Arthritis: ఈ మధ్య కాలంలో చాలా మంది ఆర్థరైటిస్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. అందులోనూ యువతలో ఈ సమస్య ఎక్కువయ్యింది. ఆర్థరైటిస్ అనేది జాయింట్స్ నొప్పి, దురద, వాపు వంటి లక్షణాలతో ఏర్పడుతుంది. సాధారణంగా, ఆర్థరైటిస్ అనేది వృద్ధాప్యంతో ఎక్కువగా కనిపించేది. కానీ, ఇప్పుడు యువతలో కూడా ఆర్థరైటిస్(Arthritis) సమస్యలు వేగంగా పెరిగిపోతున్నాయి. మరి ఈ సమస్య యువతలో ఎక్కువ అవడానికి కారణం ఏంటి? నివారణ చర్యలు ఏమిటి అనేది ఇక్కడ వివరంగా తెలుసుకుందాం.
Health Tips: రోజు పప్పు తింటున్నారా? అయితే గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు రావచ్చు.. ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి
యువతలో ఆర్థరైటిస్ రావడానికి కారణాలు
1.జన్యుపరమైన అంశాలు:
కుటుంబంలో ఒకరికి ఆర్థరైటిస్ ఉన్నట్లయితే, ఆ కుటుంబంలో ఇతరులకు కూడా ఈ సమస్య వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. ఆటోఇమ్మ్యూన్ వ్యాధులు, జన్యుపరమైన అనుకూలత వల్ల యంగ్ ఏజ్‌లో కూడా ఆర్థరైటిస్ రావచ్చు.
2.లైఫ్‌స్టైల్, ఆహార ప్రభావం:
ఆధునిక జీవనశైలి, సమయపాలన లేని ఆహారం, అధిక మద్యం సేవన, స్మోకింగ్, ఎక్కువగా కూర్చునే జాబ్స్ చేయడం, వ్యాయామం లేకపోవడం వంటి అలవాట్లు ఆర్థరైటిస్ యొక్క ప్రధాన కారణాలుగా మారుతున్నాయి.
3.శారీరక శ్రమ లేకపోవడం:
జాగ్రత్తగా లేదా సరైన వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల కూడా జాయింట్లలో మోటార్ ఫంక్షన్లు సరిగా పని చేయకుండా పోతాయి. దానివల్ల జాయింట్ మసిల్స్, లిగమెంట్స్ బలహీనపడటం వంటి సమస్యలు ఏర్పడతాయి. ఈ కారణంగా, శరీరంపై ఒత్తిడి పెరిగి ఆర్థరైటిస్ సమస్య వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
4.గాయాలు:
మరొక ముఖ్యమైన కారణం చిన్నతనంలో అయినా గాయాలు. క్రీడలలో లేదా ఏదైనా ప్రమాదంలో సంయుక్తాల్లో గాయాలు అవడం వలన కూడా యువతలో ఆర్థరైటిస్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
5.అధిక బరువు (Obesity):
రక్తపోటు, షుగర్ వంటి సమస్యలను కలిగించే అధిక బరువు వల్ల కూడా జాయింట్‌పై ఒత్తిడి పెంచుతుంది. ఈ ఒత్తిడి ఆర్థరైటిస్ వైపు దారితీస్తుంది.
యువతలో ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలు:
- నొప్పి: కీళ్ల వద్ద క్రమం తప్పకుండా నొప్పి రావడం.
- వాపు: జాయింట్స్ దగ్గర వాపు కనిపించడం.
- జాయింట్ మీద ఎర్రబడ్డతనం.
యువతలో ఆర్థరైటిస్ నివారించడానికి తీసుకోవాల్సిన చర్యలు
1.సరైన ఆహారం:
ఆహారం ఆరోగ్యానికి అతి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు, విటమిన్ D, కేల్షియం, అంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల జాయింట్ పెయిన్స్ తగ్గిపోవచ్చు.
2.జాగ్రత్తగా వ్యాయామం చేయడం:
ఒక సాధారణ వ్యాయామం, సైకిల్‌ రైడింగ్ వంటి చర్యలు జాయింట్‌లను బలపరిచేందుకు సహాయపడతాయి.
3.అధిక బరువు తగ్గించడం:
బరువు తగ్గించుకోవడం వల్ల జాయింట్లపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
4. చలికాలంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి:
చల్లటి వాతావరణంలో కీళ్లు మరింత వేగంగా నొప్పి, వాపుతో బాధపడతాయి. ఈ సమయంలో జాయింట్లకు సరైన జాగ్రత్త అవసరం.
5.స్మోకింగ్, మద్యం తాగడం మానడం:
స్మోకింగ్, మద్యం వినియోగం నేరుగా ఆర్థరైటిస్ వ్యాధిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది జాయింట్‌ల నొప్పి, వాపును మరింత పెంచుతుంది.