Carefully In Winter :
Carefully In Winter : చలి ఉష్ణోగ్రత, నిశ్చల జీవనశైలి కలిసి గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులను అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తాయి. చల్లని వాతావరణం మన రోగనిరోధక శక్తి పై ప్రతికూలతను చూపిస్తుంది. ఈ వాతావరణంలో అనేక అనారోగ్య సమస్యలకు లోనయ్యే ప్రమాదం ఉంటుంది. పొడి చర్మం, జలుబు, దగ్గు వంటి అనేక సమస్యలు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. చాలా మంది ఈ వాతావరణాన్ని ఆహ్లాదకరంమైనదిగా బావించినా దీని వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య ప్రమాదాల ముప్పు పొంచి ఉంటుంది.
ఆకస్మిక గుండెపోటు
తగ్గిన రోగనిరోధక శక్తితో పాటు నిశ్చల జీవనశైలి, పోషకాలు లోపించిన ఆహారం కారణంగా శ్వాసకోశ సమస్యలు అనేక రెట్లు పెరుగుతాయి. చల్లటి గా, అలెర్జీ కారకాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం, పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా కాపాడుకోవటం అన్నది ఈ కాలంలో చాలా ముఖ్యం. చల్లని వాతావరణం గుండెపై మాత్రమే కాకుండా ఊపిరితిత్తులపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. చాలా మంది శీతాకాలంలో జలుబు, దగ్గు, గురక, ఉబ్బసం , బ్రోన్కైటిస్ వంటి వివిధ శ్వాసకోశ సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది.
శీతాకాలం గుండె సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. గుండెపోటు లేదా ఛాతీ నొప్పి వంటి సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉన్నందున చలికాలంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అత్యవసరం. చలికాలం మీ చర్మానికి లేదా కీళ్లకు మాత్రమే కాకుండా మీ గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులకు కూడా ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. శీతాకాలం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను తెచ్చిపెడుతుంది. విపరీతమైన చలి గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల సమస్యలను అధికం చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
చల్లని వాతావరణం హృదయాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది ;
చలికాలంలో గుండెను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది, ఎందుకంటే వాతావరణ పరిస్థితులు గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడానికి, రక్తపోటును పెంచడానికి కారణమవుతాయి. ఉష్ణోగ్రతలో ఆకస్మిక తగ్గుదల గుండె , ఊపిరితిత్తుల వంటి అవయవాలపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం వలన అధిక రక్తపోటు , చివరికి గుండెపోటు వస్తుంది. రక్త నాళాలు సంకోచించబడతాయి.
శీతాకాలం ఊపిరితిత్తుల సమస్య ఎందుకు తీవ్రతరం అవుతుంది ;
ఊపిరితిత్తులు మరియు ఇతర అంతర్గత అవయవాలు శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి అదనపు కష్టపడవలసి ఉంటుంది. కాబట్టి ఆస్తమా మరియు ఇతర శ్వాసకోశ సమస్యల కేసులు శీతాకాలంలో పెరుగుతాయి. చల్లని వాతావరణం ఊపిరితిత్తులపై ఒత్తిడి తెచ్చి ఊపిరి పీల్చుకోకుండా చేస్తుంది, క్రానిక్ అబ్‌స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD,) ఉన్నవారికి చల్లని గాలి ఊపిరితిత్తులలో సమస్యలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఆస్తమా దాడులకు, ఛాతీ బిగుతుకు దారితీస్తుంది.
పొడి గాలి చలికాలంలో ఊపిరితిత్తుల చికాకు, ఎగువ శ్వాసనాళం కుంచించుకుపోవం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. అందువల్ల, చలికాలంలో సాధారణ జలుబు, దగ్గు, గొంతునొప్పి, బ్రోన్కైటిస్‌తో బాధపడాల్సి వస్తుంది. చల్లని వాతావరణంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి రక్త నాళాలు, ధమనులు ఇరుకుగా మారతాయి.
శీతాకాలంలో మీ గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల సంరక్షణ కోసం చిట్కాలు ;
ఇంట్లోనే ఉండండి ; బయట వాతావరణం చల్లగా ఉన్నప్పుడు ఇంట్లోనే ఉండాలి. ఇంట్లో వ్యాయామాలు చేయాలి. విపరీతమైన చలి ఉన్నప్పుడు బహిరంగ శారీరక శ్రమలు వద్దు.
వాతావరణానికి అనుగుణంగా దుస్తులు ధరించండి ; శీతాకాలంలో తగిన దుస్తులు ధరించటం మంచిది. పూర్తి చేతుల కవరయ్యేలా దుస్తులు ధరించాలి..
కఠినమైన కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండండి ; హృదయాన్ని ఒత్తిడికి గురిచేసే ఎలాంటి కఠినమైన కార్యకలాపాలు చేయకుండా ఉండటమే మంచిది.
తగినంత నీరు త్రాగండి ; అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నివారించండి ; ఊపిరితిత్తులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి, చల్లని నీరు త్రాగకుండా చూసుకోండి. ఆవిరి పట్టడానికి ప్రయత్నించండి. ఐస్ క్రీం, కోలాలు మరియు సోడాలను నివారించండి.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ; ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి శ్వాస వ్యాయామాలు చేయటం మంచిది. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలకు వెళ్లాల్సి వస్తే ఫేస్ మాస్క్ ధరించండి. చేతి పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తులకు సమీపంలో ఉండకుండా ఉండండి. ఆస్తమా మరియు బ్రోన్కైటిస్ ఉన్నవారు శీతాకాలంలో కాలుష్యం , పొగమంచు ప్రాంతాలలో తిరగటం మంచిదికాదు. ఆస్తమా నివారించడానికి ఇంటిని దుమ్ము, ధూళి లేకుండా చూసుకోండి. అలెర్జీ కారకాల నుండి శుభ్రంగా ఉంచండి. ఇంట్లో మంచి వెంటిలేషన్ కలిగి ఉండాలి. స్వేచ్ఛగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ఇంట్లో ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్ లేదా హ్యూమిడిఫైయర్ ఉపయోగించండి.
