Thyroid : థైరాయిడ్ సమస్య నుండి ఉపశమనానికి ఈ చిట్కాలు అనుసరించటం మేలు!

అలాగే థైరాయిడ్ తో బాధపడుతున్నవారు రోజువారీ లైఫ్ స్టైల్ లో చిన్ని చిన్న మార్పులు చేసుకోవాలి. ఉదయం లేచిన నుంచి రాత్రిమ పడుకునే వరకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రణాళికను రెడీ చేసుకోవాలి. శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి నిద్ర ఎంతో ప్రధానం.

Thyroid : థైరాయిడ్ అనేది మెడలో సీతాకోకచిలుక ఆకారంలో ఉండే గ్రంథి. శరీరంలోని ముఖ్యమైన గ్రంథుల్లో థైరాయిడ్ గ్రంథి ఒకటి. ఇది శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తుంది. సమతుల్య శరీర ఉష్ణోగ్రత, హార్మోన్ల పనితీరు మరియు బరువు నిర్వహణ వంటి విధులను నిర్వర్తిస్తుంది. ఈ గ్రంథి సరిగ్గా పని చేయకపోవడం వల్ల హైపర్ థైరాయిడిజం, హైపో థైరాయిడిజంతోపాటు ఆర్థరైటిస్ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. థైరాయిడ్ గ్రంధితో సమస్యలు ఉంటే మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రస్తుత కాలంలో ఈ థైరాయిడ్ సమస్యతో బాధపడే వారు అధికమవుతున్నారు. ఈ నేపధ్యంలో సమస్యను తగ్గించుకునేందుకు ఇంటి చిట్కాలు బాగా ఉపయోగపడతాయి. వైద్యులు సూచించిన మందులు వాడుకుంటూనే ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నిస్తే మంచి ఫలితాలు ఉంటాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ;

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ థైరాయిడ్ హార్మోన్ల సమతుల్యంగా ఉంచటంలో తోడ్పడుతుంది. ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. శరీరంలోని అదనపు ఆమ్లాన్ని తగ్గించడానికి ,క్షారతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ శరీర కొవ్వును నియంత్రించడంలో ,శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించి పోషకాలను శోషించటంలో ఉపయోగపడుతుంది. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను నీళ్లలో మిక్స్ చేసి అందులో కొద్దిగా తేనె కలుపుకుని ప్రతిరోజూ ఉదయం తాగటం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

కొబ్బరి నూనే ;

కొబ్బరి నూనెలో మద్ధ్యస్ధమైన చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇవి థైరాయిడ్ గ్రంధి మెరుగ్గా పనిచేయడంలో తోడ్పడతాయి. కొబ్బరి నూనెను వేడి చేయకుండా తీసుకుంటే, అది శరీర బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, జీవక్రియను పెంచుతుంది . శరీర ఉష్ణోగ్రతను సమతుల్యం చేస్తుంది. ఇతర రకాల నూనెల వలె కాకుండా, కొబ్బరి నూనెలో సంతృప్త కొవ్వు ,ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి. సరైన వ్యాయామం, సమతుల్య ఆహారంతో, కొబ్బరి నూనె థైరాయిడ్ సమస్య నుండి బయటపడవచ్చు.

అల్లం ;

అందరికి అందుబాటులో ఉండే అల్లం థైరాయిడ్ సమస్యకు మంచి పరిష్కారంగా చెప్పవచ్చు. అల్లంలో పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. థైరాయిడ్ సమస్యకు ప్రధాన కారణమైన వాపును తగ్గిస్తుంది. అల్లంతో టీ ని తయారు చేసుకుని తాగవచ్చు. కొబ్బరి నూనెలో అల్లం వేడి చేసి, ఆ నూనెను శరీరానికి కూడా రాసుకున్నా మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

బాదం ;

బాదం చాలా గింజలు శరీరానికి మేలు చేస్తాయి. థైరాయిడ్ హార్మోన్ల సరైన వ్యక్తీకరణకు బాదం ముఖ్యంగా మంచిది. బాదంపప్పులో ప్రొటీన్లు, ఫైబర్ మరియు మినరల్స్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. అదనంగా, బాదంలో సెలీనియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క ఆరోగ్యానికి అవసరం. థైరాయిడ్ గ్రంథి సజావుగా పనిచేయడానికి అవసరమైన మెగ్నీషియం కూడా ఇందులో ఉంటుంది.

అవిసె గింజలు ;

అవిసె గింజలు అవిసె గింజల్లో మంచి కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది గుండె మరియు థైరాయిడ్ గ్రంధికి మంచిది. ఇవి థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి తోడ్పడతాయి. ఇందులో మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ బి12 పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది హైపోథైరాయిడిజంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

అలాగే థైరాయిడ్ తో బాధపడుతున్నవారు రోజువారీ లైఫ్ స్టైల్ లో చిన్ని చిన్న మార్పులు చేసుకోవాలి. ఉదయం లేచిన నుంచి రాత్రిమ పడుకునే వరకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రణాళికను రెడీ చేసుకోవాలి. శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి నిద్ర ఎంతో ప్రధానం. కాబట్టి రాత్రి సమయంలో నిర్ణీత సమయం నిద్రపోవాలి. శరీరంలో వేడి, మంట కలిగించే ఆహారం తినడం తగ్గించాలి. గ్లూటెన్, డైరీ, సోయా కలిగిన ఆహారాలు. బాగా శుద్ధి చేసిన ఆహారాలు తీసుకోకపోవటమే మేలు. ఒత్తిడి, ఆందోళనలు ఏ రకంగానూ థైరాయిడ్ పేషెంట్లకు మంచిది కాదు. తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయాలి. తద్వారా మానసిక స్థితి, ఏకాగ్రత మెరుగుపడతాయి.