Ghee reduces constipation
Ghee Reduces Constipation : మలబద్ధకం అనేది కొంతమందికి అన్ని సీజన్లలో ఎదురయ్యే సమస్య. ముఖ్యంగా వేసవి కాలంతో మలబద్ధకం వంటి ప్రేగు సమస్యలను తగ్గించడం కష్టం. మలబద్ధకంతో ఇబ్బంది పడుతుంటే భోజనం, భేదిమందులకు ఫైబర్ జోడించడం ద్వారా మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అదేక్రమంలో సులభంగా లభించే కొన్ని వంటగది పదార్థాలను ఉపయోగించవచ్చు.
READ ALSO : Eating Ghee : నెయ్యి తింటే కొవ్వు పెరుగుతుందా? నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే…
పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం ఆహారంలో మంచి కొవ్వు నూనెలు అనగా నెయ్యిని వాడకం వల్ల ప్రేగు కదలికలను సులభతరం చేసుకోవచ్చు. తద్వారా మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అధ్యయనాల ప్రకారం, నెయ్యిలోని బ్యూట్రిక్ యాసిడ్ మలబద్ధకాన్ని దూరం చేస్తుంది. ప్రేగు కదలికలను సులభతరం చేస్తుంది.
బ్యూట్రిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. కడుపు నొప్పి, ఉబ్బరం మరియు మలబద్ధకం యొక్క ఇతర లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడమే కాకుండా మలం యొక్క కదలికలో తోడ్పడుతుంది. ఆయుర్వేదం ప్రకారం వాత అసమతుల్యత వల్ల మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది. ఇది పేగులు, పెద్దప్రేగులో అధిక పొడి, కరుకుదనం కారణంగా వ్యర్థాలు సజావుగా కదలకుండా నిరోధిస్తుంది.
READ ALSO : Winter Skin Protection : శీతాకాలంలో చర్మాన్ని తేమగా ఉంచటంతోపాటు, మెరుపుదనాన్ని పెంచే నెయ్యి!
మలబద్ధకం ఉపశమనం కోసం నెయ్యి, మంచి కొవ్వు నూనెలతోపాటు ఇతర ఇంటి నివారణలు ఉపయోగించవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అవేంటో తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం…
జిఐ ట్రాక్ట్‌ను లూబ్రికేట్ చేయడానికి ఆహారంలో మంచి కొవ్వు నూనెలను చేర్చుకోవటం మంచిది. సలాడ్‌లు, బ్రెడ్‌లు, సూప్‌లపై ఆలివ్ ఆయిల్, అవకాడో ఆయిల్ వంటి నూనెలను చేర్చుకోవాలి. అదే క్రమంలో డ్రై స్నాక్స్, డ్రై ప్యాక్డ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవటం మానుకోవాలి.
మాంసం, గుడ్లు మరియు సముద్రపు ఆహారాలు జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది కాబట్టి వాటిని తినటం తగ్గించుకోవాలి. ఆహారంలో ఎక్కువ పీచుపదార్థాలను చేర్చుకోవాలి. ముఖ్యంగా పచ్చిగా కాకుండా ఆవిరితో ఉడికించిన కూరగాయలు తీసుకోవాలి. మలబద్ధకం తొలగించుకునేందుకు 200 ml నీటిని తీసుకుని ఒకటీస్పూన్ నెయ్యి కలుపుకుని ఖాళీ కడుపుతో సేవించాలి.
మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో నెయ్యి వల్ల ప్రయోజనాలు ;
మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో నెయ్యి వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. నెయ్యి బ్యూట్రిక్ యాసిడ్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది జీర్ణ సమస్యలకు సహాయపడే గృహ నివారణగా తోడ్పడుతుంది. ఆహారంలో నెయ్యి జోడించడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది ప్రేగు గోడలకు అంటుకుని ఉండి మలం బయటకు వెళ్ళేందుకు మార్గాన్ని క్లియర్ చేస్తుంది తద్వారా మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. నెయ్యి మరియు బెల్లం కలయిక గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది. నెయ్యిలోని బ్యూట్రిక్ యాసిడ్ కడుపు నొప్పి, ఉబ్బరం మరియు మలబద్ధకం యొక్క ఇతర లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.
