good health

13:50 - August 13, 2017

గుంటూరు : ప్రతి ఒక్కరు ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించాలని మంత్రి నక్కా ఆనంద బాబు సూచించారు. ఈ మేరకు గుంటూరులోని ఎన్టీఆర్ స్టేడియంలో చైల్డ్‌ హెల్త్‌ మిషన్‌ మరియు ఆర్దోపెడిక్‌ ఆధ్వర్యంలో 5కె రన్‌ నిర్వహించారు. గతంలో కంటే ఇప్పుడు ప్రజల్లో హెల్త్‌ కేర్‌పై అవగాహన వచ్చిందన్నారు. పిల్లలకు ఆరోగ్యంపై అవగాహన తీసుకురావాల్సిన అవసరం ఉందని నక్కా ఆనంద్‌బాబు అన్నారు.

15:52 - August 11, 2017
16:04 - August 8, 2017

కాకరకాయ, సోరకాయ (ఆనపకాయ), బీరకాయ, గుమ్మడికాయ, బూడిద గుమ్మడి, దోసకాయ పంటలు ప్రసిద్ధి. వీటికి వేడి వాతావరణం అనుకూలం. అధిక దిగుబడిని పొందడానికి నీరు నిల్వని తేలికపాటి బంకమట్టి నేలలు అనువైనవి. ఇక ఆనపకాయను సోరకాయ అని కూడా అంటారు. ఇది ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. దీనితో పలు రకాల వంటలు వండుకోచ్చనే సంగతి తెలిసిందే.

సోరకాయను ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంది. ఇందులో డయటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.
సోడియం, పోటాషియంతో పాటు అన్ని రకాల సూక్ష్మపోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. దీనితో వండిన వంటలు తినడం వల్ల కడుపు నిండిపోయిన భావన కలుగుతుంది.
సోరకాయలో అధికంగా నీరు ఉంటుంది. తరచూ అలసటగా ఉండే వారు సోరాకయ తినడం వల్ల త్వరగా శక్తి సమకూరుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్ పాళ్లు కూడా చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. గుండె ఆరోగ్యానికి మంచి మేలు చేస్తుంది.
పీచుపాళ్లు తక్కువగా ఉండడం వల్ల మలబద్దకం నివారిస్తుంది. జీర్ణ వ్యవస్థకు మేలు చేస్తుంది. పైల్స్ తో బాధ పడే వారు సోరకాయను ఎక్కువగా తింటే బెటర్.
కాలేయానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. కాలేయం పనితీరును కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

సోరకాయ రసం..
వ్యాయామం చేసే సమయంలో కోల్పోయిన ద్రావణాలను తిరిగి పొందాలంటే సరైన ఆహారం తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అందులో 'సోరకాయ రసం' ఒకటి. బరువు తగ్గడానికి మంచిగా ఉపయోగ పడుతుంది. తక్కువ క్యాలరీలు అందించి..అధిక పీచును కలిగి ఉంటుంది. సొరకాయలో కార్పొహైడ్రైట్లు ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. ఐరన్‌, పొటాషియం, సోడియం వంటి ఖనిజాలు కూడా ఈ సొరకాయ రసంలో ఎక్కువే. ఇది మూత్రాశయ సంబంధిత అన్ని రకాల ఇన్ఫెక్షన్లను దూరంగా ఉంచుతుంది.

16:32 - August 6, 2017
14:34 - August 1, 2017

ఆహారపు అలవాట్లు..జీవన శైలిలో మార్పులు తీసుకుంటే చక్కటి ఆరోగ్యం మీ సొంతం అంటున్నారు వైద్యులు.

  1. ప్రతి రోజు పచ్చి కూరగాయల రసం తాగితే అనారోగ్యాల బారి నుండి కాపాడుకోవచ్చు. ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
  2. యోగా..వ్యాయామం..ధాన్యం..లాంటి ప్రక్రియలతో మానసిక వత్తిడిని దూరం కావచ్చు.
  3. కుటుంబసభ్యులు..బంధు..మిత్రులతో మాట్లాడుతుండడి..ఆనందంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి..
  4. ప్రతి రోజు ఒక గంట పాటు వ్యాయామం చేయండి..
  5. పొగ..మద్యపానం..తదితర చెడు వ్యసనాలకు దూరంగా ఉండండి..
  6. ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాలి.
  7. విటమిన్ ఇ, విటమిన్ సి లభించే ఆహారాలను తరచుగా తీసుకోవాలి.
  8. ఆహారం మితంగా తీసుకోవాలి. ఇది ఎంతగానో మంచింది.
  9. వారంలో ఒక రోజుల పచ్చి కూరగాయల సలాడ్ తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గే అవకాశాలున్నాయి.
  10. ఆలీవ్..ఆవనూనె..సన్ ఫ్లవర్ లను వంట పదార్థాల్లో ఉపయోగించాలి. సాధ్యమైన వంత వరకు ఫ్లై..వేపులకు సాధ్యమైనంత వరకు తక్కువగా తీసుకోవాలి. 
17:32 - July 30, 2017
19:14 - July 23, 2017
12:51 - July 15, 2017

గుప్పెడు పల్లీలతో పిడికెడు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. వేరు శనగలు లేదా పల్లీలు రోజూ ఓ గుప్పెడు తింటే చాలు అందమైన ఆరోగ్యం మీ సొంత అవుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. పల్లీలు తింటే ఫ్యాట్ చేరుతుందని, అలర్జీని చాలా మంది వీటిని తినకుండా ఉంటారు. పల్లీలను పరిమితంగా తింటే ఎలాంటి హానీ ఉండదు. ఇంకా మెరుగైనా ప్రయోజనాలను పొందవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెప్తున్నారు. ఒక కేజీలో వుండే మాంసకృత్తులో ఉండే పల్లీల్లోనూ లభిస్తాయి. బెల్లం, మేకపాలతో కలిపి వేరు శనగలను తీసుకుంటే రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

పల్లీల్లో మోనోశాచురేటెడ్‌, పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్‌ కొవ్వులుంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఇందులో ప్రత్యేకంగా ఉండే ఒలైక్‌ యాసిడ్‌ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ని తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ని పెంచి గుండెకు మేలు చేస్తుంది.

కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల నివరాణలోనూ...

కొన్నిరకాల క్యాన్సర్ల నివారణలోనూ పల్లీలు కీలకంగా పనిచేస్తాయి. వీటిల్లో బీటా సిటోస్టెరాల్‌ అని ఉంటుంది. ఇది క్యాన్సర్‌ కారకాలను నివారిస్తుంది. ఓ అధ్యయనంలో.. వారంలో రెండుసార్లు పల్లీలు తినేవారిలో.. క్యాన్సర్‌ వచ్చే ఆస్కారం 27 నుంచి 58 శాతం వరకూ తగ్గుతుందని అమెరికాకు చెందిన శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారు.

గర్భిణీలకు మేలు...

గర్భిణులకు పల్లీలు చేసే మేలు అంతాఇంతా కాదు. వీటిల్లో ఫోలేట్‌ కూడా ఉంటుంది. గర్భధారణకు ముందూ తరవాత ఈ ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌ అందడం వల్ల..పుట్టబోయే పాపాయిల్లో నాడీ సంబంధ సమస్యలు చాలామటుకూ తగ్గుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. గర్భిణులు తీసుకోవడం వల్ల పాపాయిలు పుట్టాక కూడా అలర్జీలూ, ఉబ్బసం వచ్చే ఆస్కారం చాలామటుకు తగ్గుతుందని వైద్యులు అంటున్నారు.

పిల్లల ఎదుగుదలలో...

పిల్లల ఎదుగుదలకు మాంసకృత్తులు చాలా అవసరం అవుతాయి. అవి పల్లీల నుంచి సమృద్ధిగా అందుతాయి. వాటిని తరచూ పెట్టడం వల్ల వాళ్ల మెదడు పనితీరు చురుగ్గా మారడమే కాదు.. ఎదుగుదలా బాగుంటుంది.

బరువును అదుపులో ఉంచడంలోనూ...

బరువును అదుపులో ఉంచడంలోనూ ఇవి కీలకంగానే పనిచేస్తాయట. పీచూ, కొవ్వూ, మాంసకృత్తులు ఎక్కువగా ఉండే పల్లీలు కాసిని తిన్నా.. పొట్ట నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. అలా ఆకలి తగ్గి.. శరీరానికి అవసరమైన శక్తి అంది.. బరువు తగ్గొచ్చు.

15:58 - June 29, 2017

కాకరకాయ..కూరగాయాల్లో ఒక రకం. దీనితో వంటలతో పాటు అందానికి కూడా ఉపయోగించుకోవచ్చు. అంతేగాకుండా మంచి ఔషధం కూడా పనిచేస్తుంది. కరివేపాకును పొడి చేసుకోవాలి..అలాగే కాకరకాయను పేస్ట్‌గా చేసుకుని ఈ రెండూ మిశ్రమాలను కలుపుకుని చర్మంపై రాసుకోవాలి. కొద్దిసేపటి తర్వాత నీళ్లతో శుభ్రం చేసుకుంటే దురద తగ్గిపోతుంది. కాకరకాయలో ఉండే యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ మొటిమలను నివారిస్తుంది. కాకరకాయను మెత్తగా పేస్టు చేసుకోవాలి. అనంతరం ఈ పేస్టుకు జాజికాయ పొడి..ఒక స్పూన్ పెరుగు కలుపుకోవాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖానికి రాసి పది నిమిషాల తర్వాత చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి. ఇలా రోజుకు ఒకసారి చేయడం వల్ల మొటిమలు, మచ్చలు పోతాయి. అంతేగాకుండా ప్రకాశవంతమైన చర్మం వస్తుంది. 

14:45 - June 29, 2017

పుదీనా..వంటల్లోనే కాకుండా ఇది మంచి ఔషధంగా పనిచేస్తుంది. చైనా దేశంలో అందానికి పుదీనను ఔషధంగా ఉపయోగిస్తారు. చిన్న చిన్న సమస్యలకు ఒక ఔషధంగా ఎలా వాడుకోవచ్చో చూడండి...
కడుపునొప్పి ఉన్న వారు కప్పు డికాషన్ లో గుప్పెడు పుదీనా ఆకులు వేయాలి. బాగా మరిగించాక...తాగాలి. ఇలా చేయడం వల్ల కడుపునొప్పి నుండి ఉపశమనం కలుగుతుంది. 
ఎసిడిటితో ఇబ్బంది పడే వారు రోజూ ఒక గ్లాసు పుదీనా రసం తీసుకోవాలి. సత్వర ఫలితం కనబడుతుంది. 
అరికాళ్లు..చేతులు మంటగా అనిపిసే్త పుదీనా ఆకులను ముద్దగా చేసి ఆ ప్రాంతంలో రాస్తే మంట తగ్గుతుంది. నీరసంగా ఉన్నపుడు అరకప్పు పుదీనాకు నిమ్మరసం, రెండు స్పూనుల తేనే కలిపి తీసుకుంటే మంచిఫలితం ఉంటుంది. 

 

Pages

Don't Miss

Subscribe to RSS - good health