Dinner at 7 PM
Eating Dinner Early : రాత్రి భోజనం త్వరగా ముగించటం వల్ల బరువు తగ్గటం, నిద్రబాగా పట్టటంతోపాటు అనేక ప్రయోజనాలు !
కార్టిసాల్ మరియు మెలటోనిన్ ఒకదానితో ఒకటి పోటీ పడుతాయి. అయితే అవి కలిసి జీవించలేవు, ఇది చాలా హార్మోన్ల సమస్యలకు దారితీస్తుంది. త్వరగా రాత్రి భోజనం చేయడం వల్ల శరీరానికి రాత్రి 10 నుండి తెల్లవారుజామున 2 గంటల మధ్య మెలటోనిన్ విడుదల చేయడానికి తగినం
