Perimenopause
మెనోపాజ్ సమయంలో మహిళలు పాటించాల్సిన జాగ్రతలు !
మహిళలు మెనోపాజ్ సమయంలో నిద్ర సరిగాపోరు. ఈ సమయంలో సరైన నిద్రకు వీలుగా ఇంటి లోపలి వాతావరణాన్ని సృష్టించుకోవాలి. దినచర్యలో నిద్రను కూడా భాగం చేసుకోవాలి. పడుకునే ముందుగా కెఫీన్తో కూడిన టీ, కాఫీలకు, ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలకు దూరంగా ఉండాలి.
