హెల్త్

జీవితం అంటే పొద్దున్నే ఆరాటంగా లేవటం..మన వాళ్లకోసం హాడావుడిగా పరుగులు పెట్టడం కానే కాదు. ఇలా చేసేవారు మన చుట్టుపక్కల చాలా మంది ఉంటారు. కాని మనం నిద్ర లేచిన పద్దతిబట్టే ఆ రోజు ఆధారపడి ఉంటుందట. ఆదరాబాదరగా రోజును మొదలుపెడితే చేయబోయే పనులపై ఆ ప్రభావం ఉంటుందని మానసిక నిపుణులు చెబుతున్నారు. రోజూ మన జీవితంలోకి తూర్పు కిరణాలతో సూర్యుడు ఉత్సాహంగా గుడ్‌ మార్నింగ్‌ చెప్పినట్టుగా మనమూ...

వర్షాకాలం మొదలైంది. ఈ కాలంలో అనారోగ్యాలు విజృంభిస్తాయి. వర్షంలో తడిసిన తరువాత తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోవడం వల్ల పలు అనారోగ్యాలు వచ్చే అవకాశాలున్నాయి. చర్మం మీద, వెంట్రుకల మొదట ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ రెండింటి గురించి తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ముందుగా వెంట్రుకల గురించి శ్రద్ధ తీసుకోవాలి.
తలతడిగా ఉన్నప్పుడు చుండ్రు అధికమవుతుంది. పేలూపడతాయి. చుండ్రు వల్ల మొటిమలూ తప్పవు....

చెమట పడితే శరీరానికి మంచిదే. వ్యర్థాలు ఆ రూపంలో బయటకు వెళ్లిపోతాయి. కానీ కొంతమందికి ఈ సమస్య చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఎండాకాలంలో మరీ ఎక్కువగా ఇబ్బంది పెడుతూ ఉంటుంది. అటువంటి వారు ఆహారంలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్య నుంచి దూరం కావొచ్చు. అవేంటంటే...
శరీరంలో వ్యర్థాలు ఎక్కువగా పేరుకుపోయే వాళ్లలో చెమట సమస్య అధికంగా ఉంటుంది. మంచి నీళ్లు బాగా తాగడం,...

ప్రతిరోజు అలంకరించుకునే వాటిలో శిరోజాలు కూడా ముఖ్యమైనవి. శిరోజాలను బట్టి మన ఆరోగ్య సమస్యలను గుర్తించవచ్చని అనేక అధ్యయనాలు తెలుపుతున్నాయి. అంతేకాదు చిన్నతనంలో జట్టు తెల్లబడుతుంది. అందుకే మనం తీసుకునే ఆహారంతో పాటు కొన్ని సహజ ఉత్పత్తులతో చిట్కాలను కూడా పాటిస్తే పట్టులాంటి కురులు సొంతమవుతాయి.
ఎండు ఉసిరి ఒక కప్పు, రెండు కప్పుల పెరుగు తీసుకొని ఒక ఇనుప గిన్నెలో రాత్రంతా...

శీతాకాలంలో తరచూ అలర్జీలు, నిరంతరం దగ్గు, జలుబు చేస్తుంటే తినే ఆహారం మితంగా తీసుకోవాలి. ఆయుర్వేదంలో ఈ ప్రక్రియను 'లఘనాన్‌ థెరఫీ' అని పిలుస్తారు. ఫుడ్‌ క్వాంటిటీని తగ్గించడం వల్ల జీర్ణశక్తిని పెరుగుతుంది. దీంతో శరీరంలో వైరల్‌ ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడే శక్తి అధికమవుతుంది. అంతేకాదు రోజులో పూర్తిగా ఆకలి, దప్పికైనప్పుడు మాత్రమే ఆహార, పానీయాలు తీసుకోవాలి. ఈ సీజన్‌లో మాంసాహారం, స్వీట్స్...

వర్షాకాలంలో బీరకాయ విరివిగా దొరుకుతుంది. కొంతమంది బీరకాయను తినాలంటే ఇష్టపడరు. కానీ ఇందులో పీచు పదార్థం అధికంగా ఉండడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. బీరకాయ తినడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు దాగున్నాయో చూద్దాం..
బీరకాయ తినడం వల్ల సులువుగా జీర్ణమవుతుంది. ఇందులో నీటి శాతం అధికంగా ఉండడం వల్ల మలబద్ధకం, పైల్స్ సమస్యతో బాధ పడేవారికి చక్కని ఔషధంలా పనిచేస్తుంది.
కొవ్వు...

