health tips

15:56 - August 2, 2018

అధిక బరువు తగ్గేంచుకునేందుకు మన చాలా చిట్కాలు పాటిస్తుంటాం. బరువు తగ్గించుకునేందుకు ఎవరు ఏ చిట్కా చెబితే అది పాటిస్తుంటాం. ఏ ఫుడ్ తినమని ప్రిఫర్ చేస్తే అవే తింటుంటాం. ఉదయాన్నే గోరు వెచ్చటి నీటితో తేనెను కలిపి తీసుకుంటే..ఇంకొందరు అన్నం తినడం మానేసి కేవలం పండ్ల రసాలు మాత్రమే తీసుకుంటుంటారు. అయితే కేవలం పండ్లను జ్యూస్ లుగా మార్చి ఎక్కువ ద్రవంగా తయారు చేసిన వాటిని తాగినంత మాత్రాన బరువు తగ్గొచ్చా? అన్న ప్రశ్నకు డైటీషియన్లు అడిగితే కాదనే సమాధానమిస్తున్నారు. దీనివల్ల బరువు తగ్గకపోగా ఆరోగ్యం దెబ్బతినే అవకాశం ఉందని హెచ్చరిస్తున్నారు.
ద్రవ పదార్ధాలతో ఆరోగ్యంపై ప్రభావం..
ఉదయం నుంచి సాయంత్రం వరకూ ఏక్టివ్ గా పనిచేసేందుకు అవసరమైన శక్తి 'ఘన ఆహారం' వల్లే లభిస్తుందన్నది నిపుణులు చెబుతుఆన్నారు. అంతేతప్ప కేవలం జ్యూస్ లు, ఇతర ద్రవ పదార్ధాల వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు అందకుంటాపోతాయంటున్నారు. అలా చేస్తే సాయంత్రం అయ్యేసరికి అలసిపోయి నీరసించిపోతారట. అంతేకాదు ఇలా చేస్తే దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావం వుంటుందంటున్నారు.

ఘనాహారంతోనే ప్రొటీన్లు, మిటమిన్లు..
ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు శరీరానికి కావాల్సిన ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు, కార్పొహైడ్రేట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు చాలా అవసరం. ఇవి ద్రవ పదార్ధాలలో అంటే పండ్ల రసాలలో లభించవు. దీంతో బీపీ తో పాటు షుగర్ స్థాయిలో పలు మార్పులు చోటుచేసుకుని జీర్ణ వ్యవస్థ దెబ్బతినడం వంటి అనర్ధాలు జరుగుతాయట.

ఇరిటేషన్స్ తో వచ్చే ప్రమాదం..
కేవలం ఆరోగ్యమే కాకుండా..వ్యక్తిగత, వృత్తి జీవితం కూడా దీనివల్ల తీవ్రంగా ప్రభావితమవుతుంది. ఎందుకంటే ద్రవాహారం తీసుకున్నవారిలో శరీరానికి తగిన శక్తి లభించక అలసట వచ్చేస్తుంది. దీంతో ఏ పని మీదా దృష్టి పెట్టలేకపోవడం, ప్రతి చిన్నవిషయానికి కోపంతో గట్టిగా అరవడం వంటి ఇరిటేషన్స్ కు గురై బీపీ వచ్చే ప్రమాదం వుంటుంది. దీంతో ఉద్యోగుల్లో తీటో ఉద్యోగస్తులతోను, యాజమాన్యంతోను మనస్పర్థలు వచ్చి వృత్తిపరమైన జీవితం దెబ్బతింటుంది. రోజుకు 2,500 కేలరీల ఘనాహారం తీసుకోవాలని నిపుణులు సలహా.

