్వరగా తొలగి దంతాలు మిలమిలాడాలంటే ఈ చిట్కాలను పాటిస్తే సరిపోతుంది.
బేకింగ్‌ సోడా :పడుకునే ముందు టూత్‌ పేస్టుపై చిటికెడు బేకింగ్‌ సోడా చల్లి బ్రష్‌ చేయాలి....

బేకింగ్ సోడా...అనగానే పిండి వంటలు గుర్తుకు వస్తాయి. ఏదైనా పిండి వంటకంలో ఈ సోడాను వాడుతుంటుంటారు. కానీ అందానికి కూడా దీనిని ఉపయోగించుకోవచ్చు. అదెలాగో చదవండి..
దూర ప్రయాణాలు చేసే సమయంలో కొంతమందికి వికారం కలిగించే వాసనలు వస్తుంటాయి. చిటికెడు సోడాను భుజాల కింద వేసుకుంటే తాజా భావన కలుగుతుంది.
మగవారు షేవింగ్ చేసిన అనంతరం చర్మం మంటగా అనిపిస్తుంటుంది. అంతేగాక...

అధిక బరువున్న వారి సమస్యలు అంతా ఇంత కావు. బరువు తగ్గించుకోవడానికి ఎక్సర్ సైజులు..డైటింగ్..ఇతరత్రా చేస్తుంటారు. ఇతరుల సలహాలు పాటిస్తూ సమస్యలు తెచ్చుకుంటుంటారు. కానీ కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే బరువు తగ్గే అవకాశాలున్నాయి. అంతేగాక ఆహార పదార్థాల విషయంలో కొన్ని నిబంధనలు పాటిస్తే సరిపోతుంది. అందులో 'బాదం' ముఖ్యస్థానం పోషిస్తుంది. బాదం తీసుకోవడం వల్ల శారీరకంగా..మానసికంగా మంచి...

శరీరంలో అత్యంత సున్నితమైనవి కళ్లు అని మనకందరికీ తెలుసు. అయినా మనలో చాలామంది కళ్లని గురించి పెద్దగా పట్టించుకోరు. సున్నితమైన కళ్ల పట్ల నిర్లక్ష్యం వహించడం అనర్ధాలకు దారి తీస్తుంది. వేసవిలోనైతే ప్రత్యేకమైన శ్రద్ధ చాలా అవసరం. ఎండలో బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే కూలింగ్‌ గ్లాసెస్‌ పెట్టుకునే వెళ్లాలి. నాణ్యత కలిగిన అద్దాలు, కంటికి వేడిగాలితగలకుండా కన్ను మొత్తాన్ని కప్పి ఉంచే అద్దాలను...

ఉదయం లేవగానే చాలా మందికి టీ లేనిదే రోజు గడిచినట్టు అనిపియ్యదు. ఆఫీసుకు..ఇతర పనుల్లో ఉన్నా కాఫీలు..టీలు అలా కానిస్తుంటారు. పని ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉన్నా..అలసట చెందినా టీ తాగాలని అనిపిస్తుంటుంది. మరికొందరు చిప్స్ ఇతరత్రా నమిలేస్తూ ఉంటుంటారు. ఈ రెండు అలవాట్లు ప్రమాదకరమేనని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. పదేపదే టీలు తాగడం వల్ల శరీరంలో ఆక్సిడెంట్లు పెరిగిపోతాయని, ఊబకాయంతో పాటు...

ముల్లంగి (ర్యాడిష్) ఆ పేరు వింటేనే మూడు ఆమడల దూరం పరుగెడతారని సామెత. కానీ ఆ ముల్లంగిలో మేలు చేసే ఔషధ గుణాలెన్నో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దీన్ని మన రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే ఆరోగ్యం మన సొంతం. ముల్లంగి దుంపలతో ముల్లంగి పులుసు, ముల్లంగి వేపుడు చేసుకోవచ్చును . ఒకటి రెండు వంటకాల్లో తప్ప పెద్దగా ఉపయోగించని ముల్లంగిలో ఎన్నో పోషకాలుంటాయి. ఆ వివరాలు తెలిస్తే, వాటిని ఏదో ఒక రూపంలో...

