Telugu News
లేటెస్ట్క్రీడలుట్రెండింగ్తెలంగాణఆంధ్రప్రదేశ్క్రైమ్జాతీయంఅంతర్జాతీయంసినిమా & OTTఫోటో గ్యాలరీవీడియోలు
LIVE TV
LIVE TV
× లేటెస్ట్క్రీడలుట్రెండింగ్తెలంగాణఆంధ్రప్రదేశ్క్రైమ్జాతీయంఅంతర్జాతీయంసినిమా & OTTఫోటో గ్యాలరీవీడియోలులైఫ్ స్టైల్టెక్నాలజీ
Advertisement

Latest

మాస్క్‌ ధరించి వ్యాయామం చేయొచ్చా? ఏమౌతుంది?

Publish Date - 2:02 am, Tue, 26 May 20

By

Will you do exercise without wearing of Mask

కరోనా వైరస్ వ్యాప్తిలో మాస్క్‌లు తొడగడం కామన్. కొందరు మాస్క్‌లతోనే వాకింగ్, జాగింగ్, వ్యాయామాలు చేసేస్తున్నారు. మాస్క్‌ పెట్టుకుని వ్యాయామం చేయడం మంచిదేనా? ఎక్సర్‌సైజ్‌ చేసే సమయంలో మాస్క్‌ తొడగాల్సి వస్తే ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. మాస్క్ ధరించి వ్యాయామం చేయొచ్చా? దీనిపై వైద్య నిపుణులు ఏమంటున్నారు? మాస్క్‌ తొడిగి వ్యాయామం చేస్తే తప్పనిసరిగా ఇలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అవేంటో ఓసారి చూద్దాం.

మాస్క్‌లు మంచివేనంటున్నారు నిపుణులు. వైరస్‌లు, వ్యాధి కారక క్రిములనూ నిరోధిస్తాయి. వ్యాధుల బారిన పడకండా ఉండొచ్చు. వాకింగ్‌గానీ, జాగింగ్‌ గానీ లేదా ఇతర  వ్యాయామాలు చేసే సమయంలో మాస్క్‌ ధరిస్తున్నారా? మీకు ఆయాసం వస్తుంది జాగ్రత్త. ముక్కుకు అడ్డుగా మాస్క్ ధరించినప్పుడు ఎక్కువ సార్లు గాలి పీలుస్తూ ఉంటారు. 

మాస్క్‌ ధరించిన సమయంలో తల తేలికైన ఫీలింగ్‌ గానీ, కళ్లు తిరగడం గానీ, మగతగా అనిపించడం లేదా తగినంత చురుగ్గా లేకపోవడం, ఊపిరి అందకుండా ఉన్న ఫీలింగ్‌ ఉన్నట్టుగా అనిపిస్తుంది. మాస్క్‌ వల్ల అందాల్సినంత ఆక్సిజన్‌ అందడం లేదని అర్థం చేసుకోవాలి. ఈ సమయాల్లో మాస్క్‌ తొలగించి  జనసామాన్యానికి దూరంగా ఉంటూ వ్యాయామం చేయడం మంచిదంటున్నారు. వ్యాయామం ముగించాక మళ్లీ మాస్క్‌ ధరించవచ్చు. తేలికపాటి నడక సాగించే వారు విడిగా ఇంట్లోనే మాస్క్‌ లేకుండా వాకింగ్ చేసుకోవచ్చు. ఆ తర్వాత మళ్లీ మాస్క్‌ ధరించవచ్చు. 

గుండెజబ్బులు ఉన్నవారు.. శ్వాససంబంధమైన వ్యాధులున్నాయా? అలాగైతే వ్యాయామం సమయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలంటున్నారు. శ్వాసలో తగినంత ఆక్సిజన్‌ అందకపోతే ఇబ్బందులు పడాల్సి ఉంటుంది. వాకింగ్, బ్రిస్క్‌వాకింగ్‌ వంటివి చేస్తున్నప్పుడు మాస్క్‌ తొడగకుండా చేయండి. బయట ఇప్పుడున్న వాతావరణంలో మాస్క్‌ తొడగకపోవడం అంత మంచిది కాదు. మీరు ఇంటి ఆవరణలోనో, మేడపై ఖాళీస్థలంలోనో మాస్క్‌ లేకుండానే నడక కొనసాగించడం మంచిది. ఫేస్‌మాస్క్‌ ధరించక తప్పదంటే వ్యాయామం మొదలుపెట్టే ముందు ఒకసారి మీ డాక్టర్‌ సలహాతో ఎక్సర్‌సైజ్‌ చేయండి. డాక్టర్‌ను నేరుగా కలవడం కుదరకపోతే ఫోన్‌లో సంప్రదించండి. 