శరీరానికి సమతుల ఆహారం...వ్యాయామం
మన శరీరానికి రోజుకు సగటున 2,500 కేలరీల శక్తి అవసరం పడుతుంది. అయితే ఈ జ్యూస్ లతో కేవలం 800 నుంచి 1200 కేలరీలు మాత్రమే లభిస్తాయి. తగినన్ని కేలరీలు లభించకుంటే శరీరంలో జీవక్రియ నెమ్మదించడం ద్వారా నిస్తేజం అలవడిపోతుంది. జ్యూస్ ల ద్వారా బరువు తగ్గుతారనటానికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవని డైటీషియన్లు చెబుతున్నారు. ఆకుకూరలు, పండ్లు, పీచు పదార్థాలు సమపాళ్లలో తింటూ తగిన వ్యాయామం చేయడం ద్వారా బరువును తగ్గించుకోవచ్చని సలహా ఇస్తున్నారు. పైగా ఈ విధానంలో ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రతికూల ప్రభావం పడదని నిపుణులు హామీ ఇస్తున్నారు.

17:41 - July 30, 2018

అవసరానికి మించి మెడిసిన్ వాడటం ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం.. కంబైన్డ్ డ్రగ్స్, పెయిన్ కిల్లర్ విషయంలో జాగ్రత్తలు అవసరం... సిటి స్కాన్ విషయంలో మరింత చైతన్యం రావాలి. వైద్యం రంగంలో నైతిక విలువలు..మెడిసిన్ తో జాగ్రత్త..! అనే అంశంపై నిర్వహించిన విశ్లేషణ కార్యక్రమంలో డా.శాతవాహన చౌదరి పాల్గొని, మాట్లాడారు. ఆ వివరాలను ఆయన మాటల్లోనే..
'మొట్ట మొదటి యాంటి బయాటిక్.. పెన్సిలిన్. రెండు, మూడు వారాల కంటే ఎక్కువగా ఎసిడిటి మందులు వాడొద్దు. మందులు విడివిడిగా వేసుకుంటేనే మంచింది.. కాంబినేషన్ మందులు వేసుకోవడం మంచికాదు' అని అన్నారు. ఆయన తెలిపిన మరిన్ని విలువైన వివరాలను వీడియోలో చూద్దాం...

 

12:35 - June 13, 2018

ఉదయం లేచినప్పటి నుండి వివిధ రకాల ఆహారాలను మనం తింటుంటాం. ద్రవపదార్ధాలతో పాటు ఘన పదార్ధాలను తింటుంటాం. అవి జీర్ణం కాకపోవచ్చు. కడుపులో మంటలు రావచ్చు. ఎందుకొస్తుందో తెలీదు. కొందరికి కడుపు ఖాళీ అయితే నొప్పి మొదలవుతుంది. మరి కొందరికి కడుపు నిండితే నొప్పి ప్రారంభమవుతుంది. ఒక్కొక్కరిని ఒక్కోలా కడుపులో నొప్పులు వస్తుంటాయి. 'అల్సర్' వల్ల ఇటువంటి నొప్పులు ఇబ్బంది పెడుతుంటాయి. దీనికి కారణం మారిన జీవనశైలి విధానాలే ప్రధాన కారణంగా కనిపిస్తోంది. కాలంతో పరుగులు, వేళకు తీసుకోని ఆహారం, ఒకవేళ తీసుకున్నా హడావిడిగా..గబగబా తినేయటం..చీటికి మాటికి చిరాకు, అకారణం లేకుండానే కోపం, టెన్షన్, వీటితోపాటు నిత్యం ఎదుర్కొనే రకరకాల మానసిక ఒత్తిళ్ళు తోడుకావడంతో జీర్ణకోశంలో అల్సర్ సమస్యలను పెంచుతున్నాయి.

నిర్లక్ష్యం చేస్తే..దీర్ఘకాలిక సమస్యగా..