చర్మ సమస్యలు..ఈ సమస్య పరిష్కారం కోసం డబ్బును నీళ్లలా ఖర్చు చేస్తుంటారు. చర్మతత్వాన్ని బట్టి వాడాల్సిన ఉత్పత్తుల కోసం మార్కెట్లో వచ్చే వాటిని కొంటూ ప్రయోగాలు చేస్తుంటారు. దీనివల్ల ఉన్న సమస్య పోకుండా ఇతర సమస్యలకు వస్తుంటాయి. ఇలా ఖర్చు చేయబోయే ముందు ఇంటిలోనే దొరికే వస్తువులతో చర్మ సమస్యలు దూరం చేసుకోవచ్చు. అవేంటేమిటో చూద్దాం..
చర్మం నిర్జీవంగా ఉందా ? అయితే బొప్పాయి...

వర్షాకాలం..ఈ కాలంలో వాతవరణం చల్లగా..తేమగా ఉంటుంటుంది. మంచినీళ్లు తాగడానికి చాలా మంది బద్దకిస్తుంటుంటారు. మంచినీళ్లు తాగాలని అనిపించదు. ఇలా చేయడం వల్ల జబ్బులు విజృంభించే అవకాశం ఉందని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు. నీళ్లు సమృద్ధిగా తీసుకోవడం వల్ల వ్యాధి నిరోధక శక్తి తగ్గకుండా చూసుకోవచ్చని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
వర్షాకాలంలో జలుబు..దగ్గు..తరచూగా వస్తుంటాయి. వీటిని...

ప్రకృతి ప్రసాదించిన వనమూలికల్లో అలం ఒకటి. భారతీయులు దాదాపు 5000 సంవత్సరాల నుంచి అల్లాని వంటల్లోనే కాదు.. అనేక ఔషధాల తయారీల్లో కూడా ఉపయోగిస్తున్నారు. అల్లం దుంప లేదా వేరులాంటిది. ఇందులో విటమిన్స్ మరియు మాంగనీస్ మరియు కాపర్ వంటి విలువైన పోషకాలున్నాయి. దీంతో అద్భుతమైన వైద్యం చేవచ్చని నాటు వైద్యులు చెపుతారు. ముఖ్యంగా పసిపిల్లలున్న ఇంట్లో అల్లం, శొంఠి ఉండడం ఆనవాయితీ. ఆసియా...

ఈ మధ్యకాలంలో యుక్త వయసుల్లో ముఖంపై ముడతలు రావడం, వృద్ధాప్య ఛాయలు, చర్మం పాలిపోయినట్లుగా కనిపించడం.. లాంటి సమస్యలు మరింత ఎక్కువవుతున్నాయి. వీటి నుంచి ఉపశమనం పొంది, మెరుగైన చర్మ సౌందర్యాన్ని పొందాలంటే.. సహజ చిట్కాలు పాటిస్తే సరిపోతుందని బ్యూటీషియన్లు అంటున్నారు. ప్రకృతి సహజంగా లభించే కొన్ని ఫ్రూట్స్‌, ఇతర పదార్థాల ద్వారా రెమెడీలు చేసుకుని ముఖానికి పట్టిస్తే.. వృద్ధాప్య ఛాయలు...

పిండివంటల్లో విరివిగా వాడే బెల్లం నిజానికి ఒక గొప్ప ఔషధం. ఇందులో ఉన్న ఔషధ గుణాలు తెలుసుకుంటే ఆశ్చర్యం కలుగుతుంది. దీన్ని అప్పుడప్పుడు కాకుండా తరచుగా ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం అత్యవసరమని కూడా అనిపిస్తుంది. ఇందులో ఉన్న మంచి లక్షణాలు..

  • జీర్ణక్రియకు పనికొచ్చే ఎంజైములు చురుగ్గా పనిచేసేలా చేస్తుంది. పేగుల పనితీరుని మరింత ఉత్తేజపరుస్తుంది. అందుకే బెల్లం మలబద్దకానికి...

జామకాయ.. దీనిని తినడం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు దాగున్నాయని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు. వీటిలో పీచు, విటమిన్లు, ప్రొటీన్లు బాగా లభిస్తాయని, అనారోగ్యాలకు గురి కాకుండా కాపాడుతుంది. విటమిన్ ఏ, విటమిన్ సి, ఫైబర్లు, బీటా కెరొటిన్, ల్యూటిన్లు కాన్సర్ కారకలు, కణతలు వ్యాప్తి చెందకుండా కాపాడుతాయి. నారింజ పండ్లలో దొరికే దానికన్నా అధిక విటమిన్ సి అత్యధికంగా ఈపండులో దొరుకుతుంది. ఇందులో ఉండే...