ముఖంపై ఏర్పడిన మచ్చలు, మొటిమలు పోగొట్టి నిగారింపు తీసుకురావడంలో చందనానికి సాటి మరోటి లేదు. అయితే కేవలం సౌందర్యానికే కాదు ఆరోగ్యానికి కూడా చందనం ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. అందుకే పాతకాలంలో గంధం నిత్యం ఏదో ఒక చోట వాడుతూ ఉండేవారు. ఈ రోజుల్లో అందాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడానికి వివిధ క్రీములు వాడుతున్నాం. వీటిల్లో కూడా చందనం విరివిగా వాడుతున్నారు. ఎండకు నల్లబడిన చర్మాన్ని మళ్లీ కాంతి...

అందంగా ఉండాలని తాపత్రయపడుతుంటారు. అందుకోసం బ్యూటీపార్లు..ఇతరత్రా సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగిస్తుంటారు. ముఖానికి ఇచ్చిన ప్రాముఖ్యత మెడకు ఇవ్వరు. దీనితో మెడ నల్లగా మారిపోతుంటుంది. ముఖమంతా బాగుండి మెడ నల్లగా ఉండే చూసే వారికి అసహ్యం కలుగుతుంటుంది. మరి మెడ మెరవాలంటే కొన్ని చిట్కాలు చూద్దాం..
ఆలివ్ ఆయిల్, స్పూన్ల ఉప్పు, బేకింగ్ సోడాలు మెడ నలుపును పొగొడుతుంది. ఎందుకంటే ఉప్పు...

కోడిగుడ్డు..రోజుకు ఒకసారి తినండి..ఆరోగ్యంగా ఉండండి అంటూ టీవీల్లో...ప్రసార మాధ్యమాల్లో ప్రకటనలు వస్తుంటాయి. కోడిగుడ్డు బలవర్ధకమైన ఆహారం కావడంతో పలువురు వీటిని తినడానికి ఆశక్తి చూపుతుంటారు. కానీ ఈ కోడి గుడ్లు మంచివేనా ? అనే సందేహం మాత్రం రాదు.
ఈస్ట్రోజన్ తో తయారైన ఎగ్స్ తింటే ఆరోగ్యపరంగా వచ్చే సమస్యలు కూడా ఉంటాయి.
కోడిగుడ్డుకు షైన్ కొద్దిగా త‌క్కువ‌గా...

నిత్యం ఎండలో తిరగడం, దుమ్ము, ధూళి, వేడి, ఎండ, చెమట ఇలా కారణాలు ఏమున్నా శరీరంలోని ఆయా భాగాలు నల్లగా మారుతుంటాయి. ప్రధానంగా మోకాళ్లు, మోచేతులు, చంకల్లో ఎక్కువగా నల్లగా అవుతుంది. అయితే కింద సూచించిన పలు సహజ సిద్ధమైన చిట్కాలను పాటించడం వల్ల నల్లబడ్డ ఆయా భాగాలను తిరిగి సాధారణ స్థాయికి వచ్చేలా చేయవచ్చు. అందుకోసం కొన్ని చిట్కాలు..

అలోవెరా..
ఎండ...

అవును మనస్సు ఉల్లాసానికి..ఆనందానికి ఆహారం పాత్ర కూడా ఎంతో ఉంది. మూడ్ బాగోలేదని కాఫీ..టీ..ఇతరత్రా వాటిని సేవిస్తూ ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేసుకుంటూ ఉంటుంటారు. ఇలాంటివి కాసేపు మాత్రమే ఉత్సాహాన్ని ఇస్తుంటాయి. కానీ కొన్ని ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల మూడ్ ని మార్చేస్తుంటాయి. వాటిపై ఓ లుక్కేయండి.
ఇష్టమైన పండ్లు తినడం వల్ల మూడ్ వెంటనే మారిపోతుంది. మానసిక ఒత్తిడి దూరం అవుతుంది....

ఎంతో బిజీగా ఉండి, ఎన్ని పనులు ఉన్నప్పటికీ కొందరు చాలా చురుకుగా కనిపిస్తారు. దీనికి కారణం సమయపాలన, అధికశక్తి. మరి కొందరు ఎక్కువ పని చేయకపోయినా ఊరికే అలసినట్లు కన్పిస్తారు. వీరికి అధికశక్తి లేకపోవడమే ప్రథమ కారణమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఒకే వయసు గలవారిలో కొందరికి శక్తి అధికంగా ఉండటం మరికొందరికి శక్తి లోపించడానికి వంశపారంపర్యం, హార్మోన్ల సమతుల్యత శరీరంలో కండరాల్లో ఉండే...

బజారులో దొరికే ముల్లంగి... ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. దీన్ని కూరల్లో, సాంబారులో, సలాడ్లలో... ఎలా తీసుకున్నా శరీరానికి మేలు చేసే పోషకాలెన్నో అందుతాయి.
చాలామంది మహిళలకు కాలంతో సంబంధం లేకుండా తరచూ మూత్ర సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తుతుంటాయి. అలాంటి వారు ముల్లంగిని ఎంత ఎక్కువగా తీసుకుంటే అంత మంచిది. మూత్ర సమస్యలూ, మంటా, వాపూ వంటి వాటిని ఇది అదుపులో ఉంచుతుంది. మూత్ర పిండాల్లో...

జామ ఆకులు పసుపుతో కలిపి నూరి మొటిమలున్న చోట రాస్తే, క్రమంగా మొటిమలు తగ్గడం గమనించవచ్చు. వేడిపాలలో కొద్దిగా పసుపు కలిపి తాగడం చేత కఫము తగ్గుతుంది. ఆహార పదార్ధాలలో పసుపు కొద్దిగా వాడటం వల్ల రక్తశుద్ధికి ఎంతగానో తోడ్పడుతుంది. మరుగుతున్న నీటిలో పసుపు కలిపి ఆవిరి పట్టడం వల్ల జలుబు నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. నిపుణుల పర్యవేక్షణలో నరాలు బెణికిన చోట పసుపు, ఉప్పు, సున్నము కలిపి పట్టీ...

నువ్వుల సాధారాణంగా అందరికి తెలిసినవే. అందరికీ అందుబాటులో ఉండే నువ్వులు శరీరానికి అవసరమైన, ఆరోగ్యాన్ని పెంపొంచే అన్ని రకాల పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి కావున వీటిని 'పవర్ హౌసెస్' అంటారు. ఇవి మినరల్స్, కాల్షియం, జింక్, ఐరన్, థయామిన్ మరియు విటమిన్ 'E'లను కలిగి ఉంటాయి, అంతేకాకుండా ఆరోగ్యానికి మంచిని కలిగించే చాలా రకాల మూలాకాలు వీటిలో ఉంటాయి. అన్నినూనెల్లోకి నువ్వుల నూనె శ్రేష్టమైనదని...

వాషింగ్టన్‌: రోజుకు మీరు ఎంత నీరు తాగాలో చెప్పే సరికొత్త ‘స్మార్ట్’ వాటర్‌ బాటల్‌ ఇది. సౌండ్ చేస్తే వెలిగే లైట్లు, టచ్ స్క్రీన్ ఫోన్లు, గూగుల్‌గ్లాస్ లు మనం విన్నాం. ఇప్పుడో కొత్త వాటర్ బాటిల్ వచ్చింది. మీ బాడీకి వాటర్ కావాలనీ, మీరు కావలసిన దానికంటే ఎక్కువ నీళ్లు తాగుతున్నారనీ, లేదా మీరు తాగే నీళ్లు ఫ్రెష్షా ? కాదా? ఆ నీటి జాతకం చెప్పే స్మార్ట్ వాటర్ బాటిల్...

సహజంగా కాయగూరలు ఎలాంటివి తీసుకోవాలో తెలియక తికమకపడుతుంటారు. ఇలాంటి వారు ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకున్నటైతే మీ కుటుంబానికి ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యలు లేకుండా చూసుకోవచ్చు. వంకాయలు వాడిపోకుండా, మరీ గట్టిగా లేదా మరీ మెత్తగా ఉండకుండా చూసుకోవాలి. తొడిమలు ఆకుపచ్చ రంగులో ఉండి తోలు నిగనిగలాడుతూ పుచ్చులు లేకుండా చూడాలి.
బంగాళాదుంపలు గట్టిగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. పైపొర తీసినప్పుడు లోపలిభాగం...

అతివలు..అందం మెరుగుపరచడానికి ఎన్నోవాటిని ఉపయోగిస్తుంటారు. డబ్బులు ఖర్చు పెట్టి పార్లర్లకు వెళుతుంటారు. సీజన్ లో వచ్చే పండ్ల తో కూడా అందాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. అలాంటి పండ్లలో 'అనాస' ఒకటి. ఈ అనాస పండ్లలో విటమిన్ ఏ, సి గుణాలు అధికంగా ఉంటాయనే సంగతి తెలిసిందే. దీనిని వాడడం వల్ల చర్మాన్ని సున్నితంగా ఉంచడంతో పాటు మృతకణాలని తొలగిస్తుంది. ఈ అనాస పండుతో పాటు తేనె కూడా కలిపి ముఖానికి...

