ఆరోగ్యం

17:04 - July 19, 2017

డెంగ్యూ వ్యాధి దోమలతో వస్తుందనే విషయం తెలిసిందే. ఈజిప్టి జాతి దోమ ద్వారా రోగగ్రస్తుల నుండి..ఈ వ్యాధి సోకుతుంది. ఈ దోమను టైగర్ దోమ అని కూడా అంటారు. ఈ దోమలు పగటిపూటే కుడుతాయి. దోమ కుట్టిన ఐదు..ఎనిమిది రోజుల తరువాత వ్యాధి లక్షణాలు కనిపిస్తుంటాయి. మరి ఈ వ్యాధి లక్షణాలు ఏంటీ ? ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి..చూద్దాం..

వ్యాధి లక్షణాలు..
నోరు ఎండిపోవడం జరుగుతుంది. దాహం కూడా అధికమౌతుంది.
కండరాలు..కీళ్ల నొప్పులుంటాయి.
వాంతి అవుతున్నట్లు అనిపిస్తుంటుంది.
జ్వరం అధికంగా వస్తుంది.
తలనొప్పి కూడా అధికంగా ఉంటుంది.

ఈ లక్షణాలు ఉంటే మాత్రం వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మేలు. వ్యాధి ఉందో..లేదో నిర్ధారణ చేసుకోవాలి. నీళ్లు ఎక్కువగా ఉండే ప్రదేశాల్లో దోమలు వృద్ధి చెందుతాయి. నీరు కనీసం వారం రోజుల పాటు నిల్వ ఉంటే ఈ రకమైన దోమలు వృద్ధి చెందుతాయి. ముఖ్యంగా తొట్టీలు..కుండీలు..ఖాళీ డ్రమ్ములు..బిల్డింగ్ లపై నిలిచిన వాన నీటిలో ఎక్కువగా పెరుగుతుంటాయి.

జాగ్రత్తలు..
డెంగ్యూ వ్యాధి రాకుండా ఉండాలంటే తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ఉత్తమం. నీరు నిల్వకుండా చూసుకోవాలి. ఇళ్ల వెలుపల నీటి నిల్వలను పారేయాలి. నీటి ట్యాంకుకు మూత వేయాలి. నీటి నిల్వలు గల వాటిని వారానికి ఒకసారి ఖాళీ చేయించి, వారంలో ఒక రోజు డ్రైడే విధానాన్ని తప్పక పాటించాలి.

  • దోమతెరలు, నివారణ మందులు వాడి దోమ కాటు నుండి కాపాడుకోవాలి.
  • శరీరంలోని అన్ని భాగాలు రక్షణ కలిగే విధంగా వేసుకోవాలి.
  • పిల్లలకు శరీర భాగాలు పూర్తిగా కప్పేటట్లు దుస్తులు వేయాలి.
  • పొడుగు ప్యాంట్లు, పొడుగు చేతులు గల చొక్కాలు ధరించాలి.
  • జ్వరం వచ్చినట్లు అనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
12:51 - July 15, 2017

గుప్పెడు పల్లీలతో పిడికెడు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. వేరు శనగలు లేదా పల్లీలు రోజూ ఓ గుప్పెడు తింటే చాలు అందమైన ఆరోగ్యం మీ సొంత అవుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. పల్లీలు తింటే ఫ్యాట్ చేరుతుందని, అలర్జీని చాలా మంది వీటిని తినకుండా ఉంటారు. పల్లీలను పరిమితంగా తింటే ఎలాంటి హానీ ఉండదు. ఇంకా మెరుగైనా ప్రయోజనాలను పొందవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెప్తున్నారు. ఒక కేజీలో వుండే మాంసకృత్తులో ఉండే పల్లీల్లోనూ లభిస్తాయి. బెల్లం, మేకపాలతో కలిపి వేరు శనగలను తీసుకుంటే రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

పల్లీల్లో మోనోశాచురేటెడ్‌, పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్‌ కొవ్వులుంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఇందులో ప్రత్యేకంగా ఉండే ఒలైక్‌ యాసిడ్‌ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ని తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ని పెంచి గుండెకు మేలు చేస్తుంది.

కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల నివరాణలోనూ...

