Categories
71701 71715 71716

ఇంట్లో నుంచి పనిచేసేవారిలో మానసిక ఆరోగ్యాన్నిచ్చే ఈ 10 టిప్స్ తెలుసుకోవాల్సిందే

కరోనా పుణ్యామని అందరూ ఇళ్లకే పరిమితమయ్యారు. ఆఫీసుల్లో ఉద్యోగాలు చేసుకునేవారంతా ఇంటినుంచే పనిచేయాల్సిన పరిస్థితి. కరోనా వైరస్ వ్యాప్తితో స్వీయ నియంత్రణకు అలవాటు చేసుకోవాల్సిన అవసరం. సాధారణంగా ఇంట్లోనుంచి పనిచేయాలంటే సవాల్ తో కూడుకున్నపనిగా చెబుతున్నారు మానసిక నిపుణులు. ఆఫీసుల్లో మాదిరిగా ఇంట్లో సరైన సౌకర్యాలు ఉండకపోవచ్చు. దీనికారణంగా చాలామందిలో మానసికపరమైన సమస్యలు ఎదురవుతాయని అంటున్నారు. స్వీయ నియంత్రణ లేకపోవడం.. పనిపై ఏకాగ్రత కోల్పోవడం, నిర్లీప్తత ఎక్కువగా కనిపిస్తుంటుంది. 

ఎందుకంటే.. వృత్తిపరమైన హెల్త్ సైకాలజీ రీసెర్చ్ ప్రకారం.. సెల్ఫ్ కంట్రోల్ విషయంలో ఒక విషయాన్ని సూచిస్తోంది. ఆలోచనలు, ప్రవర్తన శైలి, భావోద్వేగాలను అణచివేయగల సామర్థ్యం అనేవి మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి సహకరించవు. స్వీయ నియంత్రణకు తప్పనిసరిగా మానసిక శక్తి అవసరమని సూచిస్తుంది. దీనిపై ఎంతో సాధన చేయాల్సి ఉంటుందని అంటున్నారు. ఇంటి నుంచి పనిచేయడానికి గణనీయమైన స్వీయ నియంత్రణ అవసరం. మీరు ఉండే ప్రదేశంలోని వాతావరణం మీ మనస్సుపై ప్రభావాన్ని చూపిస్తుంది. 

ఆఫీసుల్లో పనిచేసినప్పుడు వర్క్ సమర్థవంతంగా పూర్తిచేయడానికి వీలుంటుంది. చాలామంది ఉద్యోగులకు ఇంటి వాతావరణం అనుకూలంగా ఉండదు. మన వాతావరణంలో మార్పులకు అనుగుణంగా స్వీయ నియంత్రణ చాలా ముఖ్యమైనది. లాక్ డౌన్ సమయంలో స్వీయ నియంత్రణ కోసం ఉద్యోగులు తమ మానసిక వనరులను ఉపయోగించకుండా జాగ్రత్త వహించాలి. ఇంటి నుండి పనిచేసేటప్పుడు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.. అవేంటో ఓసారి చూద్దాం.. 

1. మీ పని కోసం సరైన ప్రదేశాన్ని ఏర్పాటు చేయండి. సాధ్యమైనంతవరకు పరధ్యానం నుంచి బయటపడండి. 
2. షెడ్యూల్‌ను డెవలప్ చేయండి. సాధ్యమైనంతవరకు పనిలో విరామాలకు సంబంధించి స్పష్టత ఉండాలి. 
3. వీలైతే, పిల్లలు, పెంపుడు జంతువుల సంరక్షణకు అవసరమైన సమయాన్ని కేటాయించండి. 
4. మీ ఇమెయిల్ కమ్యూనికేషన్‌ను పెంచుకోండి. ఇమెయిల్‌లకు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రత్యేక సమయాన్ని కేటాయించండి.
5. కాఫీ విరామం లేదా మీ పని దినాన్ని సులభమైన దినచర్యతో ప్రారంభించండి. 
6. పని, విశ్రాంతి కోసం ప్రత్యేక సమయాలను ఏర్పాటు చేయండి. అదే సమయాలకు కట్టుబడి ఉండండి.
7. పనిని పూర్తి చేయడానికి గడువుగా ముందస్తు లక్ష్యాలను మానుకోండి.
8. మీరు మీ విశ్రాంతి సమయాన్ని గడిపే గది కాకుండా వేరే గదిలో పని చేయండి. ముఖ్యంగా మీ పడకగదిలో పని చేయొద్దు. 
9. పని చేయని సమయంలో అన్ని రకాల పని సంబంధిత విషయాలకు దూరంగా ఉండండి.
10. అన్ని పనుల్లో పాల్గొనడం ద్వారా మీ పూర్తి దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది. వ్యాయామం, వంట, సంపూర్ణ ధ్యానం లేదా మీ పిల్లలు లేదా పెంపుడు జంతువులతో ఆడుకోవడం వంటివి చేయాలి. 

Read Here >> మనలో డేటింగ్, రిలేషన్‌షిప్ ఫీలింగ్స్‌ను లాక్‌డౌన్ ఇలా మార్చేస్తోందా?

Categories
71701 71715 71716

మనలో డేటింగ్, రిలేషన్‌షిప్ ఫీలింగ్స్‌ను లాక్‌డౌన్ ఇలా మార్చేస్తోందా? 

కరోనా వైరస్.. ప్రపంచమంతా ఈ భయంతోనే బతుకుతోంది. కంటికి కనిపించని ఓ చిన్న వైరస్ కారణంగా ప్రపంచ దేశాలన్నీ వణికిపోతున్నాయి. వైరస్ కట్టడి కోసం లాక్ డౌన్ మంత్రాన్ని జపిస్తున్నాయి. తాత్కాలిక లాక్ డౌన్ లతో వైరస్ పూర్తిగా సమసిపోదని తెలుసు. కొవిడ్- 19 లాక్ డౌన్ ఎన్నో పాఠాలు నేర్పింది. ప్రపంచంలో కరోనా మార్పును తెచ్చింది. మానవుని మనుగడ కోసం కరోనా మార్పులకు అనుగుణంగా జీవించడం అలవాటు చేసుకుంటున్నారు.

బంధాలు, అనుబంధాలు అన్నింటిలోనూ కొత్త మార్పులను తీసుకొచ్చింది కరోనా. ఇప్పటివరకూ సమాజంలోని కొన్ని అంశాలపై కూడా లాక్ డౌన్ అధిక ప్రభావం చూపిందనే చెప్పాలి. ప్రత్యేకించి డేటింగ్, రిలేషన్ షిప్‌లపై భావనను కూడా మార్చేస్తుందా కరోనా అంటే.. అవుననే చెప్పాలి.  COVID-19 లాక్ డౌన్ సమయంలో డేటింగ్, సంబంధాల భావనను మారుస్తుందా అనేదానిపై చాలామంది తమ అభిప్రాయాలను పంచుకున్నారు.. అవేంటో ఓసారి లుక్కేయండి.. 

1. డేటింగ్.. కొత్తవారితో కష్టమే మరి :
డేటింగ్.. కొత్తగా డేటింగ్ చేస్తున్న వారు అయితే చాలా ఇబ్బందులు ఎదుర్కోవాల్సిందే. చాలామంది డేటింగ్ ప్రారంభంలో లాక్ డౌన్ సమయాన్ని కష్టంగా గడిపేస్తుంటారు. అందుకే లాక్ డౌన్ ఎప్పుడు ఎత్తివేస్తారా? ఆశగా ఎదురుచూస్తుంటారు. కానీ, డేటింగ్ చేయబోయే కొత్త వ్యక్తి విషయంలో కాస్తా జాగ్రత్తగా ఆలోచించాల్సిన అవసరం ఉంది. డేటింగ్ చేయబోయే వ్యక్తికి కరోనా వైరస్ లేదని ఎలా నిర్ధారించుకోవడం.. అంటే.. లక్షణాలు కనిపించని వారెందరూ ఉంటారు. వీరిలో కరోనా వైరస్ ఉంటే అది డేటింగ్ చేసేవ్యక్తికి కూడా సోకే ప్రమాదం ఉంటుంది. కొత్త వ్యక్తితో డేటింగ్ చేయడమంటే బిగ్ ఛాలెంజ్ కదా మరి.. 
love

