Soy Milk
Soy Milk : పాల వంటి డైరీ ప్రొడక్ట్స్ తో పోలిస్తే సోయా పాలు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి. ఊబకాయం,మధుమేహాం, రుతుక్రమ సమస్యలను ఎదుర్కోవటం వంటి అనేక ప్రయోజనాలను సోయా మిల్క్ ద్వారా పొందవచ్చు. డైరీ మిల్క్‌ను ఉపయోగించకూడదని నిర్ణయించుకుంటే మాత్రం ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం కోసం సోయా మిల్క్ ను ఉపయోగించటం మంచిది. సోయాబీన్స్ , సోయా పిండి నుండి ఈ పాలను తయారు చేస్తారు. అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఈ సోయాపాల ద్వారా పొందవచ్చు.
పాల ఉత్పత్తులు కొంతమందిలో అలెర్జీ లకు కారణమౌతాయి. లాక్టోస్ సహనాన్ని కలిగి ఉన్నవారు డైరీ ఉత్పత్తులకు బదులుగా సోయా మిల్క్‌ను తీసుకోవచ్చు. ఈ సోయా పాలు పోషకమైన పానీయం, సహజమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు, ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు, మినరల్స్‌లో వీటిలో అధికంగా ఉంటాయి. సోయా పాలు ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం…
1. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది ; బరువు తగ్గాలని, ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటే ఇతర పోషక విలువలతో రాజీ పడకుండా సోయా మిల్క్ తాగడం మంచిది. అధిక ప్రోటీన్ , తక్కువ ఫైబర్ కంటెంట్ కలిగిన సోయా పాలు బరువు తగ్గడానికి ఉపకరిస్తాయి. సాధారణ పాల కంటే సోయా పాలలో సహజంగా చక్కెర కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి తోడ్పడుతుంది.
2. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది ; సోయా పాలు హృదయనాళ వ్యవస్థకు మద్దతుగా సహాయపడతాయి. మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ , పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ల ఉనికి కారణంగా, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను
పెంచుతుంది. కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ కేసుల తగ్గుదలకు దారితీస్తుందని నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్ తెలిపింది.
3. బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారిస్తుంది ; ఎముక కణజాలం యొక్క సాంద్రత, బలాన్ని నిర్వహించడానికి శరీరం ఆహారం నుండి లభించే కాల్షియం, ఇనుముపై ఆధారపడుతుంది. సోయా పాలు రెండు పోషకాలకు ముఖ్యమైన మూలం, ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేయడంతోపాటుగా,
బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
4. రుతుక్రమం ఆగిన స్త్రీలకు మంచిది ; సోయా ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం రుతుక్రమం ఆగటం వంటి లక్షణాలను తగ్గించడంలో అద్భుతంగా ఉపకరిస్తుంది. ముఖ్యంగా వేడి ఆవిర్లు. రుతువిరతి గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, ఊబకాయం, నిరాశ ,మానసిక కల్లోలం, నిద్రలేమి ప్రమాదాన్ని పెంచే ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలలో తగ్గింపుకు తోడ్పడుతుంది. సోయా పాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రుతుక్రమం ఆగిన మహిళల్లో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను నిర్వహించవచ్చు.
5. క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు ; ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎపిడెమియాలజీలో ప్రచురించబడిన దాని ప్రకారం సోయా మిల్క్ తాగడం వల్ల మహిళలు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదం నుండి రక్షణ పొందవచ్చని చెబుతున్నారు. రుతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలకు రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నందున, వారు క్రమం తప్పకుండా సోయా పాలను తీసుకోవటం మంచిది.
6. మధుమేహానికి; మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సోయా పాలు తీసుకోవడం చాలా మంచిది. ప్రత్యేకించి ఇది సాధారణ రక్తపోటుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అధిక కాల్షియం , తక్కువ ఫైబర్ కంటెంట్ ఉండటంతో, సోయా పాలు డయాబెటిక్ ఉన్నవారికి సరైన ఎంపిక. నిజానికి, లిపిడ్ స్థాయిలపై సోయా పాలు ప్రభావం మధుమేహం చికిత్సలో సహాయకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
7. చర్మ సమస్యలను నయం చేయటంలో సోయాపాలు ఉపకరిస్తాయి. జుట్టు పెరుగుదలను మెరుగుపరుస్తుంది. సోయా మిల్క్ హైపర్పిగ్మెంటేషన్‌ను ఎదుర్కోగలదు, తద్వారా చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రోటీన్-రిచ్ డైట్ అయినందున, జుట్టుపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
