health tips

14:09 - June 23, 2017

శరీరానికి తగిన పోషకాలు అందుతున్నాయా ? లేదా ? తెలుసుకోవడం ఎలానో చదవండి..
పోషకాలు..ఇవి సమతుల్యంగా ఉంటేనే ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. కొన్ని ప్రత్యేకమైన పోషకాలు మాత్రం తప్పనిసరిగా అవసరం ఉంటుంది. గోర్లు ఆరోగ్యంగా కనపడట్లేదా? లేదా గోళ్లపై తెల్లటి మచ్చలు, చీలికలు వంటివి ఉంటే ఐరన్ అందలేదని అర్థం చేసుకోవాలి. ఐరన్‌ లోపం వలన చేతి గోళ్లపై చీలికలు.గీతలు ఏర్పడతాయి.
శరీర భాగాలపై మొటిమలు అధికంగా వస్తుంటాయి. ఇలా వస్తే విటమిన్ ‘ఇ’ లోపం ఉందని గ్రహించాలి. చర్మ రంధ్రాలు మూసుకపోయి..బ్యాక్టీరియా పేరుకపోవడం వల్ల మొటిమలు వస్తాయి.
శరీరానికి సరిపోయేంత అయోడిన్‌ను తీసుకోవాలి. అయోడిన్‌ను సరైన మోతాదులో తీసుకుంటే థైరాయిడ్‌ ఆరోగ్యం కూడా మెరుగవుతుంది.
పొటాషియం అధికంగాగల అరటిపండు, స్పినాచ్‌, బ్రోకలీ, ద్రాక్ష పండ్లను తినాలి. ముఖం లేదా ఈ విటమిన్‌ అధికంగాగల క్యారెట్‌, చిలకడదుంపలని ఎక్కువగా తినాలి.

14:32 - June 22, 2017
11:39 - June 21, 2017

గోంగూర...ఆహార పదార్థంగా కాకుండా అందానికి కూడా దీనిని ఉపయోగించుకోవచ్చు. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యం ఎంతో మేలుగా ఉంటుంది. పోటాషియమ్, క్యాల్షియం, ఫాస్పరస్, సోడియం, ఐరన్ లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
అంతేగాకుండా ఏ, బి 1, బి 9, సి విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇక దీనిని తీసుకోవడం వల్ల శరీర బరువును తగ్గించేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. తద్వార రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. గోంగూర చర్మ సంబంధమైన సమస్యలను చెక్ పెడుతుంది. గోంగూరని క్రమంగా వాడితే రక్తహీనత, నిద్రలేమి, అధిక రక్తపోటు తగ్గిపోతుంది. గోంగూరను అందానికి కూడా ఉపయోగించుకోవచ్చు. గోంగూర పేస్టును తలకు పట్టించి ఉదయం..స్నానం చేస్తే జుట్టు తగ్గడం..బట్టతల రాకుండా కాపాడుతుంది.

15:02 - June 12, 2017

ఎండకాలం అయిపోయింది..వానాకాలం..వచ్చేసింది. అనంతరం చలికాలం..ఈ మాసాల్లో చాలా మంది వ్యాయామానికి మక్కువ చూపుతుంటారు. చెమట కారేలా వ్యాయామం చేస్తుంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల కండల నిర్మాణం..అదనపు కొవ్వును కోల్పోయేలా చేస్తుంది. మరి వ్యాయామం అనంతరం ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి. వ్యాయామం చేసే సమయంలో కోల్పోయిన ద్రావణాలను తిరిగి పొందాలంటే సరైన ఆహారం తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అందులో 'సోరకాయ రసం' ఒకటి. బరువు తగ్గడానికి మంచిగా ఉపయోగ పడుతుంది. తక్కువ క్యాలరీలు అందించి..అధిక పీచును కలిగి ఉంటుంది. సొరకాయలో కార్పొహైడ్రైట్లు ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. ఐరన్‌, పొటాషియం, సోడియం వంటి ఖనిజాలు కూడా ఈ సొరకాయ రసంలో ఎక్కువే. ఇది మూత్రాశయ సంబంధిత అన్ని రకాల ఇన్ఫెక్షన్లను దూరంగా ఉంచుతుంది.

 

13:41 - June 12, 2017

ఇంట్లో ఉండే వస్తువులతో అందాన్ని రెట్టింపు చేసుకోవచ్చు. అందులో చక్కెర కూడా ఒకటి. తీపిగా ఉండే ఈ పదార్థంతో అందాన్ని ఎలా ద్విగుణీకృతం చేసుకోవచ్చో చూద్దాం...

