Eating Fruit : రోజువారిగా పండ్లను తినటం వల్ల ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి. అయితే చాలా మంది రోజువారిగా పండ్లను తీసుకోరు. సందర్భానుసారంగా పండ్లు తింటారు. నిజానికి మన శరీరంలో రెండు రకాల పోషకాలు ఉంటాయి. కొన్ని పోషకాలు ఎక్కువ కాలం శరీరంలో ఉంటాయి, అయితే రెండోది నీటితో కరిగి బయటకు వెళ్ళిపోతాయి. ప్రతిరోజు నీటి ద్వారా కోల్పోయే పోషకాలు శరీరంలో లోపిస్తాయి. ఈ లోపాన్ని సరిదిద్దు కోవాలంటే ప్రతిరోజూ ఒక పండు తినడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
READ ALSO : Good Benefits From Fruits : పండ్లు వల్ల మంచి ప్రయోజనాలు పొందాలంటే తినేటప్పుడు పాటించాల్సిన 3 నియమాలు !
ప్రతిరోజూ పండ్లు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు :
1. పండ్లలో ఫైబర్ పుష్కలం ; రోజూ ఒక పండు తినడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన ఫైబర్ అందుతుంది. వాస్తవానికి, పండ్ల నుండి వచ్చే ఫైబర్ జీర్ణ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంతో పాటు కడుపు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అంతే కాకుండా మలబద్ధకం, పైల్స్ వంటి వ్యాధులను నివారిస్తుంది.
2. బరువు తగ్గడంలో ; రోజూ ఒక పండు తినడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. ఏదైనా పండు తినడం వల్ల విడుదలయ్యే ఫ్లేవనాయిడ్లు , యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో నిల్వ చేయబడిన చెడు కొవ్వు, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ పేరుకుపోవడాన్ని నిరోధిస్తాయి. అంతేకాకుండా వేగంగా బరువు పెరగకుండా చూడటంతోపాటు, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
READ ALSO : Fruits And Vegetables In Winter : శీతాకాలంలో పండ్లు, కూరగాయలు ఎందుకు ఎక్కువగా తీసుకోవాలంటే ?
3. శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు ; విటమిన్ సి వంటి పోషకాలు రోజూ నీళ్లతో పాటు శరీరం నుంచి బయటకు వెళ్లిపోతాయి. అలాగే కాల్షియం కూడా క్షీణిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక పండు తినడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ లోపం తగ్గుతుంది. శరీరంలో బహుళ-పోషకాలు పెరుగుతాయి.
4. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా లభిస్తాయి ; యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే పండ్లు శరీరానికి అనేక రకాలుగా ఉపకరిస్తాయి. ఈ పండ్లు శరీరంలోని అన్ని అవయవాలకు మేలు చేస్తాయి. పండ్ల నుండి లభించే పోషకాలు ఊపిరితిత్తులు, కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు ప్రేగులు వంటి అవయవాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
READ ALSO : Bananas : ఆ 5 సమస్యలకు డ్రగ్స్ కంటే మెరుగ్గా చికిత్స చేయగల అరటిపండ్లు !
5. చర్మం , జుట్టు ఆరోగ్యానికి ; పండ్లలో వివిధ రకాల ఫ్లేవనాయిడ్స్, పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి. ఈ రెండు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి, కొల్లాజెన్‌ను పెంచుతాయి. చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. జుట్టు , చర్మం మెరుపును, నిగారింపును పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
కాబట్టి ఇన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్న నేపధ్యంలో మీరు రోజూ ఒక పండు తినాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