2. ఒకే వ్యక్తితో ఎక్కువ రోజులు గడపడం కష్టమే :
లాక్ డౌన్ సమయంలో ఒకే వ్యక్తితో ఎక్కువ రోజులు గడపడం కూడా కష్టమేనని అంటున్నారు ఒక వ్యాపారవేత్త జాటిన్ యాదవ్. నెల రోజులకు పైగా తన భార్యతో కలిసి ఇంట్లోనే ఉంటున్నానని చెప్పారు. ఇన్ని రోజులు ఇంట్లోనే గడిపిన తర్వాత.. ఒకరినొకరు ఇన్ని రోజులు ఎలా గడపడం ఎంత సులభమో గ్రహించానని తెలిపారు. ఒకేచోట కలిసి ఉంటే గొడవలు కామన్. సాధారణ సమయంలో అయితే ఇలాంటి గొడవలను ఎవరూ గుర్తించలేరు. లాక్ డౌన్‌లో తన భాగస్వామితో కలిసి ఒకే ఇంట్లో ఎక్కువ సమయం గడిపితే అది ఎంత రొమాంటిక్ గా ఉంటుందో లాక్ డౌన్ నిరూపించిందని అన్నారు. అవును.. కరోనా వైరస్ జీవితం, బంధాలకు సంబంధించి ఎన్నో ముఖ్యమైన పాఠాలు నేర్పిందని అభిప్రాయపడ్డారు. 
lock down

3. లాక్‌డౌన్‌లో రిలేషన్ షిప్ బలపడుతుందా? :
అస్సాంలో లాక్ డౌన్ ప్రారంభానికి ముందు తన భార్య ఆమె తల్లిదండ్రులను చూసేందుకు వెళ్లింది. ఒక్కసారిగా అప్పటినుంచి అన్ని విమాన సర్వీసులను రద్దు చేశారు. అతడి భార్య పుట్టింట్లోనే ఉంటోంది. సాగర్ జైన్ అనే వ్యక్తి మాత్రం ఢిల్లీలో ఒంటరిగానే ఉంటున్నాడు. అస్సాంకు వెళ్లక ముందు తన భార్యతో తరచూ గొడవపడేవాడు. లాక్ డౌన్ సమయంలో తన భార్య విలువ ఏంటో తెలుసొచ్చిందని అన్నాడు. తనను మిస్ అయ్యాననే భావన ఎక్కువగా ఉందనిపిస్తుందని చెప్పుకొచ్చాడు. కరోనా మహమ్మారిని ఎదురించి జీవించగలిగితే తమ బాంధవ్యం కూడా బలపడుతుందని విశ్వసిస్తున్నట్టు తెలిపారు. 
Strong relations

4. బంధాలన్నీ ఎంతో విలువైనవి :
‘చెన్నైలో  వయస్సు పైబడిన నా తల్లిదండ్రులు ఒంటరిగా ఉంటున్నారు. నేను నా భర్తతో కలిసి ఢిల్లీలో ఉంటున్నాను. లాక్ డౌన్ సమయంలో ఒకటే ఆందోళనగా ఉండేది. ఒకవేళ తల్లిదండ్రులకు అత్యవసర వైద్య సాయం ఉంటే నేను వారిని చేరుకోలేను. నా భర్త.. నేను మా తల్లిదండ్రులను హోంటౌన్ లోనే వదిలేసి ఉద్యోగాల కోసం ఢిల్లీ వచ్చాం. తల్లిదండ్రులను వదిలేసి మేం ఇక్కడే ఉండిపోవడం సరైనేదా? అనిపిస్తుంటుంది. లాక్ డౌన్ ఎత్తేసిన వెంటనే నా తల్లిదండ్రుల దగ్గరకు వెళ్లాలనుకుంటున్నాం’ అని సాఫ్ట్ వేర్ ఇంజినీర్ ఎస్ రేవతి తన అభిప్రాయాన్ని షేర్ చేశారు. 
parents

