summer

13:16 - May 14, 2018

ఢిల్లీ : భారతదేశంలో భిన్నమైన వాతావరణం కనబడుతోంది. పలు రాష్ట్రాలు ఎండలు మండిపోతుండగా మరికొన్ని రాష్ట్రాల్లో ఈదురుగాలులు..భారీ వర్షాలు కురుస్తున్నాయి. దీనితో ప్రాణ..ఆస్తి నష్టం సంభవిస్తోంది. ముఖ్యంగా ఉత్తర, దక్షిణాది రాష్ట్రాలపై ప్రకృతి పడగ విప్పుతోంది. రాబోయే 24గంటల్లో పలు రాష్ట్రాల్లో ఈదురుగాలులతో పాటు భారీ వర్షాలు కురిసే అవకాశం ఉందని భారత వాతావరణ శాఖ హెచ్చరించింది. మధ్యప్రదేశ్, ఝార్ఖండ్, అసోం, మేఘాలయ, మహారాష్ట్రల్లో భారీ వర్షాలు పడొచ్చని పేర్కొంది. అంతేగాకుండా కర్ణాటక, కేరళ, తమిళనాడులో కూడా ఈదురుగాలులతో కూడిన భారీ వర్షాలు కురుస్తాయని వెల్లడించింది.

ఇటీవలే దేశంలోని పలు రాష్ట్రాల్లో భారీ వర్షాలకు ప్రాణ..ఆస్తి నష్టం సంభవిస్తున్న సంగతి తెలిసిందే. దేశ వ్యాప్తంగా ఈదురుగాలులు..భారీ వర్షాలకు 53 మంది మృతి చెందారు. అత్యధికంగా యూపీలో 39 మంది దుర్మరణం చెందారు. ఏపీలో 9గురు, బెంగాళ్ లో 4గురు ఢిల్లీలో ఒకరు మృతి చెందారు. దీనితో ఈదురుగాలులు..భారీ వర్షాలు కురిసే సమయంలో సురక్షిత ప్రాంతాలకు తరలివెళ్లాలని అధికారులు సూచించారు. ఈ సమయంలో ప్రాణ..ఆస్తి నష్టం జరగుకుండా చర్యలు తీసుకోవాలని సూచించింది. మే చివరి నాటికి కేరళకు రుతుపవనాలు తాకే అవకాశం ఉందని వాతావరణ శాఖ అంచనా వేస్తోంది. 

06:39 - May 14, 2018

విజయవాడ : ఉప‌రితల ఆవ‌ర్తనం ప్రభావంతో కురుసిన భారీ వర్షాలు తెలుగు రాష్ట్రాల్లో బీభత్సం సృష్టించాయి. ఉరుములు పిడుగుల‌తో కూడిన వ‌ర్షానికి పలుప్రాంతాల్లో ప్రజలు హడలిపోయారు. పిడుగు పాటుకు ఒక్క శ్రీకాకుళం జిల్లాలోనే ఏడుగురు మరణించారు. మ‌రో రెండు రోజుల పాటు ఉప‌రిత ఆవ‌ర్తన ప్రభావం ఉంటుంద‌ని వాతావ‌ర‌ణ అధికారులు ప్రకటించారు. దీంతో ఉత్తరాంధ్రాలోని ప‌లు జిల్లాల్లో ఓ మోస్తరు నుంచి అతి భారీ వ‌ర్షాలు కురిసే అవకాశం ఉంది.

ఆగ్నేయ అరేబియా సముద్రంలో ఉపరితల ఆవర్తనం ఆవరించింది. దీని ప్రభావంతో దక్షిణ కోస్తాంధ్రాలో వర్షాలు కురిసే అవకాశముందని వాతావరణశాఖ హెచ్చరిక‌లు జారీ చేసింది. ఝార్ఖండ్‌ నుంచి ఒడిశా వరకు ఏర్పడిన ద్రోణి వల్ల ఉత్తరాంధ్రాతో పాటు తెలంగాణలోను వర్షాలు కురుస్తున్నాయి..

శ్రీకాకుళం జిల్లాలో గాలివానతోపాటు పిడుగులు ప‌డ‌టంతో వేర్వేరు ప్రాంతాల్లో ఆరుగురు మృత్యువాత ప‌డ్డారు. ఈదురుగాలులతో కూడిన భారీ వర్షం సిక్కోలును అతలాకుతలం చేసింది. పిడుగుపాటు వల్ల పాతపట్నం మండలం తిడ్డిమిలో ఇద్దరు, మెళియాపుట్టి మండలం పెద్దలక్ష్మీపురం బస్టాండ్‌ వద్ద ఇద్దరు యువకులు మృతి చెందారు. ఎల్‌.ఎన్‌.పేట మండలం పెద్దకొల్లివలసలో చెరువులో చేపలవేటకు వెళ్లిన యాభై ఐదేళ్ళ అప్పలనర్సయ్య మరణించాడు. జలుమూరు మండలం కరకలస వద్ద యాభై మూడేళ్ళ మత్య్సకారుడు ప్రాణాలు కోల్పోయాడు. మృతుడు హిర మండలం అంబావల్లికి చెందిన బొడ్డేపల్లి రాములుగా గుర్తించారు. పాలకొండ, రేగిడి, వంగర, సంతకవిటి, బూర్జ, పొందూరు, నరసన్నపేట, కోటబొమ్మాళి, జలుమూరు, సంతబొమ్మాళి, పాతపట్నం, శ్రీకాకుళం, టెక్కలి మండలాల్లో ఈదురుగాలులతో కూడిన వర్షం కురిసింది.