కొందరు యుక్త వయస్సులో ఉండగానే శరీరంపై ముడతలు వస్తుంటాయి. వృద్దాప్యపు ఛాయల్ని సూచిస్తుంటాయి. అలాగే వయస్సు పెరిగే కొద్ది నుదురు, కళ్ల కింద, నోటికి ఇరువైపులా సన్నని ముడతలు మొదలువుతుంటాయి. మరి వీటికి పరిష్కారం లేదా ? అందుకు కొన్ని చిట్కాలు...
రెండు టేబుల్ స్పూన్ల పెరుగు తీసుకుని అందులో టేబుల్ స్పూన్ తేనె, అంతే మెతాదు కలిగిన నిమ్మరసం కలపాలి. దూదితో ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖానికి...

 

ముఖ ఛాయ ఆకర్షణీయంగా కనిపించేందుకు దోహదపడేవి పెదవులు. అలాంటి పెదవులు అస్తమానం తడాలిపోతూ, పొడిగా ఉంటే చాలా ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. ఈ సమస్యను నివారించేందుకు ఎన్ని సార్లు లిప్‌ కేర్‌ రాసినా, ఎంత మోతాదులో మంచినీళ్లు తాగినా పెదాలు మాత్రం పొడిబారి తీవ్రంగా ఇబ్బంది పెడుతూ ఉంటాయి. కాబట్టి అలా పొడిబారిన పెదాలకు సరైన ఇంటి చిట్కాలను పాటిస్తే సమస్య నుండి బయటపడవచ్చు....

అందంగా ఉండాలని ప్రతొక్కరూ అనుకుంటున్నారు. అందుకనుగుణంగా సౌందర్య సాధనాలు వాడుతుంటారు. అందులో మాయిశ్చరైజర్ కీలకం. ఇది చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడానికి సహాయం చేస్తుంది. కానీ ఈ మాయిశ్చరైజర్ కొనే ముందు పలు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అవేంటో మీకోసం..
ఎలాంటి పరిమళం లేని మాయిశ్చరైజర్ తీసుకోవడం వల్ల స్కిన్ ఇరిటేషన్ నుండి కాపాడుతుంది. ఎస్ పీఎఫ్ ఉన్నది తీసుకోవాలి.
...

బియ్యం పిండితో వంటలతో పాటు చర్మ సౌందర్యానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ పిండిని శరీరానికి అప్లై చేయడం ద్వారా లాభాలు కలుగుతాయి. పాతకాలంలో చర్మ రక్షణకు దీనినే ఎక్కువగా వాడేవారంట. ఇది చర్మంపై ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తుంది. మరి దీనిని ఎలా వాడాలి ?
బియ్యం పిండి..ఓట్ మీట్..పాల పొడి మిశ్రమాలను కలుపుకోవాలి. ఈ మిశ్రమంతో స్కిన్ టోన్ చాలా అందంగా బ్రైట్ గా మారుతుంది.
బాగా పండిన అరటి...

షవర్‌ కింద నిలబడి చల్లటి నీళ్లు తలపై వాన జల్లులా జారుతుంటే బాత్‌రూమ్‌లో కూనిరాగాలు తీస్తూ స్నానం చేయడం... ఆ అనుభూతే వేరుగా ఉంటుంది. ఎంత సేపు స్నానం చేసినా తనివి తీరదు, ఎంతకీ బాత్‌రూంలో నుంచి బయటకు రావాలని అనిపించదు. ఈ అనుభూతుల వెనుక అనర్ధాలూ ఉన్నాయంటున్నారు నిపుణులు. కుళాయి మూతికి చివర నీరు జల్లులా పడేందుకు రంధ్రాలు ఉన్న గుబ్బను బిగిస్తారు, దీనినే షవర్‌ అంటారు. షవర్‌ను...

వర్షాకాలం వచ్చేసింది. ఈ కాలంలో ముఖం జిడ్డుగా మారడం..ఇతరత్రా సమస్యలు ఎదుర్కొంటుంటారు. దీనివల్ల మొటిమలు కూడా వచ్చే అవకాశాలున్నాయి. ఇందుకు ఇంట్లోనే కొన్ని ఫేస్ ప్యాక్ లు తయారు చేసుకోవచ్చు.
మూడు స్పూన్ల ఓట్ మీల్, ఒక గుడ్డు, ఒక స్పూను తేనె, పెరుగును ఓ బౌల్ లోకి తీసుకోవాలి. వీటన్నింటినీ కలిపి ఫ్రిజ్ లో పది నిమిషాలు ఉంచాలి. అనంతరం ముఖాన్ని శుభ్రంగా కడుక్కొని ఈ ప్యాక్ ను...

