Vitamin B12: శరీరంలో విటమిన్ B12 లోపించడం అంత ప్రమాదమా..

విటమిన్ B12 శరీరానికి అవసరమైన అత్యంత ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఒకటి. అనేక ఆహారాలలో ఉండే విటమిన్ నీటిలో కరిగిపోతుంది కూడా. సప్లిమెంట్ల రూపంలో కూడా లభిస్తుంది. విటమిన్ B12 లోపం చాలా సాధారణం.

Vitamin B12: విటమిన్ B12 శరీరానికి అవసరమైన అత్యంత ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఒకటి. అనేక ఆహారాలలో ఉండే విటమిన్ నీటిలో కరిగిపోతుంది కూడా. సప్లిమెంట్ల రూపంలో కూడా లభిస్తుంది. విటమిన్ B12 లోపం చాలా సాధారణం. కాకపోతే దీని లోపం కారణంగా వచ్చే సమస్యలతో మీ రెగ్యూలర్ లైఫ్ లో కంఫర్ట్‌గా ఉండలేకపోవచ్చు.

లక్షణాలు:

విపరీతమైన అలసట
మానసిక స్థితి సమస్యలు
చర్మంలో మార్పులు
జీర్ణశయాంతర సమస్యలు
అసాధారణ జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం
హృదయ స్పందన రేటులో మార్పులు
శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు ఇటువంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యాల వరకూ దారితీస్తాయి.

విటమిన్ B12 శరీరంలో అనేక పాత్రలను పోషిస్తుంది. శక్తిని పెంపొందించడానికి, జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మెదడు, నరాల కణాల అభివృద్ధికి కూడా పనిచేస్తుంది. అదే సమయంలో DNA ఉత్పత్తిని సులభతరం చేస్తుంది.

Read Also : జుట్టు, చర్మ సమస్యలకు విటమిన్ బి12 తో పరిష్కారం!

విటమిన్ B12ను ఉత్పత్తి చేయలేకపోవడంతో ఈ ముఖ్యమైన పోషకాన్ని తగినంత మొత్తంలో సముద్రపు ఆహారం, గుడ్లు, పౌల్ట్రీ కొన్ని రకాల పాలతో కూడిన జంతు ఉత్పత్తుల వంటి సహజ వనరుల ద్వారా పొందొచ్చు. కొన్ని కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు విటమిన్ B12 కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అవి మాంసాహార ఆహారాలకు విరుద్ధంగా ఎక్కువ పోషకాలను అందించలేవు.

విటమిన్ B12 అనేది శరీరంలో సహజంగా ఉత్పత్తి చేయబడని పోషకం. అందుకే విటమిన్ B12 తీసుకోవడం పెంచాలనుకుంటే, సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.

పాలు
గుడ్లు
పెరుగు
కొవ్వు చేపలు
ఎరుపు మాంసం
బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు