Water To Drink: నీరు తాగడానికి సరైన సమయం ఎప్పుడంటే..

శరీరానికి తగినంత నీరు చాలా ముఖ్యమని మనందరికీ తెలుసు . నీరు, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటమే కాకుండా శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రిస్తుంది. మూత్రపిండాల నుంచి వ్యర్థాలను బయటకు పంపడం, లాలాజలాన్ని సృష్టించడం, వివిధ శరీర భాగాలకు పోషకాలను అందుబాటులో ఉంచడం వంటి అనేక శారీరక విధులను నిర్వహిస్తుంది.

Water To Drink: శరీరానికి తగినంత నీరు చాలా ముఖ్యమని మనందరికీ తెలుసు . నీరు, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటమే కాకుండా శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రిస్తుంది. మూత్రపిండాల నుంచి వ్యర్థాలను బయటకు పంపడం, లాలాజలాన్ని సృష్టించడం, వివిధ శరీర భాగాలకు పోషకాలను అందుబాటులో ఉంచడం వంటి అనేక శారీరక విధులను నిర్వహిస్తుంది.

నీరు త్రాగడానికి అనువైన సమయం ఉందా? అవును, ఫిట్‌నెస్ నిపుణుడు సోనియా బక్షి ప్రకారం, ఇటీవల ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లోకి ఇలా వివరించారు.

భోజనంతో పాటు ఎప్పుడూ నీళ్లు తాగకూడదు. “భోజనంతో పాటు ఒక గ్లాసు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నీరు తీసుకుంటే మీ జీర్ణ శక్తిని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది. ఇన్సులిన్ స్థాయిలు గణనీయంగా మారడానికి కారణమవుతుంది. కావాలంటే నీ భోజనంతో పాటు కొంచెం నీళ్ళు తాగితే చాలు” అంటున్నాడు బక్షి.

భోజనం చేసిన గంట తర్వాత ఎల్లప్పుడూ నీరు త్రాగాలి. ఇది ఆహారంలోని పోషకాలను శరీరం గ్రహించేలా చేస్తుంది.

Read Also : అజీర్ణ సమస్యలు తొలగించే గోరువెచ్చని నీరు!

అంతేకాకుండా నిద్ర లేవగానే కనీసం ఒక గ్లాసు నీళ్లు తాగాలి. ఇది వ్యాధులతో పోరాడటానికి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

అలసటను ఎదుర్కోవడానికి మధ్యాహ్నం కనీసం ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. డీహైడ్రేషన్ మధ్యాహ్నపు తిరోగమనానికి మూల కారణం కావచ్చు. కాబట్టి నీరు త్రాగడం అలసట, ఇతర అవాంఛిత లక్షణాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆయుర్వేద డాక్టర్ దీక్షా భావ్సర్ ప్రకారం… చేయవలసినవి, చేయకూడనివి

కూర్చున్న పొజిషన్లో మాత్రమే నీరు త్రాగాలి. “నిలబడి నీరు త్రాగడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది మీ మూత్రపిండాలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఆర్థరైటిస్‌కు కూడా దారి తీస్తుంది కూడా. నీరు త్రాగేటప్పుడు కూర్చోవడం వల్ల శరీరం పోషకాలను బాగా ఫిల్టర్ చేయడానికి, నిలబడి ఉన్నప్పుడు చేసే విధంగా నేరుగా మీ కడుపులోకి బలవంతంగా వెళ్లకుండా, పోషణ అవసరమైన ప్రాంతాలకు మళ్లిస్తుంది. అలాగే, సాధారణంగా నిలబడి నీటిని చాలా వేగంగా తాగుతాము, ఇది మీ నరాలను ఉద్రిక్త స్థితికి తీసుకువస్తుంది, ”అని ఆమె వివరించారు.

ఉబ్బరానికి దారితీసే ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి బదులుగా, శరీర అవసరాలకు అనుగుణంగా త్రాగండి.

“మెరుగైన చర్మం, రోగనిరోధక శక్తి, జీర్ణశక్తి కోసం పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలని కూడా భావించా . కానీ అది సరైనది కాదు. చాలా నీరు త్రాగితే, పొట్ట ఉబ్బినట్లు అనిపించవచ్చు. అలాగే, ఇది మీ జీర్ణశక్తిని తగ్గించి, కఫ దోషాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి, నీరు ముఖ్యం, మీరు తగినంత త్రాగాలి కానీ ఎక్కువ కాదు. మీ శరీరానికి ఎప్పుడు నీరు అవసరమో, ఎప్పుడు ఆహారం అవసరమో మీకు తెలుస్తుంది. దానికి అనుగుణంగా ఆహారం ఇవ్వడం వంటివి చేస్తే మంచిది ”అని డాక్టర్ భావ్‌సర్ పేర్కొన్నారు.