పోనీ అల్సర్‌ ఎప్పటికీ అల్సర్‌గానే ఉండిపోతుందా అంటే అదీ లేదు. కాలం గడిచే కొద్దీ అసైటిస్‌, పర్‌ఫొరేషన్‌, కేన్సర్‌ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులకు గురిచేస్తుంది. అల్సర్లు రావడానికి హెచ్‌.పైలోరి అనే బ్యాక్టీరియా వల్ల అల్సర్ వస్తుంది. ఈ బ్యాక్టీరియా ప్రతి ఒక్కరిలోనూ ఉంటుంది. మనిషి ఆరోగ్యంగా ఉన్నంత కాలం అది ఏమీ చేయదు. కానీ జీర్ణాశయం, పేగుల్లో పల్చగా ఉండే పొర దెబ్బతిన్నప్పుడు మనిషిపై ఈ బ్యాక్టీరియా ఎటాక్ చేస్తుంది. జీర్ణాశయంలో ఉత్పన్నమయ్యే జీర్ణరసాల్లో హైడ్రోక్లోరిక్‌ ఆమ్లం ప్రధానమైనది. ఈ హైడ్రోక్లోరిక్‌ ఆమ్లాన్ని తట్టుకునే శక్తి జీర్ణాశయ గోడలకు అంటే శ్లేష్మపొర అంటే మ్యూకస్‌ మెంబ్రేన్‌ కు సహజసిద్ధంగానే ఉంటుంది. కాకపోతే మన జీవన శైలిలో మార్పులు, తీసుకునే ఆహారం ప్రభావం వల్ల ఈ శ్లేష్మపొర దెబ్బ తింటుందని నిపుణులు చెబుతుంటారు. దీంతో జీర్ణాశయ గోడల మీద పుండ్లు ఏర్పడతాయి.

అల్సర్ ఎలా తయారవుతుంది?..

మనం రోజూ ఆహారం తీసుకునే నిర్ణీత వేళల్లో కడుపులో జీర్ణరసాలు ఉత్పన్నమవుతాయి. సమస్య ఏమిటంటే సరైన సమయానికి ఉత్పన్నమయ్యేఈ జీర్ణరసాలు మనం భోజనం చేసినా చేయకపోయినా వాటి పని అవి చూసుకుంటుంటాయి. సరైన సయమానికి భోజనం చేయకుండా వుంటంటతో ఈ జీర్ణరసాల్లో ఉండే హైడ్రోక్లోరిక్‌ ఆమ్లం జీర్ణాశయ గోడలు లేదా శ్లేష్మపొర మీద తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఫలితంగా ఆ భాగాల్లో పుండ్లు ఏర్పడి అదే అల్సర్‌గా మారుతుంది.

అల్సర్ లక్షణాలు..
ఆహార నియమాలు పాటించకపోవటం, మసాలాలు, కారం వుండే ఆహారం తీసుకోవటం, ఒత్తిడి, ఆందోళన, పెయిన్‌ కిల్లర్స్‌, విచక్షణారహితంగా యాంటీ బయోటిక్‌ మందుల్ని వినయోగం, మద్యపానం, ధూమపానం,కాఫీలు,టీలు ఎక్కువగా సేవించటం, హెచ్‌.పైలోరీ బ్యాక్టీరియా జీర్ణాశయంలోకి చేరటం, క్యాన్సర్‌ మొదలైన అనేక‌ కారణాల వల్ల జీర్ణాశయంలో అల్సర్లు తయారవుతాయి. అల్సర్ వ‌స్తే ఛాతిలో మంట‌, నొప్పి, గ్యాస్‌, అసిడిటీ, అజీర్ణం, వికారం వంటి స‌మ‌స్య‌లు ఉంటాయి.

అల్సర్ కాకుండా తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు..
నిత్యం తీసుకునే ఆహారం క‌చ్చితంగా ఒకే సమయానికి తీసుకోవాలి. మసాలాలు, కారం, కొవ్వు పదార్ధాలు, పుల్లటి పదార్థాలు వంటి ఆహారాలలలో వల్ల మంట తలెత్తుతుందో కనిపెట్టి వాటికి దూరంగా ఉండాలి. ప‌రిశుభ్రంగా ఉన్న నీటినే తాగాలి. పెయిన్‌ కిల్లర్స్‌ వినియోగం సాధ్యమైనంత వరకూ తగ్గించుకోవాలి. డాక్ట‌ర్ సూచ‌న మేర‌కు వాడుకోవాలి. ఒత్తిడి, ఆందోళ‌న‌ తగ్గించుకోవాలి. ధూమ, మద్యపానాలకు దూరంగా వుండాలి. కాఫీలు, టీలు వంటి పానీయాలు ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు.

అల్సర్ అణచేందుకు ఇంటి చిట్కాలు...
అల్సర్‌తో బాధపడుతున్న వారికి తేనెను ప్రతి రోజూ పొద్దున్నే అల్పాహారంతో పాటు ఒక చెంచా తేనె తీసుకోవాలి. అలాగే అరటి పండ్లలో వుండే యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ పదార్థం కడుపులో వచ్చే పుండ్లు పెరగకుండా చేస్తుంది. విటమిన్ 'ఇ ' ఎక్కువగా ఉండే బాదం, చేపలు వంటివి కూడా అల్సర్లను అణచివేస్తాయి. సంత్రా, నిమ్మ, ద్రాక్ష వంటి పండ్ల రసాలను తాగడం ద్వారా అల్సర్ల నొప్పి నుంచి బయటపడొచ్చు. ఇవి పుల్ల‌ని పండ్లే అయిన‌ప్ప‌టికీ శ‌రీరంలోకి వీటి ర‌సం చేరాక ఆల్క‌లైన్ స్వ‌భావాన్ని కలిగి అల్సర్ ను రానీయవు. అలాగే వెల్లుల్లికి కడుపు మంటని తగ్గించే గుణం ఉంటుంది. భోజన సమయంలో కొంచెం వెల్లుల్లి తింటే కూడా అల్సర్ తగ్గుతుంది. లేదంటే రోజూ ఉద‌యాన్నే ప‌ర‌గ‌డుపునే రెండు, మూడు వెల్లుల్లి రెబ్బ‌ల‌ను తిని ఒక టీస్పూన్ తేనె తాగాలి. దీంతో కూడా అల్స‌ర్లు త‌గ్గుముఖం పడతాయి.

ఏది ఏమైనా తినే ఆహారం..తినే సమయం వంటి విషయాలలో నియమాలు పాటించాలి. అనారోగ్యం కలిగించే ఆహారాలకు దూరంగా వుండాలి. తప్పనిసరి పరిస్థితులలో వీటిని అనుసరించకుంటే..అల్సర్ దాడి చేస్తే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించి తగు సూచనలు పాటించాలి. ఎందుకంటే ఆరోగ్యమే మహా భాగ్యం కదా? ..

12:07 - April 11, 2018

పువ్వులో రాణి గులాబీ,కూరల్లో రాజా వంకాయ, మరి పండ్లల్లో మహారాజు ఎవరయా అంటే ఇట్లే చెప్పేస్తారు. అదేనండీ! మామిడి పండు. అందుకే అది మన జాతీయ ఫలం అయ్యింది. ప్రపంచంలోని, ఉష్ణమండదేశాల్లో, విస్తారంగా పండించబడే అతి ముఖ్యమైన ఫల పంట మామిడి యొక్క పండు శరీరానికి ఎంతోమేలు చేసే పండు ఇది. నేరుగా పండులా తినవచ్చు లేదా ఊరగాయలు మొదలైన వాటికి పచ్చడి మామిడి కాయలను ఉపయోగించవచ్చు. దీనిలో రసం కలిగిన పండు విటమిన్లు ఎ, సి, డి లను పుష్కలంగా కలిగి ఉంది. భారతదేశంలో వంద రకాలకు పైగా మామిడి ఎన్నో రకాల సైజుల్లో లభ్యమౌతుంది. చిరకాలం నుండి మామిడి భారతదేశంలో సాగు చేయబడుతుంది. ప్రముఖ కవి కాళిదాసు, తన కవిత్వంలో ఈ పండు యొక్క ప్రాశస్యాన్ని ఘనంగా కీర్తించాడు. జగజ్జేతగా పేరొందిన అలెగ్జాండరు, చైనీయుల యాత్రికుడైన హ్యూయాన్ ల్సాంగ్ కూడా దీని రుచిని ఆస్వాదించి మైమరచిపోయారు. మొఘల్ చక్రవర్తి అక్బర్, 1,00,000 మామిడి చెట్లను బీహార్ లోని దర్భాంగా లో నాటించాడు. ఇప్పుడు ఆ తోట, లఖీబాగ్ అని పిలవబడుతుంది. మరి దీని ఘనతో ఏమిటో తెలుసుకున్నాం..మరి దీని ఉపయోగాలేమిటో..లాభాలేమిటో..ఆ ఆస్వాదన ఏమిటో తెలుసుకుందాం..

రుచిలోనే కాదు ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరమండీ..మామిడిపండు..
మార్కెట్‌లోకి ఇప్పుడిప్పుడే మామిడి పండ్లు ప్రవేశిస్తున్నాయి. కనిపిస్తే చాలు కాలు కదలనివ్వని మామిడి పండులో విటమినులూ, ఖనిజాలూ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లూ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఫలితంగా ఇది అనేక వ్యాధుల నుంచి రక్షణ కల్పిస్తుంది. మామిడి కాయల్లోని పాలీఫినాల్స్‌ లక్షణాలు పలురకాల కాన్సర్లను నిరోధిస్తాయి.

చక్కెర స్థాయిలను మామిడి అదుపుచేస్తుందంటున్న పరిశోధకులు..
ఊబకాయుల్లో చక్కెర స్థాయిలను మామిడి అదుపుచేస్తుందని పరిశోధనల్లో తేలింది. మామిడిలో ఐరన్‌ పుష్కలంగా దొరుకుతుంది. ఇది రక్త హీనతను నివారించేందుకు దోహదపడుతుంది. ఎసిడిటీ, అజీర్తిలతో బాధపడేవారికి మామిడి మంచి మందులా పనిచేస్తుంది. డయేరియా, ఎండదెబ్బ, కాలేయవ్యాధులు, ఆస్తమా, నెలసరి సమస్యలు, మొలలు, ఇలాంటి అన్ని సమస్యలకూ మామిడిపండు మంచి టానిక్‌గా ఉపకరిస్తుంది. మానసికంగా బలహీనులైనవారికి దీని రసం ఉత్తేజాన్నిస్తుంది. ఇందులోని ట్రిప్టోఫాన్‌ ఏకాగ్రతను, జ్ఞాపకశక్తిని పెంపొందించేందుకు దోహదపడుతుందని పోషకాహార నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.మరి ఇంకెందుకు ఆలస్యం..మామిడి పండ్ల రుచిన ఆస్వాదిద్దాం..ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించుకుందాం..

15:57 - March 23, 2018

వేసవికాలం వచ్చేసింది..వేడి వేడి ఎండలతో మనలోవుండే శక్తిని స్ట్రాతో లాగేసి నిస్సత్తువను కలిగించేస్తుంది. ఎర్రగా మండిపోతున్న ఎండలకు శరీరంలో వున్న తేమ అంతా హరించుకుపోతుంది. ఎంత నీరు తాగినా మళ్లీ మళ్లీ దాహం వేసి నాలుక పిడచకట్టుకుపోతుంది. దాహానికి తట్టుకోలేక శీతల పానీయాలను ఆశ్రయిస్తుంటారు. కానీ ప్రకృతి కాలాలకు అనుగుణం మనుషులకిచ్చిన పండ్లను మాత్రం మరిచిపోతుంటాం. తాత్కాలికంగా స్వాంతన కలిగించేవాటిని అధిక డబ్బులు పోసి మరీ కొనుకుని లేని పోని సమస్యలను కొని తెచ్చుకుంటాం. కానీ ఒక్కసారి ఆలోచించండి. వేసవి తాపాన్ని తగ్గించుకోవాలన్నా..హరించుకుపోతున్న శక్తిని తిరిగి పొందాలన్నా ప్రకృతికే సాధ్యం. అందుకే మనిషి శరీరానికి ఏ కాలంలో ఏ పండు ఉపయోగమో ఆకాంలో ఆపండ్లను అందించేది ప్రకృతి..మరి వేసవి కాలంలో ఏం పండ్లు తినాలో ఎలా తినాలో? మనం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

