Telugu News
లేటెస్ట్క్రీడలుట్రెండింగ్తెలంగాణఆంధ్రప్రదేశ్క్రైమ్జాతీయంఅంతర్జాతీయంసినిమా & OTTఫోటో గ్యాలరీవీడియోలు
LIVE TV
LIVE TV
× లేటెస్ట్క్రీడలుట్రెండింగ్తెలంగాణఆంధ్రప్రదేశ్క్రైమ్జాతీయంఅంతర్జాతీయంసినిమా & OTTఫోటో గ్యాలరీవీడియోలులైఫ్ స్టైల్టెక్నాలజీ
Advertisement

Life Style

Medicine Food : ఇవి తిని కరోనా నుంచి బయటపడండి..ఏవి తినాలి ?

ప్రస్తుతం ఉన్న పరిస్థితుల నుంచి బయటపడాలంటే..రోగ నిరోధక శక్తి పెంచుకోవడం ఒక్కటే మార్గమని వైద్యులు, నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Publish Date - 8:42 pm, Wed, 28 April 21

Corona Food

Coronavirus : కరోనా..కరోనా..ఎప్పుడు పోతుందని జనాలు అనుకుంటున్నారు. ఈ వైరస్ బారిన పడకుండా ఉండేందుకు ప్రజలు అష్టకష్టాలు పడుతున్నారు. తిండి నుంచి మొదలుకుని..రోజు వారి అలవాట్లను మార్చేసుకుంటున్నారు. ప్రస్తుతం ఉన్న పరిస్థితుల నుంచి బయటపడాలంటే..రోగ నిరోధక శక్తి పెంచుకోవడం ఒక్కటే మార్గమని వైద్యులు, నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

అందులో భాగంగా..తినే తిండి విషయంలో జాగ్రత్తలు అవసరమని వెల్లడిస్తున్నారు. చాలామంది సరైన ఆహారం తీసుకోవడం లేదని, ఇమ్యూనిటీ బూస్టర్లు, కషాయాలకే ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం కరెక్టు కాదంటున్నారు. వైరస్ సోకినా..సోకలేని వారు..ప్రోటీన్లు ఎక్కువ ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం బెటర్ అని నేషనల్‌ ఇన్‌స్టిట్యూట్‌ ఆఫ్‌ న్యూట్రిషన్‌ (ఎన్‌ఐఎన్‌) సీనియర్‌ శాస్త్రవేత్త డాక్టర్‌ లక్ష్మయ్య వెల్లడిస్తున్నారు.

ఏం ఆహారం తీసుకోవాలి
ఇప్పుడున్న పరిస్థితుల్లో ప్రతి రోజూ పండ్లు (100 నుంచి 150 గ్రాములు), కూరగాయాలు (250 గ్రాముల నుంచి 300 గ్రాములు) మొత్తం కలిపి 400 గ్రాములు తీసుకోవాలి. ఇవి కాకుండా రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచే డ్రైప్రూట్స్‌, నట్స్‌ మొదలైనవి ఎక్కువగా తినాలి. పప్పు దినుసులు, చేపలు, చికెన్‌, మటన్‌ ఇతర మాంసాహారాల్లో అధిక ప్రొటీన్లు ఉంటాయనే సంగతి తెలిసిందే.

అంతేగాకుండా..పాలు, పెరుగు, గుడ్లు కూడా తీసుకోవచ్చని డాక్టర్ లక్ష్మయ్య తెలియచేస్తున్నారు. ఇక కరోనా వైరస్ బారిన పడిన వారు ఏం మాత్రం భయపడకుండా..ఎక్కువ మోతాదులో ప్రొటీన్‌ ఫుడ్‌ తీసుకుంటే సరిపోతుందంటున్నారు. రోజుకు 60 గ్రాముల పప్పు తింటే కావాల్సిన ప్రొటీన్లు శరీరానికి అందుతాయని, వైరస్‌ సోకిన వారైతే 60 నుంచి 100 గ్రాముల మధ్యలో తింటే మంచిదని వెల్లడిస్తున్నారు.