అటు కాకినాడలోనూ భారీ వర్షం కురిసింది. ఈదురుగాలులతో కూడిన వ‌ర్షానికి రహదారులు జలమయం అయ్యాయి. గ‌త వారం రోజులుగా ఎండ తీవ్రత, ఉక్కపోతకు ఉక్కిరిబిక్కిరైన ప్రజానీకం ఒక్కసారిగా వాతావ‌ర‌ణం చ‌ల్లబడంతో సేదతీరారు. అటు విశాఖ నగరంలోనూ ఈదురుగాలులతో కూడిన భారీ వర్షం కురిసింది.

మ‌రోవైపు కడప జిల్లాలో ప‌లుచోట్ల భారీ వర్షం కురిసింది. రానున్న రెండు రోజుల్లో వీరబల్లె, రామాపురం, లక్కిరెడ్డిపల్లి, తూర్పుగోదావరి జిల్లా రాయవరం, కరప, బిక్కవోలు, విశాఖ రూరల్‌, విశాఖ అర్బన్‌, రోలుగుంట, చోడవరం, దేవరాపల్లి, విజయనగరం జిల్లా జామి, వేపాడ మండలాల్లో పిడుగులు పడే ప్రమాదం ఉందని అధికారులు హెచ్చరించారు. రానున్న రెండు రోజుల్లో తెలుగు రాష్ట్రాల్లో ఈదురుగాలు, ఉరుములతో కూడిన భారీ వ‌ర్షం ప‌డే అవ‌కాశం ఉంద‌ని వాతావరణ శాఖ ప్రకటించింది. పిడుగులు కూడా పడే ప్రమాదం ఉండటంతో ప్రజ‌లు అప్రమ‌త్తంగా ఉండాల‌ని సూచించింది. 

17:02 - March 24, 2018

మనిషికి జిహ్వ చాపల్యం ఎక్కువే. అలాఅని కంటికి ఇంపుగా కనిపించినవల్లా తినేస్తుంటే కడపు డస్ట్ బిన్ లా తయారవుతుంది. తరువాత అల్సర్లు, అజీర్ణం వంటి పలు ఆరోగ్యం సమస్యపాలవుతాం. అంతేకాదు..అవి ఆరోగ్యంపై దీర్ఘకాల ప్రభావం పడే అవకాశం కూడా లేకపోలేదు..అందులోను ఎండలు మండే వేసవిలో మరింత జాగ్రత్తగా వుండాల్సిన అవసరముంది. అలాగే ఘనపదార్ధాలు తక్కువగా..ద్రవ పదార్ధాలు ఎక్కువగా తీసుకుంటుండాలి. దీంతో శరీరంలో తేమ శాతం ఎక్కువగా వుంటుంది. దీంతో డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా తేమ మనల్ని కాపాడుతుంది. మరి ఎండల వేసవిలో ఏమేమి తినకూడదో తెలుసుకుందాం..

ఘాటెక్కించే పదార్ధాలు..
ఎండలు పెరిగే క్రమంలో రోజువారీ తీసుకునే ఆహారంలో కారం, మసాలాల మోతాదును చాలా వరకు తగ్గించాలి. ఇవి శరీరంలోని వేడిని పెంచి జీవక్రియ రేటు మందగించడానికి కారణమవుతాయి.

అజీర్తి సమస్యల మాంసాహారం..
వేడి వాతావరణంలో మాంసాహారం కూడా అతిగా తినకూడదు. చికెన్, మటన్.... వంటివి ఈ కాలంలో జీర్ణ సంబంధ సమస్యల్నీ పెంచుతాయి. అరుగుదల మందగించడం, విరేచనాలు, మలబద్దకం వంటి ఇబ్బందులు తలెత్తుతాయి. ఒకవేళ తిన్నా..మంచినీరు ఎక్కువ శాతం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. లేదంటే శరీరంలో వుండే తేమను మాంసాహారం హరించివేసి విరేచనాలు అయి డీ హైడ్రేషన్ బారిన పడే ప్రమాదం లేకపోలేదు..తస్మాత్ జాగ్రత్త..

కాఫీలు, టీలు..
వేసవిలో ప్రధానంగా బాధించేది డీహైడ్రేషన్. కొంతమందికి ఉదయం లేవగానే కాఫీ, టీలు తప్పకుండా తాగే అలవాటు వుంటుంది. కానీ వేసవిలో వాటిని సాధ్యమైనంత వరకూ తగ్గించి తీసుకుంటే మంచిది. వీటిని ఎక్కువగా తీసుకుంటే శరీరంలోని నీటి శాతం తగ్గిపోయే ప్రమాదముందని నిపుణులు చెబుతుంటారు. డీహైడ్రేషన్ తో శరీరం కూడా తేమటమే కాక శరీరం కాంతిని కోల్పోయి నిర్జీవంగా తయారవుతుంది.

డీప్ ఫ్రైలతో డీప్ ప్రాబ్లమ్స్..

నూనెలో వేయించినవి తగ్గించాలి. వేపుళ్లు, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, ఆలూ చిప్స్ వంటి వాటిని దూరంగా ఉంచాలి. ముఖ్యంగా ప్రయాణాల సమయంలో వీటి జోలికి వెళ్లకుండా వుంటే మరీ మంచిది. లేదంటే ఒకపక్క ఎండ తీవ్రతతో వికారం, అతిగా దాహం,నోరు పిడచకట్టుకుపోవటం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

జంక్ ఫుడ్స్..
ప్రస్తుత కాలంలో చాలామంది జంక్ ఫుడ్ బారిన పడి ఒబెసిటీబారిన పడటం చూస్తున్నాం, వింటున్నాం. కడుపు నింపడం తప్ప దేనికీ పనికి రాని ఈ ఫుడ్ మాత్రం ఒకదానికి బాగా పనికి వస్తుంది.అదేమంటి మనిషి ఆరోగ్యాన్ని చెడగొట్టటం. జంక్ ఫుడ్ కు ఎంత దూరంగా వుంటే అంత మంచిది..అందులోను వేసవిలో అస్సలు మంచిది కాదు. ఇందులో అధికంగా కేలరీలు ఉండడం వల్ల బరువు పెరిగే అవకాశం ఎక్కువ. పైగా పొట్ట ఉబ్బరం, గ్యాస్ వంటివి ఎదురవుతాయి.దీంతో తీసుకున్న అరగక, వాటర్ కూడా తాగలేకక ఆయాసం, వాంతులు వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి.

మన ఆరోగ్యం మనచేతిలోనే..
ఏ కాలంలోనైనా ప్రకృతి సహజమైన ఆహారం తీసుకుంటే ఇంటికి, ఒంటికి కూడా మంచిది. ఏ కాలంలో మనిషి ఏం తినాలో ప్రకృతే నిర్ణయించింది. అందుకే ఏకాలం తినాల్సిన పండ్లను, కూరగాయలను ఆ కాలంలో అందుబాటులో వుంటుంటాయి. అలాగే వేసవిలో లభించే పండ్లలో ఎక్కువ శాతం నీరు వుంటుంది. ఉదా: పుచ్చ,ద్రాక్ష,నిమ్మ, చెరకు, ఖర్బూజ వంటివి లభిస్తుంటాయి. అమ్మలాంటి ప్రకృతి మాత అందించే ఆహారాన్ని తీసుకుని వేసవిలో వచ్చే సమస్యల నుండి మనల్ని మనం రక్షించుకుందాం..

 

16:25 - March 24, 2018

గత కొన్నేళ్లుగా ఉష్ణోగ్రతలు ప్రతీ ఏడాది పెరిగిపోతున్నాయి. వాతావరణంలో వేడి శాతం పెరిగిపోతోంది. దీంతో రాత్రి సమయంలో నిద్ర పట్టకపోవటం..దాంతో పగలు నీరసం, పనిపై ఏకాగ్రత లేకపోవటం వంటి అనేక సమస్యలు వెంటాడుతుంటాయి. మరి వేసవిలో రాత్రి సమయంలో ప్రశాంతంగా, హాయిగా నిద్రపోవాలంటే ఇంటిలో వాతావరణ చల్లగా వుండాలి. మరి చల్లగా వుండేందుకు కూలర్లు, ఏసీలు, ఫ్యాన్లు ఉపయోగిస్తుంటాం..వాటిని కొనడానికి అయ్యే ఖర్చుతోపాటు వాటి నిర్వహణ, కరెంట్ చార్జీలు అదనంగా భరించాల్సిందే. పేదలు, మధ్య తరగతి వారు ఏసీలు, కూలర్లు కొనలేని పరిస్థితి. కానీ కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే పెద్ద ఖర్చు లేకుండానే.. ఇంటిని చల్లగా ఉంచుకోవచ్చు. దీంతో ఇల్లు చల్లగా ఫ్యాన్లు, కూలర్లు, ఏసీల వినియోగం తగ్గుతుంది. ఒకవేళ ఆర్థికంగా స్థోమత కలిగినవారు వాటిని కొన్నా కరెంట్ ఖర్చులు తగ్గించుకోవచ్చు..మరి అవేమిటో తెలుసుకుందామా..?

