పండ్లు

15:27 - December 4, 2018

రైతే రాజు అంటారు. మన దేశం ఎక్కువగా ఆధారపడింది కూడా వ్యవసాయం మీదే. మరి నిజంగానే రైతులు రాజుల్లా బతుకుతున్నారా? వారి పంటలకు గిట్టుబాటు ధరలు దక్కుతున్నాయా? అన్నదాతలు లాభాలు గడిస్తున్నారా? అంటే.. లేదనే చెప్పాలి. దేశంలో ఏ రాష్ట్రంలో చూసినా రైతు పరిస్థితి దయనీయంగానే ఉంది. ఆరుగాలం శ్రమించి పండించిన పంటకు కనీస ధర కూడా రావడం లేదు. దీంతో అన్నదాతలు తీవ్రంగా నష్టపోతున్నారు. రైతు పండించే పంట కిలో రూపాయి కూడా పలకడం లేదంటే పరిస్థితి ఎంత దారుణంగా ఉందో అర్థం చేసుకోవచ్చు.

కిలో వంకాయ 20 పైసలు:
నమ్మలేకపోతున్నారా? కానీ ఇది నిజం. కిలో వంకాయ 20 పైసలే. దీంతో ఆ పంట పండించిన రైతుకి కడుపు మండిపోయింది. కనీసం పెట్టుబడి ఖర్చు కూడా రాని పరిస్థితి. దీంతో అతడు మొత్తం పంటను తన చేతులతోనే నాశనం చేశాడు.

కిలో ఉల్లి రూపాయి: వంకాయ పండించిన రైతుదే కాదు ఉల్లి పండించిన రైతుది కూడా అదే దుస్థితి. కోయకుండానే ఉల్లి పంట రైతుతో కన్నీరు పెట్టించింది. కిలో ఉల్లి రూపాయి మాత్రమే పలకడంతో మహారాష్ట్రకు చెందిన రైతు తీవ్ర ఆవేదనకు గురయ్యారు. నిరసనగా ప్రధాని నరేంద్ర మోడీకి ఒక రూపాయి విరాళంగా పంపాడు. ఇదీ మా దుస్థితి అని తెలిజయేశాడు. 'నేను 750 కిలోల ఉల్లిని పండించాను.. కిలో రూపాయి మాత్రమే పలికింది.. చివరకు రూపాయి 40పైసలకు ఓ వ్యాపారితో ఒప్పందం చేసుకున్నాను. 750 కిలోల ఉల్లి పంటను రూ.1064కు అమ్మాను' అని ఆ రైతు వివరించాడు.

కిలో కొత్తిమీర రూ.2.50:
మహారాష్ట్ర రైతులదే కాదు హర్యానా రైతులదీ అదే దుస్థితి. కొత్తిమీర, ముల్లంగి, పాలకూర పండించిన రైతులు లబోదిబో మంటున్నారు. కిలో కొత్తిమీర రూ. 2 నుంచి 7కు మించడం లేదు. హర్యానా ప్రభుత్వం ఆలూ, టమాటో పంటలకు మాత్రమే మద్దతు ధర ఇస్తోందని రైతు వాపోయాడు. చేసేదేమీ లేక తమ పంటలను అయినకాడికి అమ్ముతున్నామని వాపోయారు.

కిలో టొమాటో రూ.3:
పుణె రీటైల్ మార్కెట్‌లో కిలో టమాటో ధర 20రూపాయల వరకు ఉంది. హోల్‌సేల్ మార్కెట్‌లో మాత్రం 3 రూపాయలకు మించడం లేదని రైతులు వాపోతున్నారు. అధికంగా పంట పండిండం, ఎక్కువగా సరఫరా దీనికి కారణం.

ఎందుకు?
రైతు అమ్మితే పైసల్లో.. వినియోగదారులు కొంటే రూపాయల్లో. ఎందుకీ వ్యత్యాసం. ఎందుకు ఇంత తేడా? అనే ఆరాలు తీస్తే.. రైతులు పండించిన పంట వినియోగదారుడికి చేరేలోపే 40శాతం వరకు పాడైపోతోంది. దీనికి తోడు అధికంగా పంట పండించం, కోల్డ్ స్టోరేజీలు లేకపోవం కారణాలు. అమ్మకాలకు సరైన మార్గాలు లేకపోవడం కూడా కారణమే. ఫుడ్ ప్రాసెసింగ్ కేంద్రాలు సరిపడ లేవు. దేశంలో కేవలం 2శాతం కూరగాయలు, పండ్లను మాత్రమే ప్రాసెసింగ్ చేస్తున్నారు. అమెరికాలో 60శాతం వరకు ఈ ప్రక్రియ జరుగుతుంది.