పండ్లు, ఆకుకూరలు, కూరగాయాలు, పోషక ధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు, పప్పులు, పెరుగు, పాలు, నట్స్‌ అండ్‌ సీడ్స్‌, ప్యాట్స్‌ అండ్‌ ఆయిల్స్‌ తినే ఆహారంలో కచ్చితంగా ఉండే విధంగా చూసుకోవాలి. ఇందులో విటమిన్లు, మినరల్స్‌ ఉంటాయి. ఇక పండ్లు, కూరగాయాల్లో ఆంటీ యాక్సిడెంట్లు, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే గుణాలు.. వైరస్‌, బ్యాక్టీరియా ఇన్ఫెక్షన్‌ ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి ఇవి ఉపయోగపడుతాయని సూచించారు.

ఆపిల్‌ ఒక్కటే కాకుండా గువా (జామకాయ) తీసుకోవచ్చు. జామ ధర కూడా చాలా తక్కువనే సంగతి తెలిసిందే. ఇందులో చాలా విటమిన్లు, మినరల్స్‌ ఉంటాయి. బాదం, పిస్తాలతో పోలిస్తే కంది, పెసరపప్పులోనూ మంచి ప్రొటీన్స్‌ ఉంటాయి. ప్రోటీన్స్ తో కూడిన ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు..శరీరాన్ని కాస్త శ్రమ పెట్టాల్సి ఉంటుందని, ఇందుకు యోగా, వ్యాయామం లాంటి ఫిజికల్‌ ఆక్టివిటీ చేయడం చాలా ముఖ్యమన్నారు.

డయాబెటిస్‌, ఒబేసిటీ, హైపర్‌టెన్షన్‌ ఉన్నవారు సాధారణ ఫిజికల్‌ ఆక్టివిటీ చేయడం అవసరం. దీని ద్వారా ఉపశమనంతో పాటు వారికి కావాల్సిన రోగ నిరోధక శక్తి లభిస్తుందన్నారు. వంటింట్లో ఉండే పసుపు, అల్లం, లవంగాలు, దాల్చిన చెక్క తీసుకోవడం ద్వారా ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుంది. అయితే..కషాయాలు చేసుకొని తాగడం మంచిది కాదని డాక్టర్ లక్ష్మయ్య తెలియచేశారు. డయాబెటిస్‌, బీపీ లాంటి ఆరోగ్య సమస్యలున్న వారు విటమిన్‌లు ఏ, సీ, బీ, పొటాషియం ఉండే బొప్పాయి, ఆపిల్‌, గ్రేప్స్‌, మ్యాంగో తినడం ద్వారా వారిలో రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుందన్నారు.

Read More :  కరోనా వ్యాక్సిన్ కోసం కోవిన్ యాప్ లో కోటి మందికి పైగా రిజిస్ట్రేషన్

Masterminds Image CompAha Itng Aa Design Comp
Latest18 mins ago

E Commerce Flash Sales : ఈ-కామర్స్ ఫ్లాష్ సేల్స్ పై నిషేధం..!

Latest39 mins ago

Srikanth: అఖండ తర్వాత.. నన్ను అభిమానించిన మహిళలే ద్వేషిస్తారు

Latest1 hour ago

Sharad Pawar : మోదీకి చెక్ పెట్టేందుకు పవార్ దూకుడు.. విపక్షాలతో కీలక భేటీ..!

Latest1 hour ago

Amazon Employee: అమెరికాలో అమెజాన్‌లో పనిచేసే తెలుగు యువకుడు మృతి

Latest1 hour ago

Samsung Noida : చైనాకు భారీ షాక్ ఇచ్చిన శామ్‌సంగ్.. ఇండియాకు గుడ్ న్యూస్

Andhrapradesh2 hours ago

Andhrapradesh: ఠారెత్తిస్తున్న ఎండలు.. వాన జాడ ఎక్కడ?

Crime2 hours ago

Google Search: హత్య కేసులో కీలక ఆధారం గూగుల్.. అడ్డంగా దొరికిపోయిన భార్య

Andhrapradesh2 hours ago

YSR Cheyutha: అక్కచెల్లెమ్మలకు అండగా.. నేడే వైఎస్సార్ చేయూత.. నేరుగా అకౌంట్లోకి!

Latest2 hours ago

Telangana Lock Down: సీజ్ చేసిన వాహనాలను తీసుకెళ్లొచ్చు!

Exclusive Videos2 hours ago

సీఎం కేసీఆర్ వరుస పర్యటనలు

Andhrapradesh2 hours ago

Anandaiah Medicine: ఆనందయ్య కంటి మందు హానికరమే..!