వ్యాధినిరోధకత కోసం వ్యాయామాన్ని కొత్తగా ఆరంభించేవారు ఉంటారు. వీళ్లు మాస్క్‌ తొడిగే నేరుగా వ్యాయామం మొదలుపెట్టడం అసలు మంచిది కాదు. తొలుత తేలికపాటి వ్యాయామాలు/వార్మింగ్‌ అప్‌ ఎక్సర్‌సైజ్‌లు చేయాలి. క్రమంగా వ్యాయామాల తీవ్రతను పెంచుకుంటూ పోవడం మంచిది. చాలాకాలం వ్యాయామం చేయకుండా ఇప్పుడు వ్యాయామం చేస్తే.. మగతగా, కళ్లుతిరుగుతున్నట్లుగా, స్పృహ తప్పేలా ఉంటే వ్యాయామం ఆపేసి వైద్యున్ని సంప్రదించండి. మామూలుగా మనం శ్వాసించేటప్పుడు గాలి చాలా ఫ్రీగా ముక్కు నుంచి ఊపిరితిత్తుల్లోకి వెళ్తుంది. అయితే ఫేస్‌కు మాస్క్‌ ఉన్నప్పుడు అది గాలిని నిరోధిస్తూ, దాని కదలికలకు అడ్డుపడుతుంది. దాంతో అందాల్సిన మోతాదులో ఆక్సిజన్‌ అందదు. మాస్క్‌ ఉన్నప్పుడు మన ఊపిరితిత్తులకు అందే ఆక్సిజన్‌లో ఎంతో కొంత కొరత ఉంటుంది. 

దాంతో మళ్లీ మరోసారి గాలి పీల్చినప్పుడు మొదటికంటే ఆక్సిజన్‌ తక్కువ అందుతుంది. ముక్కుకు దగ్గరగానే ఉన్న కార్బన్‌ డైయాక్సైడ్‌ మళ్లీ లోపలికి ప్రవేశిస్తుంది. అందాల్సిన ఆక్సిజన్‌ మరింత తగ్గుతాయి. ఆక్సిజన్‌ అందాల్సినంత మోతాదులో అందకపోతే గుండెకూ, మెదడుకూ తగినంత ఆక్సిజన్‌ అందదు. ఫలితంగా తల దిమ్ముగా ఉండటం, తల తేలికైపోయినట్లుగా ఉండటం, ఊపిరి అందకపోవడం వంటి పరిణామాలు ఎదురవుతాయి. ఆక్సిజన్‌ తగినంతగా అందుతుందా లేదా అన్నది తెలుసుకోడానికి ఉత్తమమైన మార్గం పల్స్‌ ఆక్సీమీటర్‌ను ఉపయోగించడం. దానిద్వారా మన రక్తంలోని ఆక్సిజన్‌ మోతాదు ఎంత ఉందో తెలుసుకోవచ్చు. 

Read: యోగ చేస్తే డిప్రెషన్ లక్షణాలు తగ్గుతాయి: కొత్త రిసెర్చ్ తేల్చేసింది

Masterminds Image CompAha Itng Aa Design Comp
Latest6 mins ago

Haryana: చెట్లకు రూ.2500 పెన్షన్.. ఎక్కడో తెలుసా?

Latest13 mins ago

Online Class on Roadside: కూతురి ఆన్‌లైన్ క్లాస్ కోసం వర్షంలో గొడుగుతో నాన్న

Latest17 mins ago

Punjab : ముగిసిన మిల్కా సింగ్ అంత్యక్రియలు

Latest27 mins ago

WTC Final: రాణిస్తున్న కెప్టెన్, వైస్ కెప్టెన్.. రెండోరోజూ ఆటకు ఆటంకం.. స్కోరు 120/3

Latest46 mins ago

Milkha Singh : మిల్కా సింగ్‌కు మెగాస్టార్ నివాళి..

Latest48 mins ago

Telangana Bus Services : తెలంగాణలో రేపటి నుంచి బస్సు, మెట్రో సర్వీసులు

Latest58 mins ago

Yadadri Bhuvanagiri: కరోనా ‘ఆట’.. 35 మంది యువకులకు పాజిటివ్!

Latest58 mins ago

Puri Musings : 85 రూపాయలకే సొంతిల్లు..! ఎక్కడో తెలుసా..?

