nutrient is important
Vitamin D : రోజువారీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాల్సిన విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు !
మన శరీరంలో ఉండే మొత్తం విటమిన్ డిలో కేవలం 10% ఆహారం ద్వారా మాత్రమే అందుతుంది. అయినప్పటికీ, తగినంత సూర్యరశ్మిని పొందని , నల్లని చర్మం ఉన్నవారు విటమిన్ డి-రిచ్ ఫుడ్స్పై ఆధారపడాల్సి ఉంటుంది.