ఆకు కూరలలో కెరోటిన్‌ అనే పదార్ధం సమృద్ధిగా ఉం టుంది. శరీరంలో కెరోటిన్‌ విటమిన్‌ 'ఎ'గా మారుతుం ది. విటమిన్‌ 'ఎ' చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. కళ్ళకు సరైన చూపును ఇస్తూ రేచీకటి రాకుండ కాపాడుతుంది. ఆకు కూరల్లో తోట కూర ఒకటి. ఈ తోటకూర తీసుకోవడం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు దాగున్నాయి.
అధిక రక్తపోటుకు చెక్ పెడుతుంది. హైపర్‌టెన్షన్‌తో బాధపడే వాళ్లకు మేలు చేస్తుంది.
రెగ్యులర్...

వేసవిలో బయట అతిగా తిరగడం, తినడం ఈ రెండూ పూర్తిగా తగ్గిస్తే చాలా మంచిదని వైద్యులు అంటున్నారు. ఆయిల్‌స్కిన్‌ ఉన్నవారిపై మాత్రం ఎండ ప్రభావం స్వల్పంగా ఉంటుంది. వేసవిలో ప్రత్యేక దుస్తులు ధరించాలి. పాలిస్టర్‌, టెరీకాటన్‌, పట్టునైలాన్‌, షిఫాన్‌ వంటి చీరలను అస్సలు ధరించకూడదు. సాధ్యమైనంత వరకు నూలు చీరలు మామూలు కాటన్‌ చీరలు వాడటం శ్రేయస్కరం. అలాగే వేసవిలో బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు...

సైకిల్‌ ఒకనాటి రవాణా అవసరం. ఇప్పుడది వ్యాయామ సాధనం... అవును! శారీరక వ్యాయామానికే కాదు ఎంతో మానసిక ప్రశాంతతనీ ఇస్తుంది. మీరే చదవండి...
సైకిల్‌ తొక్కడం వల్ల శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు కావాల్సిన వ్యాయామం దొరుకుతుంది. ఎక్కువ క్యాలరీలు ఖర్చవుతాయి. రోజుకి కనీసం ఐదు నిమిషాలపాటు సైకిల్‌ తొక్కినా జీర్ణవ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేస్తుంది. బరువూ తగ్గుతారు.
నడుము చుట్టుకొలత ఎక్కువగా...

ప్రతి వారి ముఖం ఆకర్షణీయంగా కనపడాలంటే వారి కండ్లు బాగుండాలి. వారి కండ్లను బట్టే వారి అందం ఇనుమడిస్తుంది. అందానికే కాదు మనిషి ఆరోగ్యానికి కూడా కండ్లే చిహ్నం. అందుకే జీవం లేకుండా మారే కండ్లు ఉంటే వారి ముఖం చాలా జీవరహితంగా ఉండటం సహజమే. అయితే కండ్లను చక్కగా కాపాడుకుంటే అందంతో పాటు ఆరోగ్యం కూడా మీ సొంతమవుతుంది. అందుకే చాలా మంది కండ్ల గురించి ఆలోచిస్తుంటారు. అయితే ఏమేమి వాడాలో.....

హైదరాబాద్ : తమలపాకు లేదా నాగవల్లి భారతదేశంలో విరివిగా ఉపయోగించే తాంబూలంలో ముఖ్యమైన భాగం. ఈ ఎగబ్రాకే మొక్కను తేమగల వేడి ప్రదేశాలలో పెంచుతారు. శరీరానికి తాంబూల సేవనం చాలా ఉపయోగకరమైనది. ఎముకలకు మేలు చేసే కాల్షియం, ఫోలిక్ యాసిడ్, ఎ విటమిన్. సి.విటమిన్ లు తమలపాకులో పుష్కలంగా వున్నాయి. తాంబూలం రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఫైబర్ - అంటే పీచు పదార్ధం తమలపాకులో...

శరీరానికి విటమిన్ 'డి' ఎంతో ముఖ్యమైంది. ఇది లేకపోవడం వల్ల మన దేశ జనాభాలో 84 శాతం మందిలో విటమిన్-డి కొరత ఉంది. కీళ్ల నొప్పులు, కండరాల బలహీనత, హృదయ కోశ వ్యాధులకు ఈ లోపమే కారణం. అందుకే తరచూ శరీరంలో విటమిన్-డి నిల్వలను పరీక్షించుకోవాలి. విటమిన్ డి కోసం చిట్కాలు..
రోజూ కొద్దిసేపు శరీరంపై సూర్యరశ్మి పడేలా చూసుకోవాలి. లేకపోతే ప్రమాదమని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఉదయం...

మిల్లెట్ లేదా రాగులు లేదా తైదలు, చోళ్ళు అని సాధారణంగా రెగ్యులర్ గా పిలుస్తుంటారు. వీటిని దక్షిణ భారతదేశంలో ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. రాగులు దక్షిణ భారతదేశం అంతటా అనేక గ్రామాలలో ఒక ప్రధానమైన ఆహారం. రాగులు ఇతర ధాన్యాల కంటే బలవర్ధకమైనవి.
రాగులలో క్యాల్షియం, ఐరన్, ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు మినిరల్స్ , అయోడిన్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఈ ధాన్యంలో లోఫ్యాట్ శాతాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు...

కీరదోసకాయలు, ప్రపంచంలో అత్యధికంగా పండించే కూరగాయలలో నాలుగో స్థానాన్ని పొందింది మరియు మీ సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని అందించే ఉత్తమ ఆహారాలలో ఇది ఒకటి అని, తరచుగా దీనిని ఒక సూపర్ ఆహారంగా సూచిస్తుంటారు. కీరదోసకాయను ఎక్కువగా సలాడ్స్ లో, రైతాలు తయారుచేయడానికి ఉపయోగిస్తుంటారు. సలాడ్స్ తినడానికి ప్రధాన కారణం మన శరీరంలో న్యూట్రీషినల్ విలువలు పెంచడం కోసమే. ముఖ్యంగా గ్రీన్ సలాడ్స్ లో...

వంటింట్లో ఎన్నో వస్తువులను వాడేసి పడేస్తుంటాం. వాటిని తిరిగి ఎందుకు ఉపయోగించుకోడదు ? ఎలా ఉపయోగిస్తాం అని అనుకుంటున్నారా ? కానీ ఇలాంటి పడేసిన వస్తువులను తిరిగి ఉపయోగించుకోవచ్చు. మరి అలాంటి వస్తువులు ఎంటో చూద్దామా..
గోధుమ పొట్టును అందం కోసం ఉపయోగించుకోవచ్చు. రెండు టేబుల్ స్పూన్ల పాలు, కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖంపై రాస్తూ మసాజ్ చేసుకోవాలి. ఇది...

చలికాలం రాగానే వివిధ అనారోగ్య సమస్యలు వస్తుంటాయి. .జలుబు, శ్వాసకోశ సంబంధ సమస్యలు సర్వసాధారణంగా మారుతుంటాయి. ఇంట్లో ఆహారం కాకుండా బయట ఫుడ్స్ తీసుకుంటే అనారోగ్యాన్ని కొని తెచ్చుకున్నట్లే అవుతుంది. చలికాలంలో మరింతగా అప్రమత్తంగా ఉండాల్సి ఉంటుంది. చలికాలంలో ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో కొన్ని టిప్స్..

  • పౌష్టికాహారం ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. వెల్లుల్లి...

టమాటాలను మనం కేవలం ఆహార పదార్థంగా లేదా సౌందర్య సాధనంగా మాత్రమే ఉపయోగిస్తుంటాం. అయితే టమాటా మంచి క్లీనింగ్‌ ఏజెంట్‌ కూడా. టమాటాలకు పై పొరను తీసేసి, మిక్సీలో వేసి మెత్తగా పేస్ట్ లా చేయండి. దానికి కొంచెం మెత్తటి ఉప్పును చేర్చి, స్టవ్‌ మీద, ఫ్లాట్‌ ఫామ్‌ మీద పడ్డ మొండి మరకల మీద రాసి, కాసేపటికి పొడిబట్టతో తుడిచేస్తే.. మరకలు తొలగిపోతాయి. అంతేనా.. స్టీలు గిన్నెలు తెల్లగా మారాలన్నా...