Exclusive Videos1 hour ago

జూలై 1 నుంచి తెలంగాణలో స్కూళ్లు ప్రారంభం

Latest1 hour ago

Telangana : 24 గంటల్లో 1362 కరోనా కేసులు, 10 మంది మృతి

Latest1 hour ago

Two Crores Donation: ముఖ్యమంత్రి సహాయనిధికి లైకా రూ.2కోట్ల విరాళం

Latest2 hours ago

Tripura Govt: 10th & 12th పరీక్షలు రద్దు చేసిన త్రిపుర!

Latest2 hours ago

Telugu States Theatres : బొమ్మ పడేదెప్పుడు ? థియేటర్లు ఓపెన్ చేయాలి – నట్టికుమార్

Latest2 hours ago

Ganga Snan in Haridwar: హరిద్వార్‌లో గంగా నదీ స్నానాలు రద్దు

International2 hours ago

Male Pregnancy: మగాళ్లకూ గర్భం.. చైనా తొలిదశ ప్రయోగాలు!

Latest8 hours ago

Flora Saini : ఫొటోలతో పిచ్చెక్కిస్తున్న ఫ్లోరా షైనీ..

Latest1 day ago

Kajol Devgan: ఇన్నేళ్లైనా కాజోల్‌లో కళ తగ్గలేదు..

Latest2 days ago

Malaika Arora : మతిపోగొడుతున్న మలైకా..

Latest5 days ago

Kajal Aggarwal : కాక రేపుతున్న కాజల్ అగర్వాల్..

Latest1 week ago

Tejaswi Madivada : సోకులతో సెగలు పుట్టిస్తున్న తేజస్వి..

Latest1 week ago

Hebah Patel : ఫొటోలతో హీటెక్కిస్తున్న హెబ్బా పటేల్..

Latest1 week ago

Sonam Kapoor : సోనమ్ కపూర్ బర్త్‌డే పిక్స్..

Latest2 weeks ago

Shilpa Shetty : శిల్పా శెట్టి బర్త్‌డే ఫొటోస్..

Latest2 weeks ago

Ananya Nagalla : అదరగొడుతున్న అనన్య నాగళ్ల..

Latest2 weeks ago

Rambha : సీనియర్ నటి రంభ బర్త్‌డే..

Latest2 weeks ago

Priya Mani Raj : ప్రియమణి బర్త్‌డే ఫొటోస్..

Latest2 weeks ago

Sreemukhi : నల్లంచు తెల్ల చీర.. శ్రీముఖి శారీ పిక్స్ వైరల్..

Latest3 weeks ago

Divi Vadthya : బ్యూటిఫుల్ పిక్స్‌తో అదరగొడుతున్న దివి..

Latest3 weeks ago

Faria Abdullah : ‘జాతి రత్నాలు’ ఫేం.. ఫరియా అబ్దుల్లా ఫొటోస్..

Latest4 weeks ago

Punarnavi Bhupalam : పిచ్చెక్కిస్తున్న పునర్నవి..

Exclusive Videos1 hour ago

జూలై 1 నుంచి తెలంగాణలో స్కూళ్లు ప్రారంభం

Exclusive Videos3 hours ago

డైలాగ్ వార్

Exclusive Videos10 hours ago

తెలంగాణలో సడలింపులు ఇవేనా..!

Exclusive Videos10 hours ago

ప్రత్యేక హోదా ఇక రానట్టేనా..?

Exclusive Videos10 hours ago

భారత దిగ్గజ అథ్లెట్‌ మిల్కాసింగ్ ఇక లేరు

Exclusive Videos24 hours ago

ప్రత్యేక హోదాపై సీఎం జగన్ కీలక వ్యాఖ్యలు

Exclusive Videos24 hours ago

దేశం అన్ లాక్…. మూడో ముప్పు తప్పదా..?

Exclusive Videos1 day ago

ఏపీ జాబ్ క్యాలెండర్ విడుదల

Exclusive Videos1 day ago

సత్తా చాటేందుకు ఈటల సిద్ధం

Exclusive Videos1 day ago

4 పథకాలపై జగన్ మాట

Exclusive Videos1 day ago

తెలంగాణలో ఆస్తి పన్ను పెంపు..?

Exclusive Videos2 days ago

మైక్రోసాఫ్ట్ చైర్మన్‏గా తెలుగు తేజం సత్య నాదెళ్ల

Exclusive Videos2 days ago

గుడ్ న్యూస్ : తెలంగాణలో లాక్‌డౌన్ సడలింపులు.!

Exclusive Videos2 days ago

అజారుద్దీన్‏ స్పందనపై ఉత్కంఠ

Exclusive2 days ago

గుడ్ న్యూస్ : తెలంగాణలో లాక్‌డౌన్ సడలింపులు.!

Masterminds Image Comp