Summer Sweat : వేసవిలో అధిక చెమట ఎందుకుపడుతుంది? అధిక చెమటలను ఆపాలంటే !

హైపర్‌హైడ్రోసిస్‌తో పాదాలు ఎక్కువగా ప్రభావితమయ్యే ప్రాంతం కాబట్టి, ఓపెన్-టోడ్ బూట్లు ధరించడం , వ్యాయామం చేసేవారు కాళ్లకు మెష్-ఆధారిత బూట్‌లను ధరించటం వల్ల బ్యాక్టీరియా, దుర్వాసన మరియు చెమట పెరుగుదలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

Summer Sweat : వేసవి కాలం వచ్చేసింది. ఈ కాలంలో శరీరం తాజాగా ఉంచుకోవటం అవసరం. ఈ కాలంలో చెమట ఎక్కువగా పట్టడుతుంది. దీని వల్ల అనేక దుష్ప్రభావాలు కలుగుతాయి. చెమట అనేది ఒక సాధారణ శరీరన పనితీరుకు సూచిక. ఇది ప్రతివారిలోనూ ఉంటుంది. శరీరం చల్లబడటానికి చెమటలు పట్టటం సంకేతంగా చెప్పవచ్చు. వేడి వాతావరణం, తీవ్రమైన వ్యాయామం, హార్మోన్ హెచ్చుతగ్గులు మరియు భావోద్వేగాల ద్వారా ప్రేరేపించబడం, టెన్షన్‌ పడినపుడు.. భయపడినపుడు, చెమట అధికంగా పడుతుంది. దీనికి చర్మంలో ఉండే స్వేదగ్రంథులే ముఖ్య కారణం సాధారణంగా చెమట ఎక్రైన్ గ్లాండ్ నుంచి ఉత్పత్తి అవుతుంది.

READ ALSO : Foods to Avoid in Summer : వేసవిలో ఈ ఆహారాల విషయంలో జాగ్రత్తలు ఆరోగ్యానికి మంచిది !

మనిషి చర్మంలో చెమట గ్రంథులు ఏర్పడినప్పటి నుంచే ఈ చెమట పట్టటం ఆరంభమవుతుంది. పుట్టుకతోనే ఇవి వస్తాయి. పుట్టిన తర్వాత రెండేళ్ళ వయస్సు వచ్చేంత వరకు ఇవి పని చేయవు. ఈ చెమట గ్రంథులు పెదవులు, గోళ్ళు, చెవి బయటి భాగం మినహా మిగిలిన శరీరమంతా ఉంటుంది. చెమట యొక్క బాష్పీభవనం ద్వారా శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

చెమట అనేది 99% నీటితో కూడిన ఎలక్ట్రోలైట్ ద్రావణం, అయితే ఇది సోడియం క్లోరైడ్, పొటాషియం, బైకార్బోనేట్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, అమ్మోనియా మరియు యూరియా యొక్క మోతాదులను కలిగి ఉంటుంది. శరీరంలోని రెండు ప్రధానమైన చెమట గ్రంథులు ఎక్రిన్ మరియు అపోక్రిన్ గ్రంథులు. ఎక్రైన్ గ్రంధుల నుండి ఉత్పత్తి అయ్యే చెమట ఎక్కువగా నీటిని కలిగి ఉంటుంది. అదనపు ఉప్పు మరియు ప్రొటీన్లు ఏకకాలంలో విడుదల కావడం వల్ల ఇది రుచికి ఉప్పగా ఉంటుంది. ఈ గ్రంథులు శరీరంలోని చాలా భాగాన్ని కప్పి ఉంచుతాయి, చెమట పాదాలు, నుదురు, అరచేతులపై ఎక్కువగా పడుతుంది.

అపోక్రిన్ గ్రంధులు చంకలు, గజ్జ మరియు ఛాతీ ప్రాంతంలో ఉన్నాయి. ఈ గ్రంధులు శరీరం నుండి దుర్వాసన,ఫెరోమోన్‌ల విడుదలకు కారణమవుతాయి. అపోక్రిన్ గ్రంథులు వెంట్రుకల మూలాల ద్వారా నిక్షిప్తం చేయబడిన జిడ్డు పదార్థాలను స్రవిస్తాయి, అందుకే అవి ఎక్కువగా జుట్టు పెరిగే ప్రదేశాలలో కనిపిస్తాయి. స్వేద గ్రంధులు మన శరీర ఉష్ణోగ్రతను స్థిరమైన స్థాయిలో (36 – 37 డిగ్రీల మధ్య) ఉంచడంలో ప్రాథమికంగా సహాయపడతాయి, ఎందుకంటే శరీరం వేడిగా మారినప్పుడు, అది మన సహజ ఉష్ణ నియంత్రణ ప్రక్రియను అధిగమించి హైపర్‌థెర్మియాకు దారి తీస్తుంది.

అధిక చెమటను ఎలా ఆపాలి ;

అధిక చెమటను నిరోధించేందుకు చికిత్స లేదు, అయితే అధిక చెమటను సహజ మార్గాల ద్వారా కనుగొనవచ్చు. సహజంగా చెమట పట్టడం తగ్గించడానికి, కాటన్ వంటి శ్వాసక్రియకు, తేలికైన దుస్తులను ధరించాలి. నైలాన్ వంటి బిగుతుగా ఉండే సింథటిక్ బట్టలు ధరించకుండా ఉండాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

హైపర్‌హైడ్రోసిస్‌తో పాదాలు ఎక్కువగా ప్రభావితమయ్యే ప్రాంతం కాబట్టి, ఓపెన్-టోడ్ బూట్లు ధరించడం , వ్యాయామం చేసేవారు కాళ్లకు మెష్-ఆధారిత బూట్‌లను ధరించటం వల్ల బ్యాక్టీరియా, దుర్వాసన మరియు చెమట పెరుగుదలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. శోషక సాక్స్, తెలుపు మరియు నలుపు దుస్తులు ధరించడం వల్ల చెమట యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించటంలో సహాయపడుతుంది.

READ ALSO : Summer Health Problems : వేసవి కాలంలో ఎదురయ్యే ఆరోగ్యపరమైన ఇబ్బందులు ఇవే?

కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు కూడా చెమట యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. దుర్గంధనాశని నుండి యాంటిపెర్స్పిరెంట్‌కి మారడం వలన అదనపు తేమను నివారించడంలో సహాయపడవచ్చు, దుర్వాసన నుండి మాత్రమే రక్షించే డియోడరెంట్‌ల వలె కాకుండా, యాంటిపెర్స్పిరెంట్‌లు రెండింటి నుండి రక్షిస్తాయి. స్వేద గ్రంధులను తాత్కాలికంగా అడ్డుకునేలా పనిచేసే క్రియాశీల పదార్ధాలను కలిగి ఉన్నందున యాంటీపెర్స్పిరెంట్లు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మీ యాంటీపెర్స్పిరెంట్ పదార్ధాల జాబితాలో అల్యూమినియం క్లోరోహైడ్రేట్ మరియు అల్యూమినియం జిర్కోనియం కోసం చూడండి.

మీరు మరింత సహజమైన విధానాన్ని ఇష్టపడితే, నిమ్మ మరియు యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వంటి అధిక ఆమ్ల గుణాలు కలిగిన ఆహారాలను నేరుగా ప్రభావిత ప్రాంతాలపై రుద్దడానికి ఒక పరిష్కారంగా ఉపయోగించవచ్చు, ఇది బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి మరియు రంధ్రాలను మూసివేయడానికి సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా ఎక్కువగా పట్టేవారు రోజూ రెండుసార్లు స్నానం చేస్తే మంచిది. అలాగే, తేమ కలిగిన సబ్బులకు బదులు సాధారణ సబ్బులు వినియోగించడం మంచిది.

కారంగా ఉండే ఆహారాలు, ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ కూడా చెమట అధికంగా పట్టేందుకు కారణమౌతాయి. మరింత దిగజార్చవచ్చు, కాబట్టి ఈ ఆహారాలను నివారించడం మంచిది. ఈ ఆహారాలు అడ్రినల్ గ్రంధులను ప్రేరేపిస్తాయి, దీని వలన శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. చెమట అధికంగా పట్టేవారు ఇలా కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటిస్తే కొంతమేరకు ఉపశమనం పొందవచ్చు.

ట్రెండింగ్ వార్తలు