వేసవికాలం వస్తోందంటే చాలు ప్రపంచంలో అందరికీ గుర్తుకొచ్చేది పుచ్చకాయ. దీన్ని ఖర్బూజ అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ కాయ నిండా నీరే ఉంటుంది కాబట్టి ఇంగ్లీష్‌లో దీనికి వాటర్‌ మెలోన్‌ అనే పేరు స్థిరపడింది. ఎండలో దాహార్తిని తీర్చుకోవాలంటే మొదట ప్రాధాన్యం ఇచ్చేది ఎర్రని పుచ్చకాయలకే. ఇది పుచ్చకాయలు విరివిగా దొరికే కాలం. మృదువుగా, తీయగా, రసపూరితమైన పుచ్చకాయ ఈ వేసవికి చాలా ఉపయోగకరమైనది....

మంచి ఆరోగ్యానికి చిట్కాలు..చూడండి…

  • రోజుకు ఒక నిమ్మకాయ రసం తాగడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వును తీసేస్తుంది.
  • రోజుకు ఒక తులసి ఆకు తింటే క్యాన్సర్ రాకుండా కాపాడుతుంది.
  • ప్రతి రోజు ఒక యాపిల్ తింటే డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లాల్సిన పరిస్థితి ఏర్పడదు.
  • రోజు ఒక కప్పు పాలు తాగితే ఎముకలు ధృడంగా ఉంటాయి.
  • రోజులో మూడు లీటర్ల నీరు తాగాలి. దీనివల్ల రోగాలు...

ఇంతకాలం మనం బర్గర్లు, పిజ్జాలు వంటివి ఆరోగ్యానికి మంచివి కావని వింటూ వచ్చాం. కానీ వాటితో పాటు బ్రెడ్డులు, బన్నులు కూడా మన ఆరోగ్యానికి ప్రమాదమేనని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఢిల్లీలోని సెంటర్‌ ఫర్‌ సైన్స్ అండ్‌ ఎన్విరాన్‌మెంట్‌ (సీఎస్‌ఈ) నిర్వహించిన అధ్యయనంలో బ్రెడ్డులు, బన్నులు, బర్గర్లు, పిజ్జాల తయారీలో పొటాషియం బ్రోమేట్‌, అయోడేట్‌ అనే విష రసాయనాలను వాడుతున్నట్టు వెల్లడైంది....

గుప్పెడు గులాబిరేకలను బాగా కడిగి ఒక పాత్రలో వేసి నీళ్లుపోసి మరిగించాలి. చల్లారాక వడకట్టి ఓ సీసాలో పోసుకొని అవసరమైనపుడల్లా ఈ గులాబీనీటిని ముఖానికి రాసుకుంటూ ఉంటే ముఖంపై పేరుకునే దుమ్ముధూళి పూర్తిగా తొలగిపోయి చర్మం తేటగా మారుతుంది. ఇది అన్ని రకాల చర్మతత్వం వారికి సరిపోతుంది. చెంచా పెరుగుకు కాస్త బత్తాయిరసం చేర్చి బాగా కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని వెడల్పాటి పళ్ళెంలో పోసి అందులో ముంచి...

ఉదయం నుండి రాత్రి వరకు ఏదో ఒక పని చేస్తూనే ఉంటుంటారు. ఎంతో బిజీగా ఉండడం వల్ల కొంతమంది త్వరగానే అలసిపోతుంటారు. మరికొందరు మాత్రం చలాకీగా ఉంటారు. ఎక్కువ పని చేయలేకపోయినా అలసినట్లు కనిపిస్తారు. వీరికి అధికశక్తి లేకపోవడమేనని కారణమని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు. మరి అలసటకు దూరంగా ఉండేందుకు చిట్కాలు...
నిద్రించే ముందు ఓ గ్లాసు పాలు, ఓ అరటి పండు తీసుకోవాలి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల...

చర్మం మరీ పొడిబారీ ఇబ్బంది పెడుతుంటే కొద్దిగా ఆలివ్‌ నూనెను రాయడం మంచిది. ఇది చర్మం లోపలి పొరల్లోకి వెళ్లి పోషణనందిస్తుంది. ఫలితంగా చాలా తక్కువ సమయంలోనే చర్మంలో మార్పు కనిపిస్తుంది. దాంతోపాటు అలివ్‌ నూనె ఉన్న సబ్బుల్ని వాడటం వల్ల కూడా పీహెచ్‌ స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. చర్మంపై పేరుకున్న మృతకణాలు తొలగించాలంటే ఆలివ్‌ నూనెలో కొద్దిగా చక్కెర వేసి రాసుకుని మర్ధన చేసుకోవాలి....

ప్రస్తుతం అందరూ బిజీ లైఫ్‌తో గడుపుతున్నారు. వ్యాయామం చేయడానికి కూడా చాలా మందికి టైమ్‌ సరిపోవడం లేదు. దీంతో పొట్ట, ఊబకాయంతో సతమతమవుతున్నారు. ఇలాంటి వారి కోసం ఓ సరికొత్త స్మార్ట్‌యాప్‌ అందుబాటులో ఉంది. కొత్తగా వ్యాయామం చేయాలనుకునే వారికి, ఇప్పటికే చేస్తున్న వారికి ఎందెంతో ఉపయోగకరం. సులువుగా ఎక్సర్‌సైజ్‌లు ఎలా చేయాలో తెలియజేసేందుకు '7 డైలీ మూవ్స్‌' యాప్‌ దోహదపడుతుంది....

ఏప్పుడు చూసినా పుస్తకాలు పట్టుకొనే ఉంటారు..ఎప్పుడు చదువేనా ? ఎప్పుడు చూసినా పుస్తకాలను పట్టుకుని ఉండే వాళ్లను 'పుస్తకాల పురుగులు' అని అంటుంటాం. వీరే ఎక్కువకాలం బతుకుతారంట. యుఎస్ లోని యేల్ యూనివర్సిటీ చేసిన అధ్యయనంలో ఈ విషయం వెల్లడైంది. సీరియస్ రీడర్స్ లకు ఆయుష్షు మాత్రం కచ్చితంగా పెరుగుతుందంట. పుస్తకాలు అస్సలు చదవనివారు...వారానికి కొన్ని గంటలు చదివేవారు...అంతకన్నా ఎక్కువ...

తాగండి..అంటే ఏదో అనుకోకండి..జ్యూస్ లు...వీటిని సేవించడం వల్ల బరువు తగ్గిపోతుందని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. జ్యూస్ లతో కూడా ఎన్నో ప్రయోజనాలు దాగుంటాయనే విషయం అందరికీ తెలిసిందే. వయసుతో సంబంధం లేకుండా అందరూ స్థూలకాయంతో బాధపడుతున్నారు. తింటున్న ఆహారం ఈ మార్పులకు కారణమవుతోంది. అయితే శరీర బరువును తగ్గించుకునేందుకు రకరకాల ఎక్సర్‌ సైజులతో పాటు ఆహారపదార్ధాలు కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి....

పౌష్ఠికాహారం కోసం మాంసాహారం, గుడ్లు తీసుకుంటే వాటిని అరిగించుకోవడానికి జీర్ణకోశంపైన అనవసరపు భారం పడుతుంది. శరీరంలోని జీవశక్తి అదనంగా ఖర్చవుతుంది. అలాగని మాంసాహారం, గుడ్లు పూర్తిగా మానుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ఒక పరిమితిలో వీటిని తీసుకోవచ్చు. అయితే, మాంసాహారం నుంచి మాత్రమే కావలసిన పోషకాలు లభిస్తుందనుకోవడం సరికాదు. శాఖాహారం నుంచి కూడా అవసరమైన ప్రొటీన్లతో పాటు పోషక పదార్థాలన్నీ...

పెరట్లో ఒక తులసి మొక్క ఉంటే చాలు ఇంటిల్లిపాదీ ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చనే మాటలు అక్షర సత్యాలనవచ్చు. ఎందుకంటే తులసిలో ఉండే ఔషధ గుణాలు సకల రోగాలను నివారిస్తాయి కాబట్టి. ఆరోగ్యపరంగా, సౌందర్యపరంగా తులసి చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు. లక్ష్మి తులసి, కృష్ణ తులసి అని రెండు రకాలుగా పిలువబడే ఈ తులసి వల్ల మనకు కలిగే లాభాలేంటో తెలుసుకుందామా..?
మానసిక ఒత్తిడి అధికంగా ఉన్నప్పుడు తులసి ఆకులతో...

ఎక్కడ ఏమి పెట్టామో..ఇంతకుముందు ఏం జరిగిందో కొందరికి గుర్తు రాదు. దీనినే మతిమరుపు అంటారు. ఈ మధ్య కాలంలో ఈ సమస్య అధికమౌతోంది. ప్రస్తుతం ఉన్న బిజీ లైఫ్ లో మానసిక ఒత్తిడి పెరిగిపోతోంది. గజిగజిగా ఉండడంతో మనిషి గందరగోళంలో పడిపోతున్నాడు. రోజులో ఎక్కువ సమయం పనికే కేటాయిస్తున్నాడు. కనీసం నిద్రపోవడానికి కూడా టైమ్ సరిపోవడం లేదని పలు అధ్యయనాల్లో తేలిదంట. మతిమరపు ఎక్కువగా 65 సంవత్సరాలు...

