Pre-Workout meal: వ్యాయామానికి ముందు తినడం ఎంత వరకూ అవసరం

కండరాల ఆకృతి కోసం, బరువు తగ్గడానికి, రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండడం వంటి వాటి కోసం వ్యాయామానికి ముందు చేసే భోజనం కీలకం. అది ఎల్లప్పుడూ మీ కార్యాచరణకు వేగవంతం చేయడానికి..

Pre-Workout meal: కండరాల ఆకృతి కోసం, బరువు తగ్గడానికి, రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండడం వంటి వాటి కోసం వ్యాయామానికి ముందు చేసే భోజనం కీలకం. అది ఎల్లప్పుడూ మీ కార్యాచరణకు వేగవంతం చేయడానికి, మీ శరీరానికి అవసరమైన గరిష్ట స్థాయి వాటిని అందించడానికి సహాయపడుతుంది.

హెల్త్ మీద ఫోకస్ ఉంచేవాళ్లు.. ఎల్లప్పుడూ ఫిట్‌నెస్ గమ్యాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుంటారు. అధిక-తీవ్రతతో కూడిన వ్యాయామం తర్వాత మీ శరీరం కోలుకోవడంలో సహాయపడటానికి, మీ వ్యాయామానికి ముందు అందించిన పోషకాల కలయిక ఉపయోగపడుతుంది .

కండరాలను నిర్మించడం, బరువు తగ్గడం, శరీర ద్రవ్యరాశిని మెయింటైన్ చేయడం లేదా రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండడం, ప్రీ-వర్కౌట్ మీల్స్ ఎల్లప్పుడూ సహాయపడతాయి. ది రూటెడ్ కో సహ వ్యవస్థాపకుడు రోహిత్ మోహన్ పుగాలియా ఇలా అంటున్నారు.

Read Also: ఈ చిట్కాలతో.. కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి

“ఆప్టిమల్ న్యూట్రిషన్ తీసుకోవడం పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కండరాలు దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. సరైన పోషకాల మిక్స్‌తో మీ శరీరానికి ఇంధనం నింపడం వల్ల సెషన్‌ కొనసాగించడానికి అవసరమైన శక్తి అందుతుంది. శరీరంలో గ్లూకోజ్ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, అది కండరాలు లేదా కాలేయంలో గ్లైకోజెన్‌ను నిల్వ చేస్తుంది.

“గ్రానోలా, ముయెస్లీ క్లీన్ కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉంటాయి. ఇది మీ వ్యాయామానికి ముందు బౌల్స్ మిమ్మల్ని మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాల వైపు సరైన మార్గంలో ఉంచేలా చేస్తుంది. మీ ప్రీ-వర్కౌట్ మీల్స్‌లో ప్రోటీన్ తినడం వల్ల కండరాల పెరుగుదల, వేగంగా కోలుకోవడం, బలాన్ని పెంచుతుంది. కండరాల ఫైబర్‌ల నిర్మాణం, నిర్వహణ, మరమ్మతుతో సహా వివిధ శారీరక విధులకు ప్రొటీన్, అమైనో ఆమ్లాలు అవసరం.

గిన్నె నిండా కాల్చిన మ్యూస్లీ ప్రోటీన్‌.. ఒమేగా-6, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను ఎక్కువగా కలిగి ఉంటాయి. ఇందులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కండరాల తిమ్మిరిని నివారిస్తుంది. మీ వ్యాయామానికి ముందు మీరు ఎంత త్వరగా తింటారో, భోజనం తక్కువగా, సరళంగా ఉండేలా చేసుకోండి. భోజనం అతిగా తినడం వల్ల నీరసంగా అనిపించవచ్చు.

మీరు మీ వ్యాయామానికి 30-60 నిమిషాల ముందు తినడానికి ఇష్టపడితే, సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలని సూచిస్తూ, వర్కౌట్‌కు ముందు ఉన్న ఆహారం మీ పనితీరును పెంచుతుందని, మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను ట్రాక్‌లో ఉంచుతుందని రోహిత్ మోహన్ పుగాలియా నొక్కి చెప్పారు.

“మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను ఛేదించాలంటే వ్యాయామానికి ముందు తినడం చాలా ముఖ్యంమెరుగ్గా పని చేయడంలో, వేగంగా కోలుకోవడంలో సహాయపడతాయి, కాబట్టి మీ ఫలితాలపై చెప్పుకోదగ్గ ప్రభావం చూపుతుంది.