Mangosteen Fruit : మాంగోస్టీన్ ఉష్ణమండల పండు, ఇది కొద్దిగా తీపి, పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటుంది. పక్వానికి వచ్చినప్పుడు దాని పై తొక్క లోతైన ఊదా రంగు కారణంగా కొన్నిసార్లు ఈ పండును ఊదా మాంగోస్టీన్ అని పిలుస్తారు. దీని లోపలి భాగం తెల్లగా ఉంటుంది. మాంగోస్టీన్ పండులో పోషకాలు, ఫైబర్ మరియు ప్రత్యేకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ల సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
1. అత్యంత పోషకమైనది ; మాంగోస్టీన్ చాలా తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంది, అయితే అనేక అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. కేలరీలు,పిండి పదార్థాలు,ఫైబర్,కొవ్వు,ప్రోటీన్, విటమిన్ సి, విటమిన్ B9, విటమిన్ B1, విటమిన్ B2, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి. DNA ఉత్పత్తి, కండరాల సంకోచం, గాయం నయం, రోగనిరోధక శక్తి మరియు నరాల సిగ్నలింగ్ వంటి అనేక శారీరక విధులను నిర్వహించడానికి మాంగోస్టీన్‌లోని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉపయోగపడతాయి.
2. శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ; మాంగోస్టీన్ యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన లక్షణాలలో ఒకటి దాని ప్రత్యేకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అనేవి ఫ్రీ రాడికల్స్ అని పిలువబడే సంభావ్య హానికరమైన అణువుల యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను తటస్థీకరించగల సమ్మేళనాలు, ఇవి వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో ముడిపడి ఉంటాయి. మాంగోస్టీన్ విటమిన్ సి మరియు ఫోలేట్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యంతో అనేక పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, ఇది శాంతోన్‌లను అందిస్తుంది. శాంతోన్స్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీకాన్సర్, యాంటీ ఏజింగ్ మరియు యాంటీ డయాబెటిక్ ఎఫెక్ట్‌లకు తోడ్పడుతుంది.
3. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రాపర్టీస్ ; మాంగోస్టీన్‌లో కనిపించే శాంతోన్లు మంటను తగ్గించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి. టెస్ట్-ట్యూబ్ మరియు జంతు అధ్యయనాలు శాంతోన్లు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయని, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. మాంగోస్టీన్‌లో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది వివిధ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
4. క్యాన్సర్ వ్యతిరేక ప్రభావాలు ; మాంగోస్టీన్ వంటి కూరగాయలు మరియు పండ్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు క్యాన్సర్ సంభవనీయతను తగ్గించడంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని అధ్యయనాల్లో తేలింది. మాంగోస్టీన్‌లోని నిర్దిష్ట మొక్కల సమ్మేళనాలు, శాంతోన్‌లతో సహా – యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధి మరియు వ్యాప్తితో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. రొమ్ము, కడుపు మరియు ఊపిరితిత్తుల కణజాలంతో సహా క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను శాంతోన్లు నిరోధించగలవని అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి.
5. బరువు తగ్గడానికి ; ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే సామర్ధ్యం మాంగోస్టీన్ లో ఉంది. మాంగోస్టీన్ కొవ్వు జీవక్రియను ప్రోత్సహించడంలో, బరువు పెరగకుండా నిరోధించడంలో తోడ్పడుతుందని పరిశోధనల్లో తేలింది.
6. బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణకు; మాంగోస్టీన్‌లోని శాంతోన్ సమ్మేళనాలు ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడతాయి. స్థూలకాయ మహిళల్లో ఇటీవల 26-వారాల అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రతిరోజూ 400 mg సప్లిమెంటల్ మాంగోస్టీన్ సారాన్ని స్వీకరించే వారు ఇన్సులిన్ నిరోధకతలో గణనీయమైన తగ్గింపు ఉన్నట్లు గుర్తించారు. ఈ పండు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడానికి, మధుమేహ నియంత్రణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఒక పోషకం. మాంగోస్టీన్‌లోని శాంతోన్ మరియు ఫైబర్ కంటెంట్‌ల కలయిక రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
7. ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ; ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి రెండూ మాంగోస్టీన్‌లో ఉంటాయి . ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ఇవి ముఖ్యమైనవి. ఫైబర్ మీ ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాకు తోడ్పడుతుంది. విటమిన్ సి వివిధ రోగనిరోధక కణాల పనితీరుకు అవసరం. యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. మాంగోస్టీన్‌లోని కొన్ని మొక్కల సమ్మేళనాలు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను ఎదుర్కోవడం ద్వారా మీ రోగనిరోధక ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.