ఇంటి పైకప్పుకు కోటింగ్..
ఒకే అంతస్తు ఉండే వ్యక్తిగత ఇళ్లు, అపార్ట్ మెంట్లలో అన్నింటికన్నా పై అంతస్తులో ఉండే ఫ్లాట్ల సీలింగ్ పైకి ఎండ నేరుగా పడుతుంది. అందువల్ల పైకప్పు వేడెక్కి ఆ వేడికి ఇంట్లో వుండలేని పరిస్థితి. పైకప్పు వేడెక్కినప్పుడు సీలింగ్ ఫ్యాన్ గాలి కూడా వేడిగానే వస్తుంది. ఈ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందాలంటే పైకప్పుకు కూల్ సిమెంట్ కోటింగ్ లేదా రిఫ్లెక్టివ్ కోటింగ్ వేయించుకోవాలి. కూల్ సిమెంట్ కోటింగ్ అంటే ఒక రకం క్రిస్టల్స్ కలిపి ఉన్న పొడి, సాధారణ సిమెంటు మిశ్రమం. తెలుపు రంగులో ఉండే ఈ మిశ్రమం సూర్యరశ్మిని తీసుకోదు...అందువల్ల పైకప్పు వేడెక్కదు. పైగా ఇంటి లోపల చల్లగా ఉంటుంది.

నార తెర చాపలతో చల్లదనం..

ఇంట్లో కిటికీలు, తలుపుల వద్ద నారతోచేసిన చాపలను, నారతో తయారయ్యే చాపలను అమర్చుకోవడం వల్ల ఇంట్లోకి వేడి గాలి రాకుండా..చాపలు అడ్డుకుంటాయి. ముఖ్యంగా ఇంట్లోకి గాలి వీచే దిక్కుల్లో ఉన్న కిటికీలు, తలుపుల వద్ద తెరచాపలు రక్షణగా చేసుకుని..వాటిని తరచూ కొంత నీటితో తడుపుతూ ఉండడం వల్ల ఇంటి లోపలి ఉష్ణోగ్రత ఏకంగా నాలుగైదు డిగ్రీలు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. తెరచాపలే కాకుండా కూలర్లలో వినియోగించే తరహా గడ్డి చాపలు, మ్యాట్ లు కూడా మార్కెట్ లో లభిస్తాయి. అవి నీటిని ఎక్కువ సేపు పట్టి ఉంచుతాయి. ఇవి కాకుంటే కాస్త మందమైన బెడ్ షీట్లను కూడా నీటితో తడిపి తలుపులు, కిటికీల వద్ద కట్టుకోవచ్చు.

మొక్కలు పెంచితే అందం, ఆరోగ్యం, రక్షణ..ఎన్నో ప్రయోజనాలు
ఇంటి చుట్టూ ప్రదేశం ఉంటే మొక్కలు పెంచడం వల్ల చల్లదనం పరుచుకుంటుంది. అపార్ట్ మెంట్లు అయితే బాల్కనీలో కుండీలు పెట్టుకుని.. వాటిలో మొక్కలు పెంచొచ్చు. ముఖ్యంగా తీగ మొక్కలు పెంచడం వల్ల అవి ఎక్కువ వైశాల్యం విస్తరించి, చల్లదనాన్ని ఇవ్వగలుగుతాయి. ఇక ఇండివిడ్యువల్ ఇల్లు అయి ఉండి.. ఇంటి చుట్టూగానీ, ముందు, వెనుకగానీ ఖాళీ స్థలం ఉంటే చెట్లు పెంచడం ఎంతో మంచిది. వాటి వల్ల అన్ని కాలాల్లోనూ ప్రయోజనం ఉంటుంది. ఇంటి పైకప్పుపై చిన్నపాటి తోటను పెంచడం వల్ల ఎంతో ప్రయోజనం ఉంటుంది. దీనినే రూఫ్ టాప్ గార్డెన్ అంటారు. డాబాపై వీలైనంత వరకు గార్డెన్ ను ఏర్పాటు చేసుకోవడం వల్ల పైకప్పు వేడెక్కకుండా.. ఇల్లు చల్లగా ఉంటుంది. అంతేగాకుండా మనకు కావాల్సిన కూరగాయలు, పూలు వంటివీ మనమే పండించుకున్నట్లూ ఉంటుంది. మొక్కలు, చెట్లు ఉన్న ఇళ్లు, పరిసరాల్లో.. చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాల కంటే రెండు, మూడు డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత తక్కువగా ఉంటుంది.

ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే ఉపశమనం..
గదిలో నేలను నీటితో కడగడం వల్ల ఆ నీరు మెల్లగా ఆవిరవుతూ గదిలో ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది. ఇంట్లో అవసరం లేనప్పుడు లైట్లు ఆర్పేయడం, ఎలక్ట్రానిక్ ఉపకరణాలను ఆఫ్ చేయడం మంచిది. లేకుంటే వాటిని వాడుతున్నంతసేపూ వేడి వెలువడుతూనే ఉంటుంది. దీంతో ఇంట్లో ఉష్ణోగ్రతలు పెరిగిపోతాయి. అంతేకాదు కరెంట్ బిల్లు కూడా తగ్గుతుంది. ఇంట్లో నేరుగా ఎండ పడని దిశల్లో ఉన్న కిటికీలు, తలుపులు తెరిచి ఉంచడం వల్ల ఇంట్లోకి గాలి ప్రవాహం పెరుగుతుంది. దానివల్ల కూడా చల్లదనం కలుగుతుంది. సాయంత్రం వాతావరణ చల్లబడిన తరువాత కిటికీలను తెరిచి ఉంచాలి. అందువల్ల ఇంట్లోని వేడి బయటికి వెళ్లిపోయి.. చల్లగాలి లోపలికి వస్తుంది.

వంటగదిలో జాగ్రత్తలు..
ఇక ఇంట్లో ఎక్కువ వేడిని ఉత్పత్తి అయ్యేది వంట గదిలోనే. వంట గదిలోని వేడి బయటికి వెళ్లిపోయేలా వంట గదికి వెంటిలేటర్ ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఈ వెంటిలేటర్లకు ఎగ్జాస్టింగ్ ఫ్యాన్లు అమర్చుకోవాలి. లేకుంటే వంట గదిలోని వేడి ఇంట్లో నిండిపోతుంది.

మంచు గడ్డలు, నీటితో మ్యాజిక్..
ఏసీ లేకున్నా.. ఇంట్లోని ఏదైనా గదిలో బాగా చల్లదనం కావాలనుకుంటే మంచు గడ్డలు, చల్లని నీటితో సులువుగా వేడిని తగ్గించుకోవచ్చు. ఫ్రిజ్ లోంచి తీసిన ఐస్ క్యూబ్ లను గానీ, చల్లటి నీటినిగానీ ఏదైనా వెడల్పాటి పాత్రలో పెట్టి.. నేరుగా ఫ్యాన్ గాలి తగిలేలా అమర్చాలి. కొద్దిసేపటిలోనే గదిలో ఉష్ణోగ్రత బాగా తగ్గిపోవడం గమనించవచ్చు. అయితే ఆ గదిలోకి బయటి నుంచి వేడి గాలి రాకుండా తలుపులు, కిటికీలు మూసి ఉంచాలి. అప్పుడు చల్లదనం ఎక్కువ సేపు ఉంటుంది. ఐసు లేకున్నా..మామూలు నీటిని వెడల్పాటి పాత్రలో పోసి.. నేరుగా ఫ్యాన్ గాలి తగిలేలా పెట్టినా కూడా ఆ గదిలో రెండు మూడు డిగ్రీలకుపైగా ఉష్ణోగ్రతలను తగ్గించుకోవచ్చు.

శరీరాన్నీ చల్లగా ఉంచుకునే పదార్ధాలు తీసుకోవటం ద్వారా..
మనం ఇంటిని చల్లగా ఉంచుకునేందుకు ఎన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకున్నా.. మన శరీరం వేడిగా ఉంటే ప్రయోజనం ఉండదు. అటు ఇంటిని చల్లగా ఉంచుకునే పని చేస్తూనే.. శరీరాన్ని చల్లబరిచేందుకు చల్లటి నీళ్లు, నిమ్మరసం, జ్యూస్ ల వంటివి తాగడం బెటర్. దీంతోపాటు రుమాలు వంటి దానికి చల్లటి నీటిలో తడిపి.. శరీరంలో రక్త ప్రసరణ చాలా ఎక్కువగా ఉండే మణికట్టు, మెడ వంటి ప్రాంతాల్లో పెట్టుకోవడం ద్వారా శరీరం చల్లబడుతుంది. ముఖ్యంగా ఎండాకాలంలో లేత రంగు కాటన్ వస్త్రాలు ధరించడం మేలు. అంతేగాకుండా వస్త్రాలు కొంచెం వదులుగా కూడా ఉండేలా చూసుకోవాలి. కాటన్ వస్త్రాల వల్ల గాలి బాగా ఆడి, చెమట ఆరిపోతుంది. తద్వారా శరీరం చల్లగా ఉంటుంది. ఎండాకాలంలో చెమట ఎక్కువగా పట్టడం వల్ల శరీరంలోని నీటి శాతం తగ్గిపోతుంది. ఇది ప్రమాదకర పర్యవసానాలకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల నీరు ఎక్కువగా తాగాలి. తగినంత నీరు శరీరానికి అందితే.. చెమట కూడా ఎక్కువగా పట్టి శరీరం చల్లగా ఉంటుంది.

పడుకునే ముందు జాగ్రత్తలు..
రాత్రి పడుకునేందుకు కూడా బెడ్ పై కాటన్ దుప్పట్లు, తలగడలకు కాటన్ గలీబులు వేసుకోవాలి. రాత్రి నిద్రపోయే ముందుగానీ తల స్నానం చేయడంతో శరీరంలోని వేడి తగ్గి ఒకటి రెండు గంటల వరకు హాయిగా ఉంటుంది. నిద్రపోయే ముందు స్నానం చేయడం వల్ల శరీరం చల్లబడడంతోపాటు..హాయిగా వుండి నిద్ర కూడా బాగా పడుతుంది. ఇంట్లో చల్లదనాన్ని కలిగించేలా ఇటీవలే శాస్త్రవేత్తలు కొత్త తరహా పాలిమర్ ను అభివృద్ధి చేశారు. అది సూర్యరశ్మిని చాలా వరకు పరావర్తనం చెందించే ఈ పాలిమర్ ధర కూడా తక్కువే ఉంటుందని వారు చెబుతున్నారు. ఇళ్లు,కార్యాలయాలు, దుకాణాలు వంటి వాటిలో అన్ని చోట్లా ఈ పాలిమర్ పొరను వినియోగించుకోవచ్చని సైంటిస్టులు పేర్కొంటున్నారు. మరి అవి సామాన్యుడికి అందుబాటులో వుంటే వేసవికాలంలో కూడా ప్రశాంతమైన, హాయిగొలిపే జీవితాలను అందరూ ఆస్వాదించవచ్చు..

15:57 - March 23, 2018

వేసవికాలం వచ్చేసింది..వేడి వేడి ఎండలతో మనలోవుండే శక్తిని స్ట్రాతో లాగేసి నిస్సత్తువను కలిగించేస్తుంది. ఎర్రగా మండిపోతున్న ఎండలకు శరీరంలో వున్న తేమ అంతా హరించుకుపోతుంది. ఎంత నీరు తాగినా మళ్లీ మళ్లీ దాహం వేసి నాలుక పిడచకట్టుకుపోతుంది. దాహానికి తట్టుకోలేక శీతల పానీయాలను ఆశ్రయిస్తుంటారు. కానీ ప్రకృతి కాలాలకు అనుగుణం మనుషులకిచ్చిన పండ్లను మాత్రం మరిచిపోతుంటాం. తాత్కాలికంగా స్వాంతన కలిగించేవాటిని అధిక డబ్బులు పోసి మరీ కొనుకుని లేని పోని సమస్యలను కొని తెచ్చుకుంటాం. కానీ ఒక్కసారి ఆలోచించండి. వేసవి తాపాన్ని తగ్గించుకోవాలన్నా..హరించుకుపోతున్న శక్తిని తిరిగి పొందాలన్నా ప్రకృతికే సాధ్యం. అందుకే మనిషి శరీరానికి ఏ కాలంలో ఏ పండు ఉపయోగమో ఆకాంలో ఆపండ్లను అందించేది ప్రకృతి..మరి వేసవి కాలంలో ఏం పండ్లు తినాలో ఎలా తినాలో? మనం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

వేడిని తట్టుకునేందుకు ఏం చేయాలి?..
తాపాన్ని తగ్గించుకునేందుకు పండ్ల రసాలను అధికంగా తీసుకోవాలి. నీటిని సాధ్యమైనంత ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. శరీరంలో నీరు హరించుకుపోతే డీ హైడ్రేషన్ వస్తుంది. అలా కాకుండా వుండాలంటే ఎక్కువగా నీరు తాగుతుండాలి. అలా డీ-హైడ్రేషన్‌కు గురికాకుండా చూసుకోవాలి. ఇందుకు గాను ఈ పండ్లను రోజు వారీ డైట్‌లో వుండేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు తరచు చెబుతుంటారు. అవి ఏ పండ్లో, ఎలా తీసుకోవాలో చూద్దాం..

కీరదోస ఉపయోగాలు :
కీరదోసను తీసుకోవడం ద్వారా శరీర ఉష్ణాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. ఇందులోని లో-కెలోరీలు, ఫైబర్, యాంటీ-యాక్సిడెంట్లు, నీటి శాతం మధుమేహాన్ని తగ్గిస్తుంది. వేసవిలో రోజూ కీరదోసను తీసుకోవడం మరిచిపోకూడదని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అలాగే ద్రాక్ష రసం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. మైగ్రేన్‌ను తగ్గించే వీటిలో పొటాషియం పుష్కలంగా వుంటుంది.
పెరుగులో ముంచిన ద్రాక్షలు కలిగించే మేలు :
పెరుగు, ద్రాక్షలకు కలిపి తీసుకుంటే పెరుగులో వుండే కాల్షియంతో పాటు ద్రాక్షలో వుండే నీరు, సిట్రిక్ యాసిడ్ శరీరానికి ఎంతో ఉపయోగకరంగా వుంటాయి. రెండు కలిపి తీసుకోవటం వల్ల వృద్ధాప్య ఛాయలను ఇది పోగొడుతుంది. పెరుగులో ముంచిన ద్రాక్షలను స్నాక్స్‌గా తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. వీటితో పాటు ఆరెంజ్, పుచ్చకాయ, ఆపిల్, స్ట్రాబెర్రీ, కివీ పండ్లను డైట్‌లో చేర్చుకోవడం ద్వారా వేసవికాలంలో డీ-హైడ్రేషన్ నుంచి తప్పించుకోవచ్చు.

