Zumba Dancing : 30 ఏళ్ల తర్వాత బరువు తగ్గడానికి జుంబా డ్యాన్స్ మంచిదా?

30 ఏళ్లు పైబడిన వారికి, జుంబా డ్యాన్స్ జీవక్రియను మెరుగుపరచటంలో సహాయపడుతుంది. కొవ్వు , కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. వయస్సుతో సంభవించే జీవక్రియ యొక్క సహజ మందగింపును నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. రక్తపోటు, మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు వంటి వయస్సు సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

Zumba Dancing : ఫిట్‌గా ఉండటానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం డ్యాన్స్. ఇందులోనూ జుంబా డ్యాన్స్ అనేది కార్డియో, స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ వంటి అంశాలను మిళితం చేసే డ్యాన్స్ వర్కౌట్. జుంబా డ్యాన్స్ అనేది 30 ఏళ్లు పైబడిన వారికి మంచి వ్యాయామం. ఇది కేలరీలను బర్న్ చేయటంతోపాటు, ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

READ ALSO : Benefits Of Oral Hygiene : అన్ని వయసుల వారిలో నోటి పరిశుభ్రత వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు తెలుసా ?

జుంబా ఏరోబిక్ వ్యాయామాన్ని రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్‌తో కలపడం ద్వారా బరువు తగ్గేందుకు దోహదపడుతుంది. చురుకుగా ఉండటానికి ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం. ఇది సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. వ్యాయామ తీవ్రతను బట్టి గంటకు 600 కేలరీలు వరకు బర్న్ చేయగలిగిన వ్యాయామంగా జుంబా డ్యాన్స్ ను చెప్పవచ్చు. జుంబా ఏరోబిక్ వ్యాయామాన్ని రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్‌తో కలపడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు.

30 ఏళ్లు పైబడిన వారికి జుంబా డ్యాన్స్ యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు ;

30 ఏళ్లు పైబడిన వారికి, జుంబా డ్యాన్స్ జీవక్రియను మెరుగుపరచటంలో సహాయపడుతుంది. కొవ్వు , కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. వయస్సుతో సంభవించే జీవక్రియ యొక్క సహజ మందగింపును నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. రక్తపోటు, మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు వంటి వయస్సు సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

READ ALSO : Non-Alcoholic Fatty Liver : నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యా? ఎందుకిలా ?

సాధారణ ఏరోబిక్ వ్యాయామానికి జుంబా ఒక గొప్ప మార్గం. ఇది శరీర కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుతుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది, ఇవన్నీ జీవక్రియ సజావుగా సాగడానికి కీలకమైనవి. 30 ఏళ్లు పైబడిన వారికి జుంబా యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది శరీర సమతుల్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

అంతేకాకుండా జుంబా శరీర శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. నిరాశ , ఆందోళన భావాలను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.జుంబా డ్యాన్స్ వల్ల శారీరక శ్రమతో ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదలవ్వటంలో సహాయపడుతుంది, ఆనందం భావాలను ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్లు, ఒత్తిడిని తగ్గించి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి.

READ ALSO : వ్యాయామం తర్వాత తీసుకోవాల్సిన ఆహారం

జుంబా డ్యాన్స్ ఒంటరితనం భావాలు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది నిరాశ, ఆందోళనను తగ్గించటానికి దోహదం చేస్తుంది. జుంబా అనేది 30 ఏళ్లు పైబడిన వారికి మంచి వ్యాయామం. ఇది కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి, కండరాలను నిర్మించడానికి , సమతుల్యత మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి , మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి 30 ఏళ్లు పైబడి ఉంటే, ఫిట్‌గా ఉండటానికి, బరువు తగ్గడానికి సరదాగా , ప్రభావవంతమైన మార్గంగా జుంబా డ్యాన్స్ ఒక గొప్ప ఎంపిక.