ఆరోగ్యం

15:55 - November 22, 2017
14:48 - November 21, 2017

ఇంటిని చక్కదిద్దే పనుల్లో మహిళలు బిజీగా ఉంటుంటారు. ఒక చేతితో గరిట తిప్పుతూ...మరో చేత్తో ఇంటి బాధ్యతలు మోస్తుంటారు. దీనితో కొంతమంది మహిళలు వారి ఆరోగ్యం పట్ల నిర్లక్ష్యంగా ఉంటుంటారు. మరి ఆరోగ్యం నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల ఎలాంటి సమస్యలు వస్తాయి ? తదితర అంశాలపై చర్చించేందుకు మానవి 'వేదిక'లో నర్మద (గైనకాలజిస్టు), సుజాత (న్యూట్రిషన్) పాల్గొని పలు సూచనలు..సలహాలు తెలియచేశారు. పూర్తి వివరాలకు వీడియో క్లిక్ చేయండి.....

16:30 - November 14, 2017
11:04 - November 10, 2017

చలికాలంలో గాలిలో తేమ బాగా తగ్గుతుంది. దీని వల్ల ప్రధానంగా ఎదురయ్యే సమస్యలు చర్మం పొడిబారటం,పగలటం,మంటపెట్టడం, చిటపటలాడటం, దురద పెట్టడం లాంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. డ్రై స్కిన్ ఉన్న వారికి ఇబ్బందులు మరీ ఎక్కువవుతుంటాయి. ఆయిల్ స్కిన్ ఉన్న వారికీ సమస్యలు తప్పవు. అందుకే.. కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటిస్తే చర్మాన్ని చలికాలంలో కాపాడుకోవచ్చు. గోరువెచ్చని నీటితో పనులు ముగించుకోవాలి. ముఖంపై, శరీరంపై ఏవేవో క్రీములు రాసుకుంటే మొదటికే ప్రమాదం వస్తుంది. చర్మతత్వాన్ని బట్టి క్రీమ్స్ ఎంచుకోవాలి. సాధ్యమైనంత వరకూ చలిలో చర్మాన్ని బయటి వాతావరణంతో కనెక్ట్ కాకుండా చూసుకోవాలి. దుమ్ము, ధూళికి దూరంగా ఉండాలి. పౌడర్ల జోలికి వెళ్లకుండా ఉండడం మేలు.

చలికాలం పొడవునా వాతావరణం చల్లగా ఉంటుంది కాబట్టి వేసవిలోలా నీరు పదే పదే తాగాలనిపించదు. పైగా గాలిలో తేమ తక్కువ కాబట్టి శరీరం నుంచి బయటకు వెళ్లే నీటి శాతం కూడా కాస్త ఎక్కువగానే ఉంటుంది. దీంతో చర్మం మరింతగా పొడిబారి పోవడమూ తప్పదు. మరి ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ఏం చేయాలి అంటే నీరు తాగుతూ పోవడమే.. దీనికి అదనంగా వ్యాయామం చేయడం మర్చిపోవద్దు. చలికాలం రోజుకు కనీసం అరగంట పాటయినా వ్యాయామం చేస్తే రక్తప్రసరణ ప్రక్రియ చక్కగా సాగుతుంది. కండరాలు ఉత్తేజితం అవుతాయి కూడా.

గులాబీనీరూ, తేనె సమానంగా తీసుకుని బాగా కలిపి ముఖం, మెడకు రాసుకోవాలి. పదినిమిషాల తరవాత గోరువెచ్చని నీటితో కడిగేయాలి. తేనె చర్మానికి తేమనందిస్తుంది. పొడిచర్మతత్వం ఉన్నవారు ఈ చిట్కాను రోజూ ప్రయత్నిస్తే చర్మం తాజాగా, ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది.

పెదవులు పొడిబారి పగిలినట్లు అవుతున్నాయా.. తేనెలో కాస్త గ్లిజరిన్‌ కలిపి రాసుకోవాలి. ఇలా రోజులో రెండుమూడుసార్లు చేస్తుంటే పగుళ్ల సమస్య తగ్గి పెదవులు తాజాగా కనిపిస్తాయి.

చర్మం పొడిబారినప్పుడు పాదాలు కూడా పగలడం కొందరిలో కనిపిస్తుంది. ఇలాంటివారు టేబుల్‌స్పూను ఆలివ్‌నూనెకు అరచెంచా నిమ్మరసాన్ని కలిపి రాత్రుళ్లు పాదాలకు రాసుకుని సాక్సులు వేసుకోవాలి. ఇలా రోజూ చేస్తుంటే ఆ సమస్యలు తగ్గి కోమలంగా కనిపిస్తాయి.

