Strawberries : వేసవిలో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే స్టాబెర్రీలు!

స్ట్రాబెర్రీలలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. నిజానికి, కేవలం ఒక్క స్ట్రాబెర్రీలో 51.5 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది మీ రోజువారీ అవసరంలో సగం ఉంటుంది.

Strawberries : వేసవిలో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే స్టాబెర్రీలు!

Www.behindthelens.com.au

Strawberries : తాజా స్ట్రాబెర్రీలను తినడం వల్ల వేసవి కాలంలో ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు కలుగుతుంది. ఇందులో విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. శరీరంలో వేడిని తగ్గించటంలో ఈపండ్లు సహాయపడతాయి. స్ట్రాబెర్రీలకు గ్లైసీమిక్ ఇండెక్స్ 41 గా ఉంటుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా తక్కువ మొత్తాలలో ఉంటాయి. స్ట్రాబెర్రీస్ పొట్టను నిండుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలో శక్తి కోల్పోకుండా సహాయపడుతుంది. రక్తంలోని చక్కర నిల్వలను క్రమబద్దీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. డ‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారికి మేలు కలుగుతుంది. వాటిని పచ్చిగా తినడం వల్ల చాలా వరకు పోషకాలు అందుతాయి. స్ట్రాబెర్రీల వల్ల కలిగే కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం.

1. రక్తపోటు ; అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి స్ట్రాబెర్రీలను ఎక్కువగా సిఫార్సు చేస్తున్నారు నిపుణులు. వాస్తవానికి, స్ట్రాబెర్రీలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం రక్తపోటును నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరం అంతటా స్థిరమైన రక్త ప్రవాహానికి తోడ్పడతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆక్సిజన్ స్థాయిలను నిర్వహించటంలో దోహదపడతాయి.

2. కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజ్ ; స్ట్రాబెర్రీలలోని పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైటోకెమికల్స్ మరియు విటమిన్లు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి ఏకకాలంలో గుండె కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి.

3. క్యాన్సర్ ; స్ట్రాబెర్రీ వినియోగం అన్నవాహిక, రొమ్ము, పెద్దప్రేగు, ప్రోస్టేట్ మరియు చర్మ క్యాన్సర్‌ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. స్ట్రాబెర్రీలలో ఉండే అధిక విటమిన్ సి క్యాన్సర్ నివారణకు సహాయపడుతుంది, ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ శరీరానికి ఉత్తమ రక్షణగా నిలుస్తుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు స్కావెంజర్‌లు , అవి కణాలపై చూపే సంభావ్య ప్రతికూల ప్రభావాన్ని తటస్ధపరుస్తాయి.

4. రోగనిరోధక శక్తి ; స్ట్రాబెర్రీలలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. నిజానికి, కేవలం ఒక్క స్ట్రాబెర్రీలో 51.5 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది మీ రోజువారీ అవసరంలో సగం ఉంటుంది. విటమిన్ సి, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, తెల్ల రక్తకణాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.

5. కంటి ఆరోగ్యం; స్ట్రాబెర్రీలు మీ కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి, ప్రధానంగా వాటి అధిక విటమిన్ సి కారణంగా. కంటి కార్నియా, రెటీనాను బలోపేతం చేయడానికి విటమిన్ సి కూడా ముఖ్యమైనది.

6. చర్మానికి ; చర్మంపై ఉండే మృతకణాలను తొలగిస్తుంది. స్ట్రాబెర్రీలో ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మ కణాలలో పేరుకుపోయిన మృత కణాలను తొలగించి చర్మాన్ని శుభ్రపరిచి చర్మానికి మంచి నిగారింపును అందిస్తాయి. ఇందుకోసం స్ట్రాబెర్రీలను పేస్ట్ చేసి చర్మానికి ఫేస్ ప్యాక్ లా అప్లై చేసుకుని శుభ్రపరుచుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.