శరీరం యొక్క ఆలనా పాలనా చూసేవ ఆకుకూరలు :
అలాగే వేసవిలో ప్రతి రోజు తినే ఆహారంలో ఆకుకూరలు, పెరుగు, గుడ్డు, పాలు వంటివి ఉండేలా చూసుకోవాలి. వెల్లుల్లిలో యాంటీ బ్యాక్టీరియా, యాంటీ వైరల్ గుణాలు ఉంటాయి. గాయాలకు, చర్మ వ్యాధులకు, ఫ్లూ, అల్సర్, రక్తపోటు, పెద్దపేగు క్యాన్సర్, జలుబు, మూత్రపిండాల వ్యాధులకు, బ్లాడర్ సమస్యలకు వెల్లుల్లి చక్కటి ఔషధంగా పనిచేస్తుంది. అందుకే వెల్లుల్లి వంటల్లో అధికంగా చేర్చుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మరి వీటిని తీసుకుని ఎంతటి ఎండనైనా మన శరీరం లెక్కచేయదు. మరి రసాయనాలు కలగలిసిన శీతల పానీయాల కంటే ప్రకృతి సహజం గా లభించే పండ్లను తీసుకుని వేసవిలో వచ్చే సమస్యలను ఎదుర్కొందాం..

11:56 - May 29, 2017

ఎంత శుభ్రంగా ఉన్నా కొంతమందికి ముఖం మురికిగా ఉంటూ ఉంటుంది. దీనితో పలు క్రీములు..ఫేషియల్స్ వాడుతుంటారు. ముఖ్యంగా ఎండాకాలం ఈ సమస్య అధికంగా ఉంటుంది. దీనికి ఆవిరి చక్కటి పరిష్కారం. బ్యూటీ క్లినిక్స్ లో సైతం ఫేషియల్ కంటే ముందుగా ఆవిరి పడుతుండడం తెలిసిందే.
ఆవిరి ముఖానికి పట్టడం వల్ల చర్మ సూక్ష్మ రంధ్రాలు తెరుచకుంటాయి. ఆవిరి పడుతున్న సమయంలో చిన్న పిల్లలు దగ్గరగా ఉండకపోవడమే మంచిది. ఒక పాత్రలో మరిగించిన నీరు తీసుకోండి. చర్మతత్వాన్ని బట్టి ఏదో ఒక నూనెను నాలుగు చుక్కలు కలపండి. సాధారణ స్కిన్‌ గలవారు నాలుగు ఆకులు తులసిని వేయండి. జిడ్డు చర్మం గలవారు నిమ్మకాయరసం, యూకలిప్టస్‌ నూనె నాలుగు చుక్కలు వేయండి. పొడిచర్మం గలవారు. గులాబీగాని చామంతి నూనె చుక్కలు కలపొచ్చు.

10:13 - May 22, 2017

ఎండకాలం ఎండలతో పాటు ధరలు కూడా మండిపోతున్నాయి. మాంసాహారులకు చికెన్ చుక్కలు చూపెడుతోంది. ఎండదెబ్బకు కోడి ధర అమాంతం పెరిగిపోయింది. పెరిగిపోయిన ధర చూసి చికెన్ అభిమానులు బెంబేలెత్తిపోతున్నారు. తెలుగు రాష్ట్రాల్లో భానుడు తన ప్రతాపాన్ని చూపెడుతున్నాడు. ఏకంగా 45-50 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రతలు నమోదవుతున్నాయి. దీనితో కేజీ చికెన్ ధర రూ. 234 నుండి రూ. 240 ఎకబాకడం గమనార్హం. వారం వ్యధిలో రూ. 70 రూపాయలు పెరిగింది. ఒక్కసారిగా రేటు పెరగడంతో చికెన్ వ్యాపారం తగ్గుముఖం పట్టింది. రానున్న రోజుల్లో మరింత ధరలు పెరిగే అవకాశం ఉందని తెలుస్తోంది. నగరంలో స్నేహ..వెన్ కాబ్..సుగుణ తదితర బ్రాండ్ల పేరిట..హోల్ సెల్..రిటైల్ చికెన్ వ్యాపారాలు సాగుతున్నాయి. ఒక్కో చికెన్ సెంటర్ లో వంద కిలోల నుండి వెయ్యి కిలోల వ్యాపారం సాగేంది. కానీ చికెన్ ధరలు పెరగడంతో అమ్మకాలు అమాంతం పడిపోయాయి. పెండ్లిడ్ల సీజన్ కావడంతో ఆర్డర్లు కూడా రావడం లేదని పలువురు చికెన్ దుకాణ యజమానులు వాపోతున్నారు. దీనికంతటికీ కారణం కోళ్లు మృత్యువాత పడడమే. 40-45 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రతలకు తట్టుకోలేక రక్తవిరేచనాలతో కోళ్లు మృత్యువాత పడుతున్నాయి. ఫలితంగా చికెన్‌ ధరలపై ప్రభావం పడింది.

12:25 - May 17, 2017

ఆకుకూరలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. పలు రకాల ఆకు కూరల్లో వివిధ పోషకాలు లభ్యమౌతుంటాయి. అలాంటి ఆకు కూరల్లో పొన్నంగంటి కూడా ఒకటి. ఇందులో విటమిన్ ఏ, బి 6, సి, ఫొలేట్, రైబో ఫ్లెవిన్, పొటాషియం, ఇనుము, మెగ్నీషియం వంటివి పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఆహారంలో దీనిని భాగం చేసుకుంటే ఎన్నో లాభాలు కలుగుతాయి. ముఖ్యంగా కంటి చూపుకు ఎంతో దోహదం చేస్తుంటుంది. గంటల కొద్దీ కంప్యూటర్ల ముందు కూర్చునే వారికి కంటి కింద నల్లటి వలయాలు ఏర్పడతాయనే సంగతి తెలిసిందే. పొన్నగంటి ఆకులను ఓ
గ్లాస్‌ నీటిలో ఉడికించి, మిరియాల పొడిని కలుపుకొని తాగితే ఆ సమస్య నుండి దూరం కావచ్చు.
శరీరానికి మేలు చేయడంతో పాటు పొన్నగంటి కూరను తీసుకోవడం ద్వారా శరీర ఛాయను మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.
పొన్నగంటి కూరలో లభించే క్యాల్షియం ఎముకల ఎదుగుదలకూ..ఆస్టియో పోరోసిస్ ను దూరం చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
ఇందులో కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా ఉంటుంది. రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఈ ఆకులో లభించే నూనె పదార్థాలు రక్తపోటును తగ్గించి, గుండె సమస్యలను అదుపులో ఉంచుతాయి.
బరువు పెరగాలనుకునే వారు కందిపప్పు, నెయ్యితో పొన్నగంటి కూరను కలిపి తీసుకుంటే బరువు పెరుగుతారు.

11:33 - May 17, 2017

మంచినీరు..ఆరోగ్యానికి మంచిది. చాలా మంది నీరు ఎక్కువ సేవించకపోవడం వల్ల పలు అనారోగ్యాలకు గురవుతుంటారు. ముఖ్యంగా వేసవికాలంలో ఈ సమస్య అధికంగా ఉంటుంది. చెమట రూపంలో నీరు బయటకు వెళ్లే సరికి డీ హైడ్రేషన్ తో బాధ పడుతుంటారు. కొంతమంది నీళ్ల తాగే విషయంలో జాగ్రత్తలు పాటించరు. మరి నీళ్లు ఎప్పుడెప్పుడు తాగాలి..
పగటి వేళ రెండున్నర లీటర్ల నీరు తాగితే ఆరోగ్యానికి మంచిదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
నీరు సేవించే సమయంలో ఒక పద్ధతి ప్రకారం తాగాల్సి ఉంటుంది.
ఉదయం నీరు తాగిన అనంతరం 25..30 నిమిషాల గ్యాప్ ఇచ్చి ఏదనా టిఫిన్ తినాల్సి ఉంటుంది.
ఇక టిఫిన్ తినే సమయంలో నీరు తీసుకపోవడమే మంచిది. తిన్న రెండు గంటల తరువాత నీటిని ఒకేసారి తాగకుండా మెల్లి మెల్లిగా తాగాలి.
ఇక మధ్యాహ్న భోజనం చేసే అరగంట ముందు వరకు నీరు తాగవద్దు. ఇక భోజన సమయంలో మంచినీరు తాగవద్దు.
మాత్రలు మింగడానికి గానీ, గొంతు బాగా పట్టినపుడు గానీ ఒక గుక్కెడు నీరు తాగితే బెటర్.

10:22 - May 17, 2017

గుంటూరు : గత కొద్ది రోజులుగా మిర్చ రైతుల అందోళన దృష్టిలో ఉంచుకుని గుంటూరు మిర్చి యార్డుకు మార్కెట్ అధికారులు సెలువులు రద్దు చేశారు. సెలవులు రద్దు చేయడంతో కొనుగోళ్లు యథాతథం కొనసాగుతాయని అధికారులు తెలిపారు.ఈ రోజు ఉదయం నుంచి మిర్చి కొనుగోళ్లు మందకొండిగా సాగుతున్నాయి. అయితే ఎండ వేడికి హమాలీలు ముందుకు రావడంలేదు. యార్డు చైర్మన్ హమాలీలకు నచ్చజెప్తున్నారు. మిర్చి కొనుగోళ్లు ఉదయం 10 వరకు, తర్వాత సాయంత్ర కొనుగోళ్లు చేయాలని హమాలీలు కోరుతున్నారు. 

Pages

Don't Miss

Subscribe to RSS - summer