పెద్ద చెంచా వంతున నిమ్మరసం, తేనె కలిపి ముఖానికీ, చేతులకూ రాసుకోవాలి. కాసేపయ్యాక కడిగేయాలి. దీనివల్ల చర్మం బిగుతుగా మారడమే కాదు, దురదా, ఎలర్జీల్లాంటి సమస్యలూ దరిచేరవు.

స్నానానికి ముందు కొబ్బరి లేదా ఆలివ్‌ నూనెను ఒంటికి పట్టించి గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేస్తే చర్మం పొడిబారదు. అలాగే చెంచా సెనగపిండికి చిటికెడు పసుపూ, అరచెంచా పాలు లేదా పెరుగు కలిపి ముఖం, మెడకు రాసుకుని బాగా మర్దన చేయాలి. ఆ తరవాత స్నానం చేస్తే ముఖానికి తేమ అందుతుంది.

08:23 - November 10, 2017

తామర సమస్య ఎదుర్కొంటున్న వారు వేపాకు రసం కొబ్బరి నూనెలో వేడి చేసి రాయాలి.

వెల్లుల్లిపాయ, ఉప్పు కలిపి నూరాలి. ఈ ముద్దను కట్టుకొంటే కీళ్లనొప్పులు తగ్గుతాయి.

గొంతు బొంగురుగా ఉన్న సమయంలో మిర్యాలపొడిని వేడి వేడి పాలలో వేసి తాగాలి.

గొంతు నొప్పి ఉంటే మిర్యాల పొడి..శొంఠి చూర్ణాన్ని తేనెలో కలుపుకుని తీసుకోవాలి. జ్వరంతో బాధ పడుతున్న వారు పైనాపిల్ రసంలో కాస్త తేనె కలుపుకుని తాగాలి.

అరకప్పు పైనాపిల్ రసంలో టీ స్పూన్ ఉసిరి గింజలు..నేరేడు గింజల పొడి కలిపి తీసుకుంటే మధుమేహం తగ్గుతుంది.

కడుపునొప్పి..దగ్గు ఉంటే వాము చక్కటి పరిష్కారం చూపుతుంది. వాములో ఎన్నో ఔషధ గుణాలున్నాయి.

బెల్లంతో శొంఠి పొడి కలిపి భోజనానికి ముందు తింటే అజీర్ణం పోతుంది.

ఉప్పు నీళ్లు తాగినా అజీర్ణం దూరమౌతుంది.

ఎర్రకణాల సంఖ్య పెరగాలంటే చిలకడదుంప తీసుకోవాలి. ఇది తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సంబంధ సమస్యలు తగ్గుతాయి.

బార్లీ నీళ్లు తాగితే కడుపులో మంట..అసిడిటీ..మలబద్దకం వంటి సమస్యలు దూరమౌతాయి.

బార్లీ నీళ్లు తీసుకొంటే శరీరంలో ఉండే చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను కరిగిస్తుంది. 

20:16 - November 9, 2017
13:13 - November 9, 2017

ఉల్లి..తల్లి చేయని మేలు ఉల్లి చేస్తుందని పెద్దలు అంటుంటారు. ఈ ఉల్లిని కూరగాయాల్లోకి వాడుతుంటారు. వీటిని ఆహారంలో తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది. శరీరంలో మంచి కొవ్వు నిల్వ ఉండడం..నిద్రలేమి సమస్య దూరం కావడం..తదితర లాభాలున్నాయి. ఇక ఉల్లి ఆరోగ్యానికే కాకుండా చర్మ సౌందర్యాన్ని కూడా ఉపయోగించుకోవచ్చు.

మొటిమల సమస్యలున్న వారు ఆలివ్ ఆయిల్..ఉల్లి రసాన్ని సమపాళ్లలో తీసుకుని ముఖానికి పట్టించాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మచ్చలు త్వరగా పోయే అవకాశం ఉంది. ఉల్లిపాయను సన్నగా తరిగి పెరుగులో రోజు ఉదయం వేళ్లలో తీసుకుంటే కిడ్నీలో ఉన్న రాళ్లు కరిగిపోతాయి. ఉల్లిపాయ రసాన్ని తేనేలో కలుపుకుని తీసుకుంటే వీర్యకణాల సంఖ్య పెరుగుతుంది. ఉల్లి రసం మాడుకు పట్టించడం వల్ల చుండ్రు సమస్య తీరే అవకాశం ఉంది. మాడుకు రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. ఫలితంగా జుట్టు పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది. 

11:36 - November 8, 2017

చలికాలంలో విరివిగా లభించే ఉసిరి సర్వరోగ నివారిణి అంటారు మన పెద్దలు..అదీకాక కార్తిక మాసంలో ఉసిరి తినడం తప్పనిసరి అంటారు కూడా. ఏదెలా ఉన్నా ఉసిరి ఆధ్యాత్మికంగానే కాకుండా ఆరోగ్య పరంగా కూడా మహా‘సిరి’. ఉసిరిలో విటన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుంది.

వందగ్రా. ఉసిరిలో 80 శాతం నీరూ కొద్దిపాళ్లలో ప్రొటీన్లూ, పిండిపదార్థాలూ పీచూ లభిస్తాయి. 478మి.గ్రా. సి-విటమిన్‌ లభ్యమవుతుంది. ఎంబ్లికానిన్‌-ఎ, ఎంబ్లికానిన్‌-బి, ప్యునిగ్లుకానన్‌ వంటి పాలీఫినాల్సూ, ఎలాజిక్‌, గాలిక్‌ ఆమ్లం... వంటి ఫ్లేవనాయిడ్లూ పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాల్షియం, ఐరన్‌, ఫాస్ఫరస్‌, పొటాషియం...

ఉదయాన్నే ఖాళీకడుపుతో ఉసిరి పొడిని తీసుకోవడంవల్ల దీర్ఘకాలిక దగ్గు, అలర్జీ, ఆస్తమా, టీబీ వంటివన్నీ తగ్గుముఖం పడతాయి.

వీర్యసమృద్ధికీ ఉసిరి ఎంతగానో తోడ్పడతుందట.

తిన్నది వంటబట్టేలా చేయడంలో దీన్ని మించింది లేదు. ఎండు ఉసిరి జీర్ణసంబంధమైన అన్ని సమస్యల్నీ నివారిస్తుంది. ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది. భోజనం తరవాత ఇది తింటే ఎంతో మేలు.

వేసవిలో ఉసిరి తినడంవల్ల చలువ చేస్తుంది.

కాలేయవ్యాధులకు ఉసిరి అద్భుతమైన మందు. శరీరంలోని విషతుల్యాలలను తొలగిస్తుంది.

నాడుల్ని బలోపేతం చేయడం ద్వారా మెదడుపనితీరుని మెరుగుపరుస్తుంది. ఉసిరి తీసుకోవడంవల్ల జ్ఞాపకశక్తీ, తెలివితేటలూ పెరుగుతాయట.

రుతుసమస్యల్ని తొలగించి సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యాన్నీ పెంచుతుంది.

కఫదోషాల్ని నివారించడం ద్వారా వూపిరితిత్తుల సమస్యల్ని తగ్గిస్తుంది. ఉసిరి మలబద్ధకానికీ మంచి మందే.

ఉసిరిముద్దని తలకి పట్టించి స్నానం చేస్తే కళ్లమంటలు తగ్గుతాయట.

ఇది కంటిచూపును మెరుగుపరుస్తుంది. వంటి ఖనిజాలూ ఉసిరిలో దొరుకుతాయి.

12:10 - November 6, 2017

సాధారణంగా జలుబు, దగ్గు చలికాలం, వర్షాకాలం, చలికాలం ప్రారంభం తో కొన్ని వ్యాధులు కూడా మన ఉంటే వస్తుంటాయి. ఎన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకున్నప్పటికీ జలుబు, దగ్గు, గొంతు నొప్పి వంటి సమస్యల బారిన పడక తప్పదు. ప్రస్తుతం ఏ ఇంట్లో చూసినా జలుబు, దగ్గు, జ్వరాలే దర్శనమిస్తున్నాయి. వాతావరణ మార్పుల వల్ల రకరకాల వైరస్ లు విజృంభిస్తూ ఇంటిల్లిపాది వ్యాపిస్తున్నాయి. సాధారణంగా జలుబు ఒక వారం పాటు బాధిస్తుంది, తర్వాత చాలా వరకూ దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది. అందుకే జలుబు ‘మందులు వాడితే వారం, లేకపోతే 7 రోజులు ఉంటుందన్న’ నానుడి కూడా ఉంది. ఈ సీజన్లో ఎప్పుడూ ఉండే జలుబు, ఫ్లూ జ్వరాలకు తోడు గత కొద్ది సంవత్సరాలుగా మన ప్రాంతంలో మలేరియా, డెంగీ, చికున్‌గున్యా వంటి సమస్యలూ ప్రబలుతుండటంతో.. జ్వరం పేరు వింటేనే భయంతో వణికిపోయే పరిస్థితులు నెలకొంటున్నాయి.

