Nutritious Food : చర్మ సహజ కాంతిని కోల్పోతున్నారా? అయితే పోషకవిలువలు కలిగిన ఆహారం తీసుకోవటం బెటర్ !
అధిక చక్కెర ఆహారాలు, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు, పోషకాలు తక్కువగా ఉండే అనారోగ్యకరమైన ఆహారం వృద్ధాప్య ఛాయలతోపాటు, చర్మం నిస్తేజంగా మారేలా చేస్తాయి. వీటిలో సాధారణంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన స్నాక్స్, చక్కెర పానీయాలు, డీప్ ఫ్రైడ్, ఫాస్ట్ ఫుడ్, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉంటాయి.
- Published By: 10TV Digital Team ,Published On : July 16, 2023 / 03:50 PM IST
eat nutritious food
Nutritious Food : మనం రోజువారిగా తీసుకునే ఆహారం పైనే మన చర్మ సహజగుణం అధారపడి ఉంటుంది. తినే ఆహారం విషయంలో ఏమాత్రం నిర్లక్ష్యంగా వహించినా చర్మంలో వేగంగా వృద్ధాప్యం ఛాయలు కనిపిస్తాయి. ఇదే విషయాన్ని ఆయుర్వేద నిపుణులు సైతం స్పష్టం చేస్తున్నారు. ఆహారపు అలవాట్లు అనేవి చర్మం మెరుపును ప్రభావితం చేస్తాయి.
READ ALSO : Healthy Skin : ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం బయోటిన్ రిచ్ ఫుడ్స్ ఇవే !
అధిక చక్కెర ఆహారాలు, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు, పోషకాలు తక్కువగా ఉండే అనారోగ్యకరమైన ఆహారం వృద్ధాప్య ఛాయలతోపాటు, చర్మం నిస్తేజంగా మారేలా చేస్తాయి. వీటిలో సాధారణంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన స్నాక్స్, చక్కెర పానీయాలు, డీప్ ఫ్రైడ్, ఫాస్ట్ ఫుడ్, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉంటాయి.
READ ALSO : Turmeric For Skin Care : వేసవిలో కూడా మీ చర్మం మెరవాలంటే చర్మ సంరక్షణలో దీనిని చేర్చుకోండి ?
మనం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటాము. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాలను అధికంగా తీసుకోవడం, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెరతో కూడి ఆహారాలు, అనారోగ్య కొవ్వులు, దీర్ఘకాలిక మంట వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. చక్కెర కలిగిన తృణధాన్యాలు, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు , ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్ (చిప్స్, కుకీలు), చక్కెర పానీయాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఐటెమ్‌లు, రెడీ-టు-ఈట్ మీల్స్‌లో సోడియం , అనారోగ్యకరమైన పదార్ధాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
ప్రిజర్వేటివ్స్, ఫ్లేవర్ ఆహారాలు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి , నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి. ఈ ప్రక్రియలో ఫ్రీ రాడికల్స్ , అస్థిర అణువులు కణాలు, కణజాలాలను దెబ్బతీస్తాయి. కాలక్రమేణా, ఈ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి అకాల వృద్ధాప్యం, ముడతలు, సన్నని గీతలు, మచ్చలు , చర్మం సహజత్వం కోల్పోవటానికి దారితీస్తుంది.
READ ALSO : చర్మం ఆరోగ్యానికి పసైందన పండ్లు
పండ్లు, కూరగాయలు,ఇతర మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం నుండి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేయడంలో , ఆక్సీకరణ నష్టం ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మెరిసే చర్మం కోసం పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు , లీన్ ప్రొటీన్లతో కూడిన సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవటం చాలా ముఖ్యం.
