ఆకు పచ్చని కూరగాయల్లో ఫోలిక్ యాసిడ్, మరియు విటమిన్ సి
అవోకాడోస్ విటమిన్ ఈ యొక్క అద్భుతమైన మూలం
పాల ఉత్పత్తులలో కాల్షియం, మంచి కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి