good health

11:22 - April 21, 2017

ఎండకాలం అనగానే చెమట సమస్య ఏర్పడుతుంది. కొంతమంది ఈ సమస్య నుండి బయట పడాలని ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. ఈ క్రమంలో కొందరికీ చెమటతో పాటు శరీరం మొత్తం దుర్వాసన కూడా వస్తుంటుంది. మరి ఈ సమస్య నుండి ఎలా బయటపడాలి ? కొన్ని చిట్కాలు..

  • ద్రాక్ష పండ్లు తినాలి. నిత్యం తగినంత మోతాదులో కొన్ని ద్రాక్ష పండ్లను తిన్నా అధిక చెమట సమస్య తగ్గిపోతుంది.
  • రెండు టీ స్పూన్ల వెనిగర్, ఒక టీ స్పూన్ యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ లను బాగా కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని రోజుకు మూడు సార్లు భోజనానికి ఒక గంట ముందు తాగాలి.
  • టీ ట్రీ ఆయిల్ ను కొద్దిగా తీసుకుని చెమట వచ్చే ప్రదేశాల్లో రాయాలి.
  • ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఉప్పు..నిమ్మ రసాలను బాగా కలుపుకోవాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని శరీర భాగాలపై రాసుకుంటే చెమట సమస్యల నుండి బయటపడే అవకాశం ఉంది.
16:40 - April 14, 2017

గులాబీ..సుగంధ పరిమాణాలు వెదజల్లుతుంది. సౌందర్య సాధనంగా కూడా అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. చర్మం శుభ్రంగా..కోమలంగా ఉంచుకోవాలంటే గులాబీ వాటర్ ను ఉపయోగిస్తే చాలు. ముఖానికి ఏదైనా మాస్క్ వేసుకుని దానిని తొలగించుకోవడానికి ఎన్నో రకాల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. సహజసిద్ధంగా మాస్క్ ని తొలగించుకోవాలంటే గులబీ నీటిని వాడవచ్చు. ఒక గ్లాసులో గులాబీ వాటర్ ను తీసుకుని అందులో కాటన్ ముంచి ముఖంపై ఉన్న మాస్క్ ను నెమ్మదిగా శుభ్రం చేసుకోవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల డీ హైడ్రేట్ కాకుండా ఉంటుంది.
చర్మం ఎక్కువగా పొడి బారినట్లు అనిపిస్తే మాయిశ్చరైజర్ లో గులాబీ నీళ్లను కలిపి చర్మానికి పట్టించాలి. ఇలా చేయడం వల్ల చర్మం మృదువుగా మారుతుంది.
చర్మపై ఎక్కడన్నా కాలినా..కమిలినట్లు అనిపిస్తే గులాబీ నీళ్లలో కాటన్ ను ముంచి ఆ ప్రాంతంలో ఉంచడం వల్ల మంట తగ్గి..చర్మం..చల్లగా మృదువుగా మారుతుంది.
ఎక్కువగా ఒత్తిడి గురయినట్లు అనిపిస్తే రాత్రి పడుకొనే ముందు గోరు వెచ్చటి నీటిలో కొన్ని చుక్కల గులాబీ నీళ్లను కలిపి స్నానం చేసి చూడండి.

15:21 - February 14, 2017

మనం తినే ఆహార పదార్థాలు..చెడు వ్యసనాలతో శరీరంలో వ్యర్థాలు పేరుకపోతుంటాయి. ఇవి బయటకు పోకపోవడంతో అనారోగ్యాల బారిన పడుతుంటారు. కానీ కొన్నింటిని తీసుకోవడం వల్ల వ్యర్థాలు బయటకు వెళ్లే అవకాశం ఉంది.

