drinking a glass of milk before bed help you sleep?
Milk : పాలు నిద్రపట్టేలా చేస్తాయి ఎందుకు ?
పాలలోని ట్రిప్టోఫాన్ సెరోటోనిన్గా మార్చబడుతుంది, ఇది శరీరాన్ని రిలాక్స్గా, నిద్రకు సిద్ధం చేస్తుంది. ట్రిప్టోఫాన్తో పాటు, పాలు నిద్రపోయేలా చేసే ఇతర సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు బి విటమిన్లు ఉన్నాయి.
