Jalandhara Bandhasana :
Jalandhara Bandhasana : థైరాయిడ్ గ్రంధి పనితీరును మెరుగుపరిచి, జీవక్రియలు వేగవంతం చేసే జలంధర బంధాసనం!
జలంధర బంధాసనం వేసే ముందు పద్మాసనంలో కూర్చోవాలి. వెన్ను, మెడ నిటారుగా ఉంచాలి. అరచేతులను మడిచి మోకాళ్లపై ఉంచాలి.