  • సల్ఫ్యూరిక్ కాంపౌండ్స్ సమృద్ధిగా ఉన్న, వెల్లుల్లి మరియు గుడ్లు ఎక్కువగా తీసుకోండి.
  • ఒక గ్లాసు నిమ్మరసం త్రాగండి. మీ శరీరం శుభ్రపరచడానికి మరియు అల్కలైజ్ చేయటంలో సహాయపడుతుంది.
  • సుమారు 8 - 12 గ్లాసుల ప్రతి రోజు నీటిని త్రాగండి. శరీరంలో ఉన్న వ్యర్థాన్నిస్వేద రూపంలో బయటకు తొలగించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
  • వాకింగ్, నడవటం, జాగింగ్ లేదా సైక్లింగ్ వంటి సాధారణ వ్యాయామాలు చేయండి. వ్యాయామాలు మీ శరీరానికే కాదు, మీ మెదడుకు కూడా లాభం చేకూరుస్తాయి.
  • మీ నాసికరంధ్రాలను క్రమంగా శుభ్రపరుచుకోవాలి.
  • దానిమ్మ గింజలు వ్యర్ధాలను తొలగిస్తాయి. గింజల్లో ఉండే ప్రత్యేకమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు గుండెజబ్బులూ, మధుమేహం లాంటివి రాకుండా కాపాడతాయి.
  • దుంపలో బి3, బి6లతోపాటూ విటమిన్ సి...ఉంటాయి. ఇవి వ్యర్ధాలను తొలగించేలా చేస్తాయి. కాలేయం పనితీరూ మెరుగుపస్తాయి.
13:51 - February 13, 2017
14:50 - January 20, 2017

మానసికంగా ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే అంత శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. ఎప్పుడైతే మానసిక ఆందోళన మొదలవుతుందో అప్పటి నుండే అనేక సమస్యలు వస్తుంటాయి. వీటిని సైకోస్మోటిక్ డిజార్డర్స్ అంటారు. కొన్ని శ్వాస సంబంధిత వ్యాధులు కూడా దీనికి కిందకే వస్తాయి. నిత్యం మనం ఎదుర్కొనే టెన్షన్ నుండి గట్టెక్కాలంటే మానసిక ప్రశాంత అవసరం. ఈ ప్రశాంత మందులు షాప్ లో దొరకవు..డబ్బులతో కొనేది కాదు. విపరీతమైన కోపం ఉండడం వల్ల పలు సమస్యలు ఎదురవుతుంటాయి. కోపం..ఒంటరితనం, ఒత్తిడి వంటివి కొన్నిసార్లు తలనొప్పి, ఒళ్ళు నొప్పులు, నిద్రలేమి..కడుపునొప్పికి కారణమౌతాయి. కొన్ని నమ్మకాలు..నెగటివ్ ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు ఈ నొప్పులకు కారణమౌతాయి.
ఇలాంటి సమస్యలు వచ్చిన సమయంలో మందుల జోలికి వెళ్లకుండా అందుకు కారణం ఏంటనీ ప్రశాంతంగా ఆలోచించాలి. ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలు ఆలోచించాలి. యోగా..మెడిటేషన్ వంటివి చేస్తే ఫలితాలు కనబడుతాయి. మానసిక ప్రశాంతతనే కాకుండా శారీరకంగా ఫిట్ నెస్ ను పెంచుతుంది. యోగా చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగవుతుంది. శరీరం నుండి వ్యర్ధాలు బయటికి నెట్టబడతాయి. చర్మం కాంతివంతం అవుతుంది. బ్రెయిన్ పవర్ పెరుగుతుంది. మెదడు , గుండె , ఊపిరితిత్తులు , కాలేయం , కిడ్నీలు , ఇంకా అంతర్గత అవయవాల్లో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి అవయవాలు సక్రమంగా పని చేస్తాయి.

15:31 - January 6, 2017

ఆరోగ్యం బాగా ఉండాలంటే మంచి ఆహారం..జ్యూస్ లు..విటమిన్స్ కూడిన వాటిని తినాల్సి ఉంటుంది. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే 15 ఉత్తమమైన ఆహారాలు మీ కోసం...