సాధారణంగా జ్వరముతో కలిగే ముక్కు కారడాన్ని జలబు అని పిలుస్తారు. సర్వసాధారణంగా మామూలు జలుబు లేదా పడిసం రైనో వైరస్ అనే వైరస్ క్రిమి వల్ల , లేదా కొరోనా అనే వైరస్ ల వల్ల కలుగుతుంది. వాతావరణంలో ఉండే ఈ వైరస్ లుదేహంలోకి ప్రవేశించినపుడు, జలుబుతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి ఉపయోగించిన తువ్వాళ్ళు, చేతి రుమాలు వంటివి వాడటం వల్ల జలుబు వ్యాపిస్తుంది. కళ్ళు ఎరుపెక్కడం, తుమ్ములు, దగ్గు, ముక్కు నుంచి నీరు కారడం, శ్వాస పీల్చుకోవడం కష్టంగా ఉండటం(ముక్కు దిబ్బడ) దీని ముఖ్యమైన లక్షణాలు.

వర్షాకాలం వస్తే చాలు అప్పటివరకూ ఎక్కడ వుంటుందో తెలియదు కాని ఒక్కసారిగా వచ్చి పట్టేస్తుంది జలుబు. జలుబు అంటుకోగానే ఒకటే ఒళ్లు నొప్పులు, గొంతు, తలనొప్పి, జలుబు, జ్వరం... ఈ లక్షణాలన్నీ ఒకేసారి కనిపిస్తాయి. కొందరికి ఒకటే తుమ్ములు, మరికొందరికి దగ్గు కనిపిస్తుంది. పెద్దవాళ్లయితే ఏదో విధంగా తట్టుకుంటారు కాని పిల్లలు నీరసించిపోతారు. ఒకరి నుంచి ఒకరికి వెంటనే వ్యాపించే ఈ జలుబు, దగ్గు, గొంతు ఇన్‌ఫెక్షన్ సమస్యలకు కొన్ని నివారణ సూచనలు.

జలుబు, జ్వరం లక్షణాలు కనిపించగానే ఎక్కువ హానికరం కాని పారాసిటమాల్ టాబ్లెట్‌లు వాడవచ్చు. జ్వరం దారికి వచ్చాక వాటి అవసరం కూడా ఉండదు.

జలుబు పూర్తిగా దారికి వచ్చే వరకు రోజుకు మూడుసార్లు వేడి నీళ్లలో ఉప్పు వేసుకొని పుక్కిలించడం మరచిపోవద్దు.

ఈ సీజన్‌లో నీళ్ల నుంచి అనేక జబ్బులు వ్యాపిస్తాయి. కాబట్టి పిల్లలు, పెద్దలు అందరూ దాకా కాచి, వడపోసిన నీళ్లు మాత్రమే తాగాలి. నిమ్మపండు ఈ సీజన్‌లో వచ్చే జలుబు లక్షణాలను త్వరగా తగ్గిస్తుంది. వేడి నీళ్లలో నిమ్మరసం, కాస్త తేనె కలుపుకొని రోజుకు రెండు సార్లు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. జబ్బు నుంచి త్వరగా ఉపసమనం పొందుతారు.

మిరియాలు, వెల్లుల్లి, అల్లం.. ఇవన్నీ కూడా ముక్కు దిబ్బడను తగ్గించడంతో పాటు, జలుబు చేసిన సమయంలో రిలీఫ్‌గా ఉండేందుకు తోడ్పడతాయి.

మన ఇంట్లో దొరికే వస్తువులతో మొదట జలుబు, దగ్గు నివారణ పొందె ప్రయత్నం చేసుకోవాలి. కుదరని పక్షంలో వైద్యుని సంప్రదించి తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే సరిపోతుంది.

17:06 - November 5, 2017

Pages

Don't Miss

Subscribe to RSS - ఆరోగ్యం