  • ఒక చెంచా చక్కెరలో ఒక చెంచా బెల్లం వేయండి. దీనిని మెత్తగా పేస్టులా చేసుకోవాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖానికి పట్టించాలి. ఇలా 15 నిమిషాలు ఉన్న అనంతరం గోరు వెచ్చని నీటితో కడుక్కోవాలి. ఇలా వారానికి మూడు సార్లు చేస్తే మంచి ఫలితం కనబడుతుంది.
  • చక్కెరను పొడిలా చేసుకోవాలి. దీనితో ముఖానికి మాస్క్ లా వేసుకోవాలి. ఈ మాస్క్ ను 15-20 నిమిషాల పాటు ఉంచుకున్న అనంతరం చల్లటి నీటితో కడుక్కోవాలి.
  • చర్మంపై ఉన్న దుమ్ము..ధూలి పోవాలంటే చక్కెరను తీసుకుని ముఖంపై మెల్లిగా రుద్దాలి. మునివేళ్లతో నెమ్మదిగా రుద్దుకుని పది నిమిషాల అనంతరం చల్లటి నీటితో కడుక్కోవాలి.
  • గోరు వెచ్చని నీటిలో రెండు చెంచాల చక్కెరను కలుపుకోవాలి. ముఖానికి..మెడకు పెట్టుకుని 20 నిమిషాల అనంతరం కడిగితే సరిపోతుంది.
16:32 - June 11, 2017
11:58 - June 5, 2017

దుంప కూరల్లో కందగడ్డ రుచికి మరొకటి లేదు. అడవులలో తిరిగే మునులు “కందమూలాలు” తిని బతికేవారని పురాణాలు మనకు తెలుపుతున్నాయి. చూపులకు అందంగా కనిపించకపోయినా కంద వంటకాలన్నీ ఎంతో రుచిగా ఉంటాయి. కంద దుంప చాలా బలమైన ఆహారం. ఈ దుంప తింటే షుగర్, ఒబిసిటీలను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఇందులో విటమిన్ ‘ఎ’ చాలా ఎక్కువ మోతాదులో ఉంటుంది. కందలో పొటాషియం, ఫైబర్ నేచురల్ షుగర్స్ చాలా తక్కువ కేలరీస్‌తోనే ఎక్కువ బలం లభించేలా చేస్తాయి. ఇక గర్భిణులకు చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు, పుట్టబోయే బిడ్డకు కూడా ఆరోగ్యాన్ని, రోగ నిరోధక శక్తిని ఇస్తుంది. కంద తీసుకోవడం వలన జీర్ణప్రక్రియ వేగమవ్వడమే కాకుండా రోగ నిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. చిన్న కంద గడ్డ ద్వారా మన శరీరానికి దాదాపు ఆరు గ్రాముల ఫైబర్ చేరుతుంది. కేన్సర్ బారిన పడకుండా కాపాడమే కాకుండా ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ నివారణకు కంద ఓ దివ్యమైన ఔషధంలా పనిచేస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెప్తున్నారు. .మీ ఆహరం లో కందని చేర్చుకోండి..ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.

11:39 - June 5, 2017

మనం ప్రతి రోజు ఇంట్లో అన్నం వడుతుంటాం. అంతకంటే ముందు బియ్యాన్ని కడిగిన తరువాత వండుతాం. అయితే బియ్యం కడిగి న నీటిలో బియ్యం కడిగిన నీటితో అనేక లాభాలున్నాయని చెబుతున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఆ నీటితో ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకుంటే మొటిమల బాధ తగ్గుతుంది. ముఖారవిందాన్ని పెంచుతుంది. ఈనీటిలో దూదిని ముంచి ముఖంపై ఐప్లె చేయడం వల్ల ముఖం తాజాగా, మృదువుగా మారుతుంది. అందానికి.. ఆరోగ్యానికి కూడా ఇవి ఎంతో ఉపయోగపడతాయని అంటున్నారు.-

అంతే కాదండోయ్ బియ్యం కడిగిన నీటిలో జుట్టుకు మేలు చేసే విటమిన్లు, మినరల్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. జుట్టు పొడవుగా.. ఒత్తుగా పెరిగేందుకు ఈ నీరు ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది.

మోచేతులు, కాళ్ల పై కొంత మందికి నలుపు ఉంటుంది. నలుపు ఉన్న ప్రాంతంలో బియ్యం కడిని నీటిని తీసుకుని కాటన్ బాల్స్ తో రుద్దితే కొన్ని రోజులకు నలుపు పోతుంది. ఇప్పటికీ కొందరు బియ్యం కడిగిన నీటితో జావ కాచుకొని తాగేవారు ఎంతో ఆరోగ్యంగా ఉంటారని చెబుతున్నారు.

మరి ఇంకెందుకు ఆలస్యం.. మనం కూడా ఒకట్రైల్ వేస్తే పోలా...

17:45 - June 4, 2017
16:32 - June 2, 2017

Pages

Don't Miss

Subscribe to RSS - health tips