ఎక్కువగా నష్టపోతున్నది:
గిట్టుబాటు ధరలు లేకపోవడం కారణంగా తీవ్రంగా నష్టపోతున్నది కూరగాయలు, పండ్ల వ్యాపారులే. రైతుల కష్టం ఏంటో తెలుసు అని ప్రధాని మోడీ పలు సందర్భాల్లో స్వయంగా చెప్పారు. అన్నదాతకు అండగా ఉంటానని హామీ ఇచ్చారు. చేతల్లో చూపలేకపోయారనే విమర్శలు ఉన్నాయి. ఇప్పటికైనా ప్రధాని మోడీ రైతుల కష్టాలను తీర్చేందుకు, వారి పంటలకు గిట్టుబాటు ధర కల్పించేందుకు చర్యలు చేపట్టాలని డిమాండ్ చేస్తున్నారు.

13:34 - October 7, 2018

హైదరాబాద్ : సీతాఫలాల సీజన్‌ వచ్చేసింది. మార్కెట్లో నిగనిగలాడుతూ ఆకట్టుకుంటున్నాయి. సీతాఫలం.. ఈ మాట వింటేనే నోరూరుతుంది. ఈ పండులో అంతటి తియ్యదనంతో పాటు పుష్కలమైన పోషకాలు కూడా ఉన్నాయండోయ్.. చలికాలంలో విరివిగా ఈ ఫలాలు లభిస్తాయి. ఆహార పదార్థాంగా ఆకలిని తీర్చడం కాదు..ఆరోగ్యాన్ని పెంచే ఔషధ గుణాలు ఇందులో దాగివున్నాయి. కెరోటిన్‌, థైమీన్‌, రిబోఫ్లేవిన్‌, నియాసిన్‌, విటమిన్‌-సి వంటి విటమిన్లు కూడా సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. ఈ పండులోని ప్రతి భాగం ఔషధమని చెప్పక తప్పదు. ఇక దీనివల్ల ఎలాంటి ఫలితాలు కలుగుతాయో చదవండి..

  • బి6 విటమిన్‌ అధికంగా ఉంటుంది. ఒత్తిడి, డిప్రెషన్‌ రాకుండా చేయటంతో పాటు మెదడు చురుగ్గా ఉండేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. 
  • విటమిన్‌ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీనివల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. దగ్గు, జలుబు వంటివి దరిచేరవు.
  • కేన్సర్‌ కణాలతో పోరాడే లక్షణం వీటికుంది. లివర్‌ కేన్సర్‌, మెదడులో ట్యూమర్స్‌, బ్రెస్ట్‌ కేన్సర్‌ రాకుండా చేసే గుణం సీతాఫలానికుంది. 
  • సీతాఫలాలు తినటం వల్ల కీళ్లనొప్పులు వచ్చే శాతం తక్కువగా ఉంటుంది. 
  • ఐరన్‌ అధికంగా ఉండే సీతాఫలాలు తినటం వల్ల అనీమియా వ్యాధి రాదు. 
  • గుండెకు మంచిది, డయాబెటిస్‌ దరి చేరనివ్వదు.
  • పండులోని సల్ఫర్‌ చర్మవ్యాధుల్నీ తగ్గిస్తుంది.
  • చర్మ సమస్యల్ని నివాంచే లక్షణం కూడా వీటికి ఉంది.
  • మలబద్ధకంతో బాధపడేవారికి ఈ పండు దివ్యౌషధంలా పనిచేస్తుంది. 
  • సీతాఫలం గుజ్జు శరీరంలోని క్రిములు, వ్యర్థపదార్థాలను వెలుపలికి పంపించి వేస్తుంది.
  • సీతాఫలం గింజల్ని పొడిచేసి తలకు రాసుకుంటే పేల సమస్య ఉండదు. అయితే కళ్లల్లో పడకుండా చూసుకోవాలి.
  • సీతాఫలాలను ఖాళీ కడుపుతో తినకూడదు, భోజనం చేశాకే తినాలి. తిన్నాక మంచినీళ్లు ఎక్కువగా తాగాలి.
15:56 - August 2, 2018