5. భవిష్యత్తులో డేటింగ్.. ఆన్‌లైన్‌లోనే :
కరోనా.. లాక్ డౌన్‌కు ముందు.. ఇప్పుడు డేటింగ్ ట్రెండ్ మారిపోయింది. ఆన్ లైన్ డేటింగ్ మాత్రమే ఆధారపడాల్సి వస్తోంది. క్వారంటైన్ సమయంలో ఇప్పటికే చాలామంది ఆన్ లైన్ డేటింగ్ సర్వీసులను వినియోగించుకుంటున్నారని చాలా నివేదికలు వెల్లడించాయి. లాక్ డౌన్ సమయంలో ఎక్స్ ట్రా మెరిటల్ డేటింగ్ (అక్రమ సంబంధాలు) సర్వీసు ప్రొవైడర్లకు ఎక్కువ సంఖ్యలో సబ్ స్ర్కైబర్లు పెరిగిపోతున్నారనే వార్త హల్ చల్ చేస్తోంది. ఎవరూ ఒప్పుకున్నా లేకున్నా ఆన్‌లైన్ డేటింగ్ భవిష్యత్ అంటూ హరికేష్ తివారీ అనే విద్యార్థి అభిప్రాయపడ్డారు. 
online dating

Read Here>> లాక్‌డౌన్ లవ్.. పడక గదిలో మెరవాలంటే సైన్స్ చెప్పిన ఈ టిప్స్ పాటించాల్సిందే

Categories
71701 71715 71716

పురుషుల్లో కరోనా వ్యాప్తికి అసలు కారణం ఇదే!

మహిళల్లో కంటే పురుషుల్లోనే కరోనా వైరస్ ఇన్ఫెక్షన్లు ఎందుకు ఎక్కువగా వస్తాయో ఓ యూరోపియన్ అధ్యయనం తేల్చేసింది. పురుషుల్లో కరోనా వైరస్ తీవ్రతకు గల కారణాలను వెల్లడించింది. అందులో పురుషుల్లోని రక్తంలో అత్యధిక స్థాయిలో ఎంజైమ్‌లు ఉండటమే ఇందుకు కారణమని గుర్తించింది. కొవిడ్-19 వైరస్ ఇన్ఫెక్షన్లకు మగవారే ఎందుకు ప్రభావితం అవుతారు అనేదానిపై అధ్యయనం వివరణ ఇచ్చింది. మగవారి జీవనశైలితో పాటు మహిళల్లో సాధారణంగా ఉండే అధిక రోగనిరోధక శక్తిని దృష్టిలో పెట్టుకొని పరిశోధనలు సాగాయి. 

పురుషుల్లో గుండె, కిడ్నీలు, ఇతర అవయవాల్లో Angiotensin-converting enzyme 2 (ACE2) అనే ఎంజైమ్ ఉన్నట్టు పరిశోధకులు గుర్తించారు. దీని సాయంతోనే కణాల్లోకి కరోనా వైరస్ ప్రవేశిస్తున్నట్లు నెదర్లాండ్స్‌కు చెందిన యూనివర్సిటీ మెడికల్ సెంటర్ (UMC) అధ్యయనంలో గుర్తించింది. ఈ ఎంజైమ్ మహిళల కంటే పురుషుల రక్తంలో అధికంగా ఉన్నట్లు తమ అధ్యయనంలో తేలింది. అందువల్లే కరోనా వైరస్ ప్రభావం మగవారిలో అధికంగా ఉన్నట్లు విశ్లేషించారు. ఈ మేరకు అధ్యయనాన్ని యూరోపియన్ హార్ట్ జనరల్‌లో ప్రచురించారు. 

