Telugu News
లేటెస్ట్క్రీడలుట్రెండింగ్తెలంగాణఆంధ్రప్రదేశ్క్రైమ్జాతీయంఅంతర్జాతీయంసినిమా & OTTఫోటో గ్యాలరీవీడియోలు
LIVE TV
logo
LIVE TV
× లేటెస్ట్క్రీడలుట్రెండింగ్తెలంగాణఆంధ్రప్రదేశ్క్రైమ్జాతీయంఅంతర్జాతీయంసినిమా & OTTఫోటో గ్యాలరీవీడియోలులైఫ్ స్టైల్టెక్నాలజీ

International

Walking Extends Your Life : నడక మంచిదే.. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది, ఆయుష్షుని పెంచుతుంది

ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం అన్నారు పెద్దలు. ఈ రోజుల్లో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు చాలా కష్టపడాల్సి వస్తోంది. పర్యావరణం, ఆహారం, జీవనశైలిలో మార్పులు మన ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపిస్తున్నాయి. చిన్న వయసులోనే అనారోగ్య సమస్యలు చుట్టుముడుతున్నాయి. తక్కువ వయసులో రోగాలతో మృత్యువాత పడుతున్నారు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, ఆయుష్షు పెరగాలంటే ఏం చేయాలి..?

Updated On - 8:31 pm, Thu, 15 July 21

Walking Extends Your Life

Walking Extends Your Life : ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం అన్నారు పెద్దలు. ఈ రోజుల్లో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు చాలా కష్టపడాల్సి వస్తోంది. పర్యావరణం, ఆహారం, జీవనశైలిలో మార్పులు మన ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపిస్తున్నాయి. చిన్న వయసులోనే అనారోగ్య సమస్యలు చుట్టుముడుతున్నాయి. తక్కువ వయసులో రోగాలతో మృత్యువాత పడుతున్నారు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, ఆయుష్షు పెరగాలంటే ఏం చేయాలి..? అందరినీ వేధిస్తున్న ప్రశ్న ఇది. అందుకు నిపుణులు చెబుతున్న సమాధానం నడక. అవును నడక వల్ల అనేక హెల్త్ బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయని చెబుతున్నారు. నడక ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిదంటున్నారు. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటమే కాదు ఆయుష్షుని పెంచుతుంది కూడా.

ఎక్కువ రోజులు ఆరోగ్యంగా జీవించాలంటే కచ్చితంగా రెగులగర్ గా ఎక్సర్ సైజులు ఎంతో ఉపయోగపడతాయి. అందులో ఎలాంటి సందేహం లేదు. సర్ఫింగ్, రన్నింగ్, ప్లేయింగ్.. ఇవన్నీ కూడా జీవిత కాలాన్ని పెంచేవే. వీటి సంగతి పక్కన పెడితే.. వాకింగ్(నడక) ఆరోగ్యానికి మరింత మంచిదని నిపుణులు అంటున్నారు. బ్రిస్క్ స్పేస్ లో నడక వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయంటున్నారు.

బ్రిటీష్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ లో వచ్చిన అధ్యయనం ప్రకారం.. బ్రిస్క్ పేస్ లో వాకింగ్ వల్ల మరణం ముప్పు 20శాతం వరకు తగ్గింది. మెల్లగా నడిచే మహిలు 72ఏళ్లు జీవించగా, ఫాస్ట్ గా నడిచే మహిళలు 87ఏళ్లు పాటు జీవించారు. ఇక పురుషుల విషయానికి వస్తే వేగంగా నడిచే వాళ్లు 86ఏళ్లు జీవించగా, నిదానంగా నడిచే పురుషులు 65ఏళ్లు జీవించినట్టు అధ్యయనంలో తెలిసింది. ఓ టాప్ సైంటిస్టు ప్రకారం.. బ్రిస్క్ పేస్ లో నడక 20ఏళ్ల ఆయుష్షు పెంచుతుందన్నారు.

నడక.. ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలకు చెక్:
ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరం. ప్రతి గంటకు రెండు గంటల ఆయుష్షు కోల్పోయినట్టే. కూర్చోవడం స్మోకింగ్ కన్నా డేంజరస్. హెచ్ఐవీ ద్వారా చనిపోయిన వారికన్నా ఎక్కువమంది చనిపోయారు. ఓ అధ్యయనం ప్రకారం నడక ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల వచ్చే ప్రమాదకర ప్రభావాలను నడక తగ్గిస్తుంది. గంట సేపు కూర్చుంటే మూడు నిమిషాల పాటు ఎక్సర్ సైజు చేయాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. సాధారణంగా 8 గంటల పాటు సిస్టమ్ ముందు కూర్చునే వారు.. ప్రతి రోజూ నడవడం వల్ల ఆయుష్షు పెంచుకోవచ్చు.