ఎండలో తిరిగొచ్చేసరికి ముఖంపై టాన్‌ పట్టేస్తుంది. దీనివల్ల ముఖం కాంతి విహీనంగా కనిపిస్తుంది. కాబట్టి కనీసం రెండు రోజులకోసారైనా టాన్‌ని వదిలించుకుంటే మంచిది. దీనికి వంటింట్లో దొరికే పదార్థాలనే ఉపయోగించుకోవచ్చు.

  • టమాటా గుజ్జు చర్మంపై మంచి ప్రభావం చూపిస్తుంది. దీనిని ముఖానికి రాసుకుని కాసేపటి తర్వాత కడిగేసుకుంటే టాన్‌ పోవడంతో పాటు మంచి మెరుపు వస్తుంది. అలాగే కీరదోస...

ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం అని అన్నారు పెద్దలు. కానీ నేడు ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఆరోగ్యం గురించి శ్రద్ధ తీసుకోవడం లేదు. ఉదయం లేచినప్పటి నుండి రాత్రి పడుకొనే వరకు పనుల్లో బిజీ బిజీగా మారిపోతున్నారు. దీనివల్ల కొంతమంది తరచూ అనారోగ్యాలకు గురవుతుంటారు. మంచి ఆరోగ్యానికి ఈ ఐదు చిట్కాలు పాటించి చూడండి..

  • రోజుకు మూడు లీటర్ల నీరు తాగితే రోగాలు దగ్గరకు రాకుండా ఉంటాయి.
  • ...

పెద్దపెద్ద హోటళ్లు, రెస్టారెంట్లుకు వెళ్లినప్పుడు ఆరగింపు అయిపోయాక టేబుల్‌పై ఉండే సోంపును ఎంతోకొంత నోట్లో వేసుకుంటాం. ఇలా హోటళ్లకు వెళ్లి భోజనాలు, బిర్యానీలు తిన్నప్పుడే కాదు... ఇళ్లల్లో భోజనం చేసిన తర్వాత దీన్ని నోట్లో వేసుకోవాలంటున్నారు నిపుణులు. భోజనం చేసిన తర్వాత రోజూ పది గ్రాముల సోంపును తినాలి. దీనివల్ల జీర్ణక్రియ, శ్వాసక్రియ సాఫీగా జరుగుతాయని చెబుతున్నారు. అంతేగాకుండా...

చెంచా తేనెలో టేబుల్‌ స్పూన్‌ కొబ్బరి నూనె, చెంచా నిమ్మరసం వేసి బాగా కలిపి ఫ్రిజ్‌లో ఉంచుకోండి. దీన్ని ప్రతిరోజూ ముఖానికి రాసుకుని కాసేపయ్యాక కడిగేస్తే, చర్మం మృదుత్వాన్ని సంతరించుకుంటుంది. ఒక స్పూను గంధంలో స్పూను పచ్చిపాలు కలిపి ముఖానికి పట్టిస్తే చర్మం కాంతివంతంగా తయారవుతుంది. పావుకప్పు బంగాళాదుంప తురుము, రెండు టేబుల్‌ స్పూన్ల గ్రీన్‌టీ ఆకులు, చెంచా నువ్వుల నూనె తీసుకుని...

పెరుగు..ఆహారంలో పెరుగు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. పెరుగును వాడడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మంచిదని పేర్కొంటున్నారు. మరి పెరుగును వంటకాల్లో విరివిగా వాడుకోవచ్చు.
పెరుగు డైజిస్టివ్ సిస్టమ్ ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. వీలైనంత ఎక్కువగా పెరుగును వివిధ రూపాల్లో మన ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.
పెరుగును బాగా చిలక్కొట్టి చక్కెర, ఉప్పు, నచ్చిన పండ్ల ముక్కలు లేదంటే...

జుట్టు పొడిబారినట్లు ఉందీ అంటే జుట్టులో తేమ తగ్గినట్లే. తేమ తగ్గిన జుట్టు చిట్లిపోతుంది, రాలిపోతుంది కూడా. మరి, ఈ సమస్యకు పరిష్కారం...
గుడ్డులో ప్రోటీన్లు, ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు, కరిగే కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి. కాబట్టి గుడ్డులోని తెల్లసొనను తలకు పట్టిస్తే ఈ పోషకాలన్నీ జుట్టుకు అందుతాయి.
గుడ్డులోని తెల్లసొనలో మూడు చెంచాల వెనిగర్‌, ఒక చెంచా ఆలివ్‌ నూనె కలిపి తలకు...

