మీ ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయా?

ఎముకలు పటిష్ఠంగా ఉండడం ముఖ్యం

లేదంటే ఫ్రాక్చర్స్ ముప్పు

[{"selector":"#anim-915061d3-4816-4a90-a82d-beab4aae3370","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-df76001d-0f03-43f1-af38-7d608047aa24","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-a41351e3-3eb6-471d-8386-0c361710335e [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(12.514648210040342%, 0, 0) translate(25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.14,.34,.47,.9)","fill":"forwards"}]

చాలా మందిలో బోలు ఎముకల వ్యాధి

పెళుసుగా, బలహీనంగా ఎముకలు

[{"selector":"#anim-73b423d8-ad15-4d94-98d0-c99367966460 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(12.514648210040342%, 0, 0) translate(25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.14,.34,.47,.9)","fill":"forwards"}]

ఎముకల ఆరోగ్యానికి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి

వ్యాయామం, జాగింగ్, వాకింగ్ చేయాలి

[{"selector":"#anim-e0870412-cd67-4610-8f80-1419afc22b4f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(12.514648210040342%, 0, 0) translate(25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.14,.34,.47,.9)","fill":"forwards"}]

మెట్లు ఎక్కడం, బరువులు ఎత్తడం వంటివి చేయాలి

ప్రతిరోజూ 1,000 మి.గ్రాల కాల్షియం తీసుకోవాలి

డెయిరీ ఉత్పత్తులు, చిక్కుళ్లు, ఆకుకూరలు తినాలి

[{"selector":"#anim-5a6c741a-e295-43f8-ba8d-436794c1027c","keyframes":{"transform":["translate3d(-162.90323%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a2f465aa-5e03-4ab1-9471-d211d6a7a023","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d908fda1-9e19-4f3c-839e-6ec331153a14","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

విటమిన్ డీ కూడా అవసరం

[{"selector":"#anim-8fbf87e1-f12f-4813-a7ad-78d482adf16e","keyframes":{"transform":["translate3d(-162.90323%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c1e1fc17-ac6a-4d56-813e-f20230e463e1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-518139c5-89a1-4f2c-a41e-d26eda7e64ce","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]