వేడిని తట్టుకునేందుకు ఏం చేయాలి?..
తాపాన్ని తగ్గించుకునేందుకు పండ్ల రసాలను అధికంగా తీసుకోవాలి. నీటిని సాధ్యమైనంత ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. శరీరంలో నీరు హరించుకుపోతే డీ హైడ్రేషన్ వస్తుంది. అలా కాకుండా వుండాలంటే ఎక్కువగా నీరు తాగుతుండాలి. అలా డీ-హైడ్రేషన్‌కు గురికాకుండా చూసుకోవాలి. ఇందుకు గాను ఈ పండ్లను రోజు వారీ డైట్‌లో వుండేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు తరచు చెబుతుంటారు. అవి ఏ పండ్లో, ఎలా తీసుకోవాలో చూద్దాం..

కీరదోస ఉపయోగాలు :
కీరదోసను తీసుకోవడం ద్వారా శరీర ఉష్ణాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. ఇందులోని లో-కెలోరీలు, ఫైబర్, యాంటీ-యాక్సిడెంట్లు, నీటి శాతం మధుమేహాన్ని తగ్గిస్తుంది. వేసవిలో రోజూ కీరదోసను తీసుకోవడం మరిచిపోకూడదని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అలాగే ద్రాక్ష రసం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. మైగ్రేన్‌ను తగ్గించే వీటిలో పొటాషియం పుష్కలంగా వుంటుంది.
పెరుగులో ముంచిన ద్రాక్షలు కలిగించే మేలు :
పెరుగు, ద్రాక్షలకు కలిపి తీసుకుంటే పెరుగులో వుండే కాల్షియంతో పాటు ద్రాక్షలో వుండే నీరు, సిట్రిక్ యాసిడ్ శరీరానికి ఎంతో ఉపయోగకరంగా వుంటాయి. రెండు కలిపి తీసుకోవటం వల్ల వృద్ధాప్య ఛాయలను ఇది పోగొడుతుంది. పెరుగులో ముంచిన ద్రాక్షలను స్నాక్స్‌గా తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. వీటితో పాటు ఆరెంజ్, పుచ్చకాయ, ఆపిల్, స్ట్రాబెర్రీ, కివీ పండ్లను డైట్‌లో చేర్చుకోవడం ద్వారా వేసవికాలంలో డీ-హైడ్రేషన్ నుంచి తప్పించుకోవచ్చు.

శరీరం యొక్క ఆలనా పాలనా చూసేవ ఆకుకూరలు :
అలాగే వేసవిలో ప్రతి రోజు తినే ఆహారంలో ఆకుకూరలు, పెరుగు, గుడ్డు, పాలు వంటివి ఉండేలా చూసుకోవాలి. వెల్లుల్లిలో యాంటీ బ్యాక్టీరియా, యాంటీ వైరల్ గుణాలు ఉంటాయి. గాయాలకు, చర్మ వ్యాధులకు, ఫ్లూ, అల్సర్, రక్తపోటు, పెద్దపేగు క్యాన్సర్, జలుబు, మూత్రపిండాల వ్యాధులకు, బ్లాడర్ సమస్యలకు వెల్లుల్లి చక్కటి ఔషధంగా పనిచేస్తుంది. అందుకే వెల్లుల్లి వంటల్లో అధికంగా చేర్చుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మరి వీటిని తీసుకుని ఎంతటి ఎండనైనా మన శరీరం లెక్కచేయదు. మరి రసాయనాలు కలగలిసిన శీతల పానీయాల కంటే ప్రకృతి సహజం గా లభించే పండ్లను తీసుకుని వేసవిలో వచ్చే సమస్యలను ఎదుర్కొందాం..