నడక.. మరణం ముప్పుని ముందే తెలుపుతుంది…
నడక.. ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మరణం ముప్పుని ముందే తెలుపుతుంది. మనం ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నామో తెలుసుకోవడానికి బెస్ట్ టెస్ట్ మెట్లు ఎక్కడం. మెట్లు ఈజీగా ఎక్కేస్తున్నాం అంటే ఆరోగ్యంగా ఉన్నట్టే, ఆయాసంగా ఉందంటే మాత్రం.. ప్రమాదంలో ఉన్నట్టే అని నిపుణులు చెప్పారు.

నడక.. శక్తి పెంచుతుంది, రోగాల ముప్పు తగ్గిస్తుంది…
”నడక వల్ల ఎనర్జీ లెవెల్స్ పెరుగుతాయి. మంచి నిద్ర పడుతుంది. రోగాల ముప్పు తగ్గుతుంది. మొత్తంగా ఎక్కువ రోజులు బతికేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. అంతేకాదు దేహాన్ని స్లిమ్ గా ఉంచుతుంది. మీరు ఎలాంటి బాడీని కోరుకుంటారో అది దక్కుతుంది. రన్నింగ్ చేసినప్పుడు ఎన్ని పౌండ్లు కరుగుతాయో, వాకింగ్ లోనూ అంతే” అని ఫిట్ నెస్ యాప్ ఓపెన్ ఫిట్ ట్రైనర్ చెబుతారు.

ప్రతిరోజూ నడవడం వల్ల ఆయుష్షు పెరుగుతుందని అమెరికాలో నేషనల్‌ కేన్సర్‌ ఇన్‌స్టిట్యూట్‌ శాస్త్రవేత్తల అధ్యయనంలోనూ తేలింది. శాస్త్రవేత్తలు ఆరోగ్యవంతులైన 4వేల 800 మందిపై మూడేళ్ల పాటు పరిశోధనలు జరిపి ఈ విషయాన్ని వెల్లడించారు. తమ పరిశోధనల్లో భాగంగా 40ఏళ్ల కంటే ఎక్కువ వయస్సున్న వారికి ట్రాకర్లు అమర్చి వారు నడిచిన దూరాలను పరిశీలించారు. తర్వాత బాడీ మాస్‌ ఇండెక్స్‌ లాంటి ఆరోగ్య సూచీలను బట్టి మరణించే ప్రమాదాన్ని అంచనా వేశారు.

నడక.. గుండెని బలోపేతం చేస్తుంది..
ఎక్కువ నడక.. గుండె సంబంధ సమస్యలను నివారిస్తుంది. స్ట్రోక్ ముప్పు తగ్గిస్తుంది అని నిపుణులు చెబుతారు. రోజూ నడక వల్ల ఎన్నో అద్భుతాలు జరుగుతాయన్నారు. లైఫ్ స్పాన్ ని మరో రెండేళ్లు పెంచుతుంది. ఇవండీ.. నడక వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు. కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరూ నడకను తమ జీవితంలో భాగం చేసుకోవాలని నడక నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. రోజూ నడవండి, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి, ఆయుష్షుని పెంచుకోండి అని అంటున్నారు.

Advertisement shastrabam
Masterminds Image Comp
Business9 mins ago

Lamborghini Urus SUV : 317కిలోమీటర్ల స్పీడ్ తాకిన లాంబోర్గినీ యూరస్ కారు.. ఆసియాలోనే లాంగెస్ట్ టెస్ట్ ట్రాక్ రికార్డు ఇదే!

Latest14 mins ago

Sherlyn Chopra : రాజ్ కుంద్రాపై షెర్లిన్ చోప్రా లైంగిక ఆరోపణలు..

International15 mins ago

Pakista PM : తాలిబ‌న్లు సామాన్య పౌరులే : ఇమ్రాన్ ఖాన్ సంచలన వ్యాఖ్యలు

Latest46 mins ago

Nokia T20 Tablet : నోకియా నుంచి సరికొత్త ట్యాబ్లెట్ వస్తోంది.. ఫీచర్లు లీక్!

Latest47 mins ago

Huzurabad Politics : టీఆర్ఎస్, బీజేపీ పోటాపోటీ ర్యాలీలు..ఈటల బావమరిది చాటింగ్ దుమారం

Latest51 mins ago

Corona Cases : దేశంలో కొనసాగుతున్న కరోనా ఉధృతి.. సగానికి పైగా కేసులు కేరళ నుంచే

International1 hour ago

US Earthquake : అలాస్కాలో 8.2 తీవ్రతతో భూకంపం..సునామీ హెచ్చరికలు జారీ

Latest1 hour ago

Honda Activa Hybrid Scooter : ఈ హోండా యాక్టివా ‘హైబ్రిడ్ స్కూటర్..’ పెట్రోల్, ఎలక్ట్రిక్‌ ఛార్జింగ్‌తో నడుస్తుంది!