అధిక బరువు తగ్గేంచుకునేందుకు మన చాలా చిట్కాలు పాటిస్తుంటాం. బరువు తగ్గించుకునేందుకు ఎవరు ఏ చిట్కా చెబితే అది పాటిస్తుంటాం. ఏ ఫుడ్ తినమని ప్రిఫర్ చేస్తే అవే తింటుంటాం. ఉదయాన్నే గోరు వెచ్చటి నీటితో తేనెను కలిపి తీసుకుంటే..ఇంకొందరు అన్నం తినడం మానేసి కేవలం పండ్ల రసాలు మాత్రమే తీసుకుంటుంటారు. అయితే కేవలం పండ్లను జ్యూస్ లుగా మార్చి ఎక్కువ ద్రవంగా తయారు చేసిన వాటిని తాగినంత మాత్రాన బరువు తగ్గొచ్చా? అన్న ప్రశ్నకు డైటీషియన్లు అడిగితే కాదనే సమాధానమిస్తున్నారు. దీనివల్ల బరువు తగ్గకపోగా ఆరోగ్యం దెబ్బతినే అవకాశం ఉందని హెచ్చరిస్తున్నారు.
ద్రవ పదార్ధాలతో ఆరోగ్యంపై ప్రభావం..
ఉదయం నుంచి సాయంత్రం వరకూ ఏక్టివ్ గా పనిచేసేందుకు అవసరమైన శక్తి 'ఘన ఆహారం' వల్లే లభిస్తుందన్నది నిపుణులు చెబుతుఆన్నారు. అంతేతప్ప కేవలం జ్యూస్ లు, ఇతర ద్రవ పదార్ధాల వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు అందకుంటాపోతాయంటున్నారు. అలా చేస్తే సాయంత్రం అయ్యేసరికి అలసిపోయి నీరసించిపోతారట. అంతేకాదు ఇలా చేస్తే దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావం వుంటుందంటున్నారు.

ఘనాహారంతోనే ప్రొటీన్లు, మిటమిన్లు..
ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు శరీరానికి కావాల్సిన ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు, కార్పొహైడ్రేట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు చాలా అవసరం. ఇవి ద్రవ పదార్ధాలలో అంటే పండ్ల రసాలలో లభించవు. దీంతో బీపీ తో పాటు షుగర్ స్థాయిలో పలు మార్పులు చోటుచేసుకుని జీర్ణ వ్యవస్థ దెబ్బతినడం వంటి అనర్ధాలు జరుగుతాయట.

ఇరిటేషన్స్ తో వచ్చే ప్రమాదం..
కేవలం ఆరోగ్యమే కాకుండా..వ్యక్తిగత, వృత్తి జీవితం కూడా దీనివల్ల తీవ్రంగా ప్రభావితమవుతుంది. ఎందుకంటే ద్రవాహారం తీసుకున్నవారిలో శరీరానికి తగిన శక్తి లభించక అలసట వచ్చేస్తుంది. దీంతో ఏ పని మీదా దృష్టి పెట్టలేకపోవడం, ప్రతి చిన్నవిషయానికి కోపంతో గట్టిగా అరవడం వంటి ఇరిటేషన్స్ కు గురై బీపీ వచ్చే ప్రమాదం వుంటుంది. దీంతో ఉద్యోగుల్లో తీటో ఉద్యోగస్తులతోను, యాజమాన్యంతోను మనస్పర్థలు వచ్చి వృత్తిపరమైన జీవితం దెబ్బతింటుంది. రోజుకు 2,500 కేలరీల ఘనాహారం తీసుకోవాలని నిపుణులు సలహా.