ప్రస్తుతం యువతులు ఎక్కువగా బ్యూటీ పార్లర్లపై ఆధార పడుతున్నారు. తమ అందాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలని వారు ఉత్సాహం చూపుతున్నారు. కానీ ఇంట్లోనే సింపుల్ గా తయారు కావచ్చు. ఇందుకు కొన్ని టిప్స్..
బార్లీ గింజలు..గసగసాలు తీసుకుని మిక్సీలో మెత్తగా రుబ్బుకోవాలి. ఈ మిశ్రమంలో ఐదు చుక్కల నిమ్మసరం, కొంచెం రోజ్ వాటర్ కలుపుకోవాలి. ఇలా తయారైన పేస్టును ముఖానికి రాసుకుని అరగంట అనంతరం చల్లటి...

ఆహార పదార్థాల్లో ఎందెందు చూసినా అందందే 'పచ్చిమిరప' ఉండును అనేంత ప్రత్యేకత ఉంటుంది. సూప్ కానీ..అల్పాహారం కానీ..కూరగాయాలు..ఇలా ఏ ఆహార వంటకంలోనైనా 'పచ్చిమిర్చి'ని వాడుతుంటారు. కానీ కొంతమంది 'పచ్చిమిర్చి'ని అసలు ఇష్టపడరు. పచ్చిమిర్చిని భుజించడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు దాగున్నాయని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు.
పచ్చిమిర్చి తినడం వల్ల కేన్సర్ నుండి రక్షణ లభిస్తుంది....

ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం మంచిదే. అందుకే చాలామంది ఉదయమో, సాయంత్రమో నడవడం అలవాటు చేసుకుంటారు. అయితే రోజు వారీ వ్యాయామంతో పాటు వారానికి ఐదు రోజుల పాటు రోజుకి ఐదు నిమిషాల చొప్పున పరిగెత్తితే ఇంకా ఎక్కువ ఫలితం ఉంటుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఇటీవల మహిళలు ఊబకాయం, మధుమేహం, హృద్రోగాలు, బీపీ, పక్షవాతం, క్యాన్సర్‌.. వంటి వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. ఈ ఐదు నిమిషాల పరుగుతో ఈ రోగాలను...

'రేపసలే చాలా పనులున్నాయి. అలారం పెట్టుకుని మరీ పొద్దున్నే లేవాలి' చాలా మంది పడుకునే ముందు అనుకునే మాట. పొద్దున్నే నిద్రలేపడానికి అలారం పెట్టుకోవాల్సిందేనా? మన శరీరంలోనే పెద్ద బయాలజికల్‌ క్లాక్‌ ఉండగా మనకో క్లాక్‌ అవసరమా? అంటే అవసరమే లేదు. మీ మెదడే ఓ అలారం క్లాక్‌లా మోగి మిమ్మల్ని నిద్రలేపాలంటే డైలీ లైఫ్‌లో కొన్ని సూత్రాలు పాటించాలి.
మీ రోజువారి షెడ్యూల్‌ను...

ప్రస్తుతం గ్యాస్‌ ధర విపరీతంగా పెరిగిపోతోంది. ఈ రోజుల్లో గ్యాస్‌ను పరిమితంగా వాడుకోవడం ఎంతో మంచిది. ఇందుకోసం కొన్ని వంటింటి చిట్కాలను పాటిస్తే గ్యాస్‌ వృధా కాకుండా ఆదా చేసుకోవచ్చు. అలాగే వంటనూ త్వరగా పూర్తి చేసుకోవచ్చు. సరైన మంట, తగినంత నీరు, సరిపడిన పాత్ర ఇలా చిన్నచిన్న విషయాలపై దృష్టి పెడితే చాలు. ఇందుకోసం కొన్ని వంటింటి చిట్కాలు పాటిస్తే సరి.
బర్నర్‌ రంధ్రాలను...

యాలకులు..కేవలం వంటల్లోనే కాకుండా ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగపడుతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. తీపిపదార్థాలకు రుచి, మంచి వాసన ఇచ్చే ఈ యాలకులు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయని చెబుతున్నారు.
దీనిని తరచూ తీసుకోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు అదుపులోకి వస్తుంది. అంతేగాక జలుబు, దగ్గు లాంటి సమస్యలు ఎదురైనప్పుడు యాలకులు ఏదో ఒక రూపంలో తీసుకుంటే అవి తగ్గుముఖం పడుతాయి.
నోట్లో అల్సర్లు,...