17:20 - March 10, 2018

ప్రపంచ వ్యాప్తంగా నేడు అనేక మంది ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధి బారిన పడుతున్నారు. శరీరంలో చర్మం తర్వాతి రెండవ అతి పెద్ద అవయవం కాలేయమే! దాదాపు 1,500 గ్రాముల బరువుండే కాలేయం పని తీరు కూడా భారీగానే ఉంటుంది. లివర్ వ్యాధులు రావడానికి ప్రధానంగా అతిగా మద్యం సేవించడం, హెపటైటిస్ ఏ, బీ, సీ, ఈ వంటి వైరల్ ఇన్పెక్షన్లు కారణంగా వస్తున్నట్లుగా నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.లివర్ శరీరంలోని వ్యాధికారక ఇన్‌ఫెక్షన్లతో పోరాడటం, రక్తస్రావం కాకుండా ఆపటం, ఇంతటి కీలకమైన జీవక్రియలను నిర్వర్తించే కాలేయం కూడా కొన్ని కారణాల వల్ల వ్యాధులకు గురవుతూ ఉంటుంది. ఆ వ్యాధులు జన్యుపరంగా, వైర్‌సల వల్ల, క్రమం తప్పిన జీవన విధానం వల్ల సంక్రమిస్తాయని నిపుణులు తెలుపుతున్నారు. సాధారణంగా మన అలవాట్లు మంచిగా వుంటే లివర్ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. కానీ అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు తింటే అందులో ఉన్న కొవ్వు పోతుంది. మరి అటువంటి ఆహార పదార్ధాలు తీసుకుంటే లివర్ లో తొలగిపోతుందో తెలుసుకుందాం.

పాలు : కొవ్వు తీసిన పాలలో ఉండే ప్రోటీన్లు లివర్‌కు మంచి చేస్తాయి. లివర్ డ్యామేజ్ కాకుండా చూస్తాయి. లివర్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు పరుస్తాయి.

ఆకు పచ్చగా వుండే కూరగాయలు : ఆకుపచ్చ రంగులో ఉండే ఆకు కూరలు, కూరగాయలను రోజూ తినాలి. వీటిల్లో ఉండే ఔషధ గుణాలు లివర్‌లో పేరుకుపోయే కొవ్వును కరిగిస్తాయి. లివర్‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. బరువు తగ్గిస్తాయి. లివర్ బాగా పనిచేసేలా చేస్తాయి.

చేపలు : చేపల్లో పుష్కలంగా వుండే ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు లివర్‌లో ఉండే కొవ్వును కరిగిస్తాయి. లివర్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. దీంతో వాపుకు గురయిన మెరుగుపడుతుంది.

ఓట్స్ : ఓట్స్‌లో ఉండే పీచు పదార్థం అధికంగా వుంటుంది. ఇది లివర్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. లివర్‌ను సంరక్షిస్తుంది. హానికారక పదార్థాలను బయటకు పంపుతుంది.

కాఫీ : కాఫీలో ఉండే కెఫీన్ లివర్ ఆరోగ్యాన్ని పరిరక్షిస్తుంది. లివర్‌లో తయారయ్యే హానికారక ఎంజైమ్‌లను తొలగించడంలో కెఫీన్ బాగా పనిచేస్తుంది. కనుక రోజూ కాఫీ తాగితే లివర్‌ను సంరక్షించుకోవచ్చు.

వాల్‌నట్స్ : వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు లివర్‌కు మేలు చేస్తాయి. ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధిని తగ్గిస్తాయి. లివర్ పనితీరును మెరుగు పరుస్తాయి. ఇవి కాకుండా పొద్దు తిరుగుడు విత్తనాలు, ఆలివ్ ఆయిల్, అవకాడోలు, వెల్లుల్లి, గ్రీన్ టీ వంటి ఆహారాలు కూడా లివర్ వ్యాధులను తగ్గిస్తాయి. లివర్‌లో ఉండే కొవ్వు కరిగేలా చేస్తాయి. దీంతో లివర్ సంరక్షింపబడుతుంది. మరి ఈ పదార్ధాలను తీసుకుని లివర్ ను ఆరోగ్యకంగా వుంచుకుందా..

12:45 - March 7, 2018

ఎండలు అప్పుడే మండిపోతున్నాయి. దీనితో ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ తీసుకోవాల్సినవసరం ఏర్పడుతుంది. ప్రధానంగా చర్మం పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఎండలో తిరగడం వల్ల చర్మం కమిలిపోవడం..డీ హైడ్రైట్ అవడం జరుగుతుంటాయి. ముఖం నల్లగా మారిపోతుండడంతో పలువురు ఎన్నో క్రీములు..ఇతర సౌందర్య సాధనాలను వాడుతుంటారు. కానీ ముఖాని కోమలంగా తయారు చేసుకోవాలంటే..కాంతివంతంగా ఉండాలంటే కొన్ని చిట్కాలు..

  • ఒక చెంచా టమాట గుజ్జు తీసుకోవాలి. అందులో ఒక చెంచా నిమ్మరసం కలుపుకోవాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖానికి పట్టించాలి. ఒక 20 నిమిషాల అనంతరం చల్లటి నీటితో కడుక్కోవాలి.
  • కలబంద గుజ్జును రాత్రి పడుకొనే ముందు పెట్టుకోవాలి. పెట్టుకోకముందే అందులో గులాబీ నీళ్లను కొద్దిగా కలుపుకోవాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖానికి రాసుకుని పడుకోవాలి. ఉదయం లేచిన తరువాత చల్లటి నీటితో కడుక్కోవాలి.
  • పచ్చిపాలల్లో కొద్దిగా తేనె, నిమ్మరసం కలిపి ముఖానికి పట్టించాలి. పది నిమిషాల అనంతరం శుభ్రమైన చేతులతో కొద్దిసేపు రుద్ది ఆ తరువాత చల్లటి నీటితో కడుక్కోవాలి.
  • ఇలా చేయడం వల్ల ముఖంపై ఉన్న మురికి తొలగిపోతుంది. దాంతో పాటు చర్మం మృదువుగా, కాంతివంతంగా తయారవుతుంది.
15:40 - March 3, 2018
13:37 - March 2, 2018

వచ్చే వేసవి మండిపోనుందని ఐఎండీ ఇప్పటికే ప్రకటించింది. ఎండ ఎక్కువగా ఉందని పని చేయడం మానెస్తామా లేదు పని చేసే ముందు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. వేసవిలో బయటకు వెళ్లే ముందు కడుపు నిండ తినాలి. అది కూడా మసాల, ఫ్రై కర్రీస్ కాకుండా నీరు ఉండే పదార్థలు తీసుకోవాలి. అలాగే నల్లటి దుస్తువులు కాకుండా తెల్లవి కానీ ఇతర రంగు దుస్తువులు ధరించాలి. దుస్తువులు కూడా పలుచగా ఉండే విధంగా చూసుకోవాలి. ఎండలో ఎక్కువ సేపు ఉంటే శీతాల పనీయలు కాకుండా కొబ్బరి నీళ్లు, చెఱకు రసం, సోడ, జ్యూస్,కరబుజ, కీరదోస వంటివి తీసుకోవాలి. ప్రతి అర గంటకు నీరు తాగాలి ఇలా చేస్తే శరీరానికి వడదెబ్బ తగలకుండా ఉంటుంది. 

16:17 - March 1, 2018

డాక్టర్లు, పోషకాహర నిపుణులు మనను ఎప్పుడు తాజాగా ఉండే కూరగాయాలు, పండ్లు తీసుకోమ్మని చెబుతారు. మనం కూడా తాజ కూరగాయలని కొనుకుంటాం కానీ వాటిపై రసాయనాలు, దుమ్ము ఉంటుంది. వాటి నుంచి మనం కాస్తనై బయటపడలంటే మనం కొనుకున్న కూరగాయాలు, పండ్లు తినేముందు ఉప్పు నీటితో కడగాలి. ఒక బౌల్ లో నీరు తీసుకుని అందులో ఉప్పు కలిపి దాంట్లో కూరగాయలు ముంచి మనం వాడుకొవచ్చు. 

Pages

Don't Miss

Subscribe to RSS - health tips