Kiwis Health Benefits : కివీస్‌ను ఎందుకు తినాలో తెలుసా? కివీస్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలేంటి? కివీస్, లేదా కివిఫ్రూట్స్, చైనాకు చెందిన చిన్న పండ్లుగా పిలుస్తారు. న్యూజిలాండ్‌లో ఎక్కువగా సాగు చేస్తుంటారు. గోధుమరంగులో వెలుపలి భాగం ఉంటుంది. మధ్యలో చిన్న నల్లటి గింజలతో ఆకుపచ్చ వర్ణాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇందులో అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన పండుగా చెబుతారు.
డెంగ్యూ లేదా వైరల్ ఫీవర్ వచ్చినవారిలో ప్లేట్ లెట్స్ తగ్గిన సమయంలో కివీ పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకోవాలని సూచిస్తుంటారు. అయితే, ఈ కివీస్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. కానీ, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, విటమిన్ ఇ, పొటాషియం, ఫోలేట్ అధిక మొత్తంలో ఉంటాయి. కివీస్ డైటరీ ఫైబర్‌ను కూడా అందిస్తుంది. జీర్ణక్రియకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కివీస్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే అనేక ఆరోగ్యప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
కివి తీసుకోవడం వల్ల కలిగే 8 మార్గాలివే :
1. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది :
కివీస్ విటమిన్ సి కలిగి ఉంటుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, బలమైన కణజాలాలకు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
2. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి :
కివీస్‌లో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి వివిధ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుంచి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సాయపడతాయి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
3. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది :
కివీస్‌లో డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. ప్రేగు క్రమబద్ధతకు సపోర్టు ఇస్తుంది.
4. గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది :
కివీస్‌లో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సాయపడుతుంది. అదనంగా, అధిక స్థాయి డైటరీ ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆరోగ్యకరమైన హృదయనాళ వ్యవస్థకు దోహదం చేస్తాయి.
5. కంటి ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది :
కివీస్‌లో కెరోటినాయిడ్లు, విటమిన్ ఎ, ఇ వంటి విటమిన్లు ఉంటాయి. కంటి చూపును మెరుగుపర్చడంలో వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణతను నివారించడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
6. ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచిది :
కివీస్‌లో విటమిన్ కె, కాల్షియం, ఫాస్పరస్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడానికి సరైన ఎముక సాంద్రతను పెంచడంలో సాయపడుతుంది.
7. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది :
కివీస్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. మెదుడు పనితీరును, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
8. ఆస్తమా లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది :
కివీస్‌ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఉబ్బసం కలిగిన శ్వాసకోశ లక్షణాలు, తీవ్రతను తగ్గించడంలో సాయపడవచ్చునని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. విటమిన్ సి కంటెంట్, ఇతర ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాల కారణంగా ఉండవచ్చు.
కివీస్ సాధారణంగా ఆరోగ్యమే అయిన్నప్పటికీ.. కొంతమందికి అలెర్జీలను కలిగించవచ్చునని గమనించడం ముఖ్యం. మీకు అలెర్జీలు లేదా జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు ఏవైనా ఉంటే.. ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.
Read Also : Gut Health Tips : చలికాలంలో మలబద్ధకాన్ని నివారించే అద్భుతమైన 8 ఆహారాలివే.. తప్పక తెలుసుకోండి !