కొన్నిరకాల క్యాన్సర్ల నివారణలోనూ పల్లీలు కీలకంగా పనిచేస్తాయి. వీటిల్లో బీటా సిటోస్టెరాల్‌ అని ఉంటుంది. ఇది క్యాన్సర్‌ కారకాలను నివారిస్తుంది. ఓ అధ్యయనంలో.. వారంలో రెండుసార్లు పల్లీలు తినేవారిలో.. క్యాన్సర్‌ వచ్చే ఆస్కారం 27 నుంచి 58 శాతం వరకూ తగ్గుతుందని అమెరికాకు చెందిన శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారు.

గర్భిణీలకు మేలు...

గర్భిణులకు పల్లీలు చేసే మేలు అంతాఇంతా కాదు. వీటిల్లో ఫోలేట్‌ కూడా ఉంటుంది. గర్భధారణకు ముందూ తరవాత ఈ ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌ అందడం వల్ల..పుట్టబోయే పాపాయిల్లో నాడీ సంబంధ సమస్యలు చాలామటుకూ తగ్గుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. గర్భిణులు తీసుకోవడం వల్ల పాపాయిలు పుట్టాక కూడా అలర్జీలూ, ఉబ్బసం వచ్చే ఆస్కారం చాలామటుకు తగ్గుతుందని వైద్యులు అంటున్నారు.

పిల్లల ఎదుగుదలలో...

పిల్లల ఎదుగుదలకు మాంసకృత్తులు చాలా అవసరం అవుతాయి. అవి పల్లీల నుంచి సమృద్ధిగా అందుతాయి. వాటిని తరచూ పెట్టడం వల్ల వాళ్ల మెదడు పనితీరు చురుగ్గా మారడమే కాదు.. ఎదుగుదలా బాగుంటుంది.

బరువును అదుపులో ఉంచడంలోనూ...

బరువును అదుపులో ఉంచడంలోనూ ఇవి కీలకంగానే పనిచేస్తాయట. పీచూ, కొవ్వూ, మాంసకృత్తులు ఎక్కువగా ఉండే పల్లీలు కాసిని తిన్నా.. పొట్ట నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. అలా ఆకలి తగ్గి.. శరీరానికి అవసరమైన శక్తి అంది.. బరువు తగ్గొచ్చు.

15:53 - July 12, 2017

కొంతమంది కడుపు ఉబ్బరంగా ఉండడం అనిపిస్తుంటుంది. ఈ సమయాల్లో ఏవో మందులు వేసుకుని సరిపుచ్చుకుంటుంటారు. కానీ కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే కడుపు ఉబ్బరం సమస్య నుండి బయటపడొచ్చు.
పిప్పళ్లు బాగా దంచి చూర్ణం వేసి దానిలో అరస్పూన్ చూర్ణానికి ఒక స్పూన్ నూనె కలిపి రోజు మూడు పూటలా వాడాలి.
జీలకర్రను నీటిలో వేసి రసం తీయాలి. ఆ రసాన్ని ప్రతి రోజూ మూడుపూటలా ఒక స్పూన్ చొప్పున తీసుకోవాలి.
మారేడు ఆకుల రసం రెండు స్పూన్ల తీసుకోవాలి. అందులో నాలుగు మిరియాలు చూర్ణం వేసి కలిపి తాగితే సమస్య తీరుతుంది.
పసుపు కొమ్మును ఒక కప్పు పాలలో వేసి దానిని బాగా మరగపెట్టాలి. దీనిని చల్లార్చి వడగట్టి ఆ పాలను ఉదయం..సాయంత్రం తాగాలి.
ఒక గ్లాసు పాలు తీసుకుని అందులో కొంచెం నేల ఉసిరి ఆకులు వేసి బాగా మరిగించాలి. ఆ పాలను వడగట్టి తాగాలి.
పచ్చి కాకరకాయ రసం ప్రతిరోజూ ఉదయం, సాయంత్రం ఒక స్పూన్‌ చొప్పున తీసుకోవాలి.