శరీరానికి సమతుల ఆహారం...వ్యాయామం
మన శరీరానికి రోజుకు సగటున 2,500 కేలరీల శక్తి అవసరం పడుతుంది. అయితే ఈ జ్యూస్ లతో కేవలం 800 నుంచి 1200 కేలరీలు మాత్రమే లభిస్తాయి. తగినన్ని కేలరీలు లభించకుంటే శరీరంలో జీవక్రియ నెమ్మదించడం ద్వారా నిస్తేజం అలవడిపోతుంది. జ్యూస్ ల ద్వారా బరువు తగ్గుతారనటానికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవని డైటీషియన్లు చెబుతున్నారు. ఆకుకూరలు, పండ్లు, పీచు పదార్థాలు సమపాళ్లలో తింటూ తగిన వ్యాయామం చేయడం ద్వారా బరువును తగ్గించుకోవచ్చని సలహా ఇస్తున్నారు. పైగా ఈ విధానంలో ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రతికూల ప్రభావం పడదని నిపుణులు హామీ ఇస్తున్నారు.

15:57 - March 23, 2018

వేసవికాలం వచ్చేసింది..వేడి వేడి ఎండలతో మనలోవుండే శక్తిని స్ట్రాతో లాగేసి నిస్సత్తువను కలిగించేస్తుంది. ఎర్రగా మండిపోతున్న ఎండలకు శరీరంలో వున్న తేమ అంతా హరించుకుపోతుంది. ఎంత నీరు తాగినా మళ్లీ మళ్లీ దాహం వేసి నాలుక పిడచకట్టుకుపోతుంది. దాహానికి తట్టుకోలేక శీతల పానీయాలను ఆశ్రయిస్తుంటారు. కానీ ప్రకృతి కాలాలకు అనుగుణం మనుషులకిచ్చిన పండ్లను మాత్రం మరిచిపోతుంటాం. తాత్కాలికంగా స్వాంతన కలిగించేవాటిని అధిక డబ్బులు పోసి మరీ కొనుకుని లేని పోని సమస్యలను కొని తెచ్చుకుంటాం. కానీ ఒక్కసారి ఆలోచించండి. వేసవి తాపాన్ని తగ్గించుకోవాలన్నా..హరించుకుపోతున్న శక్తిని తిరిగి పొందాలన్నా ప్రకృతికే సాధ్యం. అందుకే మనిషి శరీరానికి ఏ కాలంలో ఏ పండు ఉపయోగమో ఆకాంలో ఆపండ్లను అందించేది ప్రకృతి..మరి వేసవి కాలంలో ఏం పండ్లు తినాలో ఎలా తినాలో? మనం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

వేడిని తట్టుకునేందుకు ఏం చేయాలి?..
తాపాన్ని తగ్గించుకునేందుకు పండ్ల రసాలను అధికంగా తీసుకోవాలి. నీటిని సాధ్యమైనంత ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. శరీరంలో నీరు హరించుకుపోతే డీ హైడ్రేషన్ వస్తుంది. అలా కాకుండా వుండాలంటే ఎక్కువగా నీరు తాగుతుండాలి. అలా డీ-హైడ్రేషన్‌కు గురికాకుండా చూసుకోవాలి. ఇందుకు గాను ఈ పండ్లను రోజు వారీ డైట్‌లో వుండేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు తరచు చెబుతుంటారు. అవి ఏ పండ్లో, ఎలా తీసుకోవాలో చూద్దాం..

కీరదోస ఉపయోగాలు :
కీరదోసను తీసుకోవడం ద్వారా శరీర ఉష్ణాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. ఇందులోని లో-కెలోరీలు, ఫైబర్, యాంటీ-యాక్సిడెంట్లు, నీటి శాతం మధుమేహాన్ని తగ్గిస్తుంది. వేసవిలో రోజూ కీరదోసను తీసుకోవడం మరిచిపోకూడదని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అలాగే ద్రాక్ష రసం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. మైగ్రేన్‌ను తగ్గించే వీటిలో పొటాషియం పుష్కలంగా వుంటుంది.
పెరుగులో ముంచిన ద్రాక్షలు కలిగించే మేలు :
పెరుగు, ద్రాక్షలకు కలిపి తీసుకుంటే పెరుగులో వుండే కాల్షియంతో పాటు ద్రాక్షలో వుండే నీరు, సిట్రిక్ యాసిడ్ శరీరానికి ఎంతో ఉపయోగకరంగా వుంటాయి. రెండు కలిపి తీసుకోవటం వల్ల వృద్ధాప్య ఛాయలను ఇది పోగొడుతుంది. పెరుగులో ముంచిన ద్రాక్షలను స్నాక్స్‌గా తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. వీటితో పాటు ఆరెంజ్, పుచ్చకాయ, ఆపిల్, స్ట్రాబెర్రీ, కివీ పండ్లను డైట్‌లో చేర్చుకోవడం ద్వారా వేసవికాలంలో డీ-హైడ్రేషన్ నుంచి తప్పించుకోవచ్చు.

శరీరం యొక్క ఆలనా పాలనా చూసేవ ఆకుకూరలు :
అలాగే వేసవిలో ప్రతి రోజు తినే ఆహారంలో ఆకుకూరలు, పెరుగు, గుడ్డు, పాలు వంటివి ఉండేలా చూసుకోవాలి. వెల్లుల్లిలో యాంటీ బ్యాక్టీరియా, యాంటీ వైరల్ గుణాలు ఉంటాయి. గాయాలకు, చర్మ వ్యాధులకు, ఫ్లూ, అల్సర్, రక్తపోటు, పెద్దపేగు క్యాన్సర్, జలుబు, మూత్రపిండాల వ్యాధులకు, బ్లాడర్ సమస్యలకు వెల్లుల్లి చక్కటి ఔషధంగా పనిచేస్తుంది. అందుకే వెల్లుల్లి వంటల్లో అధికంగా చేర్చుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మరి వీటిని తీసుకుని ఎంతటి ఎండనైనా మన శరీరం లెక్కచేయదు. మరి రసాయనాలు కలగలిసిన శీతల పానీయాల కంటే ప్రకృతి సహజం గా లభించే పండ్లను తీసుకుని వేసవిలో వచ్చే సమస్యలను ఎదుర్కొందాం..

18:57 - February 12, 2018
16:15 - September 3, 2017

తాజా పండ్లు..కూరగాయలతో ఏం చేస్తారు ? పండ్లు జ్యూస్ గా లేదా అలాగే తినవచ్చు.. కూరగాయలతో వంటలు చేస్తాం అంటారు. కదా..కానీ వీటితో చర్మ సౌందర్యాన్ని మెరుగుపర్చుకోవచ్చు. కొన్ని కూరగాయలు..పండ్లతో ఎలా తయారు చేసుకోవచ్చో చూద్దాం.

యాపిల్ పండులో ఏ, సీ విటమిన్లు, రాగి వంటి పోషకాలుంటాయి. ఒక చెంచా యాపిల్ తురుములో రెండు చెంచాల కొబ్బరి నీల్లు, మూడు చుక్కల నిమ్మ నూనె వేసుకోవాలి. ముద్దలా తయారు చేసుకుని ముఖానికి రాసుకోవాలి. ఇరవై నిమిషాల అనంతరం కడుక్కువాలి. ఇలా చేయడం వల్ల ముఖంపై ముతల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది. మృతకణాలనూ నివారిస్తాయి. పైగా ఇది అన్నిరకాల చర్మతత్వాలవారికీ సరిపోతుంది.

టమాట సహజ సన్ స్ర్కీన్ లా ఉపయోగ పడుతుంది. టమాట రసాన్ని ముఖాకి పూతలా వేసి చేతి వెళ్లతో నెమ్మదిగా మర్దన చేయాలి. పదిహేను నిమిషాల అనంతరం చల్లటి నీటితో కడుక్కోవాలి. క్రమం తప్పకుండా చేసి ఫలితం తెలుసుకోండి. 

06:39 - August 6, 2017
15:38 - July 21, 2017

ఆహారం..నిద్రకు అవినావ సంబంధం ఉంది. 'నిద్ర సుఖమెరుగదు' అన్నారు పెద్దలు. 'అసలు సుఖనిద్ర అనేదే మేమెరుగం' అంటున్నారు ఆధునికులు. ఇక ఉరుకుల పరుగుల ఉద్యోగాలు.. రోజువారీ లక్ష్యాల మధ్య సరైన నిద్ర కోసం అల్లాడుతున్న వారు ఎంతో మంది. సరైన నిద్ర లేక అవస్థలు పడుతుంటారు. అలాంటి వారు ఆహారంలో కొన్నింటిని చేర్చుకుంటే సరిపోతుంది..

