Dates : గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఖర్జూరం!

గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఖర్జూరాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఖర్జూరాలను రాత్రి నీళ్లలో నానబెట్టి ఉదయం తీసుకోవాలి. గుండె వైఫల్యానికి చికిత్స చేయడంలో ఖర్జూరాలు ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

Dates : ఖర్జూరంలో ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఖర్జూరం పండ్లు గుండెపోటును నివారిస్తాయి. రక్తపోటును తగ్గించే పోషక పదార్థంగా ఖర్జూర పండును చెప్పవచ్చు. జర్నల్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ అండ్ ఫుడ్ కెమిస్ట్రీలోని ఒక కథనంలో, 6 వారాల పాటు రోజుకు 2 గ్రాముల ఖర్జూరాన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ 5 శాతం తగ్గటంతోపాటుగా, రక్తంలో కొవ్వును 5 శాతం ఆక్సీకరణం చేసినట్లు స్పష్టం చేశారు.

ఖర్జూరాన్ని రోజువారీగా ఉపయోగించడం వల్ల సిరలు గట్టిపడకుండా ఉంటాయి, ఇది మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్‌కు ప్రధాన కారణం. శరీరంలోని అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల వల్ల ధమనులు గట్టిపడతాయి. ఖర్జూరం పండులో విటమిన్లు B, C మరియు A వంటి అనేక రకాల విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇందులో అధిక స్థాయిలో ఐరన్, పొటాషియం, కాల్షియం కూడా ఉన్నాయి. విటమిన్ సి , కెతో పాటు పాలీఫెనోలిక్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది. రక్తం గడ్డకట్టడంలో కూడా చూస్తుంది.

గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఖర్జూరాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఖర్జూరాలను రాత్రి నీళ్లలో నానబెట్టి ఉదయం తీసుకోవాలి. గుండె వైఫల్యానికి చికిత్స చేయడంలో ఖర్జూరాలు ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. వీటిలో పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఖర్జూరం పండులోని పొటాషియం గుండెపోటు, ఇతర గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది. నిజానికి పొటాషియం గుండె ఆరోగ్యంపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ప్రతి 100 గ్రాముల ఖర్జూరంలో 20% పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది పెద్దలకు రోజువారీ అవసరాన్ని అందిస్తుంది.

ఖర్జూరం తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి తగ్గుతుందని నిరూపించబడింది. వారానికి రెండు సార్లు ఖర్జూరం తింటే గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. రోజువారీ ఆహారంలో ఖర్జూరం భాగం చేసుకునే మహిళలకు గుండెపోటు తక్కువగా ఉంటుంది. ఖర్జూర పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ తగ్గుతాయి. రోజుకు 2 ఖర్జూరాలు తీసుకుంటే రక్తంలో షుగర్ 15 శాతం తగ్గుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఖర్జూరం రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని కూడా తగ్గిస్తుంది.