Regularly Brush Your Teeth
Brushing Your Teeth : జీవితకాలం గుండె ఆరోగ్యం ఉండాలంటే రాత్రికి రెండు నిమిషాలు నోటిశుభ్రతకు కేటాయిస్తే చాలు. ఇటీవలి అధ్యయనంలో రాత్రిపూట పళ్ళు తోముకోవడం అన్నది మెరుగైన గుండె ఆరోగ్యానికి మధ్య సంబంధం ఉన్నట్లు స్పష్టమైంది. ఈ అధ్యయనం టూత్ బ్రషింగ్ అలవాట్లు, గుండె ఆరోగ్యంపై పరిశోధన జరిపింది. జీవనశైలి అలవాట్ల కారణంగా చాలా మంది రాత్రిపూట పళ్ళు తోముకోకపోవటం వల్ల నిద్రలో నోటి బ్యాక్టీరియా పెరుగుతుంది. ఇది గట్ బ్యాక్టీరియా సమతుల్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది.
READ ALSO : Tooth Decay : దంతాలు పుచ్చిపోవటానికి కారణాలు తెలుసా! పుచ్చిపోకుండా ఉండాలంటే ఏంచేయాలి?
అదే సమయంలో గుండె సంబంధిత సమ్యలను కలిగిస్తుంది. ఆరోగ్యానికి రాత్రిపూట బ్రష్ చేయడం చాలా ముఖ్యమని అధ్యయనం సూచించింది. రాత్రి తోపాటు, ఉదయం పళ్ళు
తోముకోవడం మధ్య వ్యత్యాసాన్ని ఈ అధ్యయనం స్పష్టం చేసింది.
నోటి అపరిశుభ్రత గుండె ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
మంచి దంత సంరక్షణ మొత్తం ఆరోగ్యంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. నోటిలో బ్యాక్టీరియా యొక్క విభిన్న రూపాల్లో ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దంతాల కావిటీస్ , గమ్ ఇన్ఫెక్షన్లు ఈ సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తాయి. అంతేకాకుండా హానికరమైన టాక్సిన్స్‌ను ఉత్పత్తి చేసే కొన్ని బ్యాక్టీరియా జాతుల పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.
READ ALSO : దంతాలు తళతళలాడాలంటే..
ఈ టాక్సిన్స్ కావిటీస్, గమ్ బ్లీడింగ్, నోటి దుర్వాసన, గడ్డలు వంటి వివిధ నోటి సమస్యలను కలిగిస్తాయి. నోటి ద్రవాలు, రక్తం ద్వారా శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు వ్యాప్తి చెందుతాయి. గమ్ ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమయ్యే బాక్టీరియా ఆరోగ్య పరిస్థితులతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, గుండె సమస్యలు. ఈ సూక్ష్మజీవుల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన కొన్ని
విషపదార్ధాలు రక్త నాళాలు, గుండెలో అడ్డంకులు కలిగించే సమ్మేళనాలకు కారణమౌతాయి. తెల్ల రక్త కణాల వంటి వాపు కణాలు చిగుళ్ల ఇన్ఫెక్షన్లను కలిగిస్తాయి. గుండె కవాటాలు , రక్త నాళాలలో కొలెస్ట్రాల్ లో చేరతాయి. రోగనిరోధక వ్యవస్థ తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ఉత్ప్రేరకపరచడం ద్వారా చిగుళ్ల ఇన్ఫెక్షన్లకు దారితీస్తాయి. ఇది గుండెకు హాని కలిగిస్తుంది. చిగుళ్ల ఇన్ఫెక్షన్‌లతో పాటు గుండె , రక్త నాళాలలో అడ్డంకులు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది.
READ ALSO : CLOVES : దంతాలు, చిగుళ్ల సమస్యతోపాటు, చక్కెర స్ధాయిలను తగ్గించే లవంగాలు!