అరటిపండ్లు : జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. నిద్రలేమి సమస్యను తీరుస్తాయి. మెగ్నీషియం..పొటాషియం..సూక్ష్మ పోషకాలు త్వరగా నిద్రపట్టేలా చేస్తాయి.
బాదం : మెగ్నీషియం ఇందులో కూడా అధికంగా ఉంటుంది. నిద్రిస్తున్న సమయంలో రక్తంలోని చక్కెరస్థాయిని నియంత్రించడంలో సహయపడుతుంది.
వెచ్చని పాలు : పడుకోవడానికంటే ముందు వెచ్చని పాలు తాగడం బెటర్. ఈ పాలు తాగడం వల్ల నిద్రలోకి జారుకోవడం సులభం.
తేనె : ఇందులో ట్రిప్టోపాన్ ఉంటుంది. ఇది శ‌రీరంలోని సెర‌టోనిన్‌, మెల‌టోనిన్ స్థాయిల‌ను పెంచుతుంది. శ‌రీరంలో హార్మోన్లు ప్రేరేపిత‌మై అప్పుడు నిద్ర స‌రిగ్గా ప‌డుతుంది.
చెర్రీ : ఈ పండ్లలో మెల‌టోనిన్ స‌మృద్ధిగా ఉంటుంది. నిద్రించ‌డానికి ముందు కొన్ని చెర్రీ పండ్ల‌ను తిన్నా లేదంటే చెర్రీ జ్యూస్ తాగినా ఫ‌లితం ఉంటుంది.

10:20 - May 22, 2017

అరటి పండు..పండ్లలో సంవత్సరం పాటు దొరికే పండు. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల ఎన్నో పోషకాలు లభిస్తాయి. టిఫిన్ లో ఏదో ఒక ఆహారంతో పాటు అరటిపండును తీసుకొంటే బెటర్ అని పలువురు ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. చక్కెర స్థాయిలు తక్కువగా ఉండే ఈ అరిటపండు ముక్కలను ఉదయం మార్నింగ్ డైట్ లో తీసుకుంటే చాలా మంచిది. తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి. అంతేగాకుండా మంచి యాంటీ ఆక్సిడెంట్. పోటాషియం..విటమిన్ బి ఉంటాయి. కొలెస్ట్రాల్ ఉండదు. కాబట్టి పండును ప్రతిరోజు డైట్ ను తీసుకుంటే బాగుంటుందని పేర్కొంటున్నారు. అరటి పండ్లను ఎప్పటికప్పుడు తాజాగా కట్ చేసుకుని తినాలి. లేదా కట్ చేసుకున్న వెంటనే ఫ్రిజ్ లో పెట్టుకోవాలి. ఎక్కువ కాలం నిల్వ ఉండాలంటే అరటి ముక్కలను బ్యాగ్ లో పెట్టి ఫ్రిజర్ లో పెడితే పోషకాలు కోల్పోకుండా ఉంటాయి.

08:45 - May 22, 2017

అధిక బరువుతో చాలా మంది బాధ పడుతుంటారు. బరువు తగ్గడం కోసం వ్యాయామాలు..హెల్త్ ఇనిస్టిట్యూట్స్ దగ్గరకు పరుగెడుతుంటారు. కానీ తినే ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోరు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడమే కాకుండా కొన్ని రకాల పండ్లు తింటే బరువు అదుపులో ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.

క్యారెట్ : బీటా కెరోటిన్స్..ఫైబర్ లు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇవి శరీరంలోకి ఫ్రీ రాడికల్స్ ను విడుదల చేస్తాయి.
పాలకూర : ఇందులో న్యూట్రిన్లు సమృద్ధిగా లభిస్తాయనే సంగతి తెలిసిందే. విటమిన్స్..ఐరన్ లు పుష్కలంగా లభిస్తుండడంతో శరీరంలోని మలినాలను తొలగిస్తుంది.
ఆపిల్ : ఈ పండును రోజు తీసుకుంటే వైద్యుడి దగ్గరకు వెళ్లాల్సినవసరం ఉండదు. వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
స్టాబెర్రీ : ఎక్కువ శాతం న్యూట్రీన్లు ఉంటాయి. మంచి యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గా పనిచేస్తుంది. శరీరంలోని మలినాలను తొలగిస్తుంది.
క్యాప్సికం : విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది. ఇది వ్యాధి నిరోధకతను పెంచడంతో పాటు శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది.

Pages

Don't Miss

Subscribe to RSS - పండ్లు