నిమ్మ కాయ...వంటింట్లో వంటకాలకు వాడుతుంటారు. అంతేకాదు ఇది సౌందర్య సాధనంగా కూడా ఉపయోగపడుతుంది. అన్ని రుతువులలో నిమ్మకాయ దొరుకుతుందనే విషయం తెలిసిందే. ఇందులో ఎక్కువగా ఖనిజ లవణాలు ఉంటాయి. శరీరంలోని విష పదార్థాలను బయటకు తీసుకోపోనివ్వడంలో సహాయం చేస్తుంది. నిమ్మకాయ షర్బత్ కడుపులోని ఇబ్బందులను తొలగిస్తుంది. ఉదయమే పరగడుపున రెండు గ్లాసుల నిమ్మకాయ రసం తాగితే ఎంతో కాలంగా పీడిస్తున్న...

వేన్నీళ్లు ఎంత ఎక్కువగా తాగితే ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది. అయితే.. ఎప్పటిలా చల్లటినీళ్లు కాకుండా.. అప్పుడప్పుడూ వేణ్నీళ్లు తాగి చూడండి. అవి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
ఉదయం పూట వేణ్నీళ్లు తాగడం వల్ల జీవక్రియ రేటు మెరుగుపడుతుంది. శరీరంలో రక్తప్రసరణ సక్రమంగా ఉంటుంది. కొవ్వు నిల్వల్ని కూడా ఇవి కరిగించేస్తాయి. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారు తప్పనిసరిగా వేణ్నీళ్లు...

రాగులు అందరికీ తెలిసే ఉంటుంది. రాగుల్లో ఎన్నో పోషకాలున్నాయి. వీటిని రోజువారీ ఆహారంలో తీసుకోవడం ద్వారా అనేక అనారోగ్య సమస్యలను ముఖ్యంగా మధుమేహం, బిపీ సమస్య నుంచి నివారణ పొందవచ్చు. చాలా ఈజీగా రాగులతో చేసుకునే ఆహారం రాగి మాల్ట్‌. సూపర్‌ మార్కెట్‌లోనూ రాగిమాల్ట్‌ లభిస్తోంది. అయితే కాస్త తీరిక చేసుకుని ఇంట్లోనే రాగిమాల్ట్‌పిండిని తయారుచేసుకోవచ్చు. 
రాగి మాల్ట్‌ తయారు...

శరీరంలోని జీర్ణవ్యవస్థ, మెటబాలిజం, ఇమ్యునిటీ, పోషకాల నిలువ వంటి ప్రధాన ప్రక్రియలు సజావుగా సాగడానికి లివర్‌ బాధ్యత తీసుకుంటుంది. ఈ వ్యవస్థలన్నీ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. కాలేయం శరీరంలోని హానికారక మలినాలతోపాటు రక్తంలోని మలినాలను కూడా తొలగిస్తుంది. రక్తంలోని పోషకాలను తీసుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అంతేకాదు కొన్ని విటమిన్స్ ఐరన్‌ వంటి వాటిని నిలువచేస్తుంది...

అందంగా కనపడాలి అంటే ఆరోగ్యకర ఆహరం తప్పని సరి. చర్మానికి కావలసిన పోషకాలు అందితేనే ఆరోగ్యంగానే కాకుండా అందంగా కనబడుతారు. సమతుల్య ఆహరాలను తీసుకోవటం వలన చర్మానికి కావలసిన పోషకాలు అందుతాయి. దీనితో ఆరోగ్యంగా మరియు అందంగా కనపడతారు. మృదువైన చర్మం, నునుపైన జుట్టు, ప్రకాశ వంతమైన కళ్ళు, స్లిమ్ గా కనపడాలంటే అందైమన ఆరోగ్యం ముఖ్యం.
కొవ్వు పదార్థాలు, చక్కెరలు మరియు రెడ్ మీట్ వంటి...

మొటిమలు..
శ్రీ గంధం పేస్ట్..ఒక చెంచా చందనం పేస్ట్ మిశ్రమంలా చేసుకుని ముఖంపై రాసుకోవాలి. ఇలా 20 నిమిషాల సేపు దానిని అలాగే ఉంచాలి. ఆ తరువాత ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో కడుక్కోవాలి. బొప్పాయి పండును క్రమం తప్పకుండా తినడం వయస్సు పై బడినట్లుగా కనిపించకుండా చేస్తోంది. బొప్పాయి గుజ్జుకు అరచెంచా వెనిగర్ కలిపి ఈ మిశ్రమాన్ని మొటిమలపై అప్లయి చేయండి.
...

Pages

Don't Miss