  1. దాల్చిన చెక్క తీసుకోవడం వల్ల బ్యాక్టీరియా వృద్ధిని ఆపడానికి దోహద పడుతుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లను దాల్చిన చెక్క కలిగి ఉంటుంది.
  2. సోయాలో ప్రొస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఐసోఫ్లవోన్లు అధికంగా ఉంటాయి.
  3. కొబ్బరినీరు తీసుకోవడం వల్ల గ్లూకోజ్ ను పెంచి యాక్టీవ్ గా ఉండటానికి దోహదం చేస్తుంది.
  4. తృణధాన్యాలు ఆహారంలో అధిక భాగాన్ని ఆక్రమించుకుంటాయి. పెరుగుదలకు సహాయ పడుతుంది.
  5. మామిడి..బొప్పాయి వంటి ఆకర్షణీయమైన పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్, విటమిన్ మరి అనేక పోషక అంశాలుంటాయి.
  6. వెల్లుల్లి ఒక సూపర్ ఫుడ్ అని చెప్పవచ్చు.
  7. బ్లాక్ టీ..ఇందులో పొలిఫెనోల్స్ అని పిలిచే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి.
  8. వేరుశనగలు తీసుకోవడం వల్ల చర్మం..వంధత్వం..మెదడు కణాల నష్టం..పేలవమైన రోగ నిరోధక పనితీరు నిరోధించడానికి సహాయ పడుతుంది.
  9. పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు ఆవు పాలతో పాటు రోజు వారీ ఆహారంలో తీసుకోవాలి.
  10. రాగిలో కాల్షియం ప్రధాన వనరుగా దొరుకుతుంది. ఎముకల ధృడత్వానికి దోహద పడుతుంది.
  11. విరోచనాలకు..కడుపులో మంట..తలనొప్పి..నోటి పూత కంటిచూపుకు మునగాకు చక్కగా పనిచేస్తుంది.
  12. క్యారట్ జ్యూస్ ను రెగ్యులర్ గా తాగితే స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరుగుతుంది. చర్మం నిగనిగలాడుతుంది.
  13. క్యారెట్ లో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కంటి దృష్టి లోపాలు తలెత్తవు.
  14. క్యాప్సికం ఆహారంలో తీసుకోవడం వల్ల మోకాళ్ల నొప్పులు, కీళ్ల నొప్పుల సమస్య తగ్గుతుంది.
  15. తినే ఆహారం..శుచిగా..శుభ్రంగా ఉండడం చూసుకోవాలి. వీలైనంత ఎక్కువగా నీరు తాగాలి.
16:24 - December 15, 2016

మంచి ఆరోగ్యానికి చిట్కాలు..చూడండి…

  • రోజుకు ఒక నిమ్మకాయ రసం తాగడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వును తీసేస్తుంది.
  • రోజుకు ఒక తులసి ఆకు తింటే క్యాన్సర్ రాకుండా కాపాడుతుంది.
  • ప్రతి రోజు ఒక యాపిల్ తింటే డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లాల్సిన పరిస్థితి ఏర్పడదు.
  • రోజు ఒక కప్పు పాలు తాగితే ఎముకలు ధృడంగా ఉంటాయి.
  • రోజులో మూడు లీటర్ల నీరు తాగాలి. దీనివల్ల రోగాలు దరిచేరవు.
  • రోజు మంచినీరు ఎక్కువగా తీసుకుంటే శరీరంలోని వేడి చాలా వరకూ పోతుంది.
  • తేనే పాలు కలిపి తాగడం చాలా మంచిది. ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనే వేసుకుని త్రాగడం వల్ల శరీరంలోని వేడి పోతుంది.
  • గసగసాలు శరీరంలోని వేడిని తొలగిస్తాయి.
  • ఒక టేబుల్ మెంతులని తీసుకుని తింటే చాలా మంచిది.
  • చల్లని నీరు లేదా చల్లని పాలల్లో కలిపి నుదుటికి రాసుకుంటే ఎంతో త్వరగా వేడి తగ్గిపోతోంది.
  • ఒక గ్లాస్ పాలులో రెండు టేబుల్ స్పూన్ల వెన్న కలుపుకుని తాగాలి. ఇలా తాగడం వల్ల వేడి పోతుంది.
  • రోజు ఉదయం పూట దానిమ్మ జ్యూస్ సేవించడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది.
  • కరెక్టు సమయానికి మాత్రం ఖచ్చితంగా భోజనం చేయాలి. తినకపోవడం వల్ల శక్తి తగ్గి నరాలు నిస్సత్తువుగా మారిపోతాయి.
  • ప్రతి రోజు ఓ కప్పు ఉడకబెట్టిన బీన్స్ లేదా పప్పు ధాన్యాలు తీసుకోవాలి.
  • బయటకు వెళ్లే సమయంలో దోసకాయలు, క్యారెట్ తీసుకెళ్లాలి. ఆకలిగా అనిపిస్తే ఇవి తినాలి.
12:31 - November 14, 2016

ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం అని అన్నారు పెద్దలు. కానీ నేడు ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఆరోగ్యం గురించి శ్రద్ధ తీసుకోవడం లేదు. ఉదయం లేచినప్పటి నుండి రాత్రి పడుకొనే వరకు పనుల్లో బిజీ బిజీగా మారిపోతున్నారు. దీనివల్ల కొంతమంది తరచూ అనారోగ్యాలకు గురవుతుంటారు. మంచి ఆరోగ్యానికి ఈ ఐదు చిట్కాలు పాటించి చూడండి..

  • రోజుకు మూడు లీటర్ల నీరు తాగితే రోగాలు దగ్గరకు రాకుండా ఉంటాయి.
  • రోజుకు ఒక నిమ్మకాయ రసాన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఉన్న కొవ్వును తీసివేస్తుంది.
  • రోజుకు ఒక కప్పు పాలు సేవించడం వల్ల ఎముకలను ధృడంగా ఉంటాయి.
  • రోజుకు ఒక తులసి ఆకును తినడం వల్ల క్యాన్సర్ రాకుండా కాపాడుతుంది.
  • రోజుకు ఒక యాపిల్ భుజించడం వల్ల డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లే అవసరం ఉండదు.

అంతేగాకుండా తక్కువ ఒత్తిడి..ఎక్కువగా నిద్ర పోవడం వల్ల అనారోగ్య సమస్యల నుండి బయటపడుతారు. అలాగే వీలైనంత సేపు నడవాలి. తక్కువ కోపంగా ఉండి ఎక్కువగా ఆనందంగా ఉండేందుకు ప్రయత్నించండి. 

12:59 - October 13, 2015

సీతాఫలం.. ఈ మాట వింటేనే నోరూరుతుంది. ఈ పండులో అంతటి తియ్యదనంతో పాటు పుష్కలమైన పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి. చలికాలంలో విరివిగా లభించే ఫలాలలో సీతాఫలం ఒకటి, సీతాఫలాన్ని రకరకాలుగా పిలుస్తారు. సీతాఫలం అమృతఫలాన్ని తలపించే సీతాఫలాన్నే కస్టర్డ్‌ యాపిల్‌ అనీ షుగర్‌ యాపిల్‌ అనీ పిలుస్తారు. ఏ పండు అయినా, శరీరానికి కేలరీలుతోపాటు తగిన మోతాదులో మాంసకృత్తులను సైతం అందించగలవు, అయితే సీతాఫలం మాత్రం ఇందుకు భిన్నమైనదనక తప్పదు. ఆహార పదార్థాంగా ఆకలిని తీర్చడం మాత్రమేగాక, ఆరోగ్యాన్ని పెంచే ఔషధ గుణాలు ఇందులో దాగివున్నాయంటే ఆశ్ఛర్యం కలగక మానదు. ఇంకా కెరోటిన్‌, థైమీన్‌, రిబోఫ్లేవిన్‌, నియాసిన్‌, విటమిన్‌-సి వంటి విటమిన్లు కూడా సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. సీతాఫలం ఆకు మొదలుకుని గుజ్జు తిన్న తరువాత పారవేసే గింజల వరకూ ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో మేలు చేస్తాయని వైద్యశాస్త్రం నొక్కినొక్కాణిస్తోంది. ఒక్కమాటలో చెప్పాలంటే పండులోని ప్రతి భాగం ఔషధమని చెప్పక తప్పదు.

విటమిన్‌ సి పుష్కలంగా ఉండే ఈ పండు తినటం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. దగ్గు, జలుబు వంటివి దరిచేరవు.

కేన్సర్‌ కణాలతో పోరాడే లక్షణం వీటికుంది. లివర్‌ కేన్సర్‌, మెదడులో ట్యూమర్స్‌, బ్రెస్ట్‌ కేన్సర్‌ రాకుండా చేసే గుణం సీతాఫలానికుంది.బ్రెస్ట్‌ కేన్సర్‌ రాకుండా చేసే గుణం సీతాఫలానికుంది.

ఈ పండ్లలో బి6 విటమిన్‌ అధికంగా ఉంటుంది. ఒత్తిడి, డిప్రెషన్‌ రాకుండా చేయటంతో పాటు మెదడు చురుగ్గా ఉండేందుకు ఉపయోగపడుతుంది.

ఐరన్‌ అధికంగా ఉండే సీతాఫలాలు తినటం వల్ల అనీమియా వ్యాధి రాదు. కళ్ల ఆరోగ్యానికి అద్భుతంగా ఉపయోపడుతుంది.

సీతాఫలాలు తినటం వల్ల కీళ్లనొప్పులు వచ్చే శాతం తక్కువగా ఉంటుంది.

గుండెకు మంచిది, డయాబెటిస్‌ దరి చేరనివ్వదు.

చర్మం, వెంట్రుకల ఆరోగ్యానికి సీతాఫలాలు చక్కగా ఉపయోగపడతాయి. చర్మ సమస్యల్ని నివాంచే లక్షణం కూడా వీటికి ఉంది.

మలబద్ధకంతో బాధపడేవారికి ఈ పండు దివ్యౌషధంలా పనిచేస్తుంది. రోజూ తినగలిగితే.. ఎంతో మార్పు కనిపిస్తుంది.

డైటింగ్‌ నియమాలు పాటించే వారు సైతం ఈ ఫలాన్ని నిరభ్యంతరంగా స్వీకరించవచ్చు. * పండులోని సల్ఫర్‌ చర్మవ్యాధుల్నీ తగ్గిస్తుంది.

సీతాఫలం గుజ్జు శరీరంలోని క్రిములు, వ్యర్థపదార్థాలను వెలుపలికి పంపించి వేస్తుంది.

ఆకుల్ని మెత్తగా నూరి.. కాస్త పసుపు కలిపి.. మానని గాయాలు, గజ్జి, తామర ఉన్న చోట పూతగా రాస్తే సరిపోతుంది.

సీతాఫలం బెరడును కాచగా వచ్చిన కషాయాన్ని అధిక విరేచనాలతో బాధపడేవారికి ఔషధంగా ఇస్తుంటారు.

సీతాఫలం గింజల్ని పొడిచేసి తలకు రాసుకుంటే పేల సమస్య ఉండదు. అయితే కళ్లల్లో పడకుండా చూసుకోవాలి.

గర్భిణులు ఈ పండును సాధ్యమైంత తక్కువగా తినాలి. పొరబాటున గింజలు లోపలికి పోతే గర్భస్రావం అయ్యే ప్రమాదముంది.

గమనిక: మోతాదుకు మించి తీసుకోకూడదు. కడుపులో మంట, ఉబ్బరం బాధిస్తాయి. అలాంటప్పుడు వేడినీరు తాగినా.. అరచెంచా వాము లేదా ఉప్పు నమిలినా ఉపశమనం లభిస్తుంది. సీతాఫలాలను ఖాళీ కడుపుతో తినకూడదు, భోజనం చేశాకే తినాలి. తిన్నాక మంచినీళ్లు ఎక్కువగా తాగాలి.

Don't Miss

Subscribe to RSS - good health