Children’s Bone Health : పిల్లల ఎముకల ఆరోగ్యంపై తల్లిదండ్రులు తగిన శ్రద్ధపెట్టటం తప్పనిసరా?

Should parents pay due attention to children's bone health?

Children’s Bone Health : తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల శారీరక , మానసిక క్షేమం తోపాటుగా పిల్లల ఎముకల ఆరోగ్యంపై దృష్టిపెట్టాల్సిన అవసరం ఉంది. బాల్యంలో బలమైన ఎముకలు జీవితకాల ఆరోగ్యానికి మంచి పునాదిని వేస్తాయి. పిల్లలో బలమైన ఎముకలకు అవసరమైన మూడు పోషకాలను పిల్లలకు అందేలా చేయడం ద్వారా తల్లిదండ్రులు వారి ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచవచ్చు. అవేంటంటే కాల్షియం, విటమిన్ D , శారీరక వ్యాయామాలు.

గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలన్నా, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, ఎముకల అభివృద్ధికి కాల్షియం అవసరం. కాల్షియం పాలు, జున్ను మరియు పెరుగుతో సహా పాల ఉత్పత్తుల ద్వారా అదుతుంది. పిల్లల ఎముకల అభివృద్ధికి తోడ్పడేందుకు, తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలు రోజూ కనీసం 2 గ్లాసుల పాలను తాగించాలి. వాటితోపాటుగా పిల్లల ఆహారంలో బచ్చలికూర, కాలే మరియు ఓక్రా వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలను తప్పనిసరిగా చేర్చాలి,

రోజుకు ఒక్కసారైనా ఒక గిన్నె పెరుగు లేదా పెరుగు. సోయా పాలు మరియు సోయా పెరుగు వంటి చేపలు మరియు సోయాబీన్ ఉత్పత్తులు ఇవ్వటం మంచిది. పిల్లల ఆహారంలో తగినంతగా విటమిన్ డి ఉండేలా చూడాలి. లేకుంటే సప్లిమెంట్ రూపంలో అందించాలి. ఎముకల నిర్మాణానికి విటమిన్ డి చాలా కీలకం. నవజాత శిశువులకు కూడా విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లు అవసరమౌతుంది.

కూల్ డ్రింక్స్ పానీయాలను నివారించండి ఎందుకంటే అవి సాధారణంగా కొన్ని ఫాస్పోరిక్ ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇది కాల్షియం గ్రహించకుండా నిరోధిస్తుంది కాబట్టి, ఈ యాసిడ్పా నీయాలు ఎముకలకు హానికలిగిస్తాయి. నారింజ రసం వంటి ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలను పిల్లలకు అందించాలి. ఎముకలు అభివృద్ధి బాల్యంలో సరైన పోషకాలు శరీరానికి అందించటం ద్వారానే సాధ్యమౌతుంది. బాల్యంలో ఎముకల ఆరోగ్యం పై ఎంత శ్రద్ధ వహిస్తే వృద్ధాప్యం లో ఎముకలు బలహీనంగా మారకుండా ఉంటాయి. ఏ వయసులో వారికైనా సరైన పోషకాలు లేకపోతే ఎముకల సంబంధిత సమస్యలు తప్పవు.

పెరిగిన కార్యాచరణ మన ఎముకలను బలపరుస్తుంది, కాబట్టి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. కండరాల మాదిరిగానే, మీ పిల్లల ఎముకలు అతను లేదా ఆమె వాటిని ఎంత ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తే అంత మెరుగుపడతాయి. మీరు మీ కండరాలతో మీ ఎముకలపై ఒత్తిడి చేస్తే, మీ ఎముకలు బలంగా మారుతాయి.