Eating Oats : సాయంత్రం సమయంలో స్నాక్స్ గా ఓట్స్ తీసుకుంటే రాత్రి నిద్ర బాగా పడుతుంది తెలుసా?

అంతేకాకుండా, ఇది సెరోటోనిన్ హార్మోన్‌ను విడుదల చేయడం వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి రాత్రిపూట ఓట్స్ తినవచ్చు. నిజానికి, రోజులో ఎప్పుడైనా ఓట్స్ తినవచ్చు. వోట్స్ మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం పాటు నిండుగా ఉంచుతాయి.

Eating Oats : సాయంత్రం సమయంలో స్నాక్స్ గా ఓట్స్ తీసుకుంటే రాత్రి నిద్ర బాగా పడుతుంది తెలుసా?

Eating Oats : ఓట్స్ సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన మరియు సులభమైన అల్పాహారం ఎంపికలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ఫిట్‌నెస్ జర్నీని ప్రారంభించిన వారైతే, వోట్స్‌లో ఉండే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కారణంగా వాటిని తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తారు. రాత్రిపూట ఓట్స్ తినడం ఇప్పుడు ట్రెండ్‌గా మారింది. నిజంగా రాత్రిపూట ఓట్స్ తినగలరా? రాత్రిపూట ఓట్స్ తినడం ఆరోగ్యకరమా? అనే అనుమానాలు చాలా మందిలో ఉన్నాయి. రాత్రిపూట ఓట్స్ తినడం వెనుక ఉన్న రహస్యాన్ని తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం..

ఓట్స్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది, మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం పాటు నిండుగా ఉంచుతుంది. రాత్రిపూట మీరు సాధారణంగా పొందే ఆకలి బాధలన్నింటినీ నివారిస్తుంది. విశ్రాంతి అనుభూతిని ఇస్తుంది. బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి సూచించే వాటిలో ఓట్స్‌ ఒకటి. వీటిని రోజూ తినడం వల్ల బరువు అదుపులో ఉండటమే కాదు.. ఇంకా ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వీటిలో ఫైబర్‌, కార్బోహైడ్రేట్స్‌ ఎక్కువ. ఇవి త్వరగా అరగవు. దీంతో ఎక్కువ సమయం ఆకలనిపించదు. దీంతో త్వరగా బరువు తగ్గుతారు.

అంతేకాకుండా, ఇది సెరోటోనిన్ హార్మోన్‌ను విడుదల చేయడం వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి రాత్రిపూట ఓట్స్ తినవచ్చు. నిజానికి, రోజులో ఎప్పుడైనా ఓట్స్ తినవచ్చు. వోట్స్ మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం పాటు నిండుగా ఉంచుతాయి కాబట్టి, మీకు తక్కువ ఆకలి కోరిక కలిగి ఉంటారు. ఇది అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌ను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇందులో ఫైబర్ కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. చాలా మంది బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో జీర్ణక్రియ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.అలాంటి వారు ఓట్స్ తీసుకోవటం వల్ల ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడవచ్చు. సాయంత్ర సయమంలో ఓట్స్ తో వివిధ రకాల వంటకాలు చేసుకుని తీసుకోవచ్చు. ఓట్స్ ఇడ్లీ, ఓట్స్ ఉప్మా మరియు ఓట్స్ జార్ కూడా చేసుకోవచ్చు.