Latest1 hour ago

Sonu Sood : హెయిర్ కటింగ్‌పై సోనూసూద్ మెళకువలు!

Latest1 hour ago

Wonder Bike Rider : వందేళ్ల బామ్మ వండర్ బైక్ రైడ్

Andhrapradesh1 hour ago

Prakasam : జిల్లాలో వైట్ కాలర్ నేరాలు.. కేటుగాళ్లకు కోట్లు సమర్పించుకుంటున్న అమాయకులు

Crime News2 hours ago

Jharkhand : జాగింగ్ చేస్తుండగా జడ్జి దారుణ హత్య..

Latest2 hours ago

Google : వ్యాక్సిన్ కంపల్సరీ, వర్క్ ఫ్రం హోమ్..ఉద్యోగులకు స్వల్ప ఊరట

International2 hours ago

Nasa Photo : నాసా స్పేస్ కెమెరాలో…ఒలంపిక్ వెలుగు జిలుగులు

Latest2 hours ago

Instagram Longer Reels : ఇన్‌స్టా యూజర్లకు గుడ్‌న్యూస్.. ఇకపై 60 సెకన్ల రీల్స్ పోస్టు చేసుకోవచ్చు!

Latest2 hours ago

Bindu Madhavi : బిందు మాధవి బ్యూటిఫుల్ పిక్స్..

Latest2 days ago

Nabha Natesh : ఇన్‌స్టాలో హీటెక్కిస్తున్న ఇస్మార్ట్ బ్యూటీ నభా నటేష్..

Latest2 days ago

Kangana Ranaut : కంగనా రనౌత్ కిరాక్ పిక్స్..

Latest3 days ago

Pavithra Lakshmi : పరువాల పవిత్ర లక్ష్మీ..

Latest3 days ago

Sonam Kapoor : సోకులారబోస్తున్న సోనమ్..

Latest5 days ago

Salony Luthra : ‘భానుమతి & రామకృష్ణ’ ఫేమ్ సలోని లూత్రా పిక్స్..

Latest5 days ago

Shamita Shetty : శిల్పా శెట్టి సిస్టర్ షమితా శెట్టి ఫొటోస్..

Latest6 days ago

Regina Cassandra : డస్కీ బ్యూటీ రెజీనా పిక్స్..

Latest6 days ago

Pooja Ramachandran : పరువాల పూజా రామచంద్రన్..

Latest7 days ago

Sadaa : సదా.. గ్లామర్ ఏమాత్రం తగ్గలేదుగా..

Latest1 week ago

Kajal Aggarwal : గంగానదిలో కాజల్ బోట్ రైడింగ్..

Latest1 week ago

Shriya Sharma : సోకులతో సెగలు రేపుతున్న శ్రియా శర్మ..

Latest1 week ago

Genelia Deshmukh : ఇన్‌స్టాలో సందడి చేస్తున్న జెనీలియా..

Latest1 week ago

Sitara Ghattamaneni : సితార బర్త్‌డే ఫొటోస్..

Latest1 week ago

Upasana Konidela : ఉపాసన బర్త్‌డే స్పెషల్ ఫొటోస్..

Exclusive Videos3 hours ago

ఒలింపిక్స్‏లో భారత్ ఆధిపత్యం

Exclusive Videos3 hours ago

జగనన్న విద్యా దీవెన రెండో విడత

Exclusive Videos3 hours ago

రాజమండ్రి జైలుకు దేవినేని ఉమా తరలింపు

Exclusive Videos3 hours ago

శ్రీశైలం జలాశయం గేట్లు ఎత్తివేత

Exclusive Videos3 hours ago

దేవినేని అరెస్ట్‎తో టెన్షన్ టెన్షన్

Exclusive Videos16 hours ago

శ్రీశైలం డ్యామ్ గేట్లు ఎత్తివేత

Exclusive Videos16 hours ago

దేవినేని అరెస్ట్ తో అలజడి మొదలైందా?

Exclusive Videos16 hours ago

షెకావత్‎ను కలిసిన వైసీపీ ఎంపీలు

Exclusive1 day ago

థియేటర్లనే ఎందుకు ముందు మూస్తారు..?

Exclusive1 day ago

పెద్దిరెడ్డి, మోత్కుపల్లి రివర్స్ గేర్

Exclusive1 day ago

దేవినేని ఉమాపై దాడి అంతా డ్రామా

Exclusive1 day ago

రోజు రోజుకు అతి దారుణంగా మారుతున్న చైనా పరిస్థితి

Exclusive Videos2 days ago

భారత్‎కు మరో ముప్పు

Exclusive Videos2 days ago

నా ఫస్ట్ అఫిషియల్ ప్రీ రిలీజ్ ఫంక్షన్

Exclusive Videos2 days ago

పార్టీలో జోష్ కోసం అమరావతికి చంద్రబాబు షిఫ్ట్ అవుతున్నారు

Masterminds Image Comp