కొవిడ్-19తో మరణిస్తున్న వారిలో పురుషులే ఎక్కువగా ఉండడంతో ఈ కోణంలోనూ అధ్యయనం చేయడంతో ఏసీఈ2 వల్లేనని గుర్తించామన్నారు. కంజెస్టివ్ హార్ట్ ఫెయిల్యూర్, డయాబెటిస్, మూత్రపిండాల సంబంధిత వ్యాధిలో ఏసీఈ సాంధ్రతను నియంత్రించడానికి వాడే ACE ఇన్ హిబిటర్స్ లేదా Angiotensin రిసెప్టర్ బ్లాకర్లు (ARBs) అనే డ్రగ్స్‌.. కొవిడ్-19 రోగులకు ఇవ్వొచ్చని అధ్యయనంలో సూచించారు. తద్వారా వైరస్ ప్రభావాన్ని తగ్గించొచ్చని అంచనా వేశారు. 

ACE2 ఎంజైమ్ ఊపిరితిత్తులు, గుండె, మూత్రపిండాల్లో ఉంటుందని.. వీటికంటే కూడా పురుషుల వృషణాల్లో అధికంగా ఉంటుందని నెదర్లాండ్స్ లోని Groningenలో ఉన్న University Medical Center (UMC)కి చెందిన కార్డియాలజీ ప్రొఫెసర్ Adriaan Voors తెలిపారు. దీనివల్లే ఈ ఎంజైమ్ పురుషుల్లో అధికంగా ఉందని అంటున్నారు. కరోనా వైరస్ తీవ్రత కూడా ఎక్కువగా ఉండడానికి ఇదే కారణమవుతోందని వెల్లడించారు.

ఈ వైరస్ ఊపిరితిత్తుల్లోకి ప్రవేశించడానికి కూడా ఈ ఎంజైమే కారణమవుతుందని తెలిపారు. శ్వాస సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయని చెప్పారు. 11 యూరోపియన్ దేశాల నుంచి వేలాది మంది పురుషులు, మహిళల్లో 3,500 మందికిపైగా హార్ట్ ఫెయిలర్ పేషెంట్ల నుంచి సేకరించిన రక్త నమూనాల్లో కూడా ACE2 ఎంజైమ్‌ పరిమాణాన్ని వూర్స్ బృందం నిశితంగా విశ్లేషించింది. 

ప్రపంచవ్యాప్తంగా కరోనా వైరస్ మహమ్మారి విస్తరించడంతో ఇప్పటివరకూ 4 మిలియన్ల మంది బారినపడ్డారు. దాదాపు 2 లక్షల 77 వేల మంది మరణించినట్టు రాయిటర్స్ టాలీ పేర్కొంది. మహిళల్లో కంటే పురుషుల్లోనే తీవ్ర అనారోగ్య సమస్యలు అధికంగా ఉండే అవకాశం ఉందని, వారిలోని వ్యాధినిరోధకతను బట్టి తీవ్రతలో మార్పులు ఉంటాయని తెలిపింది. 

Read More:

అధిక బరువున్నవారే కరోనాతో ఎందుకు చనిపోతారంటే? 

కరోనావైరస్ కళ్ల ద్వారా శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది.. కంటిలోని కణాలే ప్రధాన లక్ష్యమంటున్న సైంటిస్టులు

Categories
71701 71715 71716

అధిక బరువున్నవారే కరోనాతో ఎందుకు చనిపోతారంటే? 

ప్రపంచవ్యాప్తంగా కరోనా వైరస్ వణికిస్తోంది. రోజురోజుకీ కరోనా మరణాల సంఖ్య పెరిగిపోతోంది. త్రైమాసికంలో మిలియన్ల మంది కరోనా బారినపడి మృత్యువాత పడ్డారు. కరోనా మృతుల్లో ఎక్కువమంది ఒబెసిటి (స్థూలకాయం) అధిక బరువుతో బాధపడేవారే ఉన్నారని ఓ రిపోర్టు తెలిపింది. అధిక బరువు కలిగినవారిలోనే కొవిడ్-19 ముప్పు అత్యధికంగా ఉంటుందని పేర్కొంది.

న్యూయార్క్ కు చెందిన రిపోర్టు ప్రకారం.. ప్రతి ఐదుగురిలో ఇద్దరిలో శ్వాసనాళాలకు సంబంధించిన సమస్యలు ఉంటున్నాయని తెలిపింది. ఫ్రాన్స్‌లో కరోనా సోకిన తక్కువ బరువు ఉన్నవారితో పోలిస్తే.. అధిక బరువు ఉన్నవారిలో దాదాపు 90శాతం మంది ఇంటెన్సివ్ కేర్ యూనిట్ అవసరం తప్పక ఉంటుందని తెలిపింది. కరోనా సోకిన ఒబిసిటీ బాధితులు ఎక్కువగా ఇంటెన్సివ్ కేర్ (ICU) యూనిట్లోనే ఎందుకు చేరుతున్నారంటే అందుకు చాలా కారణాలుగా చెప్పవచ్చు. 

అవసరమైతే వీరికి ఇన్వేసివ్ వెంటిలేషన్ కూడా పెట్టాల్సి వస్తుందని రిపోర్టు వెల్లడించింది. ఛాతిలో అధిక స్థాయిలో కొవ్వు, పొట్టపై బెల్లీ ప్యాట్ కారణంగా ఊపిరితిత్తులపై ఒత్తిడి పడుతుంది. దీని కారణంగా అధిక స్థూలకాయం ఉన్నవారిలో శ్వాసపరమైన సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీరిలో కొవిడ్-19 వ్యాధి సోకితే శ్వాసపరమైన సమస్యలతో శ్వాస తీసుకునే సామర్థ్యాన్ని మరింత తగ్గిపోతుంది. అధిక బరువు ఉన్నవారిలో కూడా ఆక్సిజన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి. వీరికి అధికంగా ఆక్సిజన్ అవసరం ఉంటుంది. స్థూలకాయంతో బాధపడే కొందరి రోగుల్లో శ్వాస తీసుకోవడానికి చాలా కష్టపడుతుంటారు. 

శరీరానికి అవసరమైన ఆక్సిజన్ అందక శ్వాస రుగ్మతతో బాధపడుతుంటారు. ఈ కారణాలతో గుండె, ఊపిరితిత్తులకు అందాల్సిన ఆక్సిజన్ తగిన మోతాదులో సరిపోదు. కోవిడ్ లక్షణాలు ఉన్నవారిలో పరిస్థితి మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది. వీరిలో వ్యాధి తీవ్రత ఎంత స్థాయిలో ఉంటుందో ఊహించలేని విధంగా ఉంటుంది. కొవిడ్ సోకిన స్థూలకాయుల్లో తీవ్ర అనారోగ్యంతో పాటు మరణానికి దారితీసే అవకాశాలు ఎక్కువని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

కొవిడ్ కారణంగా ఊపిరితిత్తులతో పాటు ఇతర అవయవాలు దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉందని అంటున్నారు. ఒబెసిటీ ఉన్నవారిలో సాధారణంగా వ్యాధినిరోధక శక్తి కూడా తగినంత స్థాయిలో ఉండదు. రక్త సరఫరా కూడా అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది. ఫలితంగా రక్తపోటు వచ్చే రిస్క్ ఎక్కువగా ఉంటుందని పరిశోధకులు హెచ్చరిస్తున్నారు. 

Read More:

కరోనావైరస్ కళ్ల ద్వారా శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది.. కంటిలోని కణాలే ప్రధాన లక్ష్యమంటున్న సైంటిస్టులు

*  కరోనాతో ప్రపంచవ్యాప్తంగా 76శాతం తగ్గిన గుండెజబ్బులు