రాత్రి బ్రష్ చేయకపోతే ఏమి జరుగుతుంది ;
నిద్రలో లాలాజలం ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. ఫలితంగా లాలాజల ప్రవాహం తగ్గుతుంది. లాలాజలంలో తగ్గుదల కారణంగా నోటిలో అధిక బ్యాక్టీరియా అభివృద్ధి చెందుతుంది. రాత్రి సమయంలో బ్రషింగ్ వల్ల పాచి, బ్యాక్టీరియాను తొలగిస్తుంది, నోటి కుహరంలో బ్యాక్టీరియా భారాన్ని తగ్గిస్తుంది. చిగుళ్ల వ్యాధిని నివారిస్తుంది, శరీరంపై తాపజనక భారాన్ని తగ్గిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యం కోసం రాత్రి బ్రషింగ్ అలవాటు ;
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి రాత్రిపూట పళ్ళు తోముకునే అలవాటును పెంపొందించుకోవడం చాలా అవసరం. రోజువారీ దినచర్యగా చేసుకోవటం వల్ల హృదయ ఆరోగ్యకరం బాగా ఉంటుంది. పళ్ళు తోముకోవడం గుర్తుచేసుకోవడానికి, సాయంత్రం వేళల్లో, నిద్రించే ముందు అలారం సెట్ చేసుకోవాలి. ఇది మీ దినచర్యలో రాత్రి బ్రషింగ్‌ను భాగంగా చేసుకోవటానికి సహాయపడుతుంది.
READ ALSO : Acidic Foods : అమ్లగుణంతో కూడిన ఆహారాలు తింటే దంతాలు పచ్చగా మారతాయా?
రాత్రి బ్రష్ చేసిన తర్వాత అల్పాహారం తీసుకోవద్దు. పడుకునే ముందు బ్రష్ చేయడం మంచిది. దంత క్షయం నుండి రక్షించడానికి , దంతాల ఎనామిల్‌ను బలోపేతం చేయడానికి ఫ్లోరైడ్ కలిగిన టూత్‌పేస్ట్‌ను ఎంచుకోవాలి. మృదువైన ముళ్ళతో కూడిన టూత్ బ్రష్‌ని ఉపయోగించి, కనీసం రెండు నిమిషాల పాటు దంతాలను పూర్తిగా బ్రష్ చేయాలి. పాచి, బ్యాక్టీరియాను సమర్థవంతంగా తొలగించడానికి, సున్నితమైన వృత్తాకారంలో బ్రష్ చేయాలి.
READ ALSO : Symptoms Of Cancer : మీకు క్యాన్సర్ ఉంటే కనిపించే ముందస్తు సంకేతాలు !
బ్యాక్టీరియాను వదిలించుకోవడానికి, రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి, చిగుళ్ళపై వృత్తాకార కదలికల్లో సున్నితంగా బ్రష్ చేయాలి. నోటి దుర్వాసన , నోటి ఆరోగ్య సమస్యలకు దోహదపడే బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి నాలుకను టంగ్ క్లీనర్ తో క్లీన్ చేసుకోవాలి. నోటి పరిశుభ్రత కోసం యాంటీమైక్రోబయల్ మౌత్‌వాష్‌ని ఉపయోగించటం వల్ల బ్యాక్టీరియాతో మరింత సమర్థవంతంగా పోరాడడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. బ్రషింగ్‌తో పాటు సమగ్ర నోటి సంరక్షణ కోసం ఫ్లాసింగ్ కీలకం. దంతాల మధ్య ఉండే పాచి ఆహార కణాలను ఫ్లాసింగ్ తొలగిస్తుంది.
READ ALSO : Tooth Decay : దంతాలు పుచ్చకుండా సరికొత్త చికిత్స
చివరిగా రాత్రిపూట పళ్ళు తోముకోవటాన్ని రోజువారి అలవాటుగా మార్చుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. రాత్రిపూట బ్రష్ చేసే సాధారణ అలవాటు హృదయ ఆరోగ్యానికి మేలు కలిగిస్తుంది. రాత్రిపూట మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడం వల్ల ప్రమాదకరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదల, చిగుళ్ల వ్యాధి హృదయనాళ వ్యవస్థపై టాక్సిన్స్ యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన నోరు ఆరోగ్యకరమైన గుండెకు దోహదపడుతుంది. కాబట్టి రాత్రిపూట బ్రష్ చేయడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వటం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