12:20 - July 10, 2017

వర్షాకాలం వచ్చేసింది. వాటితో పాటు మేము కూడా వస్తున్నాం అంటూ రోగాలు కూడా వచ్చేస్తుంటాయి. చలి..జ్వరం..జలుబు..ఇతరత్రా అనారోగ్య సమస్యలతో చాలా మంది బాధ పడుతుంటారు. కొంతమంది వర్షంలో తడిస్తే వెంటనే జలుబు సమస్య వెంటాడుతుంటుంది. మలేరియా, టైఫాయిడ్, కలరా ఇలా మరెన్నో సీజనల్ వ్యాధులు వేధిస్తాయి.
మలేరియా : మురుగు లేదా నిల్వ ఉండే నీటిలో ఏర్పడే ఆడ అనోఫెల్స్ దోమ ఏర్పడుతుంది. చలి..జ్వరం..కడుపులో నొప్పి..ఒళ్లు నొప్పులు..అతిగా చమట పట్టడం దీని లక్షణం.
దగ్గు : ఇది అంటు వ్యాధి అని చెప్పుకోవచ్చు. వర్షంలో ఎక్కువ సేపు తడిచినా దగ్గు ఏర్పడుతుంది. గొంతు నొప్పి..కండరాల నొప్పులు..ఆయాసం..ముక్కు కారడం లక్షణాలు.
డయేరియా : కలుషిత ఆహారం..నీటిని తీసుకోవడం వల్ల డయేరియా వ్యాధి వస్తుంది. ఆయాసం..తిమ్మిరులు..వాంతులు..నీరసం..అలసట ఉండడం దీని లక్షణం.
టైఫాయిడ్ : కలుషిత నీరు..ఆహారం వల్ల వస్తుంది. తలనొప్పి..గొంతు నొప్పి..జ్వరం వీటి లక్షణం.

జాగ్రత్తలు..
పచ్చి కూరగాయలు తినొద్దు...దోమలు లేకుండా జాగ్రత్త పడండి..ఇల్లు..పరిసరాల్లో నీరు నిల్వ ఉండకుండా చూడండి...తినేముందు చేతులు శుభ్రంగా కడుక్కోవాలి..మరిగించి..చల్లార్చిన నీటిని తాగండి..నిండుగా దుస్తులు ధరించండి..రోగాలు వస్తే నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి..

12:11 - July 10, 2017

ఆరోగ్యం బాగుగా ఉండాలంటే అనుసరించాల్సిన పద్ధతుల గురించి తెలుసుకోవాలి. అనారోగ్యం రాకుండా పలు జాగ్రత్తలు..వ్యాయామం చేస్తే రోగాలు దరి చేరనీయకుండా ఉంటాయి. భోజనం చేసిన అనంతరం చాలా మంది కూర్చొవడం..పడుకోవడం చేస్తుంటారు. కానీ ఇలా చేయడం వల్ల పలు సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంది.
భోజనం చేసిన తరువాత కొద్ది దూరం నడవడం వల్లో ఎన్నో ప్రయోజనాలు దాగున్నాయని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. కనీసం వంద అడుగులు నడిచినట్లయితే ఆనంద జీవితాన్ని సొంతం చేసుకోవచ్చని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. బయటకెళ్లి నడవలేని వారు ఇంటి ఆవరణలోనైనా నడవొచ్చు. నెమ్మదిగా నడవడం వల్ల గుండె సంబంధించిన వ్యాధులు తగ్గే అవకాశం ఉంది. గుండెకు సంబంధించిన సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్న వారు భోజనం తిన్న తరువాత నడిస్తే చాలా ఉపయోగం. ట్రై చేయండి.

 

15:43 - July 6, 2017

వేసవికాలం వెళ్లిపోయింది..వర్షాకాలం కూడా స్టార్ట్ అయిపోయింది. ఈ వర్షకాలంలోనే అత్యధికంగా అనారోగ్యాలు వ్యాపిస్తుంటాయి. అనారోగ్యం బారిన పడగానే వైద్యుల దగ్గరకు పరిగెడుతుంటుంటారు. అంతేగాకుండా బయటకు వెళ్లాల్సిన పరిస్థితుల్లో పలు ఇబ్బందులు పడుతుంటారు. వర్షంలో దుస్తులు తడవడం..షూలు తడిసిపోవడం వంటివి జరుగుతుంటాయి. కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే కొన్ని సమస్యల నుండి దూరమయ్యే అవకాశం ఉంది.
యువతులకు ఈ కాలంలో దుప్పట్టాలు అంతగా సూట్ కావు. షార్ట్ కుర్తీలు..లెగ్గిన్స్..చుడిదార్ వేసుకుంటే బెటర్.
దుస్తులు తడిసినా త్వరగా ఆరిపోవాలంటే చిఫాన్..సిల్క్..ఫ్రాబిక్ కాటన్ దుస్తులు ధరిస్తే బాగుంటుంది.
వర్షాకాలంలో తడవగానే కొంత డల్ గా..నీరసంగా కనిపిస్తుంటారు. అందుకని డార్క్ కలర్ లో ఉండే లెగ్గిన్స్..చుడీదార్స్ వేసుకొని చూడండి.
జీన్స్, లాంగ్ స్కర్ట్స్, అధిక మెటీరియల్‌తో కుట్టిన డ్రెస్స్‌లు ఈ కాలంలో ఇబ్బందిగా ఉంటాయి.
పసుపు, ఆరెంజ్, బ్లూ మిక్స్ చేసిన రంగులు, ఎరుపు, పింక్, దుస్తులను ధరించి తేడా ఏంటో చూడండి.
వర్షాకాలంలో బయటకు వెళ్లే వారు తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. రెయిన్ కోట్ జాకెట్స్..గొడుగులు..జెల్లీ షూ వంటివి చక్కగా ఉపయోగపడుతాయి.

15:14 - July 6, 2017

ఆషాడ మాసం వచ్చేసింది..ఈ మాసం వచ్చిదంటే చాలు ఆడవారి అరచేతుల్లో 'గోరింటాకు' మెరిసిపోతూ ఉంటుంది. ఆషాడంలో గ్రీష్మ రుతువు పూర్తి కావడంతో పాటు వర్ష రుతువు ప్రారంభం అవుతుంది. గోరింటాకు ఇష్టపడని మహిళలు చాలా అరుదుగా ఉంటారనే సంగతి తెలిసిందే. పండుగలు..శుభకార్యాల్లో మహిళలు తప్పకుండా గోరింటాకు పెట్టుకుంటారు. గ్రీష్మంలో శరీరం బాగా వేడి పెరుగుతుంది. ఆషాఢంలో మాత్రం వాతావరణం చల్లబడిపోతుంది. ఇలాంటి సమయాల్లో అనారోగ్యాలు తప్పవు. అంతేగాకుండా నిత్యం పనుల్లో ఉండే ఆడవారి చేతులు..పాదాలు పగులుతుంటాయి. ప్రధానంగా వర్షాకాలంలో ఈ సమస్య అధికంగా ఉంటుంది. అందుకు 'గోరింటాకు' చక్కటి పరిష్కారం.
గోరింటాకుకు శరీరంలో ఉండే వేడిని తీసే శక్తి ఉంది. రోగనిరోధకశక్తిని పెంచుతుంది.
గోరింటాకు ఆకులను నీళ్లు పోసి బాగా నూరి అందులో నిమ్మరసం కలుపుకోవాలి. చేతులు..కాళ్లు..పాదాల వరకు రుద్దితే మంటలు తగ్గుతాయి.
గోళ్లలో ఏర్పడే పుండ్లు, పుచ్చులు లాంటిని గోరింటాకు నయం చేస్తుంది.
గోరింటాకుని రాత్రి నానబెట్టి మరుసటి రోజు ఉదయాన్నె ఉడికించి కషాయంగా చేసి బెణికిన చోట, చిన్న చిన్న గాయాలు ఏర్పడ్డ భాగంలో పెట్టుకుంటే తొందరగా ఉపశమనం కలుగుతుంది.
మార్కెట్‌లో దొరికే కోక్, పౌడర్లకంటే గోరింటాకు చెట్టు నుంచే ఆకులు తెంపుకొని పెట్టుకునేందుకు ప్రయత్నించండి.

13:50 - July 3, 2017

బియ్యం పిండి..దీనితో పలు రకాల వంటకాలు..ఇతర వంటకాల్లో ఉపయోగించుకోవచ్చు. కానీ ఈ బియ్యం పిండితో అందాన్ని కూడా ఇనుమడింప చేసుకోవచ్చనే విషయం తెలుసా ? పిండిని వాడడం వల్ల చర్మానికి చాలా లాభాలు కలుగుతాయి. బియ్యం పిండి..ఓట్ మీట్..పాల పొడిలను తగినంత మోతాదులో కలుపుకోవాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని పట్టిస్తే శరీర ఛాయలో మంచి మార్పు వస్తుంది. అంతేగాకుండా శరీరానికి మెరుపు వస్తుంది.
బియ్యం పిండి..శనగ పిండిల తగినంత తీసుకుని ఈ మిశ్రమానికి కొబ్బరి నూనె కలపాలి. దీనిని ఈ మిశ్రమాన్ని స్నానం చేసే ముందు రాసుకొంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. బాగా పండిన అరటిపండు గుజ్జుకు బియ్యం పిండి కలుపుకోవాలి. దీనికి ఆముదం కూడా చేర్చాలి. ఈ ప్యాక్‌ ను కళ్ళ కింద రాసుకుంటే డార్క్‌ సర్కిల్స్‌ పోతాయి. బియ్యం పిండికి ఆలో వెరా జెల్..తేనె కలుపుకుని ఫేస్ ప్యాక్ లా వేసుకోవాలి. 20 నిమిషాల అనంతరం కడుక్కోవాలి. ముఖంపై ఉన్న మొటిమలు, మచ్చలు తొలగిపోయే అవకాశం ఉంది. బియ్యం పిండి, ఎగ్‌ వైట్‌ , తేనే కలిపిన మిశ్రమాన్ని ముఖానికి పట్టించడం వల్ల చర్మం బిగుతుగా మారుతుంది. 

13:38 - July 3, 2017

వర్షాకాలం..ఎన్నో రోగాలు వస్తుంటాయి..జలుబు..దగ్గు..అనారోగ్యం..లాంటి సమస్యలు ఏర్పడుతుంటాయి. దీనితో వెంటనే వైద్యుడి దగ్గరకు పరుగెతుంటారు. కానీ ఇంటిలోనే కొన్ని చిట్కాల ద్వారా ఈ సమస్యలను తగ్గించుకోవచ్చు.
ఒక టీ స్పూన్ మిరియాల పొడి..టేబుల్ స్పూన్ తేనెను తీసుకోవాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ఓ గిన్నెలో వేసి కలుపుకోవాలి. ప్రతిరోజు మూడుసార్లు టీ స్పూన్ చొప్పున తీసుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
రాత్రి నిద్ర పోయే ముందు గ్లాసు మంచినీరు తాగాలి. ఇలా చేయడం వల్ల గుండెపోటు..పలు అనారోగ్య సమస్యలు ఏర్పడవు.
ఎసిడిటి సమస్యతో బాధ పడే వారు వేడి నీళ్లలో ఒక టీ స్పూన్ సోంపును వేసుకొని రాత్రంతా నానబెట్టాలి. ఉదయాన్ని ఆ నీటిని వడకట్టి అందులో టీ స్పూన్ తేనే కలుపుని ఉదయం..సాయంత్రం..రాత్రి వేళల్లో తీసుకొంటే మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి.

16:00 - June 29, 2017

వానాకాలం వచ్చేసింది. వానాకాలంతో పాటు అంటురోగాలు కూడా వచ్చేస్తుంటాయి. వైరల్ ఫీవర్..ఎలర్జీలు ఈ కాలంలోనే అధికంగా వస్తుంటాయి. మరి అనారోగ్యాల బారిన పడకుండా ఉండాలంటే కొద్దిపాటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఈకాలంలో కాచి చల్లార్చిన నీటిని మాత్రమే తాగడం మేలు. అల్లం..లెమన్..హెర్బల్ టీలను తాగడం మంచిది. ఆకుకూరలు..ఎలాంటి కూరగాయాలైనా శుభ్రంగా కడుక్కొని వాడడం బాగుంటుంది. ఉప్పు నీళ్లతో కూరగాయాలను కడగడం శ్రేయస్కరం. పండ్లు, జ్యూసులు తాగేటప్పుడు ప్రత్యేక దృష్టి పెట్టడం అవసరం. ఉడికించిన కూరగాయాలు..తాజా పండ్లను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం ఉత్తమం. త్వరగా జీర్ణమయ్యే సూపులు..ఇతరత్రా ఆహార పదార్థాలను భుజించాలి. వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పాటించాలి. దోమలు, ఈగల నుంచి రక్షించుకునేందుకు తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. వేపాకు, కర్పూరం, లవంగాలను ఇంటి మూలల్లో ఉంచడం వల్ల ఈ సమస్య నుండి దూరం కావచ్చు. అనారోగ్యాలు వస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి ఆయన సూచనలు..జాగ్రత్తలు పాటించాలి.  

Pages

Don't Miss

Subscribe to RSS - ఆరోగ్యం