శీతాకాలం..చలి..పెరుగుతుంది. ఉష్ణోగ్రతలు తక్కువ అవుతుంటాయి. ఇలాంటి సమయాల్లో పలు అనారోగ్యాలు వచ్చే అవకాశాలున్నాయి. ఇలాంటి సమయంలో తినే ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది. శీతాకాలంలో మన శరీర ఉష్ణోగ్రతను కాపాడుకోవటానికి శక్తిని ఇచ్చే ఆహార పదార్థాలు భుజించాల్సి ఉంటుంది.

  • గోధుమ..జొన్నలు..సజ్జలు..మినుముల..రాగులు..కందిపప్పు..ఇలా కొన్ని శక్తి అందినిస్తాయి.
  • ...

వేసవిలో ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ తీసుకోవడం చాలా అవసరం. చెమట రూపంలో ఎక్కువగా శరీరంలోని నీరు విసర్జన కావడంతో నీరసం వచ్చేస్తుంది. దీన్ని అధిగమించేందుకు ఎక్కువగా ద్రవహారం తీసుకోవాలి. వీటి వల్ల విటమిన్లు సమృద్ధిగా అందుతాయి. ఎండ దెబ్బకు వచ్చే నీరసాన్ని చిటికెలో నివారించే వీలు చిక్కుతుంది. దీనికితోడు కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటిస్తూ బయటి తిండ్లకు దూరంగా ఉంటే వేసవిలో అనారోగ్య సమస్యలు రాకుండా...

గ్లిజరిన్ ఎందులో వాడుతారు. కేవలం అందం కోసం వాడుతారు అనుకుంటే పొరపాటే. ఇంట్లో అనేక అవసరాలకు దీనిని ఉపయోగించుకోవచ్చు. అవేంటో ఓ సారి చూడండి.
కిటికీల మూలల్లో దుమ్ము పేరుకపోతే పొడి వస్త్రంపై కాస్త గ్లిజరిన్ వేసి శుభ్రం చేయాలి.
డోర్ నాట్స్ పనిచేయకపోతే నూనె వేయకుండా గ్లిజరిన్ వేసి చూడండి.
తాళాలు సరిగ్గా పనిచేయకపోతే కూడా రెండు చుక్కల గ్లిజరిన్ వేసి చూడండి.
...

నవ్వు బాధను మరిపిస్తుంది. విచారాన్ని పోగొడుతుంది. సంతోషాన్ని కలిగిస్తుంది. ఉత్సాహాన్ని తెచ్చిపెడుతుంది. వీటన్నింటితో పాటు మంచి ఔషధంగానూ పనిచేస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించి దాని మూలంగా తలెత్తే దుష్ప్రభావాల నుంచి కూడా కాపాడుతుంది. అధ్యయనం ఒకటి ఈ విషయాన్ని మరింత బలపరుస్తోంది కూడా. ఒత్తిడి హార్మోన్‌ అయిన 'కార్టిజోల్‌' వల్ల మెదడు దెబ్బతినటాన్ని నవ్వు తగ్గిస్తున్నట్టు... ఫలితంగా...

జామపండు..మార్కెట్లో లభించే పండ్లలో అత్యంత పోషక విలువు కలిగినది. దీనిని తరచూ తినడం వల్ల ఎన్నో లాభాలున్నాయి.
శరీరంలోని అనవసరపు కొవ్వును కరిగించడానికి ఈ పండు ఉపయోగపడుతుంది. విటమిన్ ఏ ఉండడం వల్ల కంటి చూపు కూడ పెరుగుతుంది.
జామపండు గుజ్జును ముఖానికి రాసుకుని మృదువుగా మర్ధన చేసుకుని ఇరవై నిమిషాల అనంతరం కడిగేయాలి.
జామలో పీచు పదార్థాలు ఉండడం వల్ల జీర్ణక్రియ వృద్ధి...

ఇంట్లో చీమలు ఉన్నాయంటే.. ఎవరికైనా కంగారే. ఎక్కడ ఏది పెట్టినా.. చీమలు చుట్టుముడతాయని ఆందోళనపడాల్సి వస్తుంది. స్వీట్‌ స్నాక్స్‌, హాట్‌.. ఇలా తేడా లేకుండా అన్నింటిపైనా దండెత్తేస్తాయి చీమలు. ఎంతో ఇష్టంగా వండుకున్న ఆహారపదార్థాలకైనా.. చక్కెరకైనా.. కొనుకొచ్చిన మిక్చర్‌ పొట్లానికైనా.. చీమలు పట్టాయంటే.. చాలా చికాకు పుడుతుంది. వంట గది నుంచి హాలు వరకు ఎక్కడ చూసినా వీటి బెడద ప్రతి...

ఇంటిని ఎంత శుభ్రంగా ఉంచినప్పటికీ కొన్ని క్రిమి, కీటకాలు, ఎలుకలు, పిల్లులు వంటి జీవాలు దారితప్పో లేక, వాటి ఆహార వేటలో భాగంగానో ఇళ్లలోకి వస్తుంటాయి. అయితే ఆ విధంగా వచ్చే వాటిని మనం తరిమికొడుతుంటాం. ఆ కోవలోనే వేసవికాలంలో ఇళ్లలోకి చీమలు ఎక్కువగా వస్తుంటాయి. వాటికి తాత్కాలికంగా మందు వేసినా మళ్ళీ మళ్ళీ వస్తూనే ఉంటాయి. శాశ్వతంగా వాటి బారి నుండి తప్పించుకోవాలంటే ఇలా చేయండి.
...

బాదం నూనెలో ఎ, ఇ విటమిన్లు ఉంటాయి.బాదం నూనె మృతకణాల్ని తొలగించడంలో సాయపడుతుంది. సమపాళ్లలో బాదం, కొబ్బరినూనె కలిపి నల్లటి వలయాలపై రాస్తే కొద్ది రోజులకు అవి మాయమవుతాయి.

  • ప్రతి రోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు బాదం నూనె ముఖానికి రాస్తుంటే చర్మం మెరిసిపోతుంది. పావుగంట పాటు బాదం నూనెని ముఖానికి మర్దన చేశాక గంధంతో ఫేస్‌ప్యాక్‌ వేస్తే ముఖానికి అదనపు సొగసు చేరుతుంది.
  • ...

రాత్రిపూట ద్రాక్ష పండ్లు తింటే హాయిగా నిద్రపడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ద్రాక్షలో నిద్రకు సహాయపడే మెలటోనిన్‌ అనే హార్మోన్‌ ఉంటుంది. అలాగే ద్రాక్ష పండ్లలో గుండె ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పాలీఫినోల్స్‌, ఫ్లెవనాయిడ్స్‌ అధిక మొత్తంలో ఉన్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. పాలకూరలో అధికంగా ఉండే పోటాషియం, క్యాల్షియం రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవడానికి సహకరిస్తాయి...

ఇళ్లు మంచి సువాసనతో..పరిమళభరితంగా ఉండాలని మహిళలు కోరుకుంటూ ఉంటుంటారు. కానీ ఇంట్లో వాతావరణం సరిగ్గా లేకపోవడం..వస్తువులన్నీ ఎక్కడ పడితే అక్కడ పడేయడం వల్ల దుర్వాసన వెదజల్లుతుంటుంది. సువాసగా ఉండేందుకు మార్కెట్లో దొరికే వస్తువులను వాడుతుంటారు. కానీ రసాయనాలతో కాకుండా సుగంధ నూనెతో పరిష్కరించవచ్చు.
వంట చేసిన తరువాత గది అంతా ఆవరించే ఘాటు వాసనలు పోవాలంటే ఓ గిన్నె నిండా నీళ్లు...

ఆనాడు అన్నం వండిన తరువాత ఆ నీటిని పక్కన పెట్టేవాళ్లు. దీనిని అన్నం గంజి అని పిలిచే వారు. ప్రస్తుతం ఈ నీటిని చాలా మంది పడేస్తుంటారు. అంతేగాకుండా రైస్ కుక్కర్..ప్రెజర్ కుక్కర్ లాంటి సాధనాల్లో అన్నం వండేస్తున్నారు. అన్నం వంపిన నీటిలో ఎన్నో లాభాలున్నాయి. మరి దీనితో ఎలాంటి లాభాలున్నాయో చూద్దామా...
అన్నం గంజిలో ఆస్ట్రిజెంట్ గుణాలుంటాయి. చర్మంపై పేరుకున్న దుమ్ముని...

మారిన జీవన విధానం.. మనిషికి అనేక రోగాలను తెచ్చిపెడుతోంది. అలాగని లైఫ్‌స్టైల్‌ మార్చుకుందామంటే ఆఫీసులో గంటల తరబడి కూర్చోవడం, నైట్‌షిప్ట్ లాంటివెన్నో చేతిలో లేని పనులు. కాబట్టి జీవన విధానాన్ని మార్చుకోలేకపోయినా కొన్ని అలవాట్లను మార్చుకుంటే ఆరోగ్యంగా ఉండగలుగుతారు.
అదేపనిగా కూర్చోవద్దు...
పని ఒత్తిడితో కూర్చున్న చోటు నుంచి లేవకుండా ఉంటారు కొందరు....

కొందరి ముఖాలు చూస్తే ఎప్పుడూ మూడీగా కనబడతాయి. ఏదో ఆలోచిస్తున్నట్టు.. ఏదో పోగొట్టుకున్నట్టు.. ఉంటారు. కానీ ఇలా మూడీగా ఉండటం కూడా మంచిదే అంటున్నారు యూనివర్శిటీ ఆఫ్‌ లండన్‌ పరిశోధకులు. మూడీగా ఉన్న సమయంలో తీసుకున్న నిర్ణయాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని వీరి అధ్యయనంలో తేలింది. మూడీగా ఉంటే వచ్చే దుష్పరిణామాల మాటను పక్కనబెట్టేస్తే.. వీరు జీవితానికి సంబంధించిన సానుకూల లేదా ప్రతికూల...

నేటి ఆధునిక సమాజంలో చాలామందిని వేధిస్తున్న ప్రధాన సమస్య మలబద్ధకం. శరీరంలో సహజంగా జరిగే ప్రక్రియలో మలవిసర్జన. కొందరిలో రోజుకు రెండు సార్లు జరిగితే, కొందరిలో రెండు-మూడు రోజులకొకసారి అవుతుంది. ఎవరిలోనైనా వారికి సహజమైన పద్ధతిలో మార్పు సంభవించి, జరగాల్సిన సమయంలో మల విసర్జన జరగనట్లయితే దానిని మలబద్దకం (Constipation) గా భావించాలి. సాధారణంగ మూడు రోజులకు మించి...

సాధారణంగా తీసుకునే ఆహారంతోపాటు.. హార్మోన్లు, ఒత్తిడి, పౌష్టికాహారం, కాలుష్యం, సూర్యరశ్మి, వాతావరణం.. ఇలాంటి చాలా విషయాలు మన మీద ప్రభావం చూపిస్తాయి. వీటన్నింటి వల్లా కూడా వయసు తొందరగా మీద పడటం, పడకపోవడం ఉంటుంది. కాబట్టి, చిన్నతనంలోనే వయసు పెద్దగా కనిపించకుండా ఉండాలంటే.. ఆహారంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి. అవేంటంటే..
డ్రైఫ్రూట్లు: ముఖ్యంగా ఎండబెట్టిన...

కడుపునొప్పి...సాధారణంగా ప్రతొక్కరికి కడుపునొప్పి వస్తుంటుంది. అజీర్ణం..అతిసార వంటి సమస్యలతో ఇది వస్తుంటుంది. కొన్నిసార్లు ఈ నొప్పి తీవ్రంగా బాధిస్తుంటుంది. ఈ సమస్య నుండి తక్షణమే ఉపశమనం పొందాలంటే కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే సరిపోతుంది. ఆ చిట్కాలు ఏంటో చదవండి..
లెమన్ జ్యూస్ లో కాస్త గోరువెచ్చని నీటిని కలుపుకోవాలి. ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో నిమ్మరసం పిండి, కొద్దిగా తేనె వేసి...

ముఖానికి అందాన్ని ఇచ్చేవి ఏంటీ అంటే మొదటగా 'కళ్ళు’. అనే సమాధానం వస్తుంది. ఈ కళ్లను అత్యంత జాగ్రత్తగా కాపాడుకోవాల్సి ఉంటుంది. శరీరంలో అతి సున్నితమైన భాగాలలో ఒకటి చర్మం..తర్వాత కళ్ళు..చర్మం ఆరోగ్యాన్ని ఎలా రక్షించుకుంటామో...అదే విధంగా కళ్లు ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుకోవాల్సి ఉంటుంది. కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి ?

  • సరైన ఆహారం తీసుకోవాలి....

Pages

Don't Miss