Omega-3
Omega 3 : ఒమెగా 3 లభించే శాఖాహారాలు ఇవే!
ఒమెగా 3 ఎక్కువగా చేపల్లో ఉంటుంది. చేపలను తమ ఆహారంలో భాగం చేసుకునే నాన్ వెజిటేరియన్స్ కు ఇది పుష్కలంగా అందుతుంది. వీరిలో దీనిలోపం చాలా తక్కువగా కనిపిస్తుంది.
Omega 3 : చేపలతోపాటు ఒమేగా 3 లభించే అహారాలేంటో తెలుసా?
శాఖాహారులు చేపలను తినేందుకు ఇష్టపడరు. అలాంటి వారు ఓమేగా 3 అమ్లాలకోసం ఇతర శాకాహారాలను తీసుకోవచ్చు. అయితే వాటి గురించిన అవగాహన చాలా మందికి ఉండదు.
చేపలెక్కువ తింటే లేటు వయస్సులోనూ మీ మెదడు యవ్వనంతో చురుగ్గాఉంటుందంట..
చేపలు ఆరోగ్యానికి మంచిదని అంటుంటారు… చేపలు తినేవారిలో ప్రాణాంతక జబ్బులు దరిచేరవని పలు అధ్యయనాల్లోనూ తేలింది. సాధారణంగా చేపల్లో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయని తెలుసు, వీటిని తినడం ద్వారా వృద్ధాప్యంలో మెదడు కుదించకుపోవడాన్ని తగ్గిస్తుం�
