17 Proven Tips to Sleep Better at Night
Sleep Peacefully : ఈ అలవాట్లను మార్చుకుంటే రాత్రి సమయంలో ప్రశాంతంగా నిద్రపోవచ్చు!
చాలా మంది సహజమైన సూర్యరశ్మి తగలకుండా నిత్యం నీడపటునే ఉంటుంటారు. అలాంటి వారిలో నిద్రలేమి సమస్యలు ఉత్పన్నం అవుతాయి. మనం సూర్యరశ్మిని కోల్పోయినప్పుడు, మనం మెలనిన్ యొక్క వినియోగం తగ్గిపోతుంది.
Sleeping Habits : నిద్రను పాడుచేసే రోజువారీ అలవాట్లు! నిద్రకోసం అలవాట్లు మార్చుకోవాల్సిందే
అధిక స్థాయి ఒత్తిడి నిద్రను దెబ్బతీస్తుంది. నిద్ర కోల్పోవడం మన శరీరం యొక్క ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్లలో పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, అవి కార్టిసాల్, నిద్రకు మరింత భంగం కలిగిస్తుంది.