Exclusive Videos2 hours ago

పవార్ పాలిటిక్స్.. 2024 ఎన్నికలే లక్ష్యం

Jobs2 hours ago

SCCL Jobs : నిరుద్యోగులకు శుభవార్త.. సింగరేణిలో ఉద్యోగాలు, రాత పరీక్ష లేదు

Exclusive Videos2 hours ago

పసిడి కాంతుల నిలయం.. యాదాద్రి వైభవం

Latest9 hours ago

Maruti : పెరగనున్న మారుతీ కార్ల ధరలు

Latest15 hours ago

Bhumika Chawla : భూమిక చావ్లా బ్యూటిఫుల్ పిక్స్..

Latest3 days ago

Flora Saini : ఫొటోలతో పిచ్చెక్కిస్తున్న ఫ్లోరా షైనీ..

Latest4 days ago

Kajol Devgan: ఇన్నేళ్లైనా కాజోల్‌లో కళ తగ్గలేదు..

Latest5 days ago

Malaika Arora : మతిపోగొడుతున్న మలైకా..

Latest1 week ago

Kajal Aggarwal : కాక రేపుతున్న కాజల్ అగర్వాల్..

Latest1 week ago

Tejaswi Madivada : సోకులతో సెగలు పుట్టిస్తున్న తేజస్వి..

Latest2 weeks ago

Hebah Patel : ఫొటోలతో హీటెక్కిస్తున్న హెబ్బా పటేల్..

Latest2 weeks ago

Sonam Kapoor : సోనమ్ కపూర్ బర్త్‌డే పిక్స్..

Latest2 weeks ago

Shilpa Shetty : శిల్పా శెట్టి బర్త్‌డే ఫొటోస్..

Latest2 weeks ago

Ananya Nagalla : అదరగొడుతున్న అనన్య నాగళ్ల..

Latest2 weeks ago

Rambha : సీనియర్ నటి రంభ బర్త్‌డే..

Latest3 weeks ago

Priya Mani Raj : ప్రియమణి బర్త్‌డే ఫొటోస్..

Latest3 weeks ago

Sreemukhi : నల్లంచు తెల్ల చీర.. శ్రీముఖి శారీ పిక్స్ వైరల్..

Latest3 weeks ago

Divi Vadthya : బ్యూటిఫుల్ పిక్స్‌తో అదరగొడుతున్న దివి..

Latest3 weeks ago

Faria Abdullah : ‘జాతి రత్నాలు’ ఫేం.. ఫరియా అబ్దుల్లా ఫొటోస్..

Exclusive Videos2 hours ago

సీఎం కేసీఆర్ వరుస పర్యటనలు

Exclusive Videos2 hours ago

పవార్ పాలిటిక్స్.. 2024 ఎన్నికలే లక్ష్యం

Exclusive Videos2 hours ago

పసిడి కాంతుల నిలయం.. యాదాద్రి వైభవం

Exclusive23 hours ago

టీటీడీ పాలకమండలికి రెండేళ్లు

Exclusive24 hours ago

గులాబీ శ్రేణుల్లో జోష్.. అభివృద్ధి పనులకు శ్రీకారం

Exclusive1 day ago

కేంద్రానికి మంత్రి కేటీఆర్ లేఖ

Exclusive1 day ago

తెలంగాణలో రోడ్డెక్కిన ఆర్టీసీ బస్సులు

Exclusive2 days ago

ఏపీ, తెలంగాణ సరిహద్దుల్లో ఆంక్షలు ఎత్తివేత

Exclusive2 days ago

నేటి నుంచి సీఎం కేసీఆర్‌ జిల్లాల పర్యటన

Exclusive2 days ago

టీపీసీసీ కొత్త బాస్ ఎవరు..?

Exclusive2 days ago

ఏపీ, తెలంగాణల మధ్య మరోసారి జల జగడం

Exclusive Videos3 days ago

జూలై 1 నుంచి తెలంగాణలో స్కూళ్లు ప్రారంభం

Exclusive Videos3 days ago

డైలాగ్ వార్

Exclusive Videos3 days ago

తెలంగాణలో సడలింపులు ఇవేనా..!

Exclusive Videos3 days ago

ప్రత్యేక హోదా ఇక రానట్టేనా